Home Gym Bodybuilding: 11 Vorteile und die passende Ausrüstung

Die Mitgliedschaft in einem Crossfit-Raum oder Fitnessstudio ist eine gute Angewohnheit, aber manchmal kompliziert das Leben die Dinge für dich. Dies galt insbesondere für die Probleme von COVID-19 und die Schließung von Fitnessstudios oder Ausgangssperren.

Deshalb ist es wichtig, eine zu haben Fitnessstudio zu Hause mit dem notwendigen, um alle Muskelgruppen zu arbeiten. Ein Muss für alle, die sich Gedanken darüber machen, in Form zu bleiben. Ein Heim-Fitnessstudio ermöglicht es Ihnen, ein vollständiges Training zu absolvieren, ohne jemals das Haus verlassen zu müssen.

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Was ist ein Homegym?

Beachten Sie, dass sich das Wort Home Gym ursprünglich im Englischen auf komplette multifunktionale Hantelbänke bezog. Der Vorteil ist, dass sie im Alleingang fast alles ersetzen, was Sie in einem Fitnessstudio finden können. Aber der große Nachteil ist, dass diese Maschinen einen Arm und zwei Augen kosten.

Heutzutage wird dieser Begriff häufiger verwendet, um über die Ausrüstung zu sprechen, die Sie zu Hause haben können, um Gewichte wie in einem traditionellen Kraftraum zu heben.

Beginnen wir mit einem Blick auf einige der größten Vorteile hochwertiger Hardware in Ihrem Zuhause. Als nächstes gehen wir auf die Nachteile und das ideale Krafttrainingsgerät ein:

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Bevor Sie weiterlesen, hier die neuesten Themen des Blogs, die Sie bei der Auswahl der Ausrüstung für Ihr Fitnessstudio leiten können:

Eine vollständige Liste aller Artikel auf der Seite finden Sie unter diese Seite.

Vorteile von Homegym Bodybuilding

Bodybuilding zu Hause im Fitnessstudio
Ein Raum, der in ein Heim-Fitnessstudio umgewandelt wurde
Verstellbare Hanteln 24kg

1. Sie können sich an Ihre Trainingsroutine halten

Entsprechend die US-Gesundheitsministerium (HHS) sollten Erwachsene mindestens 2,5 Stunden mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Woche nachgehen, 1h15 Minuten pro Woche kräftige Bewegung, oder eine Mischung aus beidem. Er empfiehlt auch, das Training über die Woche zu verteilen und mindestens zweimal pro Woche Krafttrainingseinheiten einzubeziehen. 

Dies ist natürlich nur das empfohlene Minimum, denn es ist gut, mehr zu tun, um mehr Ergebnisse zu erzielen.

Aber das Festhalten an einer umfassenden Trainingsroutine ist leichter gesagt als getan. Sie haben vielleicht die besten Absichten, aber ihre Tasche mit Wechselklamotten und allem, was Sie für die Dusche, die Fahrt zum Fitnessstudio und die Suche nach einem Parkplatz brauchen, zu packen, kann Ihre Stimmung schnell verderben.

Aber eine komplette Trainingsstation in Ihrem eigenen Zuhause zu haben, kann all diese Barrieren beseitigen. Es wird Ihnen sogar viel leichter fallen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen und die Dauer Ihrer täglichen Einheit zu erhöhen.

2. Sie sparen Zeit

Eines der größten Hindernisse für regelmäßige Bewegung ist es, die Zeit dafür zu finden. Wenn Sie die Sporttasche packen, die Reisezeit hin und zurück und das Warten auf die Geräte einrechnen, kann ein 30-minütiges Training leicht 2 Stunden dauern.

Möglicherweise haben Sie die Schwierigkeit erlebt, auf die Verfügbarkeit von Hardware zu warten. Sie müssen nah genug bleiben, um darauf zu springen Ellipsentrainer oder die Hanteln aufzuheben, sobald die Person, die sie verwendet, fertig ist, aber Sie möchten den Benutzer nicht in Verlegenheit bringen oder ungeduldig erscheinen. Das Ergebnis ist viel verschwendete Zeit und Frustration.

