Körpermuskeln: Anatomie und Muskelaufbau-Grundlagen

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Muskeln der menschliche Körper hat? Die Antwort auf diese Frage hängt tatsächlich von der Art des Muskels ab, über den wir sprechen. Aber im Allgemeinen denkt man natürlich an Skelettmuskeln des Körpers, also diejenigen, die die Bewegungen erzeugen.

Es wird auf geschätzt über 650 die Muskeln des Körpers, die auf das Skelett einwirken. Andere Muskelgewebe, wie z. B. glatte Muskulatur, treten typischerweise auf zellulärer Ebene auf, was bedeutet, dass Sie tatsächlich Milliarden glatter Muskelzellen haben können.

Alle Muskeln des Körpers erfüllen verschiedene lebenswichtige Funktionen. Dazu gehören natürlich die Bewegungen des Körpers, aber auch der Transport von Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt und die Arbeit des Herzens, um Blut zu pumpen.

Sie möchten mehr über Ihre dynamische Muskulatur erfahren? Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Muskeltypen, ihre verschiedenen Funktionen und mehr zu erfahren.

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Die verschiedenen Muskeltypen des menschlichen Körpers

Dein Körper hat drei verschiedene Arten von Muskeln.

Sie verstehen :

1. Skelettmuskulatur

Sie werden auch als quergestreifte Muskeln bezeichnet und sind normalerweise durch Sehnen an den Gelenken an Ihren Knochen befestigt. Jeder von ihnen besteht aus Tausenden von Muskelfasern, die zu Gruppen zusammengefasst sind.

Die organisierte Anordnung ihrer Muskelfaser führt zu a gestreiftes oder geriffeltes Muster, daher der Name quergestreifter Muskel.

Ein Skelettmuskel ist hauptsächlich an der Bewegung beteiligt. Wenn es sich zusammenzieht, ermöglicht es die Bewegung eines bestimmten Bereichs des Körpers.

Ihre Skelettmuskeln sind Freiwillige, was bedeutet, dass Sie ihre Bewegung steuern können. Dies ist die einzige Muskelkategorie, für die dies möglich ist. Die anderen arbeiten, ohne dich um etwas zu bitten 😉

2. Herzmuskel

Wie der Name schon sagt, befindet sich der Herzmuskel nur in Ihrem Herzen, um seine Schläge zu erzeugen. Es wird auch Myokard genannt.

Das Myokard ist eine der 3 Gewebeschichten in Ihrem Herzen und befindet sich zwischen der inneren Auskleidung des Herzens (Endokard) und dem schützenden Beutel, der Ihr Herz umgibt (Perikard).

Ähnlich wie der Skelettmuskel hat der Herzmuskel a gestreiftes Aussehen. Einzelne Herzmuskelzellen sind eng miteinander verbunden, sodass Ihr Herz koordiniert schlagen kann.

Der Herzmuskel ist wie die glatte Muskulatur unfreiwillig. Es zieht sich als Reaktion auf elektrische Impulse zusammen, die von bestimmten Zellen im rechten Vorhof erzeugt werden. Sie werden in sogenannten Gruppen zusammengefasst Sinusknoten.

Das elektrische Signal wandert vom oberen zum unteren Teil Ihres Herzens. Da Herzmuskelzellen fest miteinander verbunden sind, können sie sich in einer koordinierten wellenförmigen Weise zusammenziehen, die den Herzschlag bildet.

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3. Glatte Muskulatur

Im Gegensatz zu den beiden vorherigen Muskeltypen haben diese keinen direkten Zusammenhang mit körperlicher Betätigung. Es ist jedoch immer gut, ein wenig zu wachsen, und da wir über die Muskeln des Körpers sprechen ...

Glatte Muskeln finden sich unter anderem in diesen verschiedenen Körpersystemen:

  • Verdauungs-
  • Atmung
  • Herz-Kreislauf
  • Nieren-
  • reproduktiv
  • ocular (Erweiterung oder Kontraktion der Pupillen)

Glatte Muskelzellen sind oft in der Mitte abgerundet und an den Seiten verjüngt. Im Gegensatz zu Skelettmuskeln sind sie es nicht nicht gestreift. Ihr Name bezieht sich auf das einheitlichere Erscheinungsbild dieser Art von Muskelgewebe.

Glatte Muskulatur ist unfreiwillig, was bedeutet, dass Sie seine Bewegung nicht kontrollieren können. Jede Zelle enthält Ketten von Filamenten, die sie mit anderen nahe gelegenen Zellen verbinden können und ein maschenartiges Netzwerk bilden, das es den Zellen ermöglicht, sich gleichmäßig zusammenzuziehen.

