5 Sportcoaching-Tipps für Fortschritte

Es liegt sicherlich nicht daran, dass Sie keine Sportberatung benötigen, um Fortschritte zu erzielen, weil Sie Sitzungen zu Hause durchführen.

Ich bin auf ein sehr interessantes Interview mit Bob Bowman gestoßen. Er ist der Trainer, der 14 Jahre lang den mehrfachen Olympiasieger Michael Phelps trainierte. In dem betreffenden Artikel gibt er Tipps zur Anzeige von Training und Fortschritt.

Ich werde einige dieser sehr relevanten Empfehlungen mit Ihnen teilen, aber auch andere hinzufügen, die sich auf die Muskelentwicklung beziehen. Hier sind 5 wichtige Sporttipps:

1. Erwirb Talent und Fähigkeiten

Was sind Ihrer Meinung nach die wichtigsten Dinge, die Menschen tun können, um ihre Leistung in einem Sport zu verbessern? Hier sind zwei:

  • Verbessern Sie zunächst Ihre Technik oder Ihr Können. Egal welche Sportart, müssen Sie wirklich die Grundlagen lernen und Ihre grundlegenden Fähigkeiten verbessern. Und wie Sie später lesen werden, ist es auch für die unerlässlich Bodybuilding zu Hause.
  • Zweitens, kümmern Sie sich außerhalb des Trainings um sich selbst. Sie müssen gute Essgewohnheiten haben und sich ausreichend ausruhen. Machen Sie auch Dehnungs- oder Flexibilitätssitzungen, um sich um Ihren Körper zu kümmern.
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2. Messen Sie Ihren Krafttrainingsfortschritt

Wenn Sie ein Anfängersportler sind, wird dieser Aspekt ein wenig technisch erscheinen, aber er ist unerlässlich. Das gilt im Bodybuilding, aber auch in den vielen Sportarten, die Kraft und Kraft erfordern.

Wie viele junge Menschen habe ich den schweren Fehler gemacht, nach Leistung zu suchen, bevor mein Körper dafür bereit war. Und es hat einen hohen Preis mit vielen physischen Störungen im Laufe der Zeit. Deshalb möchte ich die Empfehlungen der National Academy of Sports Medicine (NASM) mit Ihnen teilen. Es ist der Hauptteil von Ausbildung zum Sporttrainer Personal in den USA.

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden, müssen Sie geduldig sein.

Es liegt in Ihrem besten Interesse, in dieser Reihenfolge fortzufahren:

Phase 1: Arbeit an Stabilisation und Ausdauer

Bei dieser Art von Training geht es darum, Ihre Muskelausdauer und Stabilität zu steigern. Diese Phase ist extrem wichtig für die Entwicklung Ihrer Muskelkoordination. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen in meinen Sporttipps für Ihre Fitness oft, mit TRX-Gurten zu beginnen. Eine der Besonderheiten dieses Materials besteht darin, dass Sie instabil arbeiten. Dadurch werden alle stabilisierenden Muskeln trainiert und die neuromuskuläre Effizienz gesteigert.

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Der Schweizer Ball ist ein weiteres nützliches Gerät, wenn Sie für Ihr Krafttrainingsprogramm lieber Hanteln verwenden möchten.

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Zu diesem Thema können Sie einen Artikel lesen, der erklärt, warum die Ummantelungsübungen sind effektiver bei Instabilität.

Phase 2 und 3: An Kraft und Kraft arbeiten

Ich weiß, dass viele Männer es eilig haben, Masse aufzubauen. Aber dieses Ziel sollte man erst verfolgen, wenn man sich genügend Stabilisierung erarbeitet hat.

Bedeutet das, dass Sie sich in der ersten Phase körperlich nicht verändern werden?

Natürlich, wenn Sie abnehmen und Muskelmasse gewinnen. Aber wenn Sie wirklich nach Hypertrophie suchen, müssen Sie geduldig sein. Denken Sie an die Wichtigkeit der Grundlagen aus Punkt 1…

Erst wenn Sie Phase 1 bestanden haben, können Sie anfangen, härter und härter zu arbeiten. Andernfalls riskieren Sie, von den Ergebnissen enttäuscht zu werden und sich durch wiederholte Verletzungen zu schämen.

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3. Nehmen Sie den Sportrat eines Trainers an

Sporttipps vom Coach
Gutes Sportcoaching kann den Unterschied machen

Was ist der Vorteil des Coachings für einen Athleten, der Fortschritte machen möchte?

