Beste verstellbare Hanteln 2022 (Kaufratgeber & Testberichte)

Das verstellbare Hanteln sind eines der vielseitigsten Geräte, die Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio für Ihre Krafttrainingseinheiten hinzufügen können. Es ist ein unglaublich effektiver Weg, um zu verhindern, dass sich in Ihrer Wohnung oder Garage ein Haufen Gewicht anhäuft.

Seit 1983 und dem Erwerb meiner ersten Hanteln habe ich Dutzende davon mehr oder weniger zufriedenstellend gekauft und getestet.

1991 brachte Powerblock die erste verstellbare Hantel auf den Markt und es war eine Revolution. Auch heute sind ihre Produkte nicht die billigsten, aber sie sind langlebig und haben eine der breitesten verfügbaren Gewichtsbereiche. Sie sind nicht frei von Mängeln, wie ihrer etwas verwirrenden Form und dem schmalen Griff.

Seitdem haben Wettbewerber unglaubliche Innovationen gezeigt und interessante Argumente vorzubringen. Es liegt an Ihnen, Ihre spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen, um diesem großen Trend zu folgen. Dieser Leitfaden wird Ihnen daher eine echte Zeitersparnis sein, bevor Sie sich entscheiden …

Auswahl der besten verstellbaren Hanteln

Hier sind diejenigen, die uns dieses Jahr wirklich aufgefallen sind. Jedes Hantelset ist erstklassig und die Käufer waren mit ihrer Wahl sehr zufrieden. Wir sind uns sicher, dass sie in Ihrem Home-Gym einen Platz der Gunst haben werden…

Wichtiger Hinweis: Zögern Sie nicht, diesen Leitfaden erneut zu lesen, da er sich jederzeit weiterentwickeln kann…

Die kompakten verstellbaren Hanteln

beste kompakte verstellbare Hanteln
Elegant und einfach zu handhaben

Dies ist heute eines meiner liebsten automatischen Kurzhantel-Kits. Tatsächlich hat es viele Vorteile bei Übungen im eigenen Kraftraum.

Tatsächlich sind sie im Gegensatz zu den meisten ihrer Konkurrenten kleiner, wenn sie leichter sind. Dieser Satz von Gewichten ist gerade kompakter als herkömmliche Hantelsets und supereinfach einzustellen mit nur der Achse zum Drehen, um die Hantelscheiben auszuwählen.

Einziger Schwachpunkt dieses Setsverstellbare Hanteln Kompakt bleibt die Grenze bei 32 Kilo, aber nur die Stärksten unter euch werden daran etwas auszusetzen haben. Es entspricht immer noch mehr als 60 kg Gusseisen! 

Für 95 %-Benutzer sind diese einstellbaren Kits mehr als genug …

Tatsächlich repräsentiert dieses Set mit modernem Design und einzigartigem Design das Beste aus beiden Welten, mit den Vorteilen klassischer Modelle und denen modularer Hanteln. Ganz zu schweigen von einem sehr sauberen Design. Ich mag !

Vorteile

  • Einfache Gewichtseinstellung mit einem gerändelten Rotavid-Mittelgriff
  • Sehr kompakt
  • Super Balance in der Hand und optimales Design
  • Überlegene Empfindungen gegenüber klassischen Sets, da keine Beschwerden im Zusammenhang mit der Größe der Stangen auftreten
  • Kein Geräusch von kollidierenden Discs während der Sets

Nachteile

  • Aufgrund seiner Leichtigkeit hebt sich der Ständer manchmal mitverstellbare Hantel wenn voll aufgeladen
  • Sie dürfen nicht zum Erhalt der Kunststoffschutzflächen und der Mechanik missbraucht werden
  • Die Griffe sind nicht ergonomisch
  • Die Preise tun weh. Aua!

Oder kaufen?

In den USA werden sie unter der Hantelmarke NUOBELL vertrieben, aber in Frankreich finden Sie sie auch bei Avalon Gear zu einem günstigen Preis mit schneller Lieferung.

