Maigrir sans sport : 10 astuces pas toujours sĂ©rieuses 😋

Chaque fin d’annĂ©e, je vous invite Ă  lire cet article pas trop sĂ©rieux. Oui, comment maigrir sans sport ?

Est-ce mĂȘme possible ?

Ces questions sont importantes parce que je sais que beaucoup d’entre vous prennent ce genre de rĂ©solutions chaque annĂ©e :

  • “J’arrĂȘte de manger comme un cochon”. Euh, ça mange quoi un cochon, au fait ?
  • “Je consommerai moins d’alcool”…que pendant les fĂȘtes.
  • “J’arrĂȘte la galette des Rois, je ne mangerai plus que la fĂšve”.
  • “Je vais perdre 10 kilos cette annĂ©e” (mais je ne sais pas comment).
  • “Je vais mettre fin Ă  la guerre dans le monde”.
  • Et plus difficile encore : “Je vais reprendre le sport”.
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Comment m’est venue l’idĂ©e de cet article tout pourri

L’idĂ©e de cet article sur la possibilitĂ© de maigrir sans sport m’est venue un matin d’hiver, Ă  peu prĂšs comme Jeanne d’Arc en train de garder les moutons. Non, ce n’est pas en prenant un violent coup sur la tĂȘte !

Je m’en vais vous raconter tout ça depuis le dĂ©but, ne vous inquiĂ©tez pas. Ah, c’est peut-ĂȘtre ça qui vous inquiĂšte, justement…

Vous allez pourtant apprendre qu’il n’y a pas que le sport dans la vie, et que des alternatives plus ou moins rĂ©alistes existent. Si vous cherchez bien, vous allez voir que certains de mes conseils ne sont pas aussi dĂ©biles qu’ils le paraissent Ă  premiĂšre vue. Vous devrez peut-ĂȘtre les adapter un peu.

Mais avant, laissez-moi vous dire…

Maigrir sans sport : Pourquoi pas ?

En janvier 2017, je suis revenu en France pour quelques mois. Quand j’ai quittĂ© l’Afrique de l’Ouest oĂč je rĂ©sidais, il faisait Ă  peu prĂšs 37°. Imaginez le choc quand je suis arrivĂ© en France pendant la grande vague de froid venu de Scandinavie ! C’est pas moins de 44° d’Ă©cart le matin. Ça calme


Alors, voilĂ  pourquoi j’ai pensĂ© Ă  Ă©crire cet article :

Quand ma femme et moi nous sommes retrouvĂ©s dans une maison Ă©quipĂ©e de cheminĂ©es, nous avons rĂ©alisĂ© que nous n’avions pas de rĂ©serve de bois. Or, nous dĂ©testons nous chauffer Ă  l’Ă©lectricitĂ©, parce que ça coĂ»te plus cher, mais aussi parce que ça assĂšche l’air.

J’ai donc rĂ©ussi Ă  trouver un peu de bois, et j’ai dĂ» rentrer les 2 stĂšres dans le garage. J’ai pris un grand plaisir Ă  le faire (Ă  part une Ă©charde parce que je n’avais pas de gants). Et c’est en rangeant le bois que je me suis dit qu’il y a pas mal de choses qu’on peut faire pour maigrir sans sport. On peut mĂȘme y prendre un peu de masse musculaire en mĂȘme temps.

Bien sĂ»r, je ne serais pas sĂ©rieux Ă  100 %. Je vous aurai prĂ©venu.

Il y a d’autres articles bien plus sĂ©rieux sur ce blog… Toutefois, vous trouverez sans doute quelques idĂ©es pratiques en lisant bien celui-ci. Qui sait, je ne suis pas Ă  l’abri d’un trait de gĂ©nie totalement indĂ©pendant de ma volontĂ©, bien sĂ»r đŸ€Ł

Mais avant, vous devez connaĂźtre…

La rÚgle n°1 pour perdre du gras

Oui, il est important de comprendre que la premiĂšre rĂšgle pour maigrir consiste Ă  avoir un apport calorique infĂ©rieur Ă  que vous brĂ»lez. C’est le principe du dĂ©ficit calorique.