Nun, du wirst es verstanden haben, es wird dir sehr schwer fallen, sie bewusst aufzubauen 😅

Andere Artikel über die Muskeln des Körpers

Bevor Sie fortfahren, hier sind die anderen Artikel, die Sie interessieren könnten, um mehr über Muskeln zu erfahren (Abschnitt im Aufbau):

Skelettmuskeln

Dies sind diejenigen, die Sie beim Sport am meisten interessieren. Dies sind diejenigen, die Sie kontrollieren und entwickeln können.

Zu den Funktionen Ihrer Skelettmuskulatur gehören:

  • den Körper bewegen
  • Bieten Sie strukturelle Unterstützung
  • Körperhaltung beibehalten
  • Erzeugt Wärme, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten
  • Fungieren als Quelle für Nährstoffe wie Aminosäuren
  • Dient als Energiequelle, wenn Sie nicht genug gegessen haben

Skelettmuskeln können nach dem Bereich des Körpers, dem sie dienen, unterteilt werden, wie zum Beispiel:

Kopf- und Nackenmuskulatur

Muskeln des Körpers - Kopf und Hals

Die Muskeln in diesem Bereich steuern die Bewegungen von Gesicht, Kopf und Nacken. Beispiele beinhalten:

Jochbein (groß und klein): Dies sind wahrscheinlich die bekanntesten Gesichtsmuskeln. Der Zygomaticus major ist am Gesichtsausdruck beteiligt und hebt die Mundwinkel an, wie beim Lächeln. Das kleine Jochbein lässt Sie ziemlich traurig aussehen, indem es die Oberlippe nach hinten zieht. Die 2 spielen a wichtige Rolle beim Kauen.

Masseter: Es befindet sich im Kieferknochen und wird verwendet, um den Mund zu schließen und Nahrung zu kauen.

Extraokulare Muskeln: Dies ist eine Gruppe von Muskeln, die Ihre Augenbewegungen sowie das Öffnen und Schließen Ihrer Augenlider steuern.

Zungenmuskulatur: Diese Muskelgruppe hilft beim Heben und Senken der Zunge sowie beim Ein- und Ausziehen.

M. Levator scapula (oder Schulterblatt): das NASM klassifiziert es in den Nackenmuskeln, wo es sich tatsächlich befindet, während andere es aufgrund seiner Wirkung auf das Schulterblatt (Erhebung) in die der Schulter einordnen. Es stabilisiert aber auch die Halswirbelsäule.

Sternocleidomastoideus: Dies ist der Hauptmuskel, der beteiligt ist, wenn Sie Ihren Kopf zur Seite drehen oder neigen. Es ist auch an der Neigung des Kopfes nach vorne beteiligt. Tatsächlich ist es dasjenige, das Sie beim Bodybuilding wirklich entwickeln können, obwohl die Levatoren des Schulterblatts, der Masseter und die Jochbeinmuskeln bei intensiver Anstrengung arbeiten und sich entwickeln. 

Andere tiefe Nackenmuskeln sind die Skalen vordere, mittlere und hintere sowie die langer Nackenmuskel.

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Schultermuskulatur

Schulter- und Brustmuskeln

Dies sind die Muskeln, die die Verbindung zwischen der Brust und den Armen herstellen. Sie arbeiten um das komplexeste und zerbrechlichste Gelenk des menschlichen Körpers herum. Sie müssen daher im Gegensatz zu dem, was oft getan wird (und ich habe den Preis bezahlt), mit Sorgfalt entwickelt werden.

Hier sind Beispiele für wichtige Muskeln in diesem Bereich:

Musculus serratus anterior (Serratus anterior): Es ist ein tiefer Muskel, der aus 3 Bündeln besteht, die für die Abduktion und Stabilisierung der Schulterblätter sorgen.

Trapez: Dieser Muskel besteht aus 3 Bündeln (oberes, mittleres und unteres), die vom Nacken bis zur Mitte des Rückens reichen. Es wird durch mehrere Bewegungen erbeten, insbesondere durch das Neigen des Kopfes nach hinten, das Anheben der Schultern und das Zusammenführen der Schulterblätter.

Deltamuskel: Es ist die stärkste der Schulter und diejenige, die ihr ihre abgerundete Form verleiht. Von oben gesehen hat es eine dreieckige Form und befindet sich an der Außenseite der Schulter. Es ist in 3 Bündel unterteilt: anterior oder clavicular, mittel oder akromial, posterior oder spinal. Es funktioniert besonders während der seitlichen oder frontalen Erhebungen der Arme.

Großkreis (teres major): Am unteren Winkel des Schulterblatts hängend, um zur Vorderfläche des Humerus zu gelangen, führt es eine Adduktions- und Rotationsbewegung zur Rückseite der Schulter aus.

