Was ist der Unterschied zwischen der BMI- oder IMG-Berechnung?

Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Idealgewicht ist? Dann sind Sie bestimmt auf einen der vielen Artikel gestoßen, der die Frage beantwortet: Wie berechnet man BMI oder IMG?

Quesaquo? (Übersetzt: Was ist das für ein Zeug?)

Wozu dienen diese 2 Hinweise?

Was BMI genannt wird, ist dieBody-Mass-Index. Es ist oft Teil des Arsenals von Schlankheitsmitteln. Aber Sie werden sehen, dass nicht jeder diesen Index als Benchmark betrachtet.

Wieso den ?

Denn heute sagen einige, dass es nicht sehr nützlich ist, dass es nicht zuverlässig ist, aber dass es vor allem notwendig ist, die zu berechnenFett oder Fettmassenindex (nicht so schlimm). Fachleute werden Ihnen daher sagen, dass man von IMG und nicht von IMC sprechen muss.

Die eigentliche Frage lautet: „Was soll also berechnet werden: BMI oder IMG?“

Ja und nein ... Ich werde es erklären. Auf jeden Fall werde ich Ihnen helfen, all dies in Ihren Köpfen zu vereinfachen, so wie ich es vereinfachen musste, um mich selbst zu verstehen. 

Artikel und kostenlose Rechner auf dieser Seite

Bevor Sie sich weiter mit dem Thema befassen, finden Sie hier weitere Artikel über Berechnungsmethoden, damit Sie wissen, wo Sie stehen:

Wie berechnet man den BMI?

Für diejenigen, die es nicht genau verfolgt haben, soll der Body-Mass-Index es Ihnen sagen wie viel du wiegen solltest gesund sein. Es ist eine Art Idealgewichtsberechnung oder Idealgewicht wie es oft heißt. Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie lediglich 2 Benchmarks kennen: Gewicht und Größe. Das ist alles.

Nehmen Sie das Beispiel eines Mannes, der 1,76 m groß ist und 72 kg wiegt. Ich erspare Ihnen die mathematische Formel zur Berechnung dieses Körperindex, da alles in der folgenden Tabelle steht: 

BMI-Berechnung mit einer Tabelle nach Gewicht, Größe und Alter

Ein BMI-Rechner, um schneller zu gehen

Auch wenn Sie kein Mathematiker sind und keinen BMI-Rechner haben, müssen Sie einfach danach suchen Body-Mass-Index auf diesem Tisch. Sie finden 22 (in grün = normaler BMI). Dies bedeutet, dass diese Person normal gebaut ist und ein gesundes Gewicht behält. Toll für ihn!

Wenn er 96 kg gewogen hätte, wäre er in den Boxen für „mäßiges Übergewicht“ gewesen.

Verwenden Sie diese Tabelle, wenn Sie möchten, aber Sie werden beim Weiterlesen verstehen, dass dieses System eine Reihe von Problemen hat. 

Wenn Sie alles wissen wollen, ohne etwas zu bezahlen, wissen Sie, dass mein BMI 24 beträgt und ich im hellgrünen Bereich bin (knapp). Sie müssen nur meine Größe und mein Gewicht nachschlagen 😉 Sie werden feststellen, dass ich zwischen 1,46 m und 2,10 m groß bin und zwischen 42 und 108 Kilo wiege. Wenn Sie gute Privatdetektive sind, sollten Sie die Hinweise im gesamten Blog finden. Viel Glück !

Komm schon, bei diesem ebenso dummen wie nutzlosen Zwischenspiel lade ich dich ein, weiterzumachen, weil wir sowieso nicht so viel zu tun haben ...

PhenQ

Grenzen der BMI-Berechnung wegen Arnold

Ich bin mir nicht sicher, ob ich Sie vorstellen muss Arnold Schwarzenegger (Was für ein mieser Name sowieso…). Er wurde 7 Mal zum Mr. Olympia ernannt. Als er auf seinem Höhepunkt war, wog er bei Wettkämpfen 106 kg für 1,88 m und außerhalb des Wettkampfs etwa 120 kg. 