Eine Sitzung zu Hause ermöglicht es Ihnen, Warteschlangen, Reisen und Stress zu vermeiden. Ihr Training gewinnt enorm an Effizienz.

3. Du machst deine Sitzungen zum für dich besten Zeitpunkt

Sie müssen keine 2 Stunden in Ihrem Zeitplan einplanen. Sie müssen nicht auf das perfekte Timing für den Verkehr warten und wenn das Fitnessstudio weniger überfüllt ist. Mit Ihrem eigenen Heim-Fitnessstudio ist es das wann du willst, auch wenn Sie nur eine halbe Stunde Zeit haben.

Sie machen Bankdrücken, bevor Sie morgens duschen und sich für die Arbeit umziehen (großer Bonus: Duschen und Umziehen in der Privatsphäre Ihres Zuhauses).

Wenn Sie mit Ihrem Fitnessstudio trainieren, wenn Sie ein paar Minuten totschlagen müssen, werden Sie Ihre 2,5 Stunden Krafttraining super leicht erreichen. Du wirst vor dem Wochenende alle Muskeln des Körpers trainiert haben 😉

4. Sie profitieren von einem perfekten Umfeld

Die meisten Veranstaltungsorte haben eine Kleiderordnung. Wenn Sie zu Hause eine klappbare Bank mit der erforderlichen Tragfähigkeit haben, können Sie trainieren, wann Sie möchten, und tragen, was Sie möchten. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, ob Ihnen Ihre Fitnesskleidung passt oder gut steht. Du trainierst ohne einen zweiten Gedanken.

Zu heiß ? Zu kalt ? Im Fitnessstudio ist es sehr schwierig, es allen recht zu machen… Zu Hause stellen Sie den Thermostat an Ihrem Heizgerät nach Ihren Wünschen ein und haben die Kontrolle über Ihre Trainingsumgebung. Sie können einen Luftkühler oder eine mobile Klimaanlage im Sommer mit den gewünschten Lüftergeschwindigkeiten verwenden. Niemand wird dir etwas sagen. Cool !

Und die Musik? Zu Hause hörst du, was du willst, je nach Laune. Sogar Dalida und Hervé Vilard, wenn Sie möchten (es ist so, es zu sagen) 😂

Muskelaufbau mit Gummibändern

5. Niemand verurteilt dich

Fitnessstudio zu Hause

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung hilft, Stress und Angst abzubauen. Aber was ist, wenn der Gang ins Fitnessstudio Sie nervös und eingeschüchtert macht? Was ist, wenn Sie die Augen anderer Leute nicht mögen?

Vielleicht finden Sie sich in einem wieder Teufelskreis der Angst weil du Angst hast, dass die Leute dich verurteilen.

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Wenn dies nach Ihrer Erfahrung klingt, sind Sie nicht allein. Fast 651 TP2T der Frauen und 361 TP2T der Männer vermeiden es, ins Fitnessstudio zu gehen, weil sie Angst davor haben, was andere denken könnten.

Die meisten Menschen fürchten das Urteil, übergewichtig zu sein, aber es gibt viele andere Ängste, wie zum Beispiel:

  • Missbrauch von Geräten (mit vielleicht einer unangenehmen Bemerkung der Manager)
  • Ein Hohn, weil wir eine Übung nicht gut machen
  • Angst, wegen mangelnder Muskelkraft verurteilt zu werden
  • Während des Trainings aufgrund von Gesichtsausdrücken oder Schreien komisch aussehen

Wenn Sie in Ihrer Privatsphäre trainieren, müssen Sie sich darüber keine Gedanken machen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo lernen, schnaufen und schreien, während Sie üben, und niemand wird Sie auslachen … außer vielleicht Ihre Familienmitglieder.