Größere Raute: Abgeflachter und breiter Rückenmuskel unterhalb des Trapezmuskels. Die Rauten kontrollieren die Bewegung des Schulterblatts und der Halswirbelsäule. Sie sind auch an der Anhebung der Schultern beteiligt und wirken antagonistisch zum Serratus anterior.

Kleine Raute: dünner Muskel, der vom M. trapezius bedeckt ist und direkt über dem Rhomboid major liegt.

Rotatorenmanschette

Obwohl sie sich auf Schulterhöhe befinden, ist es notwendig, diese Muskeln etwas auseinander zu legen. Tatsächlich sind dies die 4 Muskeln, die am Oberarmkopf ansetzen und ihn wie eine Kopfbedeckung bedecken.

Sie ermöglichen es dem Oberarmkopf, vor dem Glenoidknochen des Schulterblatts, dem mit Knorpel bedeckten Bereich, zentriert zu bleiben. Sie nehmen auch teil Drehbewegungen der Schulter.

Kleiner Kreis (teres minor): Er zieht und stabilisiert den Humeruskopf in der Glenoidgrube. Es ist der Außenrotator des Arms und der Adduktoren (bringt den Arm näher an die Körperachse).

Infraspinatus (Infraspinatus): Dieser Muskel befindet sich unter der Wirbelsäule des Schulterblatts und sorgt für die Außenrotation des Arms.

Subscapular oder Subscapular: Dieser Muskel ist tief, breit, flach und dreieckig. Es sorgt für die Innenrotation des Humerus.

Supra spinatus (supraspinatus): Er wird über der Wirbelsäule des Schulterblatts platziert und sorgt für die ersten Abduktionsgrade des Arms (Anhebung bis 15°). Es ist auch an der Stabilisierung des Glenohumeralgelenks beteiligt.

Die Brustmuskeln

Es gibt viele Bewegungen, die die Vorderseite der Schultern zusammen mit den Brustmuskeln betreffen. Das Vergessen dieses wichtigen Punktes führt oft zu Verletzungen der Rotatorenmanschette (Subscapularis).

Großer Brustmuskel (Großer Brustmuskel): Dieser Liebling der Bodybuilding-Fans befindet sich in Ihrer oberen Brust und wird für Rotations-, Vertikal- und Seitwärtsbewegungen Ihres Arms verwendet.

Kleiner Brustmuskel (Pectoralis minor): Dieser dreieckige Muskel, auch kleiner Brustmuskel genannt, gehört zur tiefen Ebene des vorderen Kompartiments der Schulter. Es befindet sich unter dem großen Brustmuskel.

Armmuskeln

Trizeps Brachii: Seine 3 Bündel sind der lange Teil, der Vastus medialis und der Vastus lateralis. Dieser hintere Muskel streckt den Unterarm, indem er den Ellbogen streckt. Es stellt das größte Volumen des Arms dar.

Bizeps: Dieser oberflächliche Muskel befindet sich an der Vorderseite des Arms. Seine 2 Köpfe sind der lange Kopf und der kurze Kopf. Er beugt seinen Unterarm, indem er seinen Ellbogen beugt.

Vorderer Brachialis: Es ist einer der 2 tiefen Muskeln, die sich unter dem sogenannten Bizeps befinden. Es ist an der Beugung des Ellbogens beteiligt und trägt zum vorderen Volumen der Arme bei (vernachlässigen Sie es nicht in Ihren Sitzungen).

Unterarm

Der Unterarm hat zwanzig Muskeln, die in drei Kompartimente unterteilt sind, anterior, posterior und lateral. Ich werde sie nicht alle im Detail beschreiben, außer dem Brachioradialis, der beim Bodybuilding wichtig ist. Die anderen arbeiten natürlich bei allen Griffübungen.

Das vordere Kompartiment (oder anteromediale) hat 8 Muskeln. Die oberflächliche Ebene besteht aus Pronator teres, Flexor carpi radialis, Palmaris longus, Flexor carpi superficial und Flexor carpi ulnaris. Die tiefe Ebene besteht aus den Muskeln Flexor digitorum profundus, Flexor pollicis longus und Quadratus pronator.

Das hintere Kompartiment hat auch 8 Muskeln. Die oberflächliche Ebene besteht aus dem M. extensor digitorum, dem M. extensor digitorum longus, dem M. extensor carpi ulnaris und dem M. anconeus. Die tiefe Ebene besteht aus den Musculus abductor pollicis longus, extensor pollicis longus, extensor pollicis brevis und extensor digitorum index.

Die Nebenhütte hat 4 Muskeln: Brachioradialis, M. extensor carpi radialis longus, M. extensor carpi radialis brevis und supinator.