Wenn Sie das Gemälde noch einmal nehmen und das Foto betrachten, bedeutet dies, dass es so ist grenzwertig mäßige Fettleibigkeit bei Wettkämpfen… und nicht weit von starkem Übergewicht außerhalb des Wettkampfes. Schließlich ist es nicht so schlimm, fettleibig zu sein... 

Aus Neugier besuchte ich die Seite www.calculersonimc.fr und ich habe Arnolds Informationen eingegeben. Hier ist das Ergebnis:

AUCH LESEN:  Wie kann man in 3 Schritten abnehmen und Fett eliminieren?

Nach der Klassifikation der WHO (Weltgesundheitsorganisation) lautet die Interpretation Ihres BMI (29,99 kg/m²): Übergewicht

Unsere Empfehlung für Ihr Übergewicht: Sie sind übergewichtig und Ihr BMI liegt über 28, das heißt, Sie haben das Stadium erreicht, in dem die Sterblichkeitsrate steigt. Sie stehen kurz vor dem Stadium der Fettleibigkeit. Eine Gewichtsabnahme kann erwogen werden, private Diäten zu vermeiden (gesundheitsschädlich), wir raten Ihnen einen Blick in unseren Newsletter zu werfen! 

Von Zeit zu Zeit erhalten Sie nützliche und interessante Informationen zu guten Rezepten, Ernährung, Körperbau usw.

Armer Arnold… Und doch hatte er eine schmale Taille. Vielleicht nicht einmal genug viszerales Fett, denn es wird genug benötigt, um die inneren Organe zu schützen.

Und wenn Sie das Gewicht und die Größe der letzten Gewinner der Mr. Olympia-Wettbewerbe in einen BMI-Rechner eingeben, ist es viel schlimmer, da sie in die Kategorie krankhaft fettleibig eingestuft werden. 

Nun, gleichzeitig ist es so unartig, Bodybuilder 🙁 Schließlich ist es nur meine Meinung ... Sie denken, ich bin neidisch, kein Zweifel!

Soll man seinen BMI berechnen oder wegwerfen?

Natürlich ist dieses Beispiel ein Extremfall. Aber es zeigt Ihnen leicht die Grenze dieser Berechnung, die weder die Muskelmasse noch den wahren Prozentsatz der Fettmasse berücksichtigt. Bei näherer Betrachtung scheint diese Formel durchaus eine zu sein guter Indikator für Schlankheits- oder Anorexieprobleme, aber nicht unbedingt übergewichtig oder übergewichtig.

In der Tat, wenn Sie relativ muskulös sind, auch ohne das Niveau von Mr. Olympia zu erreichen und ohne überhaupt zu den Spitzensportlern zu gehören, werden Sie leicht als übergewichtig eingestuft. Deshalb erinnert uns Wikipedia daran diese Formel ist nur ein Indikator, und nein kein absolutes Datum Normalgewicht.

Man muss also bei der Interpretation der Ergebnisse sehr vorsichtig sein und darf sich nicht sagen „Ah, hier ist mein Idealgewicht, ich muss schnell abnehmen, um es zu erreichen.“.

Das erklärt auch die Online-Enzyklopädie Einige Athleten haben einen überdurchschnittlichen Body-Mass-Index ohne Gefahr auszugehen. Außerdem sollte der BMI auf der Grundlage von Körpermaßen, Körpertyp, Körperbau oder Muskulatur berechnet werden.

Eine stämmige Person wird nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie eine schlaksige Person. Und das bedeutet nicht, dass der Erste eine Spa-Behandlung machen, sich einer medizinischen Überwachung unterziehen, einen Ernährungsberater konsultieren oder irgendeine Diät einhalten muss. Nein, nicht so schnell!

Damit kommen wir zu einer weiteren Berechnungsmethode.

Der Fettmassenindex oder IMG-Berechnung

Hier ist, worüber wir seit ein paar Jahren sprechen. Kurz gesagt, es ist einfach das Menge an Fett in Ihrem Körper im Vergleich zu allem anderen. Für diejenigen, die es nicht schnell verstehen, der Rest sind die Organe, Knochen, Sehnen, Muskeln usw. Das ist alles, was Sie nicht wollen beseitigen, um Gewicht zu verlieren 😉 Zwischen BMI oder IMG besteht also ein großer Unterschied in der Berechnungsmethode.

