TOP 6 des appareils fitness à avoir chez soi en 2022

Vous voulez brûler plus de calories pour vous aider à perdre du poids ?

Les appareils fitness peuvent vraiment vous aider à perdre du poids, à améliorer votre endurance et à brûler des calories à la maison. Ils permettent également de faire du renforcement musculaire, d’accélérer le métabolisme et de renforcer les os.

Cependant, beaucoup de personnes achètent des équipements sans tenir compte de leurs besoins spécifiques. Quelles machines cardio sont réellement les meilleures pour vous donner un maximum de résultats ?

Eh bien, nous avons répertorié les 6 meilleures machines que vous trouvez souvent en salle de sport et qui stimuleront l’élimination des graisses corporelles.

Non seulement ces appareils de fitness d’appartement vous aideront à brûler plus de calories pour perdre du poids, mais ils travailleront également sur votre endurance cardiovasculaire et musculaire.

Corde à sauter

Pourquoi utiliser la corde à sauter ?

La corde à sauter fait travailler de nombreux muscles de votre corps en élevant le rythme cardiaque pour brûler des calories (c’est encore plus efficace si vous le faites rapidement). C’est une activité qui améliore votre condition physique tout en renforçant vos articulations. De plus, sauter à la corde est relativement peu coûteux par rapport à d’autres méthodes de cardio training.

Quel modèle de corde à sauter choisir ?

Il existe 2 types de cordes à sauter : de vitesse ou lestées.

Les sportifs débutants devraient commencer par une corde à sauter de vitesse. Une corde à sauter lestée est parfaite pour des séances de CrossFit si vous êtes plus avancé dans vos sauts.

N’oubliez pas non plus que la taille de la corde est importante. Trop longue, elle s’emmêlera facilement, tandis que trop courte, elle peut entraîner une mauvaise exécution des mouvements ou vous empêcher de faire vos séries.

Quel que soit le modèle choisi, optez toujours pour des modèles de qualité avec roulements à billes. Pas la peine d’économiser quelques euros pour du matériel inutilisable…

Plateforme vibrante

Pourquoi en avoir une ?

Utilisé par de nombreuses stars du showbiz, mais aussi par les cosmonautes pour préserver le volume musculaire et la densité osseuse, ce matériel de fitness peut vous aider à affiner votre silhouette

Appelée vibro-shaper en anglais, la plateforme vibrante améliore les résultats que de nombreuses personnes obtiennent lors de leurs séances d’entraînement en augmentant la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Ces phénomènes facilitent le déstockage des graisses corporelles.

Cette machine aide aussi à prévenir les blessures en vous rendant plus stable lors de l’exécution de différents exercices comme les planches, les crunchs ou les squats. Parmi les autres avantages, citons l’amélioration de la circulation et de la capacité respiratoire.

Qu’est-ce qu’une plateforme vibrante ?

Cet appareil ressemble à un pèse-personne qui vibre pendant que vous faites de l’exercice. Il stimule la production naturelle d’hormone de croissance de votre organisme pour vous aider à brûler les graisses plus rapidement tout en renforçant vos muscles. Les plateformes vibrantes facilitent les exercices pour les personnes qui se remettent d’une blessure ou de douleurs articulaires.   

Bien que vous puissiez profiter de leurs bienfaits juste en montant dessus, vous en profiterez bien plus si vous faites des exercices de musculation ou de cardio sur votre machine. Utilisez-la au moins 3 fois par semaine pendant 10 à 20 minutes en complément de votre programme d’entraînement.

Vélo elliptique

appareil de fitness - vélo elliptique

Pourquoi en avoir un ?

Un vélo elliptique est un excellent moyen de tonifier vos jambes, vos fesses, votre sangle abdominale et votre dos sans impact important sur les articulations. C’est un équipement emblématique du fitness cardio, et c’est pour cela qu’il est présent dans chaque salle de fitness que vous croisez.

Il faut dire que c’est une des rares machines, avec le rameur d’appartement, capable de faire travailler plus de 85 % des muscles du corps en même temps.

C’est un équipement parfait pour ceux qui recherchent quelque chose de moins éprouvant sur les articulations que la course à pied. Et c’est d’autant plus intéressant qu’une séance de sport intense sur un elliptique brûle presque 80 % de calories en plus que ce qu’on obtient sur un tapis de course.

Comment choisir son vélo elliptique ?

N’achetez jamais un appareil elliptique pour la maison sans savoir ce qui vous convient le mieux. Il s’agit quand même d’un matériel de fitness assez cher quand il est de qualité. Avant de prendre une décision, lisez le comparatif des meilleurs elliptiques.

Si vous ne devez en faire qu’un usage occasionnel, je vous recommande plutôt de ne pas en acheter. Vous devez l’utiliser au moins 3 fois par semaine à raison de 30 minutes pour un objectif de perte de poids.

Rameur

fitness à la maison avec un rameur à eau

Pourquoi en acheter un ?