Brachioradialis: Früher langer Supinator genannt, ist es ein oberflächlicher Muskel der radialen Region des Unterarms, der auch an der Beugung des Ellbogens mit den beiden vorherigen beteiligt ist. Es bringt auch den Unterarm zurück in eine neutrale Pronations-Supinations-Position.

Rückenmuskulatur

Die Rauten werden manchmal zu den Rückenmuskeln gezählt. Aufgrund ihrer wichtigen Wirkung auf die Schulterblätter und Schultererhebungen werden sie jedoch von vielen Spezialisten zu den Skelettmuskeln der Schultern gezählt (siehe oben).

Musculus erector spinae: Es ist eine Gruppe von 3 Muskeln, die in mehrere Bündel unterteilt sind, die die Verlängerung der Wirbelsäule oder Rachis ermöglichen: Ilio-Costalis, Longissimus und Dornen. Sie sind extrem wichtig für die Körperhaltung.

Lendenquadrat (quadratus lumborum): Es ist ein vierseitiger Muskel, der unten breiter als oben ist, der hinteren Region des Abdomens nahe der Lendenregion. Unter anderem spielt es eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung der unteren Wirbelsäule beim Gehen.

Querspinatus: Es ist eine Gruppe von 3 Muskeln, die aus dem bestehen multifid (multifidus), von halb stachelig und Rotatoren (kurz und lang). Sie spielen eine Rolle beim Kippen, Drehen, Strecken und Stabilisieren der Wirbelsäule.

Breiter Rücken (latissimus dorsi): Es ist ein großer, dreieckiger Muskel, der sowohl Teil des Rückens als auch der Schulter ist. Alle Sportler lieben diesen Muskel, der der Brust ihre V-Form verleiht, die zum Beispiel bei Schwimmern sehr gut sichtbar ist. Er dient der Adduktion und Innenrotation des Arms sowie der Beckenanhebung.

>> Lesen Sie den ganzen Artikel über Rückenmuskeln <<

Bauchmuskeln

Bauchmuskeln

Sie befinden sich in Ihrem Bauchbereich. Einige sind oberflächliche Muskeln, während andere tiefe Muskeln sind. Sie alle spielen eine große Rolle für die schiere Stärke eines Individuums. Ohne einen guten Kern kann man nicht stark sein.

Zu dieser Muskelgruppe gehören:

Rektusmuskel (früher Rectus abdominis): Der Verantwortliche für die berühmten Schokoriegel… wenn das Fett weg ist. Es ist der Hauptmuskel der Bauchdecke. Es ist polygastrisch, also mehrteilig, und oben breiter als unten. Es ist extrem widerstandsfähig, was erklärt, warum Sportler es jeden Tag trainieren können.

Innerer und äußerer schräger Muskel: Diese Muskelgruppe hilft Ihnen, sich zur Seite zu beugen oder sich in der Taille zu drehen.

Interne und externe Zwischenrippen: Wie der Name schon sagt, befinden sie sich zwischen Ihren Rippen und erleichtern das Einatmen (äußere Zwischenrippen) und das Ausatmen (innere Zwischenrippen). Ihr Reißen kann sehr weh tun.

Membran: Das Zwerchfell trennt Ihren Oberkörper von Ihrem Bauch. Es ist auch an der Atmung beteiligt, zieht sich beim Einatmen zusammen und entspannt sich beim Ausatmen.

Hüften und Gesäß

Kurzer Adduktor (adductor brevis): Dreikantiger Muskel, der zur Zwischenebene des medialen Kompartiments des Oberschenkels gehört. Es befindet sich direkt über dem Adduktor longus.

Langer Adduktor (Adduktoren longus): Oberflächlicher dreieckiger Skelettmuskel, der sich im inneren Teil des Oberschenkels befindet. Im Sport sind seine Tränen beim Fußball oder Handball durchaus üblich.

Großer Adduktor (Adductor magnus): Es gehört zum inneren Kompartiment des Oberschenkels und ist ein Muskel, der aus 3 Bündeln besteht (oberes, mittleres und unteres).

Gracilis (gracilis): Langer, dünner Muskel, der zum medialen Kompartiment des Oberschenkels gehört. Es ist abgeflacht und erstreckt sich vom Schambein bis zum Schienbein entlang der Innenkante des Oberschenkels.

Pektineus (Pektineus): Es ist ein kurzer Muskel, der sich oberhalb des Adductor brevis befindet. Wie das Folgende erzeugt es eine Adduktion oder Annäherung und Flexion der Hüfte.

Gluteus minimus oder Gluteus minimus (gluteus minimus): Es ist der tiefste der Gesäßmuskeln. Genauer gesagt gehört er zu den dorsalen und lateralen Muskeln des Schultergürtels, die die unteren Gliedmaßen mit dem Rumpf verbinden.

