SOYEZ PLUS FORTS, PLUS MINCES ET PLUS EN FORME N’IMPORTE OÙ

Apprenez à perdre du poids et à vous muscler à la maison, même en pantoufles !

CATÉGORIES DU BLOG SPORT CHEZ SOI


Perdre de la graisse

Maigrir et perdre du poids rapidement semble un objectif inaccessible, même à ceux qui suivent des régimes en vogue… Apprenez quelles sont les bonnes méthodes pour perdre de la graisse et avoir un ventre plat par l’alimentation et l’exercice.

Les derniers articles pour maigrir :

Que vous soyez un sportif débutant ou simplement à la recherche d’une solution pour maigrir vite, vous avez sans doute entendu beaucoup de bonnes choses…

Comment avoir des abdos visibles, aussi appelés tablettes de chocolat ou pack de 6 chez nos amis anglo-saxons ? Je vous ai déjà confié 2…

Le début d’une nouvelle année est l’occasion choisie par la plupart des gens pour prendre de bonnes résolutions. Et vous, qu’avez-vous décidé ? Eh bien…


Musculation et Fitness

Vous n’avez pas besoin de passer votre vie dans une salle de gym, mais vous pouvez le faire croire… grâce à vos résultats. Assimilez les techniques qui favorisent naturellement la prise de volume musculaire ou qui vous tonifient pendant vos séances. 

Les derniers articles pour prendre du muscle :

Être enfermé à cause du confinement, même si vous savez que c’est pour votre plus grand bien ou pour ceux que vous aimez, ça peut…

Vous voulez des bras musclés ? Mais bien sûr ! Qui n’en voudrait pas ? C’est presque aussi certain que si vous demandez à un aveugle s’il voudrait avoir…

Comme la plupart des gens, j’ai toujours voulu avoir le ventre plat. Mais après des années passées à faire 500 à 1000 crunches par jour,…


J'apprends à manger pour maigrir 350px

COACHING PERTE DE POIDS ET TONICITÉ

Découvrez la méthode J’apprends à Manger pour Maigrir pour perdre de la graisse sans souffrir de la faim. Elle a déjà aidé plus de 250 personnes à apprendre comment maigrir sans jamais reprendre les kilos en trop.

En plus, vous profiterez d’un programme de fitness gratuit.

Pour en savoir plus, cliquez sur le bouton bleu :


Nutrition et Compléments

Un vieux proverbe dit que c’est avec sa fourchette ou avec ses dents qu’on creuse sa tombe… c’est tellement vrai ! Découvrez comment être en forme, perdre du poids ou prendre du volume musculaire grâce à votre alimentation (rien d’illicite).

Les derniers articles sur l’alimentation sportive :

Que manger le matin pour être sûr de prendre un petit déjeuner équilibré ? Le petit déjeuner, premier repas de la journée pour la nombre…

Par quoi remplacer la viande quand on est végétarien ou végan ? Est-ce souvent un casse-tête pour vous ? Vous le savez sans doute, la viande est…

Nous savons tous que les vitamines sont essentielles à une bonne santé. Mais quand il s’agit de perdre du poids et d’avoir le ventre plat,…


Matériel de Sport

Vous avez besoin de connaître le type de matériel le plus adapté à vos séances ou de lire un comparatif, c’est ici… Découvrez le type de matériel de sport qui correspond exactement à vos besoins, à votre budget ou à vos objectifs.

Les derniers articles pour choisir votre équipement :

Un simple t-shirt Percko contre le mal de dos ? Vous avez peut-être l’impression que je vous prends pour des jambons. Mais pas du tout……

Sur cette page, j’ai regroupé tout le matériel de musculation le plus adapté pour se muscler à la maison. Chaque équipement présente des avantages et…

Marque : Bodylastics Modèle : Kit de bandes de résistance pour femme. Résistance cumulée de 65 kg (14 pièces) Vous cherchez le matériel idéal pour…


Motivation et Santé

Parfois, votre motivation pour le sport est proche de zéro, ou à peine plus. Mais ça va changer à partir de maintenant… Voici de quoi vous motiver au sport et vous débarrasser de certains problèmes physiques ou les surmonter pour y arriver.

