Wie Eiprotein beim Abnehmen und Muskelaufbau hilft

Eiprotein – Ist es an der Zeit, dass der Hahn, das Wahrzeichen Frankreichs, zu seinem Panzer zurückkehrt?

Die Frage, freiwillig ironisch, könnte sich stellen, wenn man bedenkt, dass es möglich ist:

  1. abnehmen durch essen von eiern
  2. zum Muskelaufbau dank der enthaltenen Proteine

Es stimmt, dass in den Köpfen der meisten Menschen diese beiden Wörter (Eiweiß + Ei) oft miteinander verbunden werden.

Sie werden in diesem Artikel entdecken, wie dieses Lebensmittel kann fördern Sie Ihre Gewichtsabnahme… und dein Muskelaufbau.

Sie werden in wenigen Minuten auch die Verbindung zu Testosteron sehen. Und Sie werden dank Super Dupont und Calimero eine wichtige Lektion lernen.

Aber lassen Sie uns zuerst über Kalorien sprechen. Denn schließlich steht das Abnehmen an erster Stelle ein Kaloriendefizit schaffen.

Testoprime

Kalorien, aber nicht nur...

Eiprotein zum Abnehmen und Muskelaufbau
Ei-Eiweiß

Bezüglich der Auswirkungen von Eiern auf Ihre mehr oder weniger geschwungene Linie höre ich Ihre Reaktionen von hier: „Nein, es zählen nur die Kalorien“.

Andere werden sagen: „Falsch, du musst vor allem Sport treiben! oder "Ich glaube dir nicht, ich kräusle mich jeden Tag und habe kein 1 Kilo abgenommen" (geht auch mit Stricken).

Wer hat Recht ?

In der Tat mag das Abnehmen durch den Verzehr von Eiern wie eine verrückte Idee erscheinen, denn schließlich enthalten Eier Kalorien.

Sie werden jedoch feststellen, dass viele wissenschaftliche Argumente für die enthaltenen Proteine sprechen.

Eiprotein – eine interessante Studie zur Unterstützung

Es ist etwas Wahres im Interesse dieses Futters für Ihre Linie.

Siehe stattdessen:

Eine von Forschern der University of Saint Louis (Missouri, USA) durchgeführte Studie versuchte nachzuweisen, dass die darin enthaltenen Proteine Gewichtsabnahme fördern.

Offensichtlich war das Ziel zu zeigen, dass es möglich ist, durch den Verzehr von Eiern Gewicht zu verlieren, sofern dies mit einer angemessenen Ernährung verbunden ist. Um Ihnen nicht zu sagen, dass Sie wie Schweine essen sollen!

Daher teilten sie ihre Meerschweinchen in 2 Gruppen ein.

Während die erste Gruppe zum Frühstück 2 Eier essen musste, musste die zweite Gruppe ein Croissant essen.

Naja, ich muss zugeben, dass ich lieber Teil einer dritten Gruppe gewesen wäre, der beides zugestanden hätte 😉

Trotzdem war es das Ziel zu zeigen, ob es so ist Gewicht verlieren können Wenn Sie Eier essen, sollten Sie sich nicht nur darauf verlassen, um Gewicht zu verlieren.

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Die Hälfte der Teilnehmer in jeder Gruppe wurde auf eine auf 1000 Kalorien pro Tag begrenzte Diät gesetzt.

Nach 8 Wochen hatten Personen, die 2 Eier zum Frühstück verzehrten, 2,57 kg mehr abgenommen als Personen, die ein Croissant aßen (d. h. 65 % besser). Alles für die Omeletts am Morgen!

Darüber hinaus hat diese Studie gezeigt, dass dies möglich ist Muskelaufbau mit Eiweiß die davon kommen.

Aber vorher… ein kleiner Vergleich.

Calimero gegen Super Dupont

Ich weiß, ich werde dich etwas vom Thema abbringen. Aber es ist zu eurem Besten, Kinder!

Eiprotein - Abschnitt à brac

Vielleicht erinnern sich einige von euch Calimero, das süße, ganz schwarze Küken mit einer Muschel auf dem Kopf. „Es ist wirklich zu unfair“, war sein Schlagwort. hier ist ein YouTube-Link zudem. Nicht mit Calogéro verwechseln 😉

Was Super Dupont betrifft, so ist er der sehr französische Superheld, der von Gotlib in der berühmten Welt erschaffen wurde Rubrik Comicserie in Brac. Es folgte Bulk Stuff. Ich bemitleide die Jüngsten unter euch, die diese Serie nicht kennen.

Zum Glück ist es noch nicht zu spät, sich zu kultivieren!

Super Dupont: Zu schwer

All das bedeutet, dass die Franzosen, vertreten durch Super Dupont, sehr an kulinarischen Traditionen hängen. Es stimmt, wir lieben Croissants zum Frühstück.

Aber wissen Sie, wie viele Kalorien ein einziges Buttercroissant hat?

Über 400 Kalorien!!!

Wenn Sie 2 essen, und ich weiß, dass es nicht viele Menschen erschreckt, ist es das Äquivalent einer vollständigen Mahlzeit für einen Mann. Oder 40 % seines täglichen Bedarfs.

Ich weiß, es tut weh. Ich mag Buttercroissants sehr gerne.

Es ist zu gut. Besonders direkt nach einer reinen Butter 100 % Schokolade.