Autrement dit, celui qui veut perdre de la graisse doit :

  • Suivre un programme alimentaire qui l’oblige Ă  manger moins que ses besoins quotiens. Par exemple, une alimentation hypocalorique qui permet de crĂ©er un dĂ©ficit calorique de 200 Calories par jour entraĂźne une rĂ©duction d’un peu moins d’un kilo de graisse par mois ;
  • Avoir un niveau d’activitĂ© physique suffisant pour crĂ©er ce manque de calories ;
  • Faire les 2 : Assurer le maintien de la masse maigre ou des muscles tout en contrĂŽlant son apport optimal de calories pour maigrir du ventre et de tout le reste du corps.

Sachez que la 3Ăšme solution est de loin la plus efficace parce qu’elle est la plus facile Ă  tenir dans le temps et qu’elle crĂ©e un cercle vertueux qui favorise votre rĂ©ussite.

Gardez aussi Ă  l’esprit Ă  titre de comparaison qu’une heure de jogging reprĂ©sente environ 500 calories brĂ»lĂ©es et une heure de course Ă  16 km/h consomme environ 1000 calories (pour quelqu’un pesant 70 kilos).

Et maintenant, voici venu le temps des astuces, parfois surrĂ©alistes, pour ĂȘtre sĂ»rs de maigrir sans faire de sport…

10 astuces pour maigrir sans sport

PhenQ

1. Faire le mĂ©nage sur une musique de fou

Sans se forcer, les tĂąches mĂ©nagĂšres consomment dĂ©jĂ  126 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kilos. Alors, imaginez-vous le faire sur un rythme effrĂ©nĂ© en Ă©coutant une musique super entraĂźnante. Vous pouvez facilement atteindre 250 calories.

Conseils supplĂ©mentaires : N’achetez pas un aspirateur robot si vous voulez perdre du poids 😉. Choisissez par exemple un bon gros aspirateur eau et poussiĂšre qui pĂšse au moins 5 kilos. Et surtout, ne le faites pas rouler au sol, mais gardez-le en main pendant toute la durĂ©e du mĂ©nage en changeant de main toutes les 5 minutes. C’est plus marrant.

Vous verrez, vous allez vraiment en baver !

Non, ne me remerciez pas… 

2. Se chauffer au bois

Se muscler et maigrir sans sport grĂące au chauffage au bois
En plus, c’est beau !

L’avantage premier du bois pour se chauffer, c’est que vous avez chaud avant mĂȘme d’avoir allumĂ© la cheminĂ©e ou le poĂȘle.

Pourquoi ?

Parce qu’il faut d’abord le ranger et parfois le recouper, et ça fait dĂ©jĂ  pas mal de travail. Ensuite, il faut aller en chercher rĂ©guliĂšrement pour recharger le foyer. Bref, que des avantages !

Conseils supplĂ©mentaires : Louez une parcelle de forĂȘt auprĂšs de votre commune si c’est possible pour avoir le droit de couper vous-mĂȘme le bois. Optez de prĂ©fĂ©rence pour la coupe Ă  la hache. C’est bien sĂ»r comme ça qu’on arrive Ă  avoir des Ă©paules de bĂ»cheron. Eh oui !

Ça vous en bouche un coin, non ?

3. Faire ses courses Ă  pied et acheter un max

Prenez un immense sac Ă  dos de randonnĂ©e et 2 sacs de courses solides (un pour chaque bras). Dans les sacs, mettez vos packs d’eau et de lait. Par exemple 6 bouteilles d’eau d’un cĂŽtĂ© et 9 packs de lait de l’autre. Ça vous fera dĂ©jĂ  au moins 9 kilos par bras.

Dans un sac Ă  dos de 60 litres, vous pourrez facilement caser 25 kilos de courses. Ă‡a vous fera au total 25 + 9 + 9 = 43 kilos de courses. Si vous habitez Ă  plus de 2 km de la grande surface, vous allez brĂ»ler plus de calories que dans n’importe quelle salle de gym. MĂȘme les mĂ©thodes de HIIT ou de CrossFit vous feront rigoler.

En marchant rapidement, une personne de 70 kilos consomme dĂ©jĂ  336 calories. Alors vous allez forcĂ©ment exploser les compteurs si vous faites des courses chargĂ©s comme une mule, mĂȘme sur de petits trajets.

