SOYEZ PLUS FORTS, PLUS MINCES ET PLUS EN FORME N’IMPORTE OÙ

Apprenez à perdre du poids et à vous muscler à la maison, même en pantoufles !

COACHING PERTE DE POIDS ET TONICITÉ

La méthode J’apprends à Manger pour Maigrir vous fera perdre de la graisse sans mourir de faim. Elle a déjà aidé plus de 300 personnes à apprendre comment maigrir sans jamais reprendre les kilos en trop. En plus, vous bénéficiez d’un programme de fitness gratuit en 3 phases.

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CATÉGORIES DU BLOG SPORT CHEZ SOI


Perdre de la graisse

Maigrir et perdre du poids rapidement semble un objectif inaccessible, même à ceux qui suivent des régimes en vogue… Apprenez quelles sont les bonnes méthodes pour mincir et avoir un ventre plat par l’alimentation et l’exercice.

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Marcher 30 min par jour pour maigrir

Si vous voulez vraiment devenir plus mince, marcher 30 minutes par jour peut faire la différence. Et quoi qu’il arrive, c’est un formidable complément à…


Musculation Chez soi

Vous n’avez pas besoin de passer votre vie dans une salle de gym, mais vous pouvez le faire croire… avec des programmes de musculation adaptés. Assimilez les techniques qui favorisent naturellement la prise de volume musculaire et les exercices à faire à la maison.

Les derniers articles pour prendre du muscle :


COACHING PRISE DE MASSE AVEC UN BANC ET 2 HALTÈRES

Pour prendre du volume musculaire, il faut connaître 2 choses importantes. Ce programme de musculation à la maison vous les révèle. Vous disposerez des règles alimentaires à suivre et des 3 séances hebdomadaires qui vont cibler tous les muscles.

Pour en savoir plus, cliquez sur le bouton :

Prise de masse haltères et bancs

Nutrition sportive et Compléments

Un vieux proverbe dit que c’est avec sa fourchette ou avec ses dents qu’on creuse sa tombe… c’est tellement vrai ! Découvrez comment être en forme et atteindre vos objectifs sportifs grâce à votre alimentation (rien d’illicite).

Les derniers articles sur l’alimentation des sportifs :


Matériel de Sport à la maison

Vous avez besoin de connaître le type de matériel le plus adapté à vos séances, de lire un comparatif ou de savoir quel est le matériel le moins cher c’est ici… Découvrez le type de matériel de sport qui correspond exactement à vos besoins, à votre budget ou à vos objectifs.

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Electrofitness : La solution miracle en 2020 ?

Electrofitness – Devriez-vous essayer ? Je ne lance pas cette question souvent polémique au hasard. En effet, les magasins d’articles de sport foisonnent d’appareils d’électrostimulation…


Motivation sportive

Parfois, votre motivation pour le sport est proche de zéro, ou à peine plus. Mais ça va changer à partir de maintenant… Voici de quoi vous aider à atteindre vos objectifs sportifs et surmonter certains problèmes physiques pour y arriver.

Les derniers articles pour votre motivation sportive :


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Des millions de personnes font du sport à domicile


Pourquoi ce site de fitness et de musculation à la maison ?

Vous êtes plus de 9 millions en France à faire du sport à la maison, et moi Stéphane, votre coach de 52 ans bientôt… Cliquez sur la photo en bas si vous me trouvez beau (non, c’est une blague 🙂 )

Et chez nos amis canadiens francophones, plus d’un million font aussi du fitness ou de la musculation à la maison. Les raisons pour lesquelles on fait du sport à domicile sont diverses, mais les objectifs sont souvent les mêmes :

  • être plus en forme et plus tonique pour ses activités quotidiennes ;
  • perdre du poids pour se débarrasser enfin de cette foutue graisse ;
  • se muscler sans être obligé d’aller dans une salle de gym où tout le monde vous regarde.

Perdre du ventre et faire des exercices abdos efficaces. Maîtriser les techniques de musculation dos, pectoraux, triceps, biceps, jambes…

OUI, vous trouverez ici les meilleures méthodes pour vous muscler et maigrir en faisant du sport chez soi ou en déplacement. Vous apprendrez à utiliser les barres de traction, les sangles TRX et les bandes élastiques musculation. Vous comprendrez enfin pourquoi il n’est pas si difficile de maigrir et de prendre du volume musculaire sans mettre les pieds dans une salle de gym. Mais pour y arriver, vous devez absolument connaître :

  • Les bonnes méthodes pour se muscler chez soi avec un programme musculation à la maison adapté
  • Les règles du meilleur régime alimentaire à suivre pour avoir le ventre plat et des abdos visibles

Une bonne séance de sport commence d’abord par le choix de ses exercices… Nous vous aidons à choisir les exercices que vous allez intégrer dans vos séance de musculation en fonction de vos objectifs dans notre blog. 

Et si vous avez du mal à faire votre choix parmi des milliers d’articles de sport disponibles sur Internet, suivez simplement nos recommandations pour déterminer le matériel de fitness ou de musculation qui vous convient dans la catégorie Matériel de sport

Peut-être que vous trouvez difficile de savoir quoi faire quand vous n’avez pas de programme adapté à vos besoins, alors nos articles vous aiderons à créer votre programme de musculation à la maison. Vous trouverez même de nombreux programmes gratuits.

Sport Chez Soi est le blog qui répond à toutes les questions que vous vous posez quand vous êtes décidés à faire du sport à la maison :

  • Quel sport faire à la maison et pourquoi en faire, d’abord ?
  • Comment maigrir en faisant du fitness ou de la musculation chez soi ?
  • Que manger pour réussir à perdre du poids définitivement ?

Que vous soyez un homme, une femme, un extra-terrestre, jeunes ou âgés, vous trouverez tout ça sur ce blog, et plus encore. Un peu d’humour aussi, parce que c’est bon pour votre moral et votre taux de testostérone !