Wie wählen Sie Ihre Widerstandsbänder im Jahr 2022 aus?

Wie wählt man die richtigen Gummibänder für das Bodybuilding zu Hause aus?

Wie ich in einem Artikel sagte, dass Vergleichen Sie Hanteln und Widerstandsbändersind diese jetzt eine echte Alternative zu Hanteln für den Sport zu Hause oder unterwegs.

Wenn Sie nach der wirtschaftlichsten Möglichkeit suchen, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu ersetzen, ohne die Qualität Ihrer Sitzungen zu beeinträchtigen, finden Sie hier die Lösung: Widerstandsbänder.

Bitte beachten Sie, dass ich nicht von einfachen Elastiband-Bändern spreche.

Ich beziehe mich auf Latexschläuche, die mit Griffen, Türankern und Universalankern verbunden sind.

Diese Latexschläuche, die Sie überall hin mitnehmen können, können Ihnen dabei helfen, Muskelmasse und Flexibilität aufzubauen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

Und das alles, ohne Ihren Geldbeutel zu leeren!

Wie wäre es mit einem Markenvergleich?

In diesem Artikel werde ich Ihnen meine Meinung darüber mitteilen, was ich für das halte beste Bands Marktwiderstand. Ich hätte eine Bewertung schreiben können, habe ich aber nicht gemacht.

Du weißt, warum ?

Denn es gibt nicht viel zu vergleichen. Um zu vergleichen, müssen Sie mindestens ein Panel von Marken haben, die hochwertige Geräte anbieten.

Es gibt jedoch nur 2 Marken, die meine Aufmerksamkeit erregt haben. Sie sind wirklich eine Überlegung wert, wenn Sie nach strapazierfähigem Material suchen. Diese Marken sind Bodylastics für Nordamerika und SmartWorkout in Europa (eine französische Marke).

Wenn Sie mir Fragen im Kommentarfeld am Ende des Artikels stellen möchten, werde ich Ihnen gerne antworten.

SmartWorkout-Elite

Warum Widerstandsbänder wählen

Da ich dieses Thema bereits kürzlich in diesem Artikel behandelt habe, Ich werde nicht ins Detail gehen.

Sagen wir einfach, dass Widerstandsbänder ein sehr effektives Gerät für Ihre Fitness- oder Krafttrainingseinheiten sind. Sie können Hanteln zu Hause oder unterwegs ersetzen.

Sie eignen sich aufgrund des geringeren Verletzungsrisikos und der reduzierten Gelenkbelastung ideal für Sitzungen zum Muskel- und Kraftaufbau sowie für Rehabilitationssitzungen.

Die elastischen Bänder ermöglichen Ihnen eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen. Noch mehr als mit Hanteln, da Sie die Spannung Ihrer Muskeln von rechts nach links, diagonal oder von oben nach unten bearbeiten können.

Diese Bewegungen sind bei freien Lasten unmöglich.

Warum ein Gummiband-Kit kaufen?

Ganz einfach, weil Sie, sobald Sie mit dem Training beginnen, das Bedürfnis verspüren werden, den Widerstand mit zunehmendem Fortschritt zu erhöhen.

Der Vorteil der Kits besteht darin, dass sie verschiedene Widerstandsstufen enthalten, die im Allgemeinen bei etwa 2 kg pro Arm beginnen, und dass Sie die verschiedenen Latexschläuche hinzufügen können, um einen Widerstand von über 200 kg zu erreichen.

AUCH LESEN:  Bestes Muskelaufbau-Widerstandsband-Kit für Männer 2022

Sie sehen, es ist riesig!

Auch kann nicht jede Muskelgruppe mit dem gleichen Widerstand trainiert werden.

Wieso den ?

Es macht Sinn, Ihre Schultern haben zum Beispiel viel weniger Kraft als Ihre Oberschenkel. Zumindest für die Mehrheit der Menschen, die nicht an einer Behinderung leiden …

Warum die Wahl Ihrer elastischen Bänder entscheidend ist

Wie ich bereits an anderer Stelle in diesem Blog geschrieben habe, ist das Wichtigste beim Kauf von Hanteln, dass man gusseiserne Scheiben kauft, damit man über genügend Widerstand verfügt.