Eines der wichtigsten Dinge, die ein Trainer tut, ist Ihr Training zu analysieren und Feedback zu geben. Es gibt Ihnen auch relevante Ratschläge, um Ihre Bewegungen zu verbessern. Und es motiviert zusätzlich.

Ein Trainer ist wirklich Ihr Trainingspartner, und es ist viel einfacher, erfolgreich zu sein, wenn Sie einen haben. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie zu Hause Sitzungen zur körperlichen Vorbereitung auf Wettkämpfe absolvieren.

Warum in den Unterricht mit einem Sporttrainer investieren?

das privates Sportcoaching ist dem privaten Klavierunterricht sehr ähnlich. Es ist eine große Hilfe. Wenn Sie Ihre individuellen Fähigkeiten verbessern möchten, ist die Arbeit mit jemandem im Einzelgespräch sehr effektiv.

Für mich, der in Spanien lebt, bemerke ich erhebliche Fortschritte für die Menschen, die ich berate. Da ich aus Bordeaux gebürtig bin, empfehle ich Ihnen, die Website von zu besuchen David Rousillon, ein Sporttrainer aus dieser schönen Stadt.

Warum ist es wichtig, dass ein Trainer dich ein bisschen pusht?

Ich habe nicht "hetzt euch" gesagt, aber ein bisschen davon steckt in der Frage 😉

Ich habe ein tolles Zitat gehört: „Ohne Unzufriedenheit kann es keinen Fortschritt geben.“ Das gilt in jeder Lebensphase. Richtig, warum sollten Sie etwas ändern, wenn Sie vollkommen zufrieden sind?

Ein Trainer muss dich daher vielleicht etwas nach hinten schieben, besonders wenn du für Wettkämpfe trainierst. Sein Ziel wird es dann sein, Ihnen dabei zu helfen, die Messlatte jedes Mal ein wenig höher zu legen. Manchmal bringen dich diese Sporttipps aus deiner Komfortzone. Aber es ist ein Erfahrungsgewinn für Sie.

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Wenn Sie nur trainieren, um in Form zu bleiben, wird Ihr Trainer natürlich viel cooler mit Ihnen sein. Seien Sie versichert !

4. Kümmere dich um den Rest deines Lebens

Wie finde ich den Ausgleich zu all den Aktivitäten des Tages?

Die meisten von Ihnen sind in der Lage, viele Dinge gleichzeitig zu erledigen. Und um dies zu erreichen, ist es das Wichtigste, zu lernen, seine Zeit zu organisieren. Wenn Sie sich hinsetzen und Ihren Tag planen, können Sie Zeit finden, um viel zu tun.

Wenn Sie sicher sein wollen, dass Ihre Sporteinheiten ihren Platz finden, erstellen Sie ein realistisches Programm. Sie müssen in der Lage sein, es über die Zeit zu halten. Dazu muss Ihr Zeitplan realistisch sein.

Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, wählen Sie Programmtypen, die weniger zeitaufwendig sind. Zum Beispiel sind Tabata HIIT oder das Insanity-Programm fabelhaft, wenn Sie weniger als 30 Minuten Zeit haben.

Tipps zum Essen?

Natürlich muss man vor Junk Food davonlaufen. Wie die meisten Menschen müssen Sie wahrscheinlich mehr Obst und Gemüse essen. Es ist nicht kompliziert, sich ausgewogen zu ernähren. Je früher Sie Gewohnheiten annehmen gesunde Lebensmittel, desto besser geht es Ihnen später.

5. Bleiben Sie das ganze Jahr über an der Spitze

Was tun oder nicht tun außerhalb der Sportsaison?

Sie können den größten Teil des Jahres einen Vereinssport betreiben. Aber auch in wettkampffreien Zeiten muss man fit bleiben. Es ist wichtig, nicht zu spät zur Genesung zu kommen. Und es kann sich auch als unerlässlich erweisen, um Verletzungen zu vermeiden.

Was Sie auf keinen Fall tun dürfen, ist die ganze Zeit vor dem Fernseher oder Smartphone zu sitzen! Bleibe aktiv. Alles, was Sie in Ihrem täglichen Leben tun, wirkt sich auf Ihre körperlichen Fähigkeiten aus. Lassen Sie Ihren Körper also außerhalb der Saison optimal arbeiten.

Sie können sehr gut zu Hause ein Trainingsprogramm aufbauen, das Sie auf Ihren gewohnten Sport vorbereitet.

Ich hoffe, dass Ihnen diese wenigen Empfehlungen für ein erfolgreiches Training nützlich sein werden. Berücksichtigen Sie sie, um voranzukommen!

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