6. Dein Homegym, deine Regeln

Hier sind einige Regeln, die manchmal in Fitnessstudios auferlegt werden:

  • Lassen Sie die Gewichte nicht fallen
  • Talk darf nicht verwendet werden
  • Machen Sie keine Beincurls im Squat Rack
  • Mach nicht zu viel Lärm
  • Beachten Sie die Liste der obligatorischen Kleidung
  • Befolgen Sie die Anweisungen zur Benutzung von Duschen und Umkleidekabinen

Klingt bekannt?

Kommerzielle Fitnessstudios haben viele Regeln, sowohl geschriebene als auch unausgesprochene. Sicher, einige sind völlig legitim, aber andere sind lächerlich. In einigen Fitnessstudios können Regeln Ihren Trainingsstil einschränken und sich direkt auf Ihre Leistung auswirken. Möglicherweise fühlen Sie sich während des Trainings kontrolliert und nicht geben Sie nicht 100 %.

Zuhause haben Sie alles im Griff. Oder fast alles, wenn Sie in einer Wohnung leben …

Sie können :

  • Tragen Sie, was Sie wollen, und so viel oder so wenig, wie Sie wollen
  • Hören Sie Ihre Lieblingsmusik so laut, wie Sie möchten
  • Knurre, singe laut, schreie...
  • Lassen Sie Ihre Gewichte fallen, wenn es Spaß macht
  • Verteile überall Talk 😋

Du machst was du willst! Du bist der Boss … großartig, oder?

7. Die ganze Familie kann mitkommen

Fitnessstudio der Familie

Apropos Familie, wann haben sie das letzte Mal trainiert? Jeder in Ihrem Haushalt – Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren – braucht das richtige Maß an Bewegung für sein Alter.

Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass junge Menschen zwischen 5 und 17 Jahren dies tun sollten mindestens eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag bei mäßiger bis kräftiger Intensität. Der Großteil ihres Trainings sollte aerob sein, mit knochenaufladenden und muskelstärkenden Aktivitäten, die mehrmals pro Woche enthalten sind.

Im Idealfall sollten sich ältere Menschen genauso viel bewegen wie ihre jüngeren Kollegen. Personen, die nicht in der Lage sind, 150 Minuten mit moderater Intensität oder 75 Minuten mit hoher Intensität zu trainieren, sollten dies dennoch tun. so viel sie können. Auch ältere Menschen mit eingeschränkter Mobilität sollten mindestens drei Tage die Woche aktiv sein, um Stürze zu vermeiden.

So schwierig es auch ist, zum Veranstaltungsort zu gelangen, ist es noch schwieriger, Ihre Kinder oder älteren Eltern dorthin zu bringen. Mit einem Heim-Fitnessstudio können Sie sicher sein, dass die von Ihnen betreuten Personen die Möglichkeit haben, in einer sicheren Umgebung so viel zu trainieren, wie sie sollten. Außerdem können Sie ihr persönlicher Coach werden.

8. Sie müssen sich keine Sorgen um die Kinderbetreuung machen

Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie, wie viel Kinderbetreuung kostet. Es ist nicht einfach, eine qualitativ hochwertige Kinderbetreuung für Ihre Kinder zu finden, und Sie planen wahrscheinlich bereits Besorgungen und Termine rund um die Verfügbarkeit von Babysittern oder Kinderbetreuern.

Einige Sportvereine bieten Babysitting-Dienste an, aber dies kann die Kosten der Mitgliedschaft erhöhen oder von fragwürdiger Qualität sein. Wenn Sie die Kita des Fitnessstudios nutzen, müssen Sie auch eine Tasche mit allem Notwendigen für die Kinder packen. Es ist so schon kompliziert genug.

Ältere Kinder sind möglicherweise nicht bereit, stundenlang allein zu Hause zu sein. Mit einem Heim-Fitnessstudio können Sie trainieren, während das Baby ein Nickerchen macht oder ältere Kinder im Garten spielen oder ihre Hausaufgaben machen.