Das ist ungefähr alles ... Und oft ist es ideal, ein Set zu habenverstellbare Hanteln dessen maximale Belastung seinen Kapazitäten entspricht.

Andererseits sind bei elastischen Bändern nicht alle Produkte gleich. Auf dem Markt finden Sie eine große Auswahl an Kits, aber die Qualität der Produkte ist oft schlecht oder schlechter.

ACHTUNG: Wenn die Preisunterschiede zwischen den verschiedenen Marken nicht sehr wichtig sind, ist es nicht dasselbe für die Qualität! 

Merken Sie sich schon einmal diesen entscheidenden Punkt: Latex oder Naturkautschuk ist viel haltbarer und reißfester als Synthesekautschuk. Letzteres ist nämlich ein organisches (lebendes) Material. Es altert schlecht und ist nicht recycelbar.

Wie Sie sicher schon bemerkt haben, sollten Sie auf keinen Fall Sets kaufen, die aus Widerstandsbändern aus synthetischem Gummi bestehen. Aus diesem Grund habe ich meine Auswahl auf zwei Marken beschränkt, die ich Ihnen nun vorstellen werde...

Die beste Marke in Europa: SmartWorkout

Das beste widerstandsbänder für bodybuilding auf dem alten Kontinent erhältlich sind die von SmartWorkout, die ich seit 2021 besitze. Die Geräte sind qualitativ einwandfrei und die Hantelstange bringt ein echtes Plus in die Sessions.

Außerdem ist es das einzige Bandpaket, das einen Basiswiderstand von 120 kg bietet, mehr als genug für die meisten Trainierenden. Zumal es möglich ist, für ein paar Euro mehr 45 kg Widerstand hinzuzufügen. Und allein die Krafttrainingsprogramme, die kostenlos mit den Kits geliefert werden, sind eine große Ersparnis.

Wenn Sie nicht ausgerüstet sind, empfehle ich eines der beiden Sets mit elastischen Bändern der europäischen Marke SmartWorkout. Sie werden nicht nur zu attraktiven Preisen angeboten, sondern Sie haben auch kostenlosen Zugang zu 3 Krafttrainingsprogrammen und Videos. Darüber hinaus verfügen Sie über 20 % Rabatt mit diesem Link. Das beinhaltet das Elite-Paket :

SW Elite Gummiband-Set - DE
  • 7 Schläuche aus Naturlatex 100 %, die bis zu 120 kg Widerstand leisten können;
  • 1 Stange mit integrierten Verschlüssen zum Anbringen von Gummibändern;
  • 2 rutschfeste Silikongriffe für besseren Halt;
  • 2 mit Neopren gepolsterte Knöchelriemen;
  • 1 dicker, einfach zu installierender Türanker;
  • 4 unzerbrechliche Edelstahlkarabiner;
  • 1 kompakte Tasche, um das Kit überall hin mitzunehmen;
  • 3 kostenlos enthaltene Krafttrainingsprogramme (Express, SmartGains, Strong & Beautiful) ;
  • 1 Benutzerhandbuch.

Sie können auch das SmartWorkout Pro Set , das genau die gleichen Elemente außer der Stange enthält (klicken Sie auf den Link, um mehr zu erfahren).

AUCH LESEN:  Cheap Man Elastic Bands Kit (Auswahl 2022)

Hier ist ein Videobeispiel von Bizeps-Curls, die mit dem SmartWorkout Elite-Kit ausgeführt werden:

Die beste Marke in Nordamerika: Bodylastics

Wenn Sie in Kanada oder den USA gelebt haben, sollten Sie diese Marke für Ihre Sitzungen kaufen. Ihr Sortiment ist sehr umfangreich und Sie werden unweigerlich ein Kit für Ihr Niveau finden. Meine ersten 2 Kits der Marke haben trotz intensiver Nutzung unter schwierigen Bedingungen in Afrika mehr als 7 Jahre gehalten.