Gluteus medius oder Gluteus medius (gluteus medius): Dieser Muskel befindet sich direkt über dem Gluteus maximus und unter dem Gluteus maximus und erfüllt die gleichen Funktionen.

Großer Gesäßmuskel oder Großer Gesäßmuskel (Großer Gesäßmuskel): Dieser oberflächliche Muskel ist der Erektor des Rumpfes. Es wird für die Bewegung Ihrer Hüften und Oberschenkel erbeten. Es ist wichtig, um das Becken zu stabilisieren, die Körperhaltung zu halten, aus dem Sitzen aufzustehen oder Treppen zu steigen. 

Tensor fascia latae (Tensorfaszie latae): Es gehört zu den seitlichen Muskeln des Beckengurt, die die unteren Gliedmaßen am Rumpf an der Außenseite des Gesäßes befestigen.

Ilio-psoas (früher iliopsoas): Es besteht aus zwei Köpfen oder Hauptbündeln, nämlich dem großen Psoas (Psoas major), der sich zwischen der Lendenwirbelsäule und dem oberen Ende des Femurs erstreckt, und dem Beckenmuskel (Iliacus), der sich von der Fossa iliaca bis zum oberen erstreckt Ende des Femurs.

Sartorius- oder Couturier-Muskel: Es ist das längste im menschlichen Körper, befindet sich entlang der Innenseite des Oberschenkels und ist S-förmig.

Piriformis (Piriformis): Ein tiefer birnenförmiger Muskel (daher sein Name), der das Becken mit dem Oberschenkel verbindet. Es ist oft die Ursache für Schmerzen beim Sitzen oder Liegen auf der Seite.

Quadrizeps

Quadrizeps-Muskeln

Es ist eigentlich eine Gruppe von 4 Muskeln (daher der Name), die sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels befinden und zusammenarbeiten, um Ihr Bein am Knie zu strecken.

Diese Muskeln sind:

Vastus lateralis (Vastus lateralis): An der Außenseite des Oberschenkels gelegen, funktioniert es im Allgemeinen mit dem gesamten Quadrizeps. Allein kontrahiert verschiebt es die Patella nach oben und außen.

Vastus intermedius (Vastus intermedius): Er wird auch als Unterschenkelmuskel bezeichnet und befindet sich im mittleren Teil des Oberschenkels. Es besteht aus kurzen und sehr dichten Fasern.

Vastus medialis oder Vastus medialis (Vastus medialis): Es befindet sich an der Innenseite des Oberschenkels. Es ist über dem Knie ziemlich auffällig, wenn das Bein in Kontraktion gestreckt wird, wie zum Beispiel am Ende einer Sissy-Kniebeuge oder bei einer Beinpresse.

Musculus rectus femoris (Rectus femoris): Ziemlich lang, ermöglicht es die Streckung des Beines und die Beugung des Oberschenkels auf dem Becken.

Kniesehnen

Diese Muskelgruppe auf der Rückseite des Oberschenkels hilft, Ihren Oberschenkel zu strecken und Ihr Bein am Knie zu beugen.

Er versteht :

Bizeps femoris (Bizeps femoris): Früher Bizeps crural genannt, besteht er aus einem langen Kopf und einem kurzen Kopf. Durch seine Kontraktion wird das Knie gebeugt und die Hüfte gestreckt. Es verursacht auch eine Außenrotation des Schienbeins.

Semitendinosus (Semitendinosus): Es ist ein zentraler oberflächlicher Muskel an der Rückseite des Oberschenkels. Es ist Kniebeuger, medialer Knierotator, Hüftstrecker und Beckenretroversor.

Halbhäutig (semimembranosus): Es ist ein tiefer Muskel, der sich unter dem Semitendinosus befindet und an der Beugung des Knies und seiner Innenrotation beteiligt ist. Es hilft auch bei der Hüftstreckung.

>> Lesen Sie den ganzen Artikel über Oberschenkelmuskeln <<

Beine (Waden)

Bein- oder Wadenmuskulatur

Sie werden oft Waden oder Unterschenkel genannt, weil wir es gewohnt sind, alle Unterschenkel in der Umgangssprache Beine zu nennen. Aber in der Anatomie repräsentiert das Bein den Körperteil, der vom Knie bis zum Knöchel reicht, den Bereich des Schienbeins und des Wadenbeins.

Vorderes Schienbein (anterior tibialis): Sie verwenden diesen Muskel, wenn Sie die Fußsohle vom Boden abheben. Es ist der Beuger des Fußes am Bein (Dorsalflexion), Adduktor und Supinator.

Hinteres Schienbein (hinteres Schienbein): Früher M. tibialis posterior genannt, befindet er sich an der Rückseite des Schienbeins. Es ist im Wesentlichen ein Extensor des Talokruralgelenks und sekundär ein Innenrotator und Adduktoren.