9. Kein Problem bei Pandemie oder Ausgangssperre

Homegym immer geöffnet
Dein Home-Gym ist immer geöffnet

Fitnessstudios können vorübergehend geschlossen sein oder eingeschränkte Öffnungszeiten haben, während Ihr Fitnessstudio zu Hause rund um die Uhr geöffnet ist.

Die Pandemie hat Sie vielleicht stärker darauf aufmerksam gemacht Hygienefragen drinnen. Sie hassen es wahrscheinlich auch, Ausrüstung zu benutzen, nachdem Hunderte von Menschen darauf geschwitzt haben. In jedem Fall bedeutet ein eigenes Heimtrainer oder eine eigene Hantelbank ein sichereres Training. Wenn Sie es gewohnt sind, es nach jeder Sitzung abzuwischen oder zu reinigen, ist das noch besser 👌

10. Sie können ein Homegym in professioneller Qualität entwerfen

In Innenräumen ist Ihr Training durch die Ausrüstung des Besitzers begrenzt. Zum Glück haben Sie eine Totale Kontrolle auf die Gestaltung Ihres Home-Gyms.

Du willst ein Rudergerät statt eines Crosstrainers oder eines Laufbands? Sie haben die Wahl.

Sie sehnen sich nach soundsoviel kg Gewicht, einem kompletten Set von verstellbare Hanteln insbesondere einer kompletten Kraftstation und möchten einen rechteckigen Spiegel an dieser Wand anbringen und nicht an einer anderen, dann liegt die Entscheidung bei Ihnen. Die Möglichkeiten sind endlos!

Auf die zu berücksichtigenden Grenzen kommen wir aber später noch zu sprechen…

11. Es macht Spaß!

Ja, es stimmt, die Auswahl der Geräte für Ihr Homegym wird Ihnen viel Freude bereiten. Das ist wirklich schön.

Zu sehen, wie Ihr Fitnessstudio zum Leben erwacht, ist großartig!

Von der ersten Entscheidung bis zur ständigen Weiterentwicklung Ihres Homegym-Geräts, es ist sehr lohnend. Sie werden sogar einen gewissen Stolz verspüren, wenn Sie Ihren Freunden Ihr Homegym-Gerät zeigen.

Es gibt nicht viel, was so viel Freude bereitet, wie sich an etwas zu erfreuen, das Sie geschaffen haben. Fragen Sie einfach Ihre Großmutter, die gerade ein 3000-Teile-Puzzle fertig gestellt hat, das nur aus einem Bild des Himmels besteht, um zu verstehen ...

Es ist einfach ein super schönes Gefühl, das sich nicht wiederholen lässt 🤣

Nachteile des Heimtrainers

Natürlich ist nichts perfekt und ein eigenes Homegym hat auch seine Nachteile. Tatsächlich hängt alles von Ihnen und Ihren unmittelbaren Mitteln ab.

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Hier sind die Hauptschwächen:

Motivation

Dies ist ein komplexer und kaum verstandener Faktor. Manche denken, wir haben die Motivation oder wir haben sie nicht, aber so funktioniert es nicht. Wenn Sie dieses Phänomen besser verstehen wollen, lade ich Sie zum Lesen ein diesen Artikel über Sportmotivation. In Wirklichkeit ist es vor allem eine Frage der Gewohnheit.

Davon abgesehen, wenn Sie der Typ sind, der einen Tritt in den Hintern braucht, um zu trainieren, ist ein Fitnessstudio zu Hause möglicherweise nicht der richtige Weg. Zumindest noch nicht…

Ich möchte Sie jedoch warnen, dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio dieses Problem nicht unbedingt lösen wird. Es gibt viele Leute, die einen Mitgliedsbeitrag bezahlen und nicht trainieren.

Aber wenn dich der Gruppenunterricht motiviert und du nicht alleine trainieren möchtest, geh weiter ins Fitnessstudio. Es ist wahrscheinlich das Beste für dich.