Essayez en plus de rencontrer une voisine bavarde sur le trajet pour vous compliquer la tñche 😂

4. Habiter une maison de ville avec une piĂšce par Ă©tage

Maison Ă  Ă©tage pour maigrir sans sport

Appliquez bien le point n° 1 pour profiter au mieux des avantages d’une telle maison đŸ˜‹

Conseil supplĂ©mentaire : Laissez toujours vos clĂ©s au dernier Ă©tage. Comme ça, vous ĂȘtes sĂ»rs de devoir remonter les escaliers chaque fois que vous les avez oubliĂ©es. D’ailleurs, le point suivant va vous permettre d’aller plus loin encore…

5. Choisir un appartement au 10Ăšme Ă©tage sans ascenseur

maigrir sans faire de sport dans les escaliers

Et surtout, faites comme si l’ascenseur Ă©tait en panne.

Si vous avez les moyens de louer un appartement au 100Ăšme Ă©tage d’un building de Manhattan ou de DubaĂŻ, c’est encore mieux. Sachez par exemple que pour monter des escaliers pendant une minute, vous brĂ»lerez 20 calories si vous pesez 80 kilos.

La montĂ©e des escaliers a l’avantage de faire travailler les cuisses, les mollets, les fesses et le rythme cardiaque, surtout lorsque vous les montez vite ou 2 marches Ă  la fois.

Imaginez la quantitĂ© de calories consommĂ©es si vous appliquez le conseil n° 3 en mĂȘme temps 😅

6. Tondre la pelouse

Tondeuse mécanique pour maigrir sans sport

Encore faut-il avoir du terrain. Sinon, faites le tour de votre famille, de vos amis et de vos voisins pour leur proposer une tonte gratuite.

Vous brĂ»lerez 433 calories en une heure si vous pesez 80 kilos.

Conseil supplĂ©mentaire : Choisissez de prĂ©fĂ©rence une tondeuse qui n’est pas automotrice, et surtout pas un mini-tracteur. Le mieux, c’est encore une tondeuse mĂ©canique comme sur la photo au-dessus…

Ainsi, vous travaillerez les jambes et les bras en mĂȘme temps.

7. Faire du baby-sitting

Maigrir sans sport grĂące au baby-sitting
Source : Daily Mail

Le baby-sitting consiste Ă  ĂȘtre payĂ© pour garder de jeunes enfants. Cette activitĂ© consomme en moyenne 206 calories pour une personne de 60 kilos, sauf si les enfants font la sieste et que vous ĂȘtes affalĂ©s dans le canapĂ©.

Conseil supplĂ©mentaire : Choisissez des enfants hyperactifs et trĂšs mal Ă©duquĂ©s. Vous pourrez facilement brĂ»ler 400 calories par heure, soit autant que pendant une heure de jogging. En plus vous serez rĂ©munĂ©rĂ©s…

Attention quand mĂȘme au risque de burn-out.

8. Jouer d’un instrument de musique

Maigrir en jouant de la musique

Jouer de la musique consomme environ 207 calories/heure. C’est autant que la marche modĂ©rĂ©e. Mais certains instruments vous permettent de dĂ©penser beaucoup plus d’Ă©nergie.

En effet, de l’Ă©nergie est nĂ©cessaire pour le souffle, les mouvements des bras et des pieds, mais aussi par l’activitĂ© du cerveau.

Les instruments de musique sont trÚs variés.

Conseil supplémentaire : Choisissez la batterie ou la grosse caisse, le violoncelle ou la cornemuse (sauf si vos voisins sont plutÎt hargneux). Vous avez un bel exemple de ce que vous pouvez faire dans cette vidéo.

Vous brĂ»lerez plus de graisse qu’avec le triangle đŸ˜€

9. Aller s’installer en Alaska

Maigrir sans faire de sport grĂące Ă  la neige

Quels sont les avantages d’un tel dĂ©mĂ©nagement pour vous faire maigrir sans sport ? 

Outre que le froid demande au corps de brĂ»ler davantage de calories, vous devez savoir qu’utiliser une pelle Ă  neige pour dĂ©gager l’accĂšs Ă  votre logement consommera 400 Ă  600 calories par heure. Bon, vous pouvez aussi devenir maçon pour manier la pelle toute la journĂ©e en faisant du bĂ©ton.