Die Qualität des Latex

Wie Sie gerade gelesen haben, ist Latex oder Naturkautschuk viel haltbarer und stärker reißfester als synthetischer Kautschuk. Viele Widerstandsbänder bestehen jedoch aus synthetischem Gummi.

Ganz zu schweigen davon, dass Bodylastics ein Sicherheitssystem anbietet, das Sie bei keinem Mitbewerber finden (aber bald auch bei SmartWorkout erhältlich sind).

Das Anti-Snap-Sicherheitssystem

Bodybuilding-Gummiband kaufen - Anti-Snap-Sicherheitssystem
Anti-Snap-Sicherheitssystem

Anfangs war ich in der Vergangenheit sehr zurückhaltend, solche Geräte zu kaufen. Gummibänder furzten dir ins Gesicht oder dehnten sich bis zum Äußersten. Heute ist dieses Problem nichts weiter als ein alter Albtraum.

Einerseits ist das Latex der Gummibänder extrem widerstandsfähig. Beachten Sie, dass es sich auf das 8-fache seiner Länge dehnen kann!

Andererseits sind die Widerstandsbänder der Marke Bodylastics mit einem patentierten „Anti Snap“ Sicherheitssystem ausgestattet. Übersetzen kann man das mit „Anti-Knarzen“.

Einfach ausgedrückt, jeder Latexschlauch hat in seinem Herzen ein extrem starkes Seil, das Sie daran hindert, ihn über seine Grenzen hinaus zu dehnen. Dieses System verhindert auch, dass das Widerstandsband in Ihrem Gesicht platzt, wenn es brechen sollte.

Dieser doppelte Schutz erscheint mir sehr wichtig, zumal ich ihn nach 7 Jahren Nutzung mehrfach erlebt habe. Ich verspreche dir, es hat mir nie geschadet…

Bodybuilding elastisch kaufen
Meine erste kaputte Kassette

Beachten Sie, dass selbst der schwächste Latexschlauch mit einem Grundwiderstand von 1,4 kg dank dieses Systems eine Last von etwa 70 kg halten kann.

Stellen Sie sich also vor, Sie verwenden mehrere Röhren zusammen!

Es ist unmöglich, sie während des Trainings zu brechen. Auch wenn das Latex reißt, wenn ein Schlauch sehr alt ist, wie es mir bei all meinen alten Bändern passiert ist, kommt es zu keinen Unfällen oder Verletzungen.

Das Ausmaß der Reichweite

Wie Sie in der zusammenfassenden Tabelle unten sehen können, bietet Bodylastics eine Reihe von Kits an, die für alle Fitness- und Bodybuilding-Levels geeignet sind.

Diese Kits bieten einen Gesamtwiderstand, der zwischen 26 und 183 kg variiert. Es genügt zu sagen, dass die Reichweite für Normalsterbliche mehr als ausreichend ist. Ich weiß nicht einmal, ob es viele Leute gibt, die das gesamte Set bei 183 kg Widerstand verwenden können.

Ich hatte die 118-kg- und 65-kg-Kits, und das reicht für alle Sitzungen.

Naja, ich bin kein Spiegelschrank, aber ein paar schöne Reste habe ich noch...

In ihrem Sortiment finden Sie außerdem einfache Widerstandsbänder für Yoga, eine Bodenmatte, einen Schweizer Ball und vieles mehr.

Für die Motiviertesten unter Ihnen rate ich Ihnen, sich mit a auszustatten Super Türanker. Ich persönlich könnte auf meine nicht verzichten, sie ist so praktisch.

AUCH LESEN:  Widerstandsband oder Hantel: Was soll man wählen?

Es ermöglicht Ihnen, alle Ihre Übungen zu machen, während Sie zwischen den einzelnen Serien ein Minimum an Zeit verlieren.

Eine sehr vollständige und kostenlose Website

Ich finde ihre Website wirklich gut gemacht und äußerst nützlich. Leider ist für diejenigen, die der Sprache von Shakespeare widerspenstig sind, alles auf Englisch.