Benötigter Platz für Ihr Fitnessstudio

Wenn Sie in einem Studio oder in einem Gebäude wohnen, erkenne ich, dass es super kompliziert ist 😆

Als ich in Bordeaux in einer 2-Zimmer-Wohnung wohnte, schaffte ich es noch, eine komplette Bank mit einem Paar Kurzhanteln, gusseisernen Scheiben und einer geraden Stange in eine Ecke des Zimmers zu stellen. 

Aber ich musste die Bank vor jeder Einheit bewegen und mir fehlte der Platz. Ich bin aber trotzdem angekommen 😅

Natürlich ist es ideal, mindestens einen zu haben unabhängiger Raum von mindestens 9m² richtig zu trainieren. Auch eine Garage kann sehr gut tun, sofern sie für den Winter einigermaßen isoliert ist.

Preis

Natürlich ist Geld die Sehnen des Krieges. Und es muss anerkannt werden, dass eine verstellbare professionelle Bank ein Vermögen kostet. Wer unangenehme Überraschungen vermeiden will, muss zumindest zu einigermaßen hochwertiger Ausstattung greifen, denn diese muss lange halten.

Abgesehen davon, wie Sie später sehen werden, sind Sie es nicht keine große Menge an Ausrüstung erforderlich einem effektiven Programm zu folgen. Und Sie können mit einem Budget davonkommen, das ein oder zwei Jahre Indoor-Mitgliedschaft kaum übersteigt.

Schließlich sparst du bares Geld... Und das gilt umso mehr, wenn mehrere Familienmitglieder davon profitieren 😉

Effektive Homegym-Geräte

Beginnen wir damit, alle Geräte aufzulisten, die in Ihrem Home-Gym einen Platz finden können. Im nächsten Teil wird erklärt, welche Sie wirklich kaufen sollten, zumindest am Anfang.

Liege-, Komplett- oder Multifunktions-Hantelbank

Liegebank für Ihr Homegym
Eine klappbare Bank kann für ein Homegym ausreichen

Bei der Auswahl einer Hantelbank ist es wichtig, dass Sie wissen, was Sie von ihr erwarten. Wenn Ihre Trainingseinheiten zu Hause mit Kurzhanteln durchgeführt werden, was ich oft empfehle, reicht eine einfache, qualitativ hochwertige, neigbare Bank aus.

Wenn Sie Langhanteln mit Gusseisenscheiben verwenden möchten, benötigen Sie eine komplette Hantelbank mit Unterstellböcken, die die Hantelstange stützen. Sie können sich auch für eine neigbare Bank mit freistehenden Stützen oder ein Half Rack entscheiden.

Wenn Sie alle Muskeln an einem Gerät mit geführten Lasten trainieren möchten, müssen Sie in eine Multifunktionsbank investieren. Es ist eine Entscheidung, die ich in der Vergangenheit getroffen habe, aber ich denke ehrlich gesagt, dass es die schlimmste ist. Es ist teuer und geführte Belastungen sind nicht unbedingt das Beste für die Gelenke und ein gutes Training des ganzen Körpers, insbesondere weil wir das Gleichgewicht und alle stabilisierenden Muskeln nicht trainieren. 

Verstellbare Hanteln oder Stangen und Platten

Für das Krafttraining zu Hause sind gute verstellbare Hanteln eine sehr gute Wahl. Sie sind einfach zu bedienen, schnell für Supersätze einzurichten und letztendlich recht wirtschaftlich im Betrieb. Sie werden mehr wissen, indem Sie meine lesen Vergleich von verstellbaren Hanteln zum besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Aufgrund der Dissoziation der Arme während der Übungen isolieren die Hanteln die Hauptmuskeln gut und fordern die stabilisierende Muskulatur. Es ist das richtige Material für eine harmonische Entwicklung der unteren und oberen Muskulatur.

Die Bars sind nicht nutzlos, weit davon entfernt. Sie können Ihnen interessante Kraftübungen wie Bankdrücken oder rumänisches Kreuzheben ermöglichen. Aber es gibt nichts, was Sie mit Hanteln nicht machen können, für weniger Kosten und weniger Masse.