Soleus (Soleus): Dieser tiefe Skelettmuskel ist untrennbar mit dem Gastrocnemius verbunden, da er mit letzterem den Triceps surae bildet. Tatsächlich bilden ihre verschiedenen Bündel zusammen die Fersensehne oder Achillessehne. Der Soleus ist vor allem ein Fußstrecker (Plantarflexor), der das Bein im Stand am Fuß stabilisiert.

Gastrocnemius-Muskel oder Zwillingsmuskeln (Gastrocnemius): Er befindet sich auf der Oberfläche des Soleus, mit dem er den Trizeps suralis bildet, und besteht aus 2 Köpfen oder Bündeln. Dies wird allgemein als Wade bezeichnet, weil es ihm seine gekrümmte Form verleiht. Es ist in erster Linie für den Vortrieb beim Gehen oder Laufen verantwortlich.

Langer Peroneus (langer Peroneus): Früher Peroneus longus lateral genannt, ist es ein Muskel, der sich an der Außenseite des Beins befindet. Es besteht aus 3 Balken. Es ist ein Plantarflexor des Fußes am Bein, Abduktor und lateraler Rotator des Fußes. Es stützt besonders das äußere Fußgewölbe.

>> Lesen Sie den ganzen Artikel über Wadenmuskeln <<

Zusammensetzung der Muskeln

Gestreifte Skelett-, glatte oder Herzmuskeln haben sehr unterschiedliche Funktionen, aber sie haben dieselbe grundlegende Zusammensetzung. Ein Muskel besteht aus Tausenden von dicht gepackten elastischen Fasern. Jedes Päckchen ist in eine dünne transparente Membran eingewickelt Perimysium.

Eine einzelne Muskelfaser besteht aus Proteinblöcken namens Myofibrillen, die ein spezialisiertes Protein (Myoglobin) und Moleküle enthalten, um den für die Muskelkontraktion erforderlichen Sauerstoff und die Energie bereitzustellen.

Jede Myofibrille enthält Filamente, die sich falten, wenn sie das Signal zur Kontraktion erhalten. Dadurch verringert sich die Länge der Muskelfaser, was wiederum den gesamten Muskel verkürzt, wenn genügend Fasern gleichzeitig stimuliert werden.

Konzentrieren wir uns nun auf die Skelettmuskulatur, da diese uns bei der Ausübung des Sports besonders interessiert...

Funktionen der Muskeln des menschlichen Körpers

Um das Skelett zu bewegen, wird die Spannung, die durch die Kontraktion der Fasern der meisten Skelettmuskeln entsteht, auf die Sehnen übertragen. Sehnen sind starke Bänder aus dichtem, regelmäßigem Bindegewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden.

Aufgrund dieser knöchernen Verbindung wird dieses Muskelgewebe als Skelettmuskel bezeichnet. 

Interaktionen der Skelettmuskulatur

Um an einem Knochen zu ziehen, also den Winkel seines Synovialgelenks zu verändern (oder Diarthrose), muss auch ein Skelettmuskel an einem festen Teil des Skeletts befestigt werden.

das Ursprungspunkt ist der Befestigungspunkt am Knochen, der fixiert bleibt. das Einfügemarke ist der Ansatzpunkt des Muskels am Knochen, den er in Bewegung setzt.

Agonist und Antagonist Muskel

Obwohl eine beliebige Anzahl von Muskeln an einer Aktion beteiligt sein kann, wird der hauptsächlich beteiligte Muskel als primärer Beweger oder bezeichnet Agonist. Um einen Bizepscurl zu machen, ist der Bizeps Brachii eigentlich der Agonist.

Da es jedoch durch den Brachialis anterior unterstützt werden kann, wird letzterer genannt Synergist bei dieser Aktion. Es kann auch ein Fixateur sein, der den Knochen des Ausgangspunkts der Antriebsmaschine stabilisiert.

Ein Muskel, der dem Agonisten gegenübersteht, wird genannt Gegner. Antagonisten spielen zwei wichtige Rollen in der Muskelfunktion:

  • Sie halten die Position des Körpers oder der Gliedmaßen;
  • Sie steuern die Bewegungsgeschwindigkeit.

Um beispielsweise das Knie zu strecken, werden alle 4 Quadrizepsmuskeln aktiviert (und sind dann die Agonisten der Kniestreckung). Um das Kniegelenk zu beugen, wird jedoch eine Reihe von entgegengesetzten oder antagonistischen Muskeln, die als Kniesehnen bezeichnet werden, aktiviert.

Wie Sie sehen können, würden diese Begriffe für die entgegengesetzte Aktion umgekehrt. Wenn Sie sich die erste Aktion als Kniebeugung vorstellen, werden die Kniesehnen als Agonisten bezeichnet und der Quadrizeps femoris wird dann als Antagonist bezeichnet.

