Sport Chez Soi

Quelle fréquence d'entraînement

Quelle fréquence d’entraînement pour chaque groupe musculaire

  Pour établir votre programme de fitness ou de musculation, vous vous demandez : « Quelle fréquence d’entraînement dois-je choisir pour chaque muscle afin d’obtenir les résultats que je veux ? » Certains disent 3 fois, d’autres 2 fois, tandis que certains vont jusqu’à préconiser 1 seule séance hebdomadaire par groupe musculaire. Alors,...

3 exercices pour découvrir votre niveau de fitness

3 exercices pour découvrir votre niveau de fitness

  Pourquoi tester votre niveau de fitness ? Avant de sélectionner un programme de fitness qui vous est adapté, vous devez absolument connaître votre niveau. Pourquoi ? Parce que sinon vous allez vous planter dans vos choix d’entraînement. C’est ce que je vous propose de faire aujourd’hui en réalisant votre premier test. En fonction de...

10 raisons de s’entraîner avec des sangles TRX (2)

10 raisons de s’entraîner avec des sangles TRX

  Les sangles TRX ou sangles de suspension font partie de mon équipement d’entraînement depuis maintenant plusieurs années. Vous vous demandez peut-être comment des sangles en nylon avec 2 poignées peuvent vraiment suffire pour un entraînement de tueur. Et pourtant… Mon seul regret, c’est de ne pas avoir commencé à les utiliser plus...