MODELLEN (vom Typ Nuobell)GesamtgewichtPREIS
Ein Paar von 2 bis 20 Kilogramm40kg509,90 €
Ein Paar von 4 bis 32 Kilogramm64kg519,90 €

Dieses Modell ist manchmal bei Amazon unter dem Markennamen KingsBox erhältlich, allerdings teurer :

KingsBox Quick Fit Hantel, Verstellbare Hantel, 2 bis 32 kg, Stahl,...
  • PERFEKT FÜR DAS TÄGLICHE TRAINING - Der Gewichtsgriff...
  • EINE GRUNDAUSRÜSTUNG FÜR IHRE MUSKULATIONSROUTINE - Keine...
  • EINZIGARTIG - Es gibt bereits eine ganze Reihe von Gewichtsgriffen...

Meinung der Redaktion: 8/10

HINWEIS : Diese Hantel wäre ein Volltreffer, wenn die Kunststoffoberflächen nicht etwas sanfter sein müssten und der Preis erschwinglicher wäre. Aber ihre Kompaktheit ist sehr praktisch für die Sitzungen.

Einstellbare Hanteln Bowflex SelectTech oder gleichwertig

Bowflex 24 kg verstellbare Hanteln
Das Modell vonverstellbare Hantel der bekannteste

Diese 2 verstellbare Hanteln ersetzen jeweils 15 Stück, sodass Sie sie leicht in Ihrem Heimstudio aufbewahren können.

Je nach gewünschtem Gewicht gibt es sie in 2 Versionen:

  1. Von 5 bis 52,5 Pfund, d. h. etwa 2 bis 24 kg für die bekannte Hantel bowflex 552i. Bis zur Hälfte des Gewichts ist die Schrittweite geringer, was für Anfänger oder bestimmte Muskelgruppen wie die Schultern sehr wichtig ist.
  2. Von 10 bis 90 Pfund, das sind etwa 4 bis 41 kg, für das Modell 1090i. Wie beim Vorgängermodell erfolgt der Anstieg der Arbeitslasten stufenweise.

Mit diesem modularen System verabschieden Sie sich von Geräten, die Ihren Trainingsraum überladen.

Sie können ganz einfach zwischen den Workouts wechseln und durch Drehen eines Einstellrads auf beiden Seiten die ausgewählten Discs in 2 Sekunden wechseln. Auch die gummierten Griffe sind sehr schön.

Mit diesem Krafttrainingsgerät können Sie zu Hause ein vielseitiges Training für Beine, Rücken, Brust, Bauch, Schultern, Bizeps und Trizeps aufbauen. Mit einer gute neigbare hantelbank, Sie können alles tun, was Sie im Fitnessstudio tun würden.

Die solide Kunststoffumspritzung um die Metallplatten ermöglicht einen reibungslosen Start und ruhigeren Lauf ... keine klappernden Gusseisenscheiben! 

Vorteile

  • Erhebliche Platzersparnis im Vergleich zu den 30 verschiedenen Gewichten, die sie ersetzen
  • Ladeeinstellung in nur wenigen Sekunden, da nur 2 Räder gedreht werden müssen
  • Einstellbare Hantel, die wiegen kann mehr als 40 Kilogramm
  • Ein relativ niedriges Mindestgewicht mit einer ersten Stufe bei 2,5 kg, um bestimmte leichte Übungen zu begünstigen.
  • Ergonomische Griffe für perfekten Halt, sichere und komfortable Handhabung
  • Große Haltbarkeit, wenn nicht missbraucht

Nachteile

  • Verstellbare Hanteln ziemlich breit in 40 kg, was den Bewegungsradius bei einigen Übungen mit neutralem Griff (Bankdrücken oder Bizepscurls) einschränken kann
  • Die Zifferblätter müssen auf beiden Seiten gleich eingestellt sein, um keine unausgewogene Belastung zu haben.
  • Der Mechanismus verträgt es nicht, wenn man die Hanteln nach einem Satz auf den Boden fallen lässt.

Wo kann man sie kaufen?