Einige Ausnahmen

Es gibt auch bestimmte Skelettmuskeln, die zur Bewegung nicht an Knochen ziehen.

Zum Beispiel befinden sich die Ansätze und Ursprünge der Gesichtsmuskeln in der Haut, sodass sich bestimmte einzelne Muskeln zusammenziehen, um ein Lächeln oder ein Stirnrunzeln zu formen, um zum Beispiel Töne oder Worte zu formen.

Das Zwerchfell seinerseits zieht sich zusammen und entspannt sich, um das Volumen der Pleurahöhlen zu verändern, aber es bewegt nicht das Skelett, um dies zu tun.

Das neuromuskuläre System

Das Gehirn, die Nerven und die Skelettmuskulatur arbeiten zusammen, um Bewegung zu bewirken. Dies wird zusammenfassend als das neuromuskuläre System bezeichnet. Ein Muskel wird oft von 50 bis 200 (oder mehr) Ästen von auf Bewegung spezialisierten Nervenzellen versorgt, die als Motoneuronen bezeichnet werden motorische Neuronen.

Diese verbinden sich direkt mit der Skelettmuskulatur. Das Ende jedes Astes wird als präsynaptisches Terminal bezeichnet. Der Kontaktpunkt zwischen dem präsynaptischen Terminal und dem Muskel wird als neuromuskuläre Synapse bezeichnet.

Um einen bestimmten Körperteil zu bewegen, passieren diese 3 Dinge:

  1. Das Gehirn sendet eine Nachricht an die Motoneuronen;
  2. Dies löst die Freisetzung des chemischen Acetylcholins aus den präsynaptischen Terminals aus;
  3. Der Muskel reagiert auf Acetylcholin mit einer Kontraktion.

HINWEIS : Genau die ungeklärte Degeneration von Motoneuronen verursacht die Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), auch bekannt als Morbus Charcot.

Muskelfaserunterschiede

Körpermuskulatur und Bewegung

Skelettmuskeln bestehen aus einzelnen Muskelfasern, von denen es 2 Arten gibt: schnell zuckend und langsam zuckend. Sie haben jeweils verschiedene Funktionen Das ist wichtig zu verstehen, wenn es darum geht, Bewegungen und Übungen zu programmieren.

Langsam zuckende Muskelfasern

Sie sind ermüdungsresistent und konzentrieren sich auf ausdauernde, kleinere Bewegungen. Sie sind auch wichtig für die Kontrolle der Körperhaltung.

Diese langsamen Fasern enthalten mehr Mitochondrien und Myoglobin, aber wenig Glykogen. Sie sind im Vergleich zu schnell zuckenden Fasern aerober Natur. Sie werden wegen ihrer Blutversorgung manchmal auch als Typ-I-Fasern oder rote Fasern bezeichnet.

Schnell zuckende Muskelfasern

Diese bieten mehr Kraft und Kraft, aber für kürzere Dauer mit schneller Ermüdung. Sie sind anaerober und weniger durchblutet, weshalb sie auch als weiße Fasern oder Typ II bezeichnet werden.

Skelettmuskel enthält beide Arten von Fasern, aber die Verhältnisse können in Abhängigkeit von einer Vielzahl von Faktoren variieren, einschließlich Muskelfunktion, Alter, Training und Vererbung.

Körpermuskulatur und Bewegung

Vor dem Training ist es wichtig, Muskeln, Sehnen und Gelenke aufzuwärmen.

Nutzen Sie das Aufwärmen und Dehnen

Das Dehnen zieht Muskelfasern und bewirkt auch eine erhöhte Durchblutung der Muskeln, die Sie trainieren werden.

Ohne richtiges Aufwärmen können bestimmte Muskelfasern beschädigt oder eine noch kalte Sehne gedehnt werden. Dies kann zu Schmerzen, Schwellungen und Funktionseinschränkungen führen. Wenn mittelschwer bis schwer, kann diese Verletzung Sie für einige Zeit immobilisieren.

HINWEIS : Dehnen Sie sich vor einer Sitzung, aber insbesondere nicht danach, da die Mikrorisse, die während der Anstrengung in den Muskeln entstehen, zu Tränen werden können.

Aufwärmen für die Gelenke

Denken Sie daran, dass Muskeln auf Gelenke einwirken, um Bewegung zu erzeugen. Die meisten Gelenke, die Sie während des Trainings verwenden, sind Synovialgelenke. Sie enthalten Synovialflüssigkeit im Gelenkspalt zwischen zwei Knochen.