En fait, les raisons sont à peu près les mêmes que pour l’achat d’un vélo elliptique. Je dirais juste que vous devez choisir entre les 2 en fonction de votre préférence personnelle.

Pour ma part, j’ai un faible pour l’elliptique en raison de la position d’entraînement et de mon ressenti au niveau des quadriceps, ainsi que pour la possibilité d’aller en marche arrière pour varier les muscles sollicités. Mais je sais que certains préfèrent le rameur.

Un rameur est excellent pour faire travailler vos bras et vos jambes en même temps, ce qui signifie que vous maximisez votre temps en l’utilisant. De plus, les exercices de rameur permettent de brûler beaucoup de calories puisque la vitesse influe sur le nombre de calories que vous perdez en faisant de l’exercice. Si vous vous y prenez bien, une séance d’entraînement d’une heure peut brûler jusqu’à 700 calories ! 

Comment choisir son rameur ?

Comme toujours avec ce genre d’appareil, il faut privilégier la qualité. N’achetez rien plutôt que de chercher une machine bon marché qui moisira chez vous.

Sachez que les meilleurs modèles sont équipés d’une résistance électromagnétique, à eau ou à air. Lisez ce guide et comparatif des rameurs pour tout savoir et ne pas vous tromper.

Vélo d’appartement ou Spin bike

Faire du vélo d’appartement ou du spin bike vous permettra de suivre un entraînement cardio efficace. En effet, ce type d’appareil accélère fortement votre rythme cardiaque pendant les phases de sprints.

Intérêt d’un spin bike à la maison

C’est le matériel idéal pour solliciter à fond les jambes ainsi que les fessiers avec une bonne résistance et un tempo assez rapide. C’est pour ça que beaucoup de salles de gym l’ont adopté pour les sessions de RPM.

Ce type de séances peut améliorer votre tension artérielle et votre santé cardiaque. Sans oublier les effets sur la perte de poids ou le maintien de son poids de forme. Le vélo peut donc être utilisé pour accélérer les effets d’un bon programme minceur.

Toutefois, vous devez être conscients que les vélos elliptiques ou les rameurs ont un impact plus important sur les muscles du buste. Le Spin bike peut brûler beaucoup de calories si vous faites des séances intenses, mais il ne tonifie pas vraiment le dos ou les bras. C’est donc un bon choix si vous faites aussi des exercices de musculation pour le haut du corps.

Trampoline

Eh oui, c’est un moyen dynamique et amusant de perdre du poids chez soi. Sauter sur un trampoline fait travailler tout le corps. La force g produite par le rebond aide à développer les muscles et à brûler les graisses rapidement.

Cela raffermit chaque partie de votre corps, y compris les jambes, les cuisses, les bras, les hanches et le ventre. Il a également l’avantage supplémentaire d’améliorer l’agilité et l’équilibre !

Pourquoi acheter un trampoline ?

Les gens associent généralement le tapis de marche, de course ou le vélo comme des exercices en salle de fitness, mais ce sont des appareils assez rébarbatifs. À l’inverse, le trampoline a sans doute davantage à vous offrir pour perdre du poids et améliorer votre santé cardiovasculaire. Et c’est sans oublier que toute la famille peut y prendre plaisir, et donc vos enfants.

Une étude américaine indique que le trampoline est beaucoup plus efficace que la course à pieds. On estime que 20 minutes de saut correspondent à une heure de running. Pas mal !

Après 5 minutes de trampoline, vous transpirerez abondamment, tandis que votre respiration et votre fréquence cardiaque seront élevées. En matière de cardio, c’est donc un entraînement court et efficace, sans avoir vraiment l’impression de faire du sport. En outre, cet exercice est assez doux pour les articulations.

Attention toutefois à la qualité du matériel que vous achetez !

Visuel
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Un modèle solide pour le fitness. Existe en format pliable.
Trampoline de fitness très solide et pliable avec ou sans poignée
Un grand format de qualité pour le jardin avec un prix serré
Plusieurs formats parfaits en extérieur pour toute la famille
Notre note
4/5
4,5/5
5/5
4,5/5
Prix actuel
54,78 €
Prix indisponible
249,99 €
484,00 €
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Appareils fitness maison – Conclusion

Bien sûr, il existe de nombreux autres moyens de faire du cardio-training chez soi. Il est même possible d’en faire sans aucun équipement, mais il faut souvent davantage de motivation. À vous de déterminer ce qui vous convient le mieux pour votre programme d’entraînement !

Bien que ce ne soit pas l’équipement le plus efficace, un tapis de course pliable peut aussi vous convenir tout à fait si vous aimez courir. 

En réalité, les appareils de fitness les plus efficaces sont ceux que vous utilisez régulièrement. L’important est que vous fassiez au moins 75 minutes d’exercices intenses ou 150 minutes de sport modéré par semaine. Efforcez-vous de solliciter 2 à 3 fois par semaine chaque partie du corps pour obtenir un renforcement musculaire complet.

Envoyez un message dans la zone des commentaires plus bas pour me dire les appareils fitness que vous préférez ou pour poser vos questions. MERCI !

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