TOP 6 Fitnessgeräte für zu Hause im Jahr 2022

Möchten Sie mehr Kalorien verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen?

Das Fitnessgeräte kann Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu Hause zu verbrennen. Sie helfen auch beim Muskelaufbau, beschleunigen den Stoffwechsel und stärken die Knochen.

Viele Menschen kaufen jedoch Geräte, ohne ihre spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Welche Cardiogeräte sind eigentlich die besten, um maximale Ergebnisse zu erzielen?

Nun, wir haben die 6 besten Geräte aufgelistet, die Sie häufig im Fitnessstudio finden und die die Verbrennung von Körperfett ankurbeln.

Diese Heimfitnessgeräte werden Ihnen nicht nur helfen mehr Kalorien verbrennen um Gewicht zu verlieren, aber sie wirken auch auf Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauer.

Sprungseil

Warum das Springseil verwenden?

Seilspringen trainiert viele Muskeln in deinem Körper, indem es deine Herzfrequenz erhöht, um Kalorien zu verbrennen (es ist noch effektiver, wenn du es schnell machst). Es ist eine Aktivität, die Ihre körperliche Verfassung verbessert und gleichzeitig Ihre Gelenke stärkt. Außerdem ist Seilspringen relativ billig im Vergleich zu anderen Methoden des Cardiotrainings.

Welches Springseilmodell wählen?

Es gibt 2 Arten von Springseilen: Geschwindigkeits- oder Gewichtsseile.

Anfänger sollten mit a beginnen Speed-Sprungseil. EIN gewichtetes Springseil ist perfekt für CrossFit-Sitzungen, wenn Sie in Ihren Sprüngen fortgeschrittener sind.

Denken Sie auch daran, dass die Größe des Seils wichtig ist. Zu lang, verheddert es sich leicht, während es zu kurz ist, kann es zu einer schlechten Bewegungsausführung führen oder Sie daran hindern, Ihre Serie zu machen.

Für welches Modell Sie sich auch entscheiden, entscheiden Sie sich immer für hochwertige Modelle mit Kugellagern. Keine Notwendigkeit, ein paar Euro für unbrauchbare Geräte zu sparen…

Vibrierende Plattform

Warum einen haben?

Dieses Fitnessgerät wird von vielen Showbiz-Stars, aber auch von Kosmonauten verwendet, um das Muskelvolumen und die Knochendichte zu erhalten Verfeinern Sie Ihre Silhouette

Auf Englisch Vibro-Shaper genannt, der vibrierende Plattform verbessert die Ergebnisse, die viele Menschen durch ihr Training erzielen, indem es die Durchblutung und Lymphdrainage erhöht. Diese Phänomene erleichtern den Abbau von Körperfett.

Dieses Gerät hilft auch, Verletzungen vorzubeugen, indem es Sie stabiler macht, wenn Sie verschiedene Übungen wie Planken, Crunches oder Kniebeugen ausführen. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Durchblutung und Atemkapazität.

Was ist eine Vibrationsplatte?

Dieses Gerät ist wie eine Personenwaage, die während des Trainings vibriert. Es stimuliert die natürliche Wachstumshormonproduktion Ihres Körpers, um Ihnen zu helfen, schneller Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Vibrationsplatten erleichtern Menschen, die sich von Verletzungen oder Gelenkschmerzen erholen, das Training.   

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Während Sie ihre Vorteile nur dadurch ernten können, dass Sie darauf fahren, werden Sie viel mehr aus ihnen herausholen, wenn Sie Krafttraining oder Cardio-Übungen auf Ihrer Maschine machen. Verwenden Sie es zumindest 3x wöchentlich für 10 bis 20 Minuten zusätzlich zu Ihrem Trainingsprogramm.

Ellipsentrainer

Fitnessgerät - Ellipsentrainer

Warum einen haben?

EIN Ellipsentrainer ist eine großartige Möglichkeit, Beine, Gesäß, Kern und Rücken zu straffen, ohne die Gelenke stark zu belasten. Es ist ein kultiges Cardio-Fitnessgerät, und deshalb ist es in jedem Fitnessstudio vorhanden, auf das Sie stoßen.

Man muss dazu sagen, dass es eines der wenigen Geräte ist, neben dem Rudergerät einer Wohnung, die in der Lage ist, die Arbeit mehr als 85 % der Körpermuskulatur die selbe Zeit.

Es ist ein perfektes Gerät für diejenigen, die etwas weniger Belastendes für die Gelenke suchen als Laufen. Umso interessanter ist es, dass eine intensive Sporteinheit auf einem Ellipsentrainer fast brennt 80 % mehr Kalorien als das, was Sie auf einem Laufband bekommen.

Wie wählen Sie Ihren Ellipsentrainer aus?

Kaufen Sie niemals einen Ellipsentrainer für zu Hause, ohne zu wissen, was für Sie am besten ist. Es ist immer noch ein ziemlich teures Fitnessgerät, wenn es von guter Qualität ist. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, lesen Sie die Vergleich der besten Ellipsentrainer.

Wenn Sie es nur gelegentlich verwenden müssen, empfehle ich Ihnen, es nicht zu kaufen. Sie müssen es mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten verwenden, um ein Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Rudergerät

Fitness zu Hause mit einem Wasserrudergerät

Warum einen kaufen?