So oder so, wenn Sie Stangen kaufen, vermeiden Sie wegen des Preises diejenigen, die 50er Durchmesser von olympischen Tellern erfordern. Gusseisenscheiben mit einem Durchmesser von 28 oder 30 sind ausreichend.

Squat-Racks oder Half-Rack

Ein weiterer Nachteil der Stangen ist, dass Sie auch in ein Kniebeugen-Rack und Stangenhalterungen investieren müssen. Diese Art von Ausrüstung stellt einen ziemlich hohen Preis dar, wenn Sie Qualität und Sicherheit während der Kniebeugen-Sessions wünschen.

Dip- und Klimmzugstation

Heimfitnessraum – Römischer Stuhl

Dips und Klimmzüge sind fabelhafte Bewegungen, um einen kräftigen Trizeps, Brust-, Rücken- und Bizepsmuskeln aufzubauen. Sie müssen nur in einen guten, multifunktionalen römischen Stuhl investieren und schon kann es losgehen. Da diese Investition relativ erschwinglich ist, lohnt es sich, sie in einem zweiten Schritt in Betracht zu ziehen.

Bodenschutz

Unabhängig von Ihrem Budget sollten Sie zumindest einen angemessenen Bodenbelag bereitstellen. Dies kann je nach Wunsch von einer einfachen Bodenmatte bis hin zum vollwertigen Raumschutz mit Bodenfliesen reichen. Sofern Sie keine Gummischeiben an Ihren Stangen verwenden, müssen Sie stoßdämpfende Fliesen bereitstellen. Und diese Beschichtung muss in der Lage sein, Ihre voll beladenen Kraftmaschinen zu tragen.

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Spiegel, mein schöner Spiegel

Statten Sie sich nach Möglichkeit auch mit einem großen Spiegel aus. Es ist nicht nur für Ihren Narzissmus, sondern hauptsächlich, um zu überprüfen, ob Sie die richtigen Bewegungen machen oder die richtige Haltung haben.

Statten Sie Ihr Home-Gym seinem Zweck entsprechend aus

Natürlich müssen Sie Ihren Geldbeutel und den verfügbaren Platz in Ihrem Zuhause berücksichtigen. Hier etwas für einen guten Start...

Wirtschaftlichste Lösung

Wenn Sie eine begrenzte, aber intelligente Investition wünschen, kaufen Sie einen Gutschein Schrägbank und ein Paar verstellbare Hanteln. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu leichte Hanteln zu wählen. Betrachten Sie Ihren zukünftigen Fortschritt.

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Es wäre schade, im nächsten Jahr in unzureichende Ausrüstung zu investieren.

Wenn Sie jünger sind, beginnen Sie mit einem Paar, dessen Gesamtgewicht sich Ihrem Idealgewicht annähert. Dies sollte Hanteln von jeweils 20 bis 40 Kilo darstellen.

Eine motivierte Frau kann sich für alle Übungen für Beine und Gesäß für ein Kit mit 2 mal 12 oder 20 Kilo entscheiden.

Aktuell bietet Amazon insbesondere mit den Ativafit-Modellen eine interessante Auswahl an verstellbaren Hanteln (Tabelle wird regelmäßig aktualisiert):

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Unsere Meinung
Gute Qualität 7,5–15 kg pro Kurzhantel-Kits
Eine sehr gute preisgünstige verstellbare Hantel von 2,5 bis 25 kg
Ein unschlagbarer Preis für ein Paar 2 mal 2,5 bis 25 kg
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Teuer für ein Paar mit 22,5 kg, aber solide
Unsere Bewertung
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5/5
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Derzeitiger Preis
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364,99 €
249,90 €
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Semiprofessionell 

Wenn Sie einen guten Trainingsraum haben und sich wie ein echter Kraftraum ausstatten möchten, investieren Sie in diese Art von Ausrüstung:

  • Eine Vollbank oder eine Schrägbank mit halbem Gestell
  • ein Paar ausreichend schwere verstellbare Hanteln
  • Eine lange gerade Stange und eine EZ-Stange mit einem Durchmesser von 28 oder 30 mm
  • Gusseisenscheiben von 0,5 bis 20 Kilo (abhängig von Ihren aktuellen Kapazitäten)
  • Eine Dips-Station und Klimmzugstange oder römischer Stuhl

Homegym-Raumausrüstung

Die hier gezeigte Ausstattung ist streng genommen nicht unbedingt erforderlich, Sie werden sie aber sehr zu schätzen wissen. Das sind Investitionen, die später kommen können.

