Fahrradtraining ÔÇô 4 Vorteile des Heimtrainers ­čĹî

Radfahrtraining zu Hause -. Wie kann man erfolgreich sein?

Als einziger Sohn eines ehemaligen Amateurradfahrers, der seine berufliche Laufbahn mit Fahrrad- und Motorradmechanik beendet hat, bin ich als Kind nicht an diesem Sport vorbeigekommen.

Die Tour de France war ├╝brigens das wichtigste Ereignis des Jahres, und ich genoss es, die Etappen in den Pyren├Ąen und Alpen zu verfolgen.

Man kann also sagen, dass ich schon als Kind hineingefallen bin. Und ich wei├č, wie schwierig es ist, auf dem Fahrrad H├Âchstleistungen zu erbringen. Man braucht eine au├čergew├Âhnliche Atmungsf├Ąhigkeit und Ausdauer.

Anders als beim Bodybuilding geht es hier nicht um den MuskelvolumenSie haben nicht die Kraft und Ausdauer eines Marathonl├Ąufers.

Herausforderungen beim Radsporttraining

Das Problem, das sich f├╝r Sie als Radfahrer, vor allem als Rollifahrer, oft stellt, ist, dass Sie unbedingt oft trainieren m├╝ssen, sogar so oft wie m├Âglich.

Sie stehen also vor zwei Herausforderungen:

  1. Das Klima, das manchmal gegen Sie ist (Schnee, gro├če K├Ąlte, Glatteis, sengende Hitze usw.).
  2. Ihnen fehlt die Zeit, um sich und Ihr Fahrrad vorzubereiten und auszugehen.

Und im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, bei denen man sich mit ├ťbungen richtig vorbereiten Krafttraining, beim Radfahren muss man vor allem in die Pedale treten...

Wie soll man also vorgehen?

Nun, Sie m├╝ssen in Material, um sich vorzubereiten wie ein Profi.

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Radsporttraining - Die unerl├Ąssliche Ausr├╝stung

In Wirklichkeit m├╝ssen Sie, um sich zu Hause k├Ârperlich vorzubereiten, unbedingt in einen Qualit├Ąts-Heimtrainer. Es gibt nichts Wichtigeres f├╝r Ihren Erfolg.

Mithilfe dieser Art von Material k├Ânnen Sie Ihre VO2max-F├Ąhigkeiten die beim Radfahren so wichtig sind. Sie k├Ânnen Ihren Heimtrainer einfach f├╝r HIIT-Sitzungen verwenden.

Ohne sie sind Sie immer aufgeschmissen, egal ob Sie mit Freunden ziehen oder ein ordentliches Radrennen bestreiten.

Leider lassen viele Radfahrer die hochintensive Arbeit zu Hause aus. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, zahlen Sie jedes Mal bares Geld, wenn Sie einen Sprint durchhalten oder eine Steigung erklimmen m├╝ssen.

Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein sechsw├Âchiges Programm auf einem Hometrainer Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit um mehrere Stundenkilometer verbessert. 

Einige Vorteile des Radsporttrainings zu Hause

Training Stra├čenradsport

Nat├╝rlich ist der Radsport in erster Linie ein Outdoor-Sport. Ich werde Ihnen auf keinen Fall das Gegenteil erz├Ąhlen ...

Aber hier sind einige beeindruckende Vorteile eines Hometrainers :

Verstellbare Hanteln 24kg

1. Sie bleiben das ganze Jahr ├╝ber in Form

Ein Hometrainer ist jedoch unerl├Ąsslich, um Sie auch au├čerhalb der Saison in Form zu halten. So k├Ânnen Sie sicher sein, dass Sie nicht die Pfunde ansetzen, die sp├Ąter so schwer wieder loszuwerden sind.

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Auch ohne wissenschaftliche Argumente wird es Ihnen nicht schwer fallen zu verstehen, dass Sie Ihre Saison unter besseren Bedingungen in Angriff nehmen werden, wenn Sie den ganzen Winter ├╝ber in Form gehalten werden.