Aber wenn es um Sport geht, ist das wirklich keine große Sache. Einfach anschauen und folgen. Schalten Sie den Ton stumm, wenn Sie vom Englischunterricht in der Schule traumatisiert wurden 😉

Die offizielle Bodylastics-Website bietet viele fotografie übungen.

Muskelaufbauprogramm mit Gummibändern in Videos

Ken Coaching Muskelaufbau

Natürlich ist es immer gut, einen Trainer zur Verfügung zu haben, der einen bei den Sitzungen begleitet. Es ist umso besser, wenn man jede Bewegung visualisieren kann und so einen zusätzlichen Motivationsschub findet.

Wenn das für Sie wichtig ist, empfehle ich Ihnen das Programm Athletischer Muskelaufbau FitHomeCoach - 2 in 1 von Ken Coaching. Alle Sitzungen werden auf Video aufgezeichnet und Ken erklärt wirklich alles, damit Sie unter optimalen Bedingungen Fortschritte machen können. Außerdem bietet er Ihnen jede Woche eine kostenlose Beratung per Videokonferenz an.

Sie können dieses hyperkomplette Programm mindestens 6 bis 12 Monate lang anwenden, weil es sehr viele Full- und Half-Body-Sitzungen enthält. Mein Rat für Anfänger ist, mit den Full-Body-Zyklen zu beginnen und dann die Half-Body-Zyklen mit höheren Widerständen zu absolvieren.

Was mir besonders gefällt, ist, dass er nicht sinnloses Gequatsche macht, sondern Sie begleitet, indem er die Sitzung mit Ihnen durchführt. Ein echter Coach, wie wir ihn mögen 😉.

>> Entdecken Sie FitHomeCoach - 2 in 1 <<

Widerstandsbänder kaufen: Fazit

Widerstandsband-Kits bieten endlose Möglichkeiten, wenn es darum geht, ein Krafttrainings- oder Fitnessprogramm zu erstellen. Für den Erfolg Ihrer Sitzungen müssen Sie Material von einwandfreier Herstellungsqualität in Latex wählen.

Die Bodylastics- und SmartWorkout-Kits bieten eine Widerstandskapazität, die für die Athletischsten eine Herausforderung darstellt.

Und das alles, ohne das Portemonnaie in Brand zu setzen…

Hinterlassen Sie unten einen Kommentar, um Ihre Fragen zu stellen oder Ihre Erfahrungen zu teilen. DANKE !

HINWEIS : Dieser Artikel ist Teil einer Serie, die die Überlegenheit von Widerstandsbändern gegenüber Hanteln für das Training zu Hause demonstriert. Sie werden auch gerufen widerstandsbänder Bodybuilding. Mit diesem bemerkenswerten Material werden Sie genau die Ziele erreichen, die Sie sich gesetzt haben. Lies jetzt ein weiterer Artikel in dieser Serie. Sie erfahren, wie dieses Material Ihnen hilft, Muskelvolumen zu gewinnen.

günstiges programm zum abnehmen

Verlieren Sie Gewicht, ohne zu warten

Melden Sie sich kostenlos für unseren Newsletter an und erhalten Sie Ihre Geschenke!
ANGEBOTEN: Anleitung 25 Übungen, Fitnessprogramm und kostenlose Tipps zum Abnehmen

Ich melde mich an

Schließen Sie sich den 4400 Mitgliedern unserer privaten Gruppe an :

Facebook-Logo

Nutzen Sie unsere kostenlosen Rechner

BMI-Berechnung

BMI-Berechnung

IMG-Berechnung

IMG-Berechnung

Idealgewicht berechnen

Idealgewicht

Täglicher Kalorienbedarf

Kalorienbedarf

Kalorien trainieren

Kalorien pro Sport

War dieser Artikel hilfreich? >>> BEWERTUNG: 4.6/5 - (18 votes)

37 réflexions sur “Comment choisir ses élastiques de musculation en 2022 ?”

  1. Hallo
    Danke für diesen Artikel (und die anderen). Ich frage mich nur, welche Ausrüstung ich zwischen elastischen Bändern und Aufhängungsbändern wählen soll, weil ich das Gefühl habe, dass die Übungen mit beiden austauschbar gemacht werden können? (Ich möchte nur Muskelerhalt machen, bin fast 50 Jahre alt und am Ende des ersten Monats des Anfängerprogramms).