Etwas, um den Raum zu kühlen

Wenn Sie in einer Garage oder einem Raum ohne Klimaanlage trainieren, investieren Sie in eine Klimaanlage. Ich für meinen Teil habe mir ein OneConcept-Modell mit 8-Liter-Tank gekauft, um nicht ständig volltanken zu müssen. Es ist keine große Investition und wichtig für den Komfort Ihrer Sitzungen, wenn es heiß ist.

Das ist die, die ich benutze und mit der ich zufrieden bin. Es reinigt gleichzeitig die Luft:

OneConcept CTR-1 - Luftkühler, Lüfter, Luftbefeuchter...
  • SMART: Sommer, Sonne und Frische: der Lufterfrischer...
  • WASSERTANK: Aktivieren Sie nun den...
  • KÄLTEPACKS: Verwenden Sie die 2 Kühlakkus...

Es ist auch möglich, eine Klimaanlage zu verwenden, aber die Kühlleistung dieser Klimaanlage muss in einem schlecht isolierten Raum beträchtlich sein.

Senden Sie die Musik

Ein billiger, aber leistungsstarker Bluetooth- oder Wi-Fi-Lautsprecher ermöglicht es Ihnen, mit motivierender Musik die Leistung zu steigern.

Wenn es eine SD-Karte oder einen USB-Stick braucht, ist es noch besser für Ihre Lieblingssongs. Manchmal reicht das schon für einen Motivationsschub zur richtigen Zeit.

Ich ermutige Sie, den W-KING 60W zu testen. Der Klang ist für einen tragbaren und wiederaufladbaren Bluetooth-Lautsprecher enorm:

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Homegym – Fazit

Ich habe eine einfache Frage...

Bist du davon überzeugt, dass ein Homegym eine tolle Option für dein Training und deinen Alltag im Allgemeinen ist?

Wenn ja, ermutige ich Sie, diesen ersten Schritt zu tun. Beginnen Sie noch heute mit dem Homegym Ihrer Träume, indem Sie die Qualitätsgeräte auswählen, die Ihren Anforderungen entsprechen.

Auf geht's !

Häufig gestellte Fragen

Welcher Platz für ein Homegym?

Es ist nicht einfach, diesen Platz zu bestimmen, bis Sie sich für die Ausrüstung entschieden haben, die Sie kaufen möchten. Mindestens 9m² sind aber für eine Bank mit genügend Platz für die verschiedenen Übungen notwendig, idealerweise sind es 20 bis 30m² für ein einigermaßen komplettes Homegym.

Welche Geräte für ein Homegym?

Das Minimum ist eine neigbare Bank mit einem Paar verstellbarer Hanteln und einer Bodenmatte. Weitere interessante Geräte, mit denen Sie Fortschritte machen können, sind Half Racks für Kniebeugen und Bankdrücken, Lang- und EZ-Barren mit Scheiben von 0,5 bis 20 kg sowie eine Klimmzug- und Dips-Station.

Welche Hanteln kaufen?

Aus Gründen der Bequemlichkeit, Masse und Geschwindigkeit bei Supersätzen sollten Sie sich für verstellbare Kurzhanteln von guter Qualität entscheiden. Die Anfangsinvestition ist größer als bei herkömmlichen Hanteln, aber die angebotenen Belastungen sind besser für Ihren zukünftigen Fortschritt geeignet. Und die Kosten sind letztendlich viel geringer als bei festen Hanteln. Ganz zu schweigen von der Platzersparnis.

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