Calimero: Gewinner

Wenn Sie dagegen 2 große Eier essen, haben Sie nur 140 Kalorien aufgenommen.

Außerdem haben diese Kalorien einen viel geringeren Einfluss auf Ihre Fettspeicherung als Gebäck.

Aber ich weiß, es ist schwer, auf Croissants oder Pralinen zu verzichten, wenn man sie mag.

Hier also meine Tipps:

  • Beginnen Sie Ihr Frühstück immer mit einem großen Glas Wasser. Kein Fruchtsaft, Wasser.
  • als nächstes essen 2 gekochte oder Rühreier (möglichst ohne Brot).

Auf diese Weise haben Sie viel weniger Hunger, wenn Sie zu den Backwaren Kaffee oder Tee trinken.

Dies wird Ihnen helfen, sich einzuschränken, ohne sich selbst zu berauben.

Versuchen Sie dann, das Gebäck für ein bevorzugtes Frühstück zu reservieren, z. B. am Sonntagmorgen. Aber immer nachdem Sie die Routine befolgt haben, die ich Ihnen empfohlen habe (Glas Wasser + 2 Eier).

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Warum Eier so effektiv sind

Ich kann dich schon von hier aus sagen sehen: "Also erlauben mir diese kleinen ovalen Dinger, der Hulk zu werden?" »

So ziemlich, ja!

Nur dass ich natürlich etwas übertreibe.

Aber wenn man darüber nachdenkt, macht es Sinn, dass sie den Muskelaufbau und den Fettabbau fördern. Tatsächlich beginnen viele Athleten proteinreiche Ernährung um schnell Muskelmasse aufzubauen.

Warum ist das so ?

Denn Proteine sind die Bausteine der Muskulatur.

Wie unterstützt Egg Protein auch die Fettverbrennung?

Die wissenschaftliche und rationale Erklärung (dass Wissenschaft nicht nur aus Teleskopen und Molekülen besteht) ist eigentlich ganz einfach:

Eier fördern das Sättigungsgefühl, was weitgehend erklärt, warum diejenigen, die es zum Frühstück essen, weniger Kalorien zu sich nehmen als Menschen, die etwas anderes essen.

Darüber hinaus ist ihre Nährwertqualität gut belegt. Jeder von ihnen enthält etwa 6 Gramm Protein sowie die Vitamine A, D, E, B und B12. Sie sind auch reich an Mineralien wie Kalzium, Zink, Eisen und Selen.

Ihr Körper findet dort auch Aminosäuren, die für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum äußerst wichtig sind.

Omega 3 und Omega 6 tragen zur richtigen Entwicklung Ihrer Zellen bei.

Ich nutze diese Gelegenheit, um auf der Anwesenheit zu bestehen Vitamin-D in diesem Superfood. Es ist wichtig…

Eier und Vitamin D

Die Forschung hat die Bedeutung von Sonneneinstrahlung und Ernährung hervorgehoben, um genug zu bekommen Vitamin-D. Insbesondere die Vitamin D3.

Aber es ist nicht so einfach, genug von diesem Vitamin im Körper zu bekommen.

Wie die registrierte Ernährungsberaterin Carissa Bealert sagt: „Wenn Sie nicht genug Sonne bekommen oder Ihr Körper sie nicht leicht aufnimmt, dann sind Eier großartig, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.“

Sie sind deine Freunde

Somit kann dieses Lebensmittel behaupten, beim Abnehmen zu helfen und gleichzeitig den Muskelaufbau zu fördern.

Natürlich empfehle ich Ihnen, auf die Menge an Eigelb zu achten, die Sie zu sich nehmen, da jedes Eigelb etwa 200 mg Cholesterin enthält.

Das ist gutes Cholesterin.

Deshalb habe ich lange Zeit nach jedem Training sechs Eiweiße und höchstens ein oder zwei Eigelbe gegessen. Heute bestelle ich Eiweißpulver. Wie Sie bereits gelesen haben, ist Eiweiß äußerst gesund. reich an ProteinenEs enthält weder Fett noch Cholesterin.

Ich erinnere mich, gelesen zu haben, dass 2 Bodybuilder und Schauspieler mit dem Spitznamen Barbaren (Peter und David Paul) nach jedem Training 12 konsumierten.

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Nun, sie sind jetzt 60 Jahre alt und leben noch. Es ist ein gutes Zeichen, nicht wahr?

Eiprotein – Fazit

Zögern Sie nicht, Ihre Verbündeten während des Frühstücks dazu zu bringen, Fett zu verlieren. Sie reduzieren Ihre Kohlenhydrataufnahme, indem sie das Sättigungsgefühl fördern.

Wie sagte einer meiner Freunde:

Hast du Eier zu Hause? Nun, geh und backe eins!

Essen Sie sie gekocht für die Proteinverdaulichkeit des Eiweißes.

Wenn Sie auch das Eigelb essen, essen Sie es am besten gekocht. Tatsächlich ist das Eigelb besser verdaulich, wenn es nicht verkocht ist.

Essen Sie es auch als Teil Ihrer Post-Workout-Snacks, um die Regeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen.

Und denken Sie daran, Sporteinheiten zu machen um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Wenn Sie einen Tippfehler in diesem Artikel entdeckt haben, lassen Sie es mich bitte wissen 😀

Eiprotein zum Abnehmen
Apropos Muschel, hier ist eine!

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