    1. Hallo Sandrin,

      Es ist nicht einfach, sich zwischen den 2 zu entscheiden, deshalb verwende ich beide 😉
      Da Sie sich nur für eine entscheiden müssen und Sie eine Frau sind, rate ich Ihnen zum Kauf Aufhängegurte. Ich denke, Sie werden in der Lage sein, unterhaltsamere Sitzungen zu absolvieren, die weniger auf Bodybuilding und mehr auf Fitness ausgerichtet sind.

      Außerdem bieten Riemen größere Möglichkeiten für die Beinarbeit als elastische Bänder.

      Wenn Sie können, kaufen Sie das Modell, das ich Ihnen wegen der Qualität des Materials verlinkt habe, denn im Netz finden Sie so ziemlich alles. Auch wenn Sie ein billigeres Modell finden, wählen Sie eines mit Karabinern und Metalleinstellungen, nicht mit Plastik.

  2. Hallo Stéphane,
    Nachdem ich Ihren Artikel gelesen hatte, kaufte ich mir ein Bodylastics-Kit.
    Es ist wirklich ein sehr gutes Material.
    Ich habe nur eine Frage: Wie pflegen Sie Ihre Gummibänder?
    Auf der Bodylastics-Website empfehlen wir ein Produkt: Black Magic Wet Tire Spray („Black Magic Wet Tire Spray ist ein großartiges Produkt, das Sie auf Ihren Bändern verwenden können, damit sie wie neu aussehen und sich wie neu verhalten“). Unmöglich, das in Frankreich zu finden.
    Kennen Sie ein fast identisches Spray?
    Und wie oft benutzt du es?
    Vielen Dank im Voraus für Ihre Antworten.
    Herzlich,
    Lou

    1. Hallo Lou,

      Ich benutze sie seit mehr als 2 Jahren und habe mir dieses Jahr sogar ein zweites Kit gekauft, um mehr Röhren zu haben. Ich habe also ein 118-kg-Kit + ein 65-kg-Kit.
      Ehrlich gesagt habe ich nichts gekauft, um sie zu pflegen, und dennoch benutze ich sie 5 Mal pro Woche in Afrika, wo ich 9 Monate im Jahr lebe. Bis heute habe ich nur eine 3-Pfund-Röhre, die sich nach über 3 Monaten Nichtbenutzung von selbst verschlechtert hat. Ich denke, es war ein Herstellungsfehler, da alle anderen in der Serie in sehr gutem Zustand sind.

      Das einzige, was ich tue, um sie zu schützen, ist, sie von Zeit zu Zeit mit Marseille-Seife unter die Dusche zu stellen, um die Auswirkungen meines Schweißes auf das Latex zu begrenzen.

      Ich hoffe, dies wird dir helfen. Ich werde trotzdem versuchen zu sehen, ob es in Frankreich ein Naturprodukt zum Schutz des Latex gibt.

      1. Hallo Stéphane,

        Vielen Dank für all Ihre Ratschläge. Überzeugt von den elastischen Bändern bin ich mehr überzeugt vom Lesen der Artikel und vom Gewichtsunterschied.
        Ich lebe auch in Afrika und ein Kit passt problemlos ins Gepäck.

          1. Hallo,

            Nachdem ich Ihre Ratschläge und Recherchen gelesen habe, habe ich mich für das Bodylastics 118 kg Kit entschieden. Ich bin auch in das kostenlose 12-Wochen-Programm eingeschrieben.
            Im Gegenzug möchte ich wissen, wie ich vorgehen muss, damit sich mein Einkauf für Sie rentiert.
            Reicht es aus, wenn du von deiner Seite aus auf den entsprechenden Link klickst?
            Danke.

          2. Stéphane - Sport zu Hause

            Ja, bestellen Sie einfach, was Sie wollen, nachdem Sie auf einen meiner Amazon-Links geklickt haben.