Der Vorteil des Fat-Mass-Index im Vergleich zur Körpermasse besteht darin, dass er sich auf das konzentriert, was Sie wirklich interessiert: die Fettrate. Und bemerkenswert ist, dass das Körpergewicht von 2 Personen gleicher Größe bei gleichem Fettanteil unterschiedlich ausfallen kann.

Was ist der richtige Fettanteil im Körper?

Das ist eine gute Frage. Hier ist eine Tabelle mit allgemein akzeptierten Körperfettwerten:

BEZEICHNUNGFRAUENMÄNNER
Unverzichtbares Fett10 bis 13 %2 bis 5 %
Athlet14 bis 20 %6 bis 13 %
Fitness21 bis 24 %14 bis 17 %
Akzeptabel25 bis 31 %18 bis 24 %
Übergewichtüber 32 %über 25 %

Die erste Zeile sagt „essentielles Fett“, denn in Wirklichkeit ist Fett für unser Überleben und unsere körperliche Verfassung unerlässlich. Die 0 % Fett ist nur für Joghurt 😉 Aber ich bin mir sicher, dass du kein Joghurt bist. Oder Sie sind der Erste, der einen meiner Artikel liest. Und da sage ich herzlichen Glückwunsch!

Unser Fett dient unter anderem dazu schützen unsere inneren Organe und wie Energieversorgung. Wir können in der Tat etwa 7000 Kalorien aus einem Kilogramm Fett gewinnen.

Aus diesem Grund bleiben Bodybuilder nicht das ganze Jahr über auf ihrem Wettkampfniveau. Es wäre nicht nur gefährlich, sie könnten nicht einmal trainieren.

Einige Methoden zur Berechnung Ihres Fat Mass Index

Um dies zu erreichen, gibt es eine Handvoll mehr oder weniger effektiver und mehr oder weniger teurer Selbstmessungsmethoden.

AUCH LESEN:  Wie man Bauchfett verliert: 2 Wahrheiten, um Bauchmuskeln zu verlieren

So findet man zum Beispiel recht originelle Methoden wie die „Berechnung des Fettmassenindex mit der Größe des Handgelenks“ (bzw. dessen Umfang). Der Name lässt Sie nicht träumen, das ist sicher, aber die Methode scheint recht effektiv und effektiv zu sein kostet nichts.

Eine andere Methode ist der Kauf eines Adipometer zur Messung des subkutanen Fettgewebes. Dieses Foltergerät wird auch „Hautfaltenklemme“ genannt, wie die, die Sie unten finden.

Der Vorteil dieser kleinen Messgeräte ist, dass sie dabei einen Hungerlohn kosten recht zuverlässig um seinen IMG zu berechnen. Zusätzlich, Sie können sie nach Belieben verwenden. Andere verwenden eine Impedanzskala.

Die Funktionsweise dieser Art von Waage basiert im Wesentlichen auf der Wassermenge in Ihrem Körper und seinem Widerstand gegen elektrischen Strom. Ihr Flüssigkeitshaushalt hat daher zwangsläufig Einfluss auf ihre Berechnung. Sie haben jedoch das Verdienst, zu existieren, zu sein einfach zu verwenden, um Ihr gesundes Gewicht zu bestimmen, und ziemlich kostengünstig.

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Techniken, die mühsamer sind als der Body-Mass-Index

Ich werde darauf nicht näher eingehen, weil es für uns von geringem Interesse ist. Beachten Sie jedoch, dass es andere wissenschaftliche Methoden gibt, wenn Sie Ihren Körperfettindex genau kennen möchten, wie z. B. diese:

Der Dual-Energy-Röntgen-Absorptiometrie-Scanner. Es muss von Luke Skywalker oder Meister Yoda gesponsert werden …

Hydrostatisches Wiegen basierend auf dem Prinzip von Archimedes. Weißt du, jeder in Flüssigkeit getauchte Körper gilt als verloren, wenn er nicht innerhalb einer Stunde (oder so ähnlich) an die Oberfläche gekommen ist 🙂

Körperdichtemessung. Diese Technik berechnet Ihr Körperfett basierend auf der Luftbewegung. Es misst Ihre Körpermasse, Ihr Volumen und Ihre Körperdichte.