Bei Avalon Gear (Lieferung innerhalb Europas)

Ehrlich gesagt, wenn es Ihnen egal ist, ob Sie das BowFlex-Logo auf Ihrem Paar haben, kaufen Sie das gleiche Paar mit dem Avalon Gear-Stempel für 54 % günstiger mit kostenloser Lieferung in 4 bis 5 Tagen:

Bei Amazon

Wenn du die Originalversion der BowFlex 552i Hantel haben möchtest, ist sie bei Amazon in 24 kg erhältlich. Es gibt sie auch in 40 kg, aber Vorsicht, der Preis kitzelt ein wenig (verkaufen Sie vorher eine Niere 😅) :

25%
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
  • Eine einzige Hantel mit variabler Belastung ersetzt 15 Hanteln mit...
  • Hochwertiger, rutschfester, ergonomischer Griff.
  • Gewicht einstellbar von 2 bis 24 kg (Einstellungen: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9,...).

Unsere Meinung : 9/10 💖 (Avalon Gear)

HINWEIS : Die schwereren Modelle sind etwas stabiler als die vorherigen, haben aber den Nachteil, dass sie während der Sätze mehr Platz einnehmen. Mit ihrer höheren Belastung sind sie jedoch ein echtes Plus für kräftige Menschen. Dies ist unser Favorit, wenn Sie die Preise von Avalon Gear nutzen.

Aufbewahrungshalter

verstellbarer Hantelständer

Dieses Zubehör ist die ideale Lösung, um verstellbare Hanteln abzustellen und die Belastung zwischen zwei Sätzen schnell zu wechseln. Vor allem, wenn man sie nach einem Satz ablegen will und dabei steht. Es ist nämlich schwierig, in die Hocke zu gehen, wenn man halbtot ist ... und es ist ein zusätzliches Verletzungsrisiko, wenn die Beinmuskeln kalt sind.

Außerdem müssen Sie sich nicht bücken, um das Gewicht einzustellen. Einige Gestelle sind höhenverstellbar und Sie können sie nach oben oder unten bewegen, damit sie Ihre verstellbaren Hanteln zwischen zwei Sätzen problemlos aufnehmen können, um sie anzupassen. Das bei Avalon Gear erhältliche Rack ist von ausgezeichneter Qualität und sehr erschwinglich :

>> Rack für diese automatischen Hanteln <<

Die verstellbaren, unzerbrechlichen PowerBlock-Hanteln

PowerBlock verstellbare Hanteln
Die Unglaublichen

Wie Sie bereits in der Einleitung gelesen haben, ist PowerBlock die Pioniermarke für verstellbare Hanteln. Ihr Flaggschiff hat sich seit seiner Entstehung im Jahr 1991 kaum verändert. Einige schwören sogar auf diesen Hersteller, wenn sie zu Hause in ihrem Fitnessstudio trainieren.

Es muss gesagt werden, dass ihre Ausrüstung aufgrund ihres sehr einfachen Designs ihre Solidität bewiesen hat. Es ist nicht die Höhe der Technik, aber es funktioniert. Beachten Sie, dass der Zeitverlust für die Auswahl des Gewichts etwas größer ist.

Wie Sie später sehen werden, konkurriert die Marke heute mit fast identischen Modellen zu einem günstigeren Preis. Aber es ist immer noch ziemlich teuer.

Ihre Stärke ist Kompaktheit, was für den Raum Ihres Kraftraums interessant ist. Aber einige glauben überhaupt nicht an ihren ästhetischen oder archaischen Look. Sie werden mir sagen, dass es beim Bodybuilding nicht wichtig ist, aber wir können gegen diese Art von Gefühl nicht ankämpfen.

Ein Schwachpunkt, der bei diesen verstellbaren Hanteln oft hervorgehoben wird, hängt mit den Seitenstützen auf beiden Seiten der Griffe zusammen. Dies bildet sich wie ein Käfig, in den Sie Ihre Hand einführen, um die Hantel zu halten. Seitenstützen können Ihre Handgelenke während der Bewegung berühren, was einigen Benutzern nicht gefällt. Aber hey, es ist wie bei allem, man gewöhnt sich daran.