Tatsächlich sind die Gründe ziemlich dieselben wie für den Kauf eines Ellipsentrainers. Ich würde nur sagen, Sie müssen zwischen den beiden nach Ihren persönlichen Vorlieben wählen.

Ich für meinen Teil habe eine Schwäche für den Ellipsentrainer aufgrund der Trainingsposition und meines Gefühls auf Höhe des Quadrizeps sowie für die Möglichkeit, rückwärts zu gehen, um die beanspruchten Muskeln zu variieren. Aber ich weiß, dass manche Leute lieber rudern.

Ein Rudergerät eignet sich hervorragend, um Ihre Arme und Beine gleichzeitig zu trainieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Zeit damit maximieren. Darüber hinaus ermöglichen Ihnen Ruderübungen viele Kalorien verbrennen da die Geschwindigkeit die Anzahl der Kalorien beeinflusst, die Sie während des Trainings verlieren. Wenn Sie es richtig machen, kann ein einstündiges Training bis zu 700 Kalorien verbrennen! 

Wie wählt man sein Rudergerät aus?

Wie immer bei dieser Art von Gerät muss man Fokus auf Qualität. Kaufen Sie nichts, anstatt nach einer billigen Maschine zu suchen, die in Ihrem Haus verrottet.

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Beachten Sie, dass die besten Modelle mit elektromagnetischem, Wasser- oder Luftwiderstand ausgestattet sind. Lesen Sie dies Anleitung und Vergleich von Ruderern alles wissen und sich nicht irren.

Heimtrainer oder Spinbike

Das Fahren auf einem stationären Fahrrad oder Spinning-Bike bietet Ihnen ein effektives Cardio-Training. In der Tat beschleunigt diese Art von Gerät Ihre Herzfrequenz während der Sprintphasen erheblich.

Interesse an einem Spinbike zu Hause

Es ist das ideale Material, um sowohl die Beine als auch die Gesäßmuskulatur mit gutem Widerstand und einem ziemlich schnellen Tempo gründlich zu trainieren. Aus diesem Grund haben viele Fitnessstudios es für RPM-Sitzungen übernommen.

Diese Art von Training kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzgesundheit verbessern. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Das Fahrrad kann daher verwendet werden, um die Wirkung eines guten Schlankheitsprogramms zu beschleunigen.

Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass Ellipsentrainer oder Rudergeräte einen größeren Einfluss auf die Rumpfmuskulatur haben. Das Spin-Bike kann viele Kalorien verbrennen, wenn Sie intensive Trainingseinheiten absolvieren, aber es strafft weder Ihren Rücken noch Ihre Arme. Es ist also eine gute Wahl, wenn Sie auch Kraftübungen für den Oberkörper machen.

Trampolin

Ja, es ist ein Weg dynamisch und lustig um zu hause abzunehmen. Beim Trampolinspringen wird der ganze Körper trainiert. Die durch Rebounds erzeugte G-Kraft hilft beim schnellen Muskelaufbau und der schnellen Fettverbrennung.

Dies strafft jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich Beine, Oberschenkel, Arme, Hüften und Bauch. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass es die Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessert!

Warum ein Trampolin kaufen?

Die Leute assoziieren das Laufband, das Laufband oder das Fahrrad normalerweise mit Übungen im Fitnessstudio, aber sie sind ziemlich abschreckende Geräte. Umgekehrt hat das Trampolin möglicherweise mehr zu bieten, um Gewicht zu verlieren und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Und das ohne das zu vergessen die ganze Familie können sich daran erfreuen, und Ihre Kinder auch.

EIN amerikanische Studie weist darauf hin, dass Trampolinspringen viel effektiver ist als Laufen. Es wird geschätzt, dass 20 Minuten Springen einer Stunde Laufen entsprechen. Nicht schlecht !

Nach 5 Minuten auf dem Trampolin werden Sie stark schwitzen, während Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöht werden. In Sachen Cardio ist es also ein kurzes und effektives Training, ohne wirklich den Eindruck zu haben, Sport zu treiben. Außerdem ist diese Übung recht gelenkschonend.

Achten Sie jedoch auf die Qualität des Materials, das Sie kaufen!

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Ein solides Modell für Fitness. Erhältlich im faltbaren Format.
Sehr solides und faltbares Fitnesstrampolin mit oder ohne Griff
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Unsere Bewertung
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5/5
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Derzeitiger Preis
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Heimfitnessgeräte – Fazit

Natürlich gibt es viele andere Möglichkeiten, Cardio zu Hause zu machen. Es geht sogar ganz ohne Equipment, erfordert aber oft mehr Motivation. Es liegt an Ihnen, zu bestimmen, was für Ihr Trainingsprogramm am besten zu Ihnen passt!

Obwohl es nicht das effizienteste Gerät ist, kann ein faltbares Laufband auch genau das Richtige für Sie sein, wenn Sie gerne laufen. 

In Wirklichkeit ist das effektivste Fitnessgerät das, das Sie regelmäßig verwenden. Hauptsache du tust es zumindest 75 Minuten anstrengendes Training bzw 150 Minuten von moderater Bewegung pro Woche. Ziel ist es, 2-3 Mal pro Woche zu bitten jeden Teil des Körpers um eine vollständige Muskelverstärkung zu erhalten.

Senden Sie eine Nachricht im Kommentarfeld unten, um mir mitzuteilen, welches Fitnessgerät Sie bevorzugen, oder um Ihre Fragen zu stellen. DANKE !

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