7 Bücher und Methoden, um Gewicht zu verlieren und zu Hause zu trainieren

Dies ist nur eine Liste von Büchern und Methoden, die ich mag und empfehle. 

Ich gebe an, dass ich jedes dieser Produkte kenne und dass ich von der Qualität überzeugt bin, indem ich sie persönlich gelesen oder getestet habe:

7 Methoden zum Abnehmen und Heimsport

1. Lafay-Methode zum Muskelaufbau zu Hause ohne Geräte

Olivier Lafay hat eine der weltweit bekanntesten Methoden zum Muskelaufbau entwickelt fast ohne ausrüstung.

Es muss nicht einmal mehr seine Wirksamkeit beweisen. Der Vorteil ist, dass der Fortschritt schrittweise erfolgt und auf mehreren Ebenen angeboten wird, die von den zugänglichsten bis zu den schwierigsten reichen.

Anfangs gab es nur eine Version, die hauptsächlich für Männer gedacht war, aber in den letzten Jahren wurde diese Methode des Bodybuildings zu Hause erfolgreich an Frauen angepasst, wie Sie hier sehen können:

Bodybuilding-Methode: 110 Übungen ohne Geräte
  • Methode|Bodybuilding|9782851806420
  • LAFAY, Oliver

2. Wahnsinnsprogramm, um Gewicht zu verlieren und zu Hause straff zu werden

Es muss anerkannt werden, dass dies ein äußerst effektiver Weg ist, um Ihr Fett loszuwerden und einen Körper aufzubauen, der Fitnessmodellen würdig ist.

Aber seien Sie vorsichtig, Sie müssen unfehlbare Motivation haben! Tatsächlich ist es eines der schwierigsten Bodybuilding-Programme, das man zu Hause befolgen kann. 

Aber welche Effizienz!

Die meisten, die es ernst genommen haben, sind süchtig danach. Warum du nicht ?

Es gibt mehrere Varianten der Insanity-Methode. Aufgrund ihres Preis-Leistungs-Verhältnisses empfehle ich Ihnen eine davon :

Shaun T's Insanity Max: 30 Basic Kits - Workout DVD...
  • Enthält Max-Out-Kalender, AB-Maximizer-Kalender und...
  • Jeden Tag 30 Minuten Wahnsinn für die besten Ergebnisse...
  • Keine Ausrüstung erforderlich.
Beachbody Insanity: Das ultimative Cardio-Workout mit 10 Shaun...
  • 10 DVDs plus 3 Bonus-DVDs in Englisch
  • Ernährungsratgeber auf Englisch.
  • Plan

3. Lernen Sie, Aufhängegurte zu verwenden

Wie Sie wahrscheinlich wissen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, die entsprechenden Artikel zu lesen TRX-Riemen auf dieser seite ist es a äußerst wirksames Material zum Muskelaufbau oder um Fett zu verlieren.

Wirklich beeindruckend ist, wie viele Übungen man mit einem Hängegurt machen kann. Kein Wunder, dass alle Crossfit-Fitnessstudios sie haben.

Zusätzlich zum Kauf von Riemen können Sie in dieses Buch investieren, um Ihr Training zu Hause weiter voranzutreiben:

PhenQ

4. Methode „Ich lerne zu essen, um Gewicht zu verlieren“.

7 Bücher und Methoden zum Abnehmen und Trainieren zu Hause 1

Natürlich ist es die Methode, die ich bevorzuge, weil ich ein paar Jahre gebraucht habe, um sie zu entwickeln, und es funktioniert wie die Hölle, 1 Kilo und mehr Fett pro Woche zu verlieren. Es wird für Sie funktionieren, auch wenn Sie bereits mit hochpreisigen kommerziellen Diäten gescheitert sind ...

Schauen Sie sich die Seite dazu an Gewichtsverlust Programm um herauszufinden, warum viele Menschen diese innovative und einfache Methode lieben. Wenn Sie sich daran halten, kann Ihr Fett nicht widerstehen

Da ich von seinem Wert überzeugt bin, haben Sie eine Garantie von 30 Tage „Zufrieden oder erstattet“. Keine Fragen gestellt, eine einfache E-Mail genügt, um Ihr Geld zurückzubekommen.

5. „Slim Cooking“-Methode

Lean-Cooking-Paket
Das sind insgesamt über 300 Rezepte

Metabolic Cooking, es ist eine großartige Ergänzung zu meiner Methode, wenn Sie lernen möchten, wie man gesund kocht und gleichzeitig die Nährstoffe (oder Makros), aus denen Ihre Mahlzeit besteht, im Voraus kennen.

Mit über 250 Rezepten und Dutzenden von Smoothies können Sie sich jahrelang verwöhnen lassen. Die bereitgestellten Informationen sind für diejenigen unter Ihnen geeignet, die Fett abbauen möchten oder in erster Linie Muskelmasse aufbauen möchten.

Darüber hinaus dank Sport Chez Soi die MethodeSchlank kochen kostet Sie 30% weniger. Genießen!

Sie profitieren außerdem von einer 60-tägigen „Zufrieden-oder-Erstattung“-Garantie auf dieses Produkt. Versuch es!

Rezepte zum Abnehmen Abnehmen Kochen

6. Sport zu Hause 3-Phasen-Fitnessprogramm

Ich habe diesen Leitfaden mit vielen Übungen zusammengestellt, um denen zu helfen, die bei Null anfangen, wieder in Form zu kommen. Die erste Phase ist völlig kostenlos und steht zum Download bereit. Klicken Sie einfach auf das Bild, um es herauszufinden und zu genießen.

Tausende Menschen haben es bereits erfolgreich eingesetzt. Versuchen !

7. Christophe Geoffroys praktische Anleitungen zum Dehnen

Die Angewohnheit, sich zu dehnen, ist hervorragend für Ihre körperliche und sogar geistige Gesundheit.

Der Sportspezialist Christophe Geoffroy hat zahlreiche Nachschlagewerke auf diesem Gebiet verfasst. Ich kann nur empfehlen, diese beiden Bücher zu lesen:

Home Sport Methoden – Fazit

Ich weiß, dass einige Leute immer noch denken, dass sie nur ein Elektrostimulationsset kaufen müssen, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Aber das ist ein großer Witz...

Natürlich die Elektrofitness-Techniken ein gewisses Interesse, wenn sie mit echten Muskelanstrengungen oder im Rahmen der Rehabilitation verbunden sind. Aber Sie werden niemals die versprochenen Ergebnisse erzielen, ohne etwas zu tun. Weit weg von dort!

Lass die allzu schönen Versprechungen beiseite und mach dich an die Arbeit, um deine Gesundheit und deinen Körper in die Hand zu nehmen 😉

Senden Sie mir eine Nachricht unter stephane@sportchezsoi.com wenn Sie eine besonders effektive Methode oder ein Programm für das Training zu Hause kennen.

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