Les derniers articles pour votre motivation sportive :

Environ 50 000 fois par an, les internautes francophones tapent motivation sport ou sport motivation dans leur moteur de recherche. Et comme vous le savez, le meilleur jour…

Exercice scoliose ? Dans l’esprit de nombreuses personnes, ces 2 mots semblent incompatibles. Plusieurs d’entre vous m’ont interpellé dans leurs commentaires ou leurs emails à ce sujet….

Vous rappelez-vous les Barbapapa ? « Ils se transforment à volonté, courts, longs, carrés, minces, gros ou ronds ». Si vous voulez chanter en même temps, la vidéo…


Boutique de sport

Pour faire du sport à la maison, vous devez choisir le meilleur équipement pour atteindre vos objectifs sans vous ruiner… Notre boutique présente les articles de sport et les compléments que nous recommandons au meilleur prix. 


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Faire du sport chez soi pour des millions de personnes


Pourquoi ce site de fitness et de musculation à la maison ?

Vous êtes plus de 9 millions en France à faire du sport à la maison, et moi Stéphane, votre coach de 52 ans bientôt… Cliquez sur la photo en bas si vous me trouvez beau (non, c’est une blague 🙂 )

Et chez nos amis canadiens francophones, plus d’un million font aussi du fitness ou de la musculation à la maison. Les raisons pour lesquelles on fait du sport chez soi sont diverses, mais les objectifs sont souvent les mêmes :

  • être plus en forme et plus tonique pour ses activités quotidiennes ;
  • perdre du poids pour se débarrasser enfin de cette foutue graisse ;
  • se muscler sans être obligé d’aller dans une salle de gym où tout le monde vous regarde.

Perdre du ventre et faire des exercices abdos efficaces. Maîtriser les techniques de musculation dos, pectoraux, triceps, biceps, jambes…

OUI, vous trouverez ici les meilleures méthodes pour vous muscler et maigrir en faisant du sport chez soi ou en déplacement. Vous apprendrez à utiliser les barres de traction, les sangles TRX et les bandes élastiques musculation. Vous comprendrez enfin pourquoi il n’est pas si difficile de maigrir et de prendre du volume musculaire sans mettre les pieds dans une salle de gym. Mais pour y arriver, vous devez absolument connaître :

  1. Les bonnes méthodes pour se muscler chez soi avec un programme musculation à la maison adapté
  2. Les règles du meilleur régime alimentaire à suivre pour avoir le ventre plat et des abdos visibles

Une bonne séance de sport chez soi commence d’abord par le choix de ses exercices… Nous vous aidons à choisir les exercices que vous allez intégrer dans vos séance de musculation en fonction de vos objectifs dans notre blog. 

Et si vous avez du mal à faire votre choix parmi des milliers d’articles de sport disponibles sur Internet, suivez simplement nos recommandations pour déterminer le matériel de fitness ou de musculation qui vous convient dans la catégorie Matériel de sport

Peut-être que vous trouvez difficile de savoir quoi faire quand vous n’avez pas de programme adapté à vos besoins, alors nos articles vous aiderons à créer votre programme de musculation à la maison. Vous trouverez même de nombreux programmes gratuits dans la section Musculation et Fitness.

Sport Chez Soi est le blog qui répond à toutes les questions que vous vous posez quand vous êtes décidés à faire du sport à la maison :

  • Quel sport faire à la maison et pourquoi en faire, d’abord ?
  • Comment maigrir en faisant du fitness ou de la musculation chez soi ?
  • Que manger pour réussir à perdre du poids définitivement ?

Que vous soyez un homme, une femme, un extra-terrestre, jeunes ou âgés, vous trouverez tout ça sur le blog Sport Chez Soi, et plus encore. Un peu d’humour aussi, parce que c’est bon pour votre moral et votre taux de testostérone !