Radfahrtraining zu Hause -. Wie kann man erfolgreich sein?
Als einziger Sohn eines ehemaligen Amateurradfahrers, der seine berufliche Laufbahn mit Fahrrad- und Motorradmechanik beendet hat, bin ich als Kind nicht an diesem Sport vorbeigekommen.
Die Tour de France war übrigens das wichtigste Ereignis des Jahres, und ich genoss es, die Etappen in den Pyrenäen und Alpen zu verfolgen.
Man kann also sagen, dass ich schon als Kind hineingefallen bin. Und ich weiß, wie schwierig es ist, auf dem Fahrrad Höchstleistungen zu erbringen. Man braucht eine außergewöhnliche Atmungsfähigkeit und Ausdauer.
Anders als beim Bodybuilding geht es hier nicht um den MuskelvolumenSie haben nicht die Kraft und Ausdauer eines Marathonläufers.
Herausforderungen beim Radsporttraining
Das Problem, das sich für Sie als Radfahrer, vor allem als Rollifahrer, oft stellt, ist, dass Sie unbedingt oft trainieren müssen, sogar so oft wie möglich.
Sie stehen also vor zwei Herausforderungen:
- Das Klima, das manchmal gegen Sie ist (Schnee, große Kälte, Glatteis, sengende Hitze usw.).
- Ihnen fehlt die Zeit, um sich und Ihr Fahrrad vorzubereiten und auszugehen.
Und im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, bei denen man sich mit Übungen richtig vorbereiten Krafttraining, beim Radfahren muss man vor allem in die Pedale treten...
Wie soll man also vorgehen?
Nun, Sie müssen in Material, um sich vorzubereiten wie ein Profi.
Radsporttraining - Die unerlässliche Ausrüstung
In Wirklichkeit müssen Sie, um sich zu Hause körperlich vorzubereiten, unbedingt in einen Qualitäts-Heimtrainer. Es gibt nichts Wichtigeres für Ihren Erfolg.
Mithilfe dieser Art von Material können Sie Ihre VO2max-Fähigkeiten die beim Radfahren so wichtig sind. Sie können Ihren Heimtrainer einfach für HIIT-Sitzungen verwenden.
Ohne sie sind Sie immer aufgeschmissen, egal ob Sie mit Freunden ziehen oder ein ordentliches Radrennen bestreiten.
Leider lassen viele Radfahrer die hochintensive Arbeit zu Hause aus. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, zahlen Sie jedes Mal bares Geld, wenn Sie einen Sprint durchhalten oder eine Steigung erklimmen müssen.
Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein sechswöchiges Programm auf einem Hometrainer Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit um mehrere Stundenkilometer verbessert.
Einige Vorteile des Radsporttrainings zu Hause
Natürlich ist der Radsport in erster Linie ein Outdoor-Sport. Ich werde Ihnen auf keinen Fall das Gegenteil erzählen ...
Aber hier sind einige beeindruckende Vorteile eines Hometrainers :
1. Sie bleiben das ganze Jahr über in Form
Ein Hometrainer ist jedoch unerlässlich, um Sie auch außerhalb der Saison in Form zu halten. So können Sie sicher sein, dass Sie nicht die Pfunde ansetzen, die später so schwer wieder loszuwerden sind.
Auch ohne wissenschaftliche Argumente wird es Ihnen nicht schwer fallen zu verstehen, dass Sie Ihre Saison unter besseren Bedingungen in Angriff nehmen werden, wenn Sie den ganzen Winter über in Form gehalten werden.
Dies ist der kürzeste Weg, um Ihre Leistung auf dem Fahrrad zu verbessern, und zwar unabhängig von Ihrem derzeitigen Leistungsniveau. Was auch immer Sie tun, Sie werden weitaus schneller und leistungsfähiger sein, wenn Sie zu Hause trainieren.
Dazu benötigen Sie lediglich einen Fahrrad, von a Hometrainer und ein Herzrhythmus-Tracker. Das ist alles!
2. Sie sparen Zeit
Ein Heimtrainer bedeutet eine unglaubliche Zeitersparnis bei Ihrem Radsporttraining.
Ihre Sitzungen können kürzer sein als auf der Straße. Sie sind sich ziemlich sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden und dass es keine Unterbrechungen gibt, wie es der Fall ist, wenn Sie an einer roten Ampel anhalten müssen.
Das bedeutet, dass jede Minute, die Sie auf Ihrem Heimtrainer verbringen, sinnvoll ist. Im Grunde kann man sagen, dass eine Stunde zu Hause zwei Stunden auf der Straße entspricht.
3. Sie haben die Kontrolle über Ihre Sitzung
Einer der größten Vorteile des Radsporttrainings auf einem Heimtrainer ist nämlich, dass Sie die genauen Bedingungen Ihrer Trainingseinheit kontrollieren können. Das bedeutet, dass Ihre Trainingseinheit besser, qualitativ hochwertiger und kürzer sein wird.
Außerdem haben Sie eine sehr einfache Möglichkeit, Ihren Fortschritt Woche für Woche zu beurteilen, da Ihre Leistungen unter denselben Bedingungen erbracht werden. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie auf der Straße unterwegs sind, da Sie nicht alle Parameter wie Wind oder Temperatur im Griff haben.
4. Sie können härter trainieren
Auf den ersten Blick mag Ihnen diese Aussage übertrieben erscheinen. Und doch entspricht sie der Wahrheit.
Das ist sogar der Grund, warum ein guter Heimtrainer wie der Kickr Snap so unentbehrlich ist. Warum?
Zugegeben, ein hochintensives Workout im Straßenverkehr birgt viele Gefahren. Wenn Sie kein Kamikaze sind, können Sie selten alles geben, wenn Sie im Straßenverkehr unterwegs sind. Sie sind nie vor einem launischen Autofahrer, einem Hindernis in letzter Minute oder einer schlechten Straße sicher.
Wenn Sie hingegen eine Sitzung zu Hause abhalten, können Sie sich voll und ganz darauf einlassen.
Radsporttraining - Schlussfolgerung
So, ich hoffe, dieser kleine Artikel über die Vorteile des Hometrainers hat Ihnen geholfen, alle Vorteile des Hometrainers zu schätzen.
Anders als beim Fitness- oder Krafttraining kommt man beim Radfahren nicht ohne hochwertige Ausrüstung aus. Und das gilt selbst dann, wenn es darum geht, sich sich zu Hause körperlich vorbereiten.
Wie machen Sie Ihre körperliche Vorbereitung? Verwenden Sie zu Hause eine Ausrüstung oder gehen Sie lieber unabhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter auf die Straße? Erzählen Sie mir alles im Kommentarfeld weiter unten. Danke 😉.
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