Diese Methoden sind effektiv, aber die Preise, um von ihnen zu profitieren, werden Sie zurückwerfen. Es liegt an dir. Um mehr zu erfahren, lesen Sie Dieser Artikel.

Wie auch immer, ich werde dir jetzt zeigen, dass alles, was ich dir erklärt habe, nutzlos ist, oder fast... 

Denn Bilder sprechen mehr als Worte

Wie berechnet man schnell seinen IMG? Nun, das einfachste und schnellste ist das Urteil Ihres Auges. Sie können sofort erkennen, ob Sie zu dick oder zu dünn sind.

Für alle, die bei Google tippen BMI-Berechnung Woher img-Berechnung (und es gibt viele von Ihnen), Sie haben hier die Antwort.

Durch das Betrachten von Fotos von Personen, deren Fettmassenindex bereits berechnet wurde, ist es sehr einfach, sich selbst einzuordnen. Nö ?

BMI- oder IMG-Berechnung für Männer und Frauen
Bevorzugen Sie die Visualisierung der Fettmasse

Jetzt müssen Sie sich nur noch vor einen Spiegel stellen, um zu vergleichen. Sie haben sofort eine ziemlich gute Idee Ihr Fettgehalt.

Hüten Sie sich vor Arglist! Sagen Sie nicht "I'm at 10 %", wenn Sie wie auf dem Foto rechts aussehen. Sie können diese Art von Fotos auch verwenden, um Ihr Ziel zu bestimmen und nach und nach Ihr Idealgewicht zu bestimmen.

Das führt uns direkt zur nächsten Frage:

Warum Ihren IMG berechnen?

Seien wir ehrlich, es ist besonders wichtig für Ihre Gesundheit, Ihren Fettgehalt zu kennen. In der Tat ist es jetzt offensichtlich, dass sich übergewichtige Menschen einer großen Gefahr aussetzen. Zu den Risiken, die mit einem Überschuss an Fettgewebe verbunden sind, gehören bestimmte Krankheiten wie:

  • Schlafapnoe
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Schlaganfall
  • hoher Blutdruck
  • hoher Cholesterinspiegel (LDL)
AUCH LESEN:  Wie man mit HIIT trainiert, um Gewicht zu verlieren

Wir könnten der Liste auch alle Folgen für die überbeanspruchten Gelenke hinzufügen.

Sehr dicke Menschen müssen daher unbedingt ihre Essgewohnheiten überdenken und Führen Sie ein Rebalancing durch, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren. Wenn Sie in diesem Fall sind, verschwenden Sie keine Zeit!

Lernen Sie, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Bewerten Sie Ihren Kalorienbedarf, um ein Defizit zu schaffen. Ihre Ernährungsbilanz kann sogar eine neue Verteilung von Makronährstoffen durchlaufen.

Ich weiß, dass sich das alles schmerzhaft anhört, aber die Kalorien pro Tag zu begrenzen ist unerlässlich, um zu gewinnen und die Linie zu halten. Denken Sie daran, dass 7000 Kalorien verbrannt werden müssen, um ein Kilo Fett loszuwerden.

Deshalb habe ich eine entwickelt einfache und effektive Methode um zu lernen, wie man sich ausgewogen ernährt, aber auch wie man Fett verliert, Bauchfett verliert und sein Idealgewicht ein Leben lang hält, ohne zu leiden:

Legen Sie Ihr Körperfettziel fest

Ehrlich gesagt, wenn Sie einfach nur fit und gesund aussehen wollen, ist das Niveau "Fitness" ist mehr als genug. Also 14 bis 15 % für Männer und 20 bis 21 % für Frauen (3. Fotos von rechts).