Vorteile

  • Kompaktes Set für reduzierten Trainingsraum
  • Ersetzen Sie viele Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten
  • Erweiterte Reichweite bei etlichen kg Zuladung
  • Winterhärte und Haltbarkeit (Manufakturqualität)
  • Technische Einfachheit (für diejenigen, die es lieben)

Nachteile

  • Ziemlich hoher Preis
  • Technische Einfachheit (für diejenigen, die es nicht mögen)
  • Längere Gewichtsauswahl mit diesem Verriegelungsmechanismus
  • Die Stützen können während der Wiederholungen die Handgelenke berühren, insbesondere wenn Sie recht breite Gelenke haben.

Wo kann man dieses Paar Hanteln zum besten Preis kaufen?

Die Einsteiger-Sets der Marke sind bei FitnessBoutique erhältlich. Ihre Preise sind für die Serien PowerBlock Sport 24, Sport 50, Pro 32 und Pro 50 sehr attraktiv.

PowerBlock MODELLE bei FitnessBoutiqueGesamtgewichtPREIS
Ein Paar von 1,3 bis 10,8 Kilogramm21,60 kg199 €
Ein Paar von 4,5 bis 22,7 Kilogramm45,40 kg475 €

Anmerkung der Redaktion: 7,5/10

HINWEIS : Sie sind die stabilsten für Ihr Homegym, das ist sicher! Wenn Sie Hanteln für das ganze Leben wollen, brauchen Sie PowerBlocks. Allerdings macht der rudimentärere Mechanismus den Lastwechsel etwas mühsamer. Und die Preise sind immer noch hoch.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis bei Amazon

Ativafit günstige verstellbare Hanteln
Ativafit verstellbare Hanteln

Es ist zweifellos das derzeit attraktivste verstellbare Konkurrenzhantelmodell des Bowflex-Modells mit 24 kg. In der Tat kostet dieses Paar von 2 mal 25 kg 37 % weniger! Und ihre Verwendung ist im Wesentlichen gleichwertig.

Darüber hinaus lassen sich diese Modelle mit einem Rad von 2,5 bis 25 kg sehr einfach zwischen den Sätzen verstellen. Es ist ein englisches Video, aber Sie können sie hier in Aktion sehen:

Vorteile

  • Ein sehr attraktiver Preis im Vergleich zur Konkurrenz
  • Schnelle Lieferung innerhalb von 2 bis 3 Tagen
  • Ein Paar Kurzhanteln, das 15 Paar von 2,5 bis 25 kg ersetzt
  • Sehr einfache und lesbare Einstellung mit den großen Rädern
  • Mindestgewicht bei 2,5 kg, perfekt für Anfänger oder schulterlange Sätze
  • Ergonomische gummierte Griffe für einfache Handhabung
  • Hohe Haltbarkeit bei guter Behandlung

Nachteile

  • Weit genug verstellbare Hanteln, die den Bewegungsbereich einschränken können (wie Bowflex)
  • Die Bandscheiben neigen dazu, sich auf der Stütze zu bewegen, wenn Sie die Hanteln wieder an ihren Platz bringen möchten

Wo am besten kaufen?

Meines Wissens sind diese Modelle derzeit nur bei Amazon erhältlich. Leider sind sie oft ausverkauft:

6%
ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder Zuhause (eine...
  • Hinweis: Wir verkaufen ein Paar der verstellbaren Hanteln...
  • PLATZSPAREND - All-in-One-Design, das 10 Sets von...
  • Ganzkörpertraining – mit den verstellbaren Hanteln...

Unsere Meinung : 9/10

HINWEIS : Dieses Produkt ist unser Favorit bei Amazon! Dies sind derzeit die interessantesten verstellbaren Hanteln, wenn Sie nicht viel mehr für Bowflex ausgeben wollen. Ein Kauf mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis, aber weniger Rückblick auf die Haltbarkeit des Mechanismus.