            Auf jeden Fall bin ich Ihnen sehr dankbar, dass Sie darüber nachgedacht haben, da sich einige der Arbeit und der Investition, die die Erstellung eines solchen Blogs darstellt, nicht bewusst sind. VIELEN DANK !
            Ich nutze diese Gelegenheit, um mich bei allen Lesern zu bedanken, die über meine Links einkaufen, um mich zu unterstützen, und es werden immer mehr. Zum Glück für mich 😉

      1. Ich habe dieses Kit bereits, eigentlich wollte ich das 23-LBS-Band hinzufügen.

        Ich weiß, dass ich mit den Bands mithalten kann, aber das war, um die Lücke zwischen den Bands 19 und 30 zu füllen.

  3. Hi

    Guter Artikel, aber ich wundere mich über die Gleichmäßigkeit der ausgeübten Kraft.

    Lassen Sie mich erklären, wenn Sie am Band ziehen, ist die Kraft die ganze Zeit gleich? Dehnung über 20 cm und 80 cm, die aufzuwendende Kraft bleibt gleich?

    Danke !

    1. Hallo Julian,

      Tatsächlich ist die Kraft nicht während der gesamten Bewegung gleich, und genau das ist eine der Stärken von elastischen Bändern. Aber Sie müssen verstehen, dass die Kraft auch nicht während einer Bewegung mit Hanteln gleich ist, im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken.

      Nehmen wir einfach das Beispiel des Bizepscurls:
      1/ Bei Kurzhanteln nimmt die Anstrengung vom Startpunkt unten zu, bis Ihr Arm einen rechten Winkel bildet, und ist dann fast Null, wenn Ihr Arm maximal gebeugt ist und sich Ihre Hand der Schulter nähert.
      2/ Mit den elastischen Bändern erhöht sich die Spannung immer mehr, bis sie ihr Maximum erreicht, wenn Ihr Bizeps am stärksten zusammengezogen ist.

      Deshalb sagen Experten, dass Gummibänder die Muskeln auf natürlichere Weise trainieren als Hanteln und das Verletzungsrisiko begrenzen. Das ist auch der Grund, warum immer mehr Bodybuilder Widerstandsbänder mit Kurzhanteln in ihren Bewegungen kombinieren.

      1. Hi,

        So erklärt verstehe ich es besser, tatsächlich wird während der gesamten Bewegung die Anstrengung gehalten, daher der „Widerstand“ genau.

        Ich sage, weil ich bei der Back to Wall Crunch-Übung das 19-lbs-Band genommen und die Übung leicht gemacht habe, hätte ich noch 2 Minuten weitermachen können.

        Also nahm ich das 30-Pfund-Band und da war es unmöglich, einen Crunch zu machen.

        Ich bin überrascht über den Unterschied in der Schwierigkeit, es stimmt, dass es 5 kg zu jedem Arm hinzufügt.

          1. Aber durch die Zuordnung der Bands von 19+13, was ein bisschen mehr ist, naja, da komme ich schon besser hin. Ich habe das Gefühl, dass der 30er Streifen steif ist oder ich wage es nicht, daran zu ziehen.

            Oder sind die Bands, die ich am meisten benutze, also 19 und 13, schon draußen? Ich weiß nicht, ob Sie darüber sprechen, aber die Langlebigkeit der Bänder, ich spreche von Widerstandsfähigkeit, ist lang? Eine 20 kg Hantel wird auch in 20 Jahren noch 20 kg sein 🙂

            Es ist meine erste Woche, also ist es das nicht und so schnell konnte ich es auch nicht ertragen.

          2. Es ist komisch, dass du es besser hinbekommst, denn ich spüre wirklich den Unterschied, wenn ich die 19 + 13 im Vergleich zu der von 30 kombiniere.

            Zu Ihrer Information, ich habe mein 118-kg-Kit seit anderthalb Jahren und es zeigt trotz meiner 4 bis 5 Sitzungen pro Woche keine Anzeichen von Müdigkeit. Ganz zu schweigen davon, dass ich es die meiste Zeit des Jahres in Afrika mit starkem Schwitzen verwende. Sie sollten wissen, dass das afrikanische Klima aufgrund der Hitze und der Sandstürme Kunststoffe und Gummi sehr schnell abbaut. Wenn man Schweiß hinzufügt, altert meine Ausrüstung hier fünfmal schneller als in Frankreich.