Wenn Sie tun Wettbewerb und du willst das Beste sportliches Leistungsniveau, müssen Sie für einen Mann auf 15 % und für eine Frau auf 20 % heruntergehen.

Willst du wirklich sichtbare Bauchmuskeln haben? Ein 6er-Pack oder Schokoriegel? Dort müssen Sie also Ihren Fettgehalt auf etwa 10 % für einen Mann und 15 bis 17 % für eine Frau senken. Es ist nicht so einfach. Vor allem nach 40 Jahren (Aua, es tut weh).

Und ich warne Sie: Sie müssen oft Ihren Lebensstil ändern und sich kalorienarm ernähren, um dorthin zu gelangen. Und das Schwierigste ist, das ganze Jahr über Ihr Idealgewicht zu halten, besonders Ende Dezember … Finden Sie heraus, warum!

Wisse, dass das Beste, was du das ganze Jahr über halten kannst, ein Niveau ist "Athlet". Unten brauchen Sie eine Moral und einen außergewöhnlichen Willen. Manchmal sogar ein guter Arzt… und einige Produkte aus seinem Hinterzimmer, wenn Sie verstehen, was ich meine. Aber nichts davon bei uns, huh Lance Armstrong?

Danach, wenn Sie nur möchten, dass Ihre Freunde es Ihnen sagen "Hey, du siehst toll aus!" , können Sie sehr gut mit einer Rate von 18 % für einen Mann und 20-23 % für eine Frau zufrieden sein.

Eine kleine zusätzliche Anmerkung

Ich möchte noch klarstellen, dass der Fat Mass Index, wie der Name schon sagt, nur dazu dient, die Menge an Fett im Körper zu bestimmen. Das tat es offensichtlich hat nichts mit deiner muskelmasse zu tun.

Das bedeutet, dass 2 Personen genau die gleiche IMG-Rate haben und völlig unterschiedlich sein können. Hier ist ein Beispiel mit 2 Männern bei 10 % von IMG:

Unterschiedlicher Prozentsatz an Muskelmasse
Unterschiedlicher männlicher BMI – unterschiedlicher Muskelmasseanteil

Siehst du den Unterschied? Oder geh gleich eine Brille kaufen, einen weißen Stock und einen Labrador 😉

IMC oder IMG: Was werden Sie damit machen?

Jetzt, da Sie ein Profi in der Berechnung von BMI oder IMG sind, haben Sie das verstanden Das Wesentliche liegt in der Reflexion deines Spiegels. Spieglein, o mein Spieglein, sag mir, wer ist die Schönste (oder die Schönste) im Königreich? 

Betrachten Sie sich selbst und stellen Sie sich die Frage: „Möchte ich etwas an meinem Aussehen ändern?“ 

NÖ ? Es ist großartig für Sie! Nächste…

JA ? Möchtest du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder beides? Beginnen Sie also mit wendet den Rat an die ich dir Woche für Woche gebe.

Praktisch anwenden!

Ja, wenden Sie an, was Sie gelesen haben, und vergessen Sie Ihren idealen BMI. Bewegen Sie sich, schwitzen Sie, achten Sie darauf, was Sie essen, ohne sich selbst zu berauben. Ermitteln Sie Ihren Kalorienbedarf, wenn Sie das motiviert, und verfolgen Sie Ihre Fortschritte Monat für Monat.

Ihr Hauptaugenmerk sollte nicht auf Ihrer Ästhetik liegen. Tatsächlich steht der Fettmasseindex in direktem Zusammenhang mit Ihrem Gesundheitszustand und vielen Pathologien wie Herzkrankheiten und Blutdruck. Vergiss es nie.

Damit ist unsere heutige Lektion zur Berechnung Ihres Körperfettindex und der idealen Körpermasse abgeschlossen. Ich hoffe ihr seht es etwas klarer, denn das werde ich nicht jeden Tag machen...

Sagen Sie mir, was Sie davon halten, indem Sie weiter unten einen Kommentar hinterlassen. Vielen Dank im Voraus!

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Zuletzt aktualisiert am 3.03.2022 / Affiliate-Links / Einige Bilder stammen von der Amazon Product Advertising API

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