Das Leichteste für Fitness

Leichte verstellbare verstellbare Hanteln
Für diejenigen, die nicht Shwartzy heißen

Da nicht jeder supermuskulös werden möchte, kann es sein, dass Ihr Ziel nur ein Hantelsystem für Fitness oder Muskelaufbau ist.

Auch für Personen über 60 wird es nicht empfohlen, eine zu tragen übermäßige Belastung der Gelenke mit zu schweren Lasten. Sie können sogar Elastische Bänder als Ergänzung verstellbare Hantelpaare, um das Beste aus beiden Geräten zu nutzen.

Und wenn Sie eine Frau sind, können maximal 6 bis 12 Kilo mehr als genug für Sie sein. Immerhin 24 Kilo insgesamt, die schon ein ernsthaftes Training ermöglichen können, auch für den Quadrizeps und die Gesäßmuskeln.

Vorteile

  • Erschwingliche Produkte für Frauen oder Senioren, die Bodybuilding betreiben
  • Schnelle Lieferung innerhalb von 2 bis 3 Tagen
  • Ein Paar Kurzhanteln, die 12 leichte Paar für Ihr Fitnessstudio zu Hause ersetzen
  • Nehmen Sie wenig Platz ein
  • Sehr einfach in Sekunden einzurichten
  • Komfortable gummierte Griffe

Nachteile

  • Eine Tragfähigkeit, die für einen ziemlich jungen Mann zu begrenzt ist

Wo kann man sie kaufen?

Ativafit vermarktet neuerdings recht erschwingliche Modelle auf Amazon dank einer Reihe von 4 Modellen mit Gewichten von 5,8 kg bis 25 kg pro Hantel (bei voller Belastung).

ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
  • Einstellbares Gewicht: Schnelle Gewichtsanpassung mit Design zum...
  • Einfach zu verwenden und zu verstauen: Eine Hantel entspricht 4...
  • Breite Anwendung: mehrere Gewichtsbereiche geeignet für...

Unsere Bewertung: 7/10

HINWEIS : Die Mechanik dieser 5,8 bis 20 kg schweren Artikel ist sehr einfach aufgebaut. Dies verleiht ihnen eine große Haltbarkeit. Wenn Sie für Ihr Bodybuilding-Programm nicht mehr brauchen, werden Sie nirgendwo anders etwas Besseres finden.

Was Sie vor der Anschaffung von verstellbaren Hanteln prüfen sollten

Wenn man viel Gusseisen bewegt, merkt man irgendwann, was wichtig ist und was nicht. Es gibt bestimmte Funktionen, die von den Herstellern hervorgehoben werden, um ihre Produkte zu verkaufen, die dem Nutzer aber, wenn man ehrlich ist, nur wenig oder gar keine Vorteile bieten. 

In all diesen Tests sind hier die Kriterien, die wir für die Auswahl der verstellbaren Hanteln am wichtigsten finden:

Ladekapazität

Es gibt feste Hanteln, die von 0,5 bis fast 140 kg reichen. Die Kluft ist also riesig. Aber nur wenige Menschen brauchen mehr als 40 kg pro Hantel. Zumal derjenige, den Sie wählen, bestehen bleiben muss angemessene Größe, was bei schwereren Geräten nicht der Fall ist.

Aus diesem Grund sind die in diesem Leitfaden vorgestellten Modelle mehr als ausreichend. Sie können dich viele Jahre begleiten, wenn du am Anfang nicht zu klein wählst.

Gewichtszunahme

Überprüfen Sie auch die mögliche Inkrementierung, d. h. den Abstand zwischen jeder von den Hanteln angebotenen Einstellung. 

Wenn ein Modell eine Steigerung um 1,25 Kilogramm und ein anderes um 2,5 Kilogramm zwischen den einzelnen Gewichtseinstellungen ermöglicht, ist dies nicht dasselbe für seine Progression. Einige der Sets in diesem Vergleich ermöglichen eine Steigerung um 1 oder 1,25 Kilogramm zu Beginn, während andere mit 2,5 kg oder sogar mit mindestens 5 kg beginnen. Das ist nicht dasselbe, wenn Sie gerade erst anfangen.