            Da Bodylastics-Bänder aus Naturlatex bestehen, altern sie sehr gut und dehnen sich auch nach Jahren nicht aus. Problematisch ist für mich lediglich, dass die Metallteile durch die oben genannten Einsatzbedingungen rosten. Aber ich habe das gleiche Problem mit Hanteln oder TRX-Straps (sogar ich roste 😀 ). Ich bin mir immer noch sicher, dass ich meine Gummibänder noch viele Jahre verwenden kann.

          3. Ich weiß nicht, ob ich es bin, der nicht wirklich meine Hand macht, aber bei der 4″ breiten Griffzugübung kann ich das 30er Band verwenden, also ziehe ich mit den Armen und nicht mit den Bauchmuskeln, ich sollte normalerweise mehr haben Problem. Doch 30 LBS ist nicht riesig.

            Die einzige Referenz, die ich habe, ist, dass ich vor ein paar Jahren 10 Sitzungen mit dem Physiotherapeuten für den Rücken gemacht habe, der Muskelgeräte hat. Eine der Übungen war der „vertikale Nackenzug“ 5 x 10 von 20 kg am Anfang und am Ende meiner Sitzungen habe ich 50 kg gehoben. Es war übrigens eine gute Übung. Die Besonderheit ist, dass die Knie blockiert wurden, was die Arbeit sicherlich erleichtert.

            Ich meine, da habe ich immer noch Probleme, mir Bandarbeit vorzustellen. Ich sage das alles, ich bin kein Profi 🙂

          4. Ich denke, Sie haben diesen Kommentar nicht in den richtigen Artikel eingefügt, da Sie sich auf Übung 4 von beziehen Dieser Artikel.

            Andererseits ist es normal, dass du nicht mit den Bauchmuskeln ziehst, da es eine Übung für den Latissimus ist 😉 30 lbs sind schon viel, wenn du Anfänger bist. Sie sollten einen Schlauch wählen, bei dem Sie Ihren Latissimus spüren und nicht Ihre Arme. Der Latissimus dorsi sind die Muskeln, die Ihrer Brust die V-Form verleihen, wie bei Profischwimmern.

  4. Hallo,

    Okay, danke für die Info. Ich habe schließlich das Kit Max XT genommen.

    Jetzt weiß ich nicht, wie ich global arbeiten soll. Ich suche nach Revitalisierung, Muskelaufbau, Elastizität.

    Wie kann ich entsprechend meiner Morphologie effizient arbeiten? Ich bin 1,92 m groß, habe 73 kg, bin nicht dünn, sondern schlank.

    1. In der Rubrik haben Sie alles, was Sie brauchen Zum Muskelaufbau mit kompletten Trainingsprogrammen wie Dieses hier.

      Da Sie wahrscheinlich einen ektomorphen Körperbau haben, trainieren Sie jede Muskelgruppe zweimal pro Woche und nicht mehr.

      Sie können zum Beispiel Folgendes tun:

      Montag: Oberkörper (außer Schultern)
      Dienstag: Beine, Schultern, Bauch
      Mittwoch: Ruhe
      Donnerstag: Oberkörper (außer Schultern)
      Freitag: Beine, Schultern, Bauch
      Samstag: Ruhe
      Sonntag Ruhe

      1. Ja, ich möchte nicht gezielt an Volumen gewinnen, sondern an Kraft und Dynamik zurückgewinnen. Ich bin ein Idiot, also muss ich die Brisanz finden.

        Ich werde dieses Programm starten, sobald das Kit eingegangen ist.

        Danke !

    1. Hallo Ali,

      Die Rohre messen vor dem Dehnen 1,40 m, dehnen sich aber enorm. Zum Glück ist die Bodylastische Bänder sind mit einer Sicherheitsvorrichtung ausgestattet, die verhindert, dass sie über ihre Kapazität hinaus gedehnt werden.