Dies ist der k├╝rzeste Weg, um Ihre Leistung auf dem Fahrrad zu verbessern, und zwar unabh├Ąngig von Ihrem derzeitigen Leistungsniveau. Was auch immer Sie tun, Sie werden weitaus schneller und leistungsf├Ąhiger sein, wenn Sie zu Hause trainieren.

Dazu ben├Âtigen Sie lediglich einen Fahrrad, von a Hometrainer und ein Herzrhythmus-Tracker. Das ist alles!

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2. Sie sparen Zeit

Ein Heimtrainer bedeutet eine unglaubliche Zeitersparnis bei Ihrem Radsporttraining.

Ihre Sitzungen k├Ânnen k├╝rzer sein als auf der Stra├če. Sie sind sich ziemlich sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden und dass es keine Unterbrechungen gibt, wie es der Fall ist, wenn Sie an einer roten Ampel anhalten m├╝ssen.

Das bedeutet, dass jede Minute, die Sie auf Ihrem Heimtrainer verbringen, sinnvoll ist. Im Grunde kann man sagen, dass eine Stunde zu Hause zwei Stunden auf der Stra├če entspricht.

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3. Sie haben die Kontrolle ├╝ber Ihre Sitzung

Einer der gr├Â├čten Vorteile des Radsporttrainings auf einem Heimtrainer ist n├Ąmlich, dass Sie die genauen Bedingungen Ihrer Trainingseinheit kontrollieren k├Ânnen. Das bedeutet, dass Ihre Trainingseinheit besser, qualitativ hochwertiger und k├╝rzer sein wird.

Au├čerdem haben Sie eine sehr einfache M├Âglichkeit, Ihren Fortschritt Woche f├╝r Woche zu beurteilen, da Ihre Leistungen unter denselben Bedingungen erbracht werden. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie auf der Stra├če unterwegs sind, da Sie nicht alle Parameter wie Wind oder Temperatur im Griff haben.

4. Sie k├Ânnen h├Ąrter trainieren

Auf den ersten Blick mag Ihnen diese Aussage ├╝bertrieben erscheinen. Und doch entspricht sie der Wahrheit.

Das ist sogar der Grund, warum ein guter Heimtrainer wie der Kickr Snap so unentbehrlich ist. Warum?

Zugegeben, ein hochintensives Workout im Stra├čenverkehr birgt viele Gefahren. Wenn Sie kein Kamikaze sind, k├Ânnen Sie selten alles geben, wenn Sie im Stra├čenverkehr unterwegs sind. Sie sind nie vor einem launischen Autofahrer, einem Hindernis in letzter Minute oder einer schlechten Stra├če sicher.

Wenn Sie hingegen eine Sitzung zu Hause abhalten, k├Ânnen Sie sich voll und ganz darauf einlassen.

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Radsporttraining - Schlussfolgerung

So, ich hoffe, dieser kleine Artikel ├╝ber die Vorteile des Hometrainers hat Ihnen geholfen, alle Vorteile des Hometrainers zu sch├Ątzen.

Anders als beim Fitness- oder Krafttraining kommt man beim Radfahren nicht ohne hochwertige Ausr├╝stung aus. Und das gilt selbst dann, wenn es darum geht, sich sich zu Hause k├Ârperlich vorbereiten.

Wie machen Sie Ihre k├Ârperliche Vorbereitung? Verwenden Sie zu Hause eine Ausr├╝stung oder gehen Sie lieber unabh├Ąngig von der Jahreszeit oder dem Wetter auf die Stra├če? Erz├Ąhlen Sie mir alles im Kommentarfeld weiter unten. Danke ­čśë.

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Zuletzt aktualisiert am 2022-11-04 / Affiliate-Links / Einige Bilder stammen aus der Amazon Product Advertising API

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