À vous de voir…

10. Faire les soldes quand c’est le rush

perdre du poids sans sport pendant les soldes

Elles viennent juste de commencer ! Jusqu’Ă  – 70 %

Vous vous prĂ©cipitez, vous courrez dans les magasins au moment de l’ouverture. Vous bousculez tous les concurrents et vous vous battez avec celui ou celle qui s’est jetĂ© avant vous sur l’unique objet de votre convoitise…

Ça en fait des calories, tout ça. Dommage que les soldes ne durent qu’un temps.

Je pense que vous dĂ©pensez bien 300 Ă  400 calories par heure entre la marche rapide et le combat avec cette ROGNTUDJUU de bonne femme qui a voulu vous piquer ce petit haut que vous aviez repĂ©rĂ© depuis 3 semaines. Avec le placage que vous lui avez mis, elle va avoir du mal Ă  s’en remettre…

Maigrir sans sport – Conclusion

Quelle est la morale de cet article, comme l’aurait demandĂ© ce bon Jean de la Fontaine ?

Eh bien, je crois que vous l’aurez compris, il n’est pas si simple de perdre de la graisse sans faire de sport. C’est possible uniquement si :

  • Votre travail requiert une activitĂ© physique quotidienne importante (bĂ»cheron, docker, baby-sitter, etc.) ;
  • Vous ĂȘtes du genre remuant ou hyperactif.

Si ce n’est pas le cas, faites du sport ! La pratique d’une activitĂ© physique comme la musculation ou le fitness est quand mĂȘme trĂšs efficace pour ĂȘtre en bonne santĂ© et garder un poids idĂ©al.

Toutefois, n’oubliez jamais qu’une alimentation saine compte Ă  80 % dans votre succĂšs pour rester mince ou le devenir. DĂ©couvrez une mĂ©thode qui a dĂ©jĂ  aidĂ© plus de 400 personnes Ă  apprendre comment favoriser la combustion des graisses avec les bons aliments :

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Avez-vous du mal Ă  perdre du poids ?

Vous pouvez oublier vos kilos en trop si vous suivez ce nouveau plan avec des actions simples. Perdez jusqu’Ă  1 kilo de graisse par semaine sans vous affamer et reprenez votre corps en main.

>> Testez-le maintenant <<

Je pense que le prochain article sera beaucoup plus technique, mais je me suis bien amusĂ© avec celui-ci. J’espĂšre que vous le lirez avec plaisir aussi.

Si vous avez d’autres idĂ©es intĂ©ressantes pour augmenter son niveau d’activitĂ© physique sans faire de sport, n’hĂ©sitez pas Ă  m’en faire part dans la zone contact plus bas. Merci d’avance !

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6 rĂ©flexions sur “Maigrir sans sport : 10 astuces pas toujours sĂ©rieuses 😋”

  1. J’ai de la chance ! Je vis au Niger.
    Il y fait extrĂȘmement froid, toute l’annĂ©e.
    L’endroit est rĂ©putĂ© pour ses forĂȘts et le nombre incalculable d’immeubles de 100 Ă©tages, au moins dont les ascenseurs fonctionnent Ă  l’Ă©nergie solaire, vu que l’Ă©lectricitĂ©…y en a, parfois.
    Heureusement qu’en plus, je peux prendre mes 24 packs d’eau sous les bras et me faire accompagner d’un griot.
    Je me sens déjà plus léger !

    1. Nous sommes donc presque voisins puisque je vis au BĂ©nin la majeure partie de l’annĂ©e. De toute façon, j’Ă©vite la France quand il fait froid.
      Pour l’instant, je n’ai trouvĂ© qu’un asenceur en Ă©tat de fonctionnment Ă  Cotonou, et j’ai quand mĂȘme prĂ©fĂ©rĂ© les escaliers 🙂

  2. Bonjour Stéphane
    J aimerais un complément d informations technique s il te plaßt : Combien de calories dépensées quand on se bidonne à lire un article complÚtement déjanté ?
    ?
    Merci Ă  toi, elle promet d’ĂȘtre intĂ©ressante cette nouvelle annĂ©e
    Sandrine

    1. Merci Sandrine pour cette question intéressante !

      Et voici une vraie réponse :
      Une recherche conduite par le Centre Médical Universitaire de Vanderbilt a révélé que la poilade, la rigolade et le bidonnage consomment entre 10 et 40 calories en 10 minutes.
      Et c’est authentique. À vous de gĂ©rer la durĂ©e de l’entraĂźnement…

Les commentaires sont fermés.

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