      Ab einer Körpergröße von 1,92 m können Sie diese uneingeschränkt nutzen. Ich bin 1,87 m groß und habe genug Platz...

      1. Ok, das ist ziemlich lang, denke ich.

        Andererseits sagen Sie, dass das 65-kg-Kit für Männer gedacht ist und dann knapp darunter für Frauen geeignet ist?

        Zwischen 65 kg und 118 kg gibt es nichts?

        1. Es gab ein 91-kg-Kit, aber es scheint nicht mehr verfügbar zu sein. Jedenfalls war der Preisunterschied mit den 118 kg nicht sehr interessant.

          Das 118-kg-Kit enthält viel mehr Elemente als das 65-kg-Kit, was intensivere Sitzungen fördert. Das 65-kg-Kit kann jedoch nützlich sein, wenn Sie Anfänger sind.

          1. Hallo Stéphane,

            Es gibt auch das "Max XT Kit", das die 10kg-Band durch 13kg ersetzt, anscheinend ist das das Einzige.

            Ich denke, ein Kit dazwischen wäre auch schön gewesen. Dann ist es möglich, Bands zu kaufen, aber nicht verfügbar.

            Nachdem ich für den Preis von einfach auf doppelt umgestiegen bin.

          2. Ja das Max XT-Kit ändert sich am 65 kg Bausatz nicht viel. Allerdings sind die Griffe etwas stärker. Diese sind die gleichen wie beim 118-kg-Kit.

            das 118 kg einstellen ist auch vollständiger mit 2 Türankern, 4 Knöchelriemen und 4 Griffen, wodurch Sie die Serie schneller verketten können, da Sie mehrere Rohre im Voraus vorbereiten können. Dies mache ich, indem ich zusätzlich die Super Bodylastics Türanker.

            Es ist zunächst eine Investition, aber es ist ein unvergleichliches Material, um überall Bodybuilding zu betreiben.

  5. Hallo Stéphane,

    sehr interessante Artikel, die mich dazu bringen, die Gummibänder auszuprobieren, ich bin 1,73 m groß und wiege 52 Kilo
    welchen satz empfehlt ihr?

    1. Hallo Kevin,

      Ich würde eher sagen, dass die 65 kg einstellen würde für Sie ausreichen, um anzufangen, da Sie ziemlich leicht sind.
      Wenn Sie jedoch beabsichtigen, gute Fortschritte zu machen und an Volumen zu gewinnen, ist die 118 kg einstellen ist viel vollständiger. Die Griffe sind stärker und Sie haben sie doppelt, ebenso wie die Stifte und die Türanker. Der Nachteil ist, dass die Widerstandsrohre auch stärker sind und es anfangs zu hart sein könnte.

      Ich denke, Ihre Wahl hängt vorerst in erster Linie von Ihrem Budget ab.

    1. Hallo Francois,

      Tatsächlich handelt es sich um einen Übersetzungsfehler. Es würde 21 Stücke lesen, darunter 8 Treffer. Tatsächlich besteht der Bausatz aus 21 Elementen (Sie können sie auf dem Foto zählen, indem Sie die Anweisungen und die Übungstafel oben links entfernen).

      Ich hoffe, das klärt Sie auf.

  6. hallo,

    Reicht das 64-kg-Kit, das bei Amazon erhältlich ist, als Frau aus, nur um den Körper zu pflegen, zu formen und an Gewicht zuzunehmen, ohne Bodybuilding zu betreiben?

    Vielen Dank im Voraus…

  7. Das ist es, ich habe das Bodylastics 118kg-Kit über Ihre Website bestellt, um Ihnen für den sehr guten Inhalt zu danken!

    1. Es liegt an mir, dir zweimal zu danken, Alex! Und es ist auch eine große Ermutigung für mich, weiterhin die bestmöglichen Inhalte zu erstellen.

      So oder so, ich hoffe, Sie haben genauso viel Spaß mit diesem Gummiband-Kit wie ich.

Les commentaires sont fermés.

de_DEDE
Retour haut de page