Fahrradtraining – 4 Vorteile des Heimtrainers 👌

Radfahrtraining zu Hause -. Wie kann man erfolgreich sein?

Als einziger Sohn eines ehemaligen Amateurradfahrers, der seine berufliche Laufbahn mit Fahrrad- und Motorradmechanik beendet hat, bin ich als Kind nicht an diesem Sport vorbeigekommen.

Die Tour de France war ĂŒbrigens das wichtigste Ereignis des Jahres, und ich genoss es, die Etappen in den PyrenĂ€en und Alpen zu verfolgen.

Man kann also sagen, dass ich schon als Kind hineingefallen bin. Und ich weiß, wie schwierig es ist, auf dem Fahrrad Höchstleistungen zu erbringen. Man braucht eine außergewöhnliche AtmungsfĂ€higkeit und Ausdauer.

Anders als beim Bodybuilding geht es hier nicht um den MuskelvolumenSie haben nicht die Kraft und Ausdauer eines MarathonlÀufers.

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Herausforderungen beim Radsporttraining

Das Problem, das sich fĂŒr Sie als Radfahrer, vor allem als Rollifahrer, oft stellt, ist, dass Sie unbedingt oft trainieren mĂŒssen, sogar so oft wie möglich.

Sie stehen also vor zwei Herausforderungen:

  1. Das Klima, das manchmal gegen Sie ist (Schnee, große KĂ€lte, Glatteis, sengende Hitze usw.).
  2. Ihnen fehlt die Zeit, um sich und Ihr Fahrrad vorzubereiten und auszugehen.

Und im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, bei denen man sich mit Übungen richtig vorbereiten Krafttraining, beim Radfahren muss man vor allem in die Pedale treten...

Wie soll man also vorgehen?

Nun, Sie mĂŒssen in Material, um sich vorzubereiten wie ein Profi.

Radsporttraining - Die unerlĂ€ssliche AusrĂŒstung

In Wirklichkeit mĂŒssen Sie, um sich zu Hause körperlich vorzubereiten, unbedingt in einen QualitĂ€ts-Heimtrainer. Es gibt nichts Wichtigeres fĂŒr Ihren Erfolg.

Mithilfe dieser Art von Material können Sie Ihre VO2max-FĂ€higkeiten die beim Radfahren so wichtig sind. Sie können Ihren Heimtrainer einfach fĂŒr HIIT-Sitzungen verwenden.

Ohne sie sind Sie immer aufgeschmissen, egal ob Sie mit Freunden ziehen oder ein ordentliches Radrennen bestreiten.

Leider lassen viele Radfahrer die hochintensive Arbeit zu Hause aus. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, zahlen Sie jedes Mal bares Geld, wenn Sie einen Sprint durchhalten oder eine Steigung erklimmen mĂŒssen.

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Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein sechswöchiges Programm auf einem Hometrainer Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit um mehrere Stundenkilometer verbessert. 

Einige Vorteile des Radsporttrainings zu Hause

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NatĂŒrlich ist der Radsport in erster Linie ein Outdoor-Sport. Ich werde Ihnen auf keinen Fall das Gegenteil erzĂ€hlen ...

Aber hier sind einige beeindruckende Vorteile eines Hometrainers :

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1. Sie bleiben das ganze Jahr ĂŒber in Form

Ein Hometrainer ist jedoch unerlĂ€sslich, um Sie auch außerhalb der Saison in Form zu halten. So können Sie sicher sein, dass Sie nicht die Pfunde ansetzen, die spĂ€ter so schwer wieder loszuwerden sind.

Auch ohne wissenschaftliche Argumente wird es Ihnen nicht schwer fallen zu verstehen, dass Sie Ihre Saison unter besseren Bedingungen in Angriff nehmen werden, wenn Sie den ganzen Winter ĂŒber in Form gehalten werden.

Dies ist der kĂŒrzeste Weg, um Ihre Leistung auf dem Fahrrad zu verbessern, und zwar unabhĂ€ngig von Ihrem derzeitigen Leistungsniveau. Was auch immer Sie tun, Sie werden weitaus schneller und leistungsfĂ€higer sein, wenn Sie zu Hause trainieren.

Dazu benötigen Sie lediglich einen Fahrrad, von a Hometrainer und ein Herzrhythmus-Tracker. Das ist alles!

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2. Sie sparen Zeit

Ein Heimtrainer bedeutet eine unglaubliche Zeitersparnis bei Ihrem Radsporttraining.

Ihre Sitzungen können kĂŒrzer sein als auf der Straße. Sie sind sich ziemlich sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden und dass es keine Unterbrechungen gibt, wie es der Fall ist, wenn Sie an einer roten Ampel anhalten mĂŒssen.

Das bedeutet, dass jede Minute, die Sie auf Ihrem Heimtrainer verbringen, sinnvoll ist. Im Grunde kann man sagen, dass eine Stunde zu Hause zwei Stunden auf der Straße entspricht.

3. Sie haben die Kontrolle ĂŒber Ihre Sitzung

Einer der grĂ¶ĂŸten Vorteile des Radsporttrainings auf einem Heimtrainer ist nĂ€mlich, dass Sie die genauen Bedingungen Ihrer Trainingseinheit kontrollieren können. Das bedeutet, dass Ihre Trainingseinheit besser, qualitativ hochwertiger und kĂŒrzer sein wird.

Außerdem haben Sie eine sehr einfache Möglichkeit, Ihren Fortschritt Woche fĂŒr Woche zu beurteilen, da Ihre Leistungen unter denselben Bedingungen erbracht werden. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie auf der Straße unterwegs sind, da Sie nicht alle Parameter wie Wind oder Temperatur im Griff haben.

4. Sie können hÀrter trainieren

Auf den ersten Blick mag Ihnen diese Aussage ĂŒbertrieben erscheinen. Und doch entspricht sie der Wahrheit.

Das ist sogar der Grund, warum ein guter Heimtrainer wie der Kickr Snap so unentbehrlich ist. Warum?

Zugegeben, ein hochintensives Workout im Straßenverkehr birgt viele Gefahren. Wenn Sie kein Kamikaze sind, können Sie selten alles geben, wenn Sie im Straßenverkehr unterwegs sind. Sie sind nie vor einem launischen Autofahrer, einem Hindernis in letzter Minute oder einer schlechten Straße sicher.

Wenn Sie hingegen eine Sitzung zu Hause abhalten, können Sie sich voll und ganz darauf einlassen.

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Radsporttraining - Schlussfolgerung

So, ich hoffe, dieser kleine Artikel ĂŒber die Vorteile des Hometrainers hat Ihnen geholfen, alle Vorteile des Hometrainers zu schĂ€tzen.

Anders als beim Fitness- oder Krafttraining kommt man beim Radfahren nicht ohne hochwertige AusrĂŒstung aus. Und das gilt selbst dann, wenn es darum geht, sich sich zu Hause körperlich vorbereiten.

Wie machen Sie Ihre körperliche Vorbereitung? Verwenden Sie zu Hause eine AusrĂŒstung oder gehen Sie lieber unabhĂ€ngig von der Jahreszeit oder dem Wetter auf die Straße? ErzĂ€hlen Sie mir alles im Kommentarfeld weiter unten. Danke 😉.

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