Dies ist wichtig für Muskeln, die mehr Aufmerksamkeit und geringere Belastungen erfordern, wie z. B. die Schultern. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn das Gewicht Ihrer verstellbaren Hanteln perfekt an eine größere Anzahl von Übungen angepasst ist.

Gebrauchte Ausrüstung

Metall ist notwendig nachhaltiger als Plastik. Der Kunststoff, mit dem die Platten beschichtet sind, bietet jedoch oft einen überlegenen Benutzerkomfort. Sie müssen diese Produkte nur etwas schonender behandeln, wenn Sie sie auf den Boden legen. 

Um das Bruchrisiko zu begrenzen, statten Sie sich mit a aus Krafttrainingsmatte für dein Training.

Auf der anderen Seite sollten Sie, wie in diesem Blog oft wiederholt, niemals Bausätze kaufen, die nur aus Plastik oder mit Betonscheiben oder mit Sand gefüllt sind. Schlimmer noch, mit Wasser gefüllte Hanteln sind wertlose Sprengfallen.

Einfach einzustellen und zu kontrollieren

Dies ist ein wichtiger Faktor, der bei der Auswahl der angebotenen Modelle berücksichtigt wird. Die Gewichtsveränderung darf nicht zu einer Gleichung mit drei Unbekannten werden, es sei denn, Sie lieben Mathematik 😅.

Die Einstellung muss daher einfach erfolgen, sei es durch einen Stift, eine Wählscheibe oder einfach die Drehung des Griffs. Und die gewählte Last muss sein einfach zu erkennen um keine Zeit zwischen den Sätzen zu verschwenden.

Von ihrer Konstruktion her sind verstellbare Hanteln, bei denen man durch eine einfache Bewegung des Griffs oder das Drehen eines Rädchens auf eine andere Belastung umschalten kann, am effektivsten. Dies gilt vor allem für Isolationsübungen in Supersets oder HIIT.

Balance in der Hand während der Übungen

Einige Sets hinterlassen ein unangenehmes Gefühl in der Hand, was für eine gute Trainingseinheit von Nachteil ist. Natürlich gewöhnt man sich irgendwann daran, aber es ist besser, eine Hantel zu wählen, mit der man von Anfang an gut zurechtkommt. Das ist ideal, um seine Muskelleistung schnell zu verbessern.

Sie müssen sich auf die Übung und nicht auf das Material konzentrieren können. Dies ist ein Kriterium, das bei den Tests berücksichtigt wird.

Testoprime

Kompaktheit

Im Allgemeinen gilt: Je kompakter eine verstellbare Hantel ist, desto teurer ist sie. Glücklicherweise haben wir einige Sets gefunden, die in Anbetracht der Qualität recht erschwinglich sind.

Der Hauptvorteil dieser Eigenschaft ist, dass die Kompaktheit die Störung der Bewegung durch die Hantel einschränkt. Die Sitzungen gewinnen dadurch an Effektivität

Versandkosten

Das ist nicht unbedingt das Erste, woran man zu Beginn seiner Recherchen denkt. Und doch ist es ein wesentlicher Aspekt, wenn man von einer verstellbaren Hantel spricht. Und das aus gutem Grund!

Um zu Hause Muskeln aufzubauen, braucht man Widerstand, damit der Körper sich anpassen kann. Das wichtigste Mittel, um den Körper zu trainieren, ist ein höheres Gewicht. Und natürlich bedeutet mehr Gewicht auch mehr Transportkosten.

Achten Sie also auf diesen Punkt, bevor Sie eine Bestellung bestätigen. Es gibt oft böse Überraschungen...

Welchen Preis sind Sie bereit zu zahlen?

Eines ist sicher: Die Investition in eine Krafttrainingsausrüstung ist ein trockener Verlust für Ihren Geldbeutel, wenn Sie kein Fitnessstudio besitzen. Aber es ist auch ein langfristigen Nutzen auf Ihre Gesundheit und vielleicht eine Ersparnis bei zukünftigen Abonnements.