Auch Aufwärmübungen und Dehnungen können sich positiv auf die Gelenke auswirken. Synovialflüssigkeit ist ein dünner, aber viskoser Film mit der Konsistenz von Eiweiß. Wenn Sie aufstehen und sich bewegen, fühlen sich Ihre Gelenke aus verschiedenen Gründen steif an.

Nach dem richtigen Dehnen und Aufwärmen ist die Synovialflüssigkeit weniger viskos, was eine bessere Gelenkfunktion ermöglicht.

Muskelerkrankungen

Muskelerkrankungen können Schwäche, Schmerzen, Bewegungsverlust und sogar Lähmungen verursachen. Die Reihe von Problemen, die die Muskeln betreffen, werden zusammenfassend als bezeichnet Myopathie.

Häufige Muskelprobleme sind:

  • Verletzung oder Überbeanspruchung, einschließlich Verstauchungen oder Zerrungen, Krämpfe, Sehnenentzündungen und Prellungen;
  • Genetische Probleme wie Muskeldystrophie;
  • Entzündung, wie Myositis;
  • Nervenerkrankungen, die die Muskeln betreffen, wie Multiple Sklerose;
  • Bedingungen, die Muskelschwäche verursachen, wie metabolische, endokrine oder toxische Störungen. Dies ist beispielsweise der Fall bei Erkrankungen der Schilddrüse und der Nebennieren, Myasthenia gravis, Alkoholismus, Pestizidvergiftung, Einnahme bestimmter Medikamente (Steroide, Statine, etc.) ;
  • Krebserkrankungen, wie z. B. Weichteilsarkome.

Weitere interessante Details über die Muskeln des Körpers

Wirkung von Sarkopenie auf Muskeln
Die Wirkung von Sarkopenie auf die Muskeln des Körpers

Möchten Sie noch mehr über Ihre Muskeln erfahren?

Hier sind einige andere Fakten, die Sie wissen sollten:

  • Ihre Skelettmuskulatur macht zwischen 40 und 50 % Ihres gesamten Körpergewichts aus.
  • Die Skelettmuskelmasse beginnt mit zunehmendem Alter in einem Phänomen namens Sarkopenie abzunehmen. Dieser Prozess beginnt meist ab dem 40. Lebensjahr und beschleunigt sich ab dem 50. Lebensjahr. Da bin ich voll dabei 😪
  • Wasser ist wichtig für alle Lebewesen und Ihre Muskeln bestehen aus ungefähr 79 % Wasser.
  • Der größte Muskel in deinem Körper ist der große Gesäßmuskel. Ein großes Gesäß bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass sie sehr muskulös sind 😂
  • Die Augenmuskeln führen in nur 1 Stunde Lesen etwa 10.000 koordinierte Bewegungen aus. Lesen ist auf muskulärer Ebene die anspruchsvollste Sportart 😉 Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal ein gutes Buch aufschlagen...
  • Ihr Herzmuskel arbeitet sehr hart und hat begrenzte Regenerationsfähigkeiten. Deshalb kann eine Schädigung dieses Gewebes durch Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Myokarditis schwerwiegende Folgen haben. Ein gesundes Herz pumpt an einem einzigen Tag über 8000 Liter Blut. 
  • Glattes Muskelgewebe ist wichtig für den Transport von Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt. Wussten Sie, dass es etwa 44 Stunden dauert, bis die Nahrung, die Sie essen, Ihren Verdauungstrakt passiert?
  • Obwohl wir nicht oft darüber nachdenken, ist glatte Muskulatur lebenswichtig. Tatsächlich zielen viele Behandlungen auf dieses Gewebe ab. Beispiele sind Medikamente zur Behandlung von Asthma und Bluthochdruck.

Körpermuskulatur: Fazit

Muskelgewebe befindet sich im ganzen Körper und seine Struktur und Funktion kann sehr unterschiedlich sein. 

Ihre Muskeln erfüllen viele wichtige Funktionen, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Einige Beispiele für Prozesse, an denen Muskeln beteiligt sind, sind Dinge wie Bewegung, Verdauung und Ihr Herzschlag.

Sie haben 3 verschiedene Muskeltypen: Skelett-, glatte und Herzmuskeln. Es gibt über 650 Skelettmuskeln. Dieser Artikel hat Ihnen im Grunde genommen die Liste der Körpermuskeln vorgestellt, auf die Bodybuilding abzielt. Abgesehen von denen im Gesicht natürlich...

In diesem Abschnitt werden Sie Schritt für Schritt an die wichtigsten Muskelgruppen herangeführt, damit Sie sie zu Hause gut trainieren können. Zögern Sie also nicht, regelmäßig zu diesem Blog zurückzukehren.

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Verwandte Wörter: kleiner Muskel Vereinigung der Muskeln N. mandibularis N. oculomotorius M. sterno-hyoidus M. pterygoideus N. dorsales scapularis Vordere Mm

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