Die verstellbaren Hanteln von guter Qualität, die ich Ihnen vorgestellt habe, reichen von weniger als 100 € bis fast 1000 € pro Paar. Das ist in der Tat ein Budget, das nicht jeder ausgeben kann. Wie bei allen Sportgeräten ist es jedoch besser, nichts zu kaufen und mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren oder mit Elastische Bänder als in alles zu investieren.

Wer sollte Krafttraining mit Gewichten machen

Das Heben von Gewichten ist keine vorübergehende Modeerscheinung für diejenigen, die sich für Fitness interessieren, oder ein Hobby, das Bodybuildern vorbehalten ist. Widerstandstraining gibt viele gesundheitliche Vorteile, von der Steigerung des Stoffwechsels bis zur Verbesserung der Knochendichte. 

Im November 2018 empfahl das US-Gesundheitsministerium amerikanischen Erwachsenen mindestens 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche. Das Ziel dieser Workouts wurde als die Notwendigkeit definiert, eine intensivere Aktivität zu erzeugen, als die Muskeln es gewohnt sind, um eine Muskelüberlastung zu erzeugen.

Eine Möglichkeit, diese Überlastung zu erreichen, ist die Verwendung von freien Gewichten wie Hanteln und Kettlebells oder Widerstandsbändern. Erwägen Sie jedoch auch, sich für eine geeignete Ernährung zur Gewichtszunahme zu entscheiden. Sport reicht nicht aus, um an Volumen zuzunehmen 😉

Sie sind alle besorgt

Und denken Sie nicht, dass diese Sportziele nur etwas für junge Leute oder Männer sind. Auf keinen Fall ! Alle Frauen und alten Menschen profitieren enorm von einer solchen umfassenden Ausbildung.

Natürlich kommt es auf die Dosierung an. Eine Person über 70 trainiert wahrscheinlich nicht mit dem Ziel, sich mit jeder Sitzung zu verbessern. Und die meisten Frauen werden nicht versuchen, 40 Pfund mit jedem Arm zu heben …

Aber der Nutzen des Widerstandstrainings ist sehr real für die Gesundheit aller.

Häufig gestellte Fragen

Welche modularen Kits eignen sich am besten für das Krafttraining?

Diese Frage ist schwer zu beantworten, da sie stark von Ihren Bedürfnissen abhängt.

Modelle vom Typ PowerBlocks und Bowflex sind jedoch am besten für diejenigen geeignet, die maximal laden möchten. Für alle anderen sind die Compacts am angenehmsten zu bedienen und am ausgewogensten in der Hand.

Ist es eine gute Investition für Ihr Home-Gym?

Alle verstellbaren Gewichte haben ihre Vor- und Nachteile. Für die Mehrheit derjenigen, die zu Hause Fitnessaktivitäten durchführen, ist die modulare Hantel den festen Hanteln jedoch in Bezug auf Platzersparnis und Endkosten weit überlegen.

Anders als man auf den ersten Blick vermuten könnte, sind diese Modelle auch für eine hochwertige Ausstattung finanziell attraktiv. Das Potenzial eines Hantelsets für abwechslungsreiche Workouts ist nahezu unbegrenzt.

Warum sind verstellbare Hanteln teuer?

Nahezu alle Krafttrainingsgeräte sind im Vergleich zu vielen anderen Konsumgütern teuer. Der Grund ist, dass sie schwer wiegen. Die Transportkosten sind daher sehr hoch.

Modulare Hanteln sind anfangs teurer, weil sie technischer sind und ziemlich komplexe Mechanismen haben. Sie sparen jedoch, wie bereits erwähnt, Geld, da sie bis zu 15 Paar Hanteln ersetzen.

Was sind die schwersten modularen Sets?

Der PowerBlock oder ein gleichwertiges Modell und die Modelle vom Typ Bowflex wiegen jeweils mehr als 40 Kilo, was das Paar auf mehr als 80 Kilo bringt.

Das ist mehr als genug für die meisten Männer, selbst für gut trainierte. Natürlich gibt es noch schwerere Modelle, aber das Volumen dieser Gewichte macht sie fast unbrauchbar.

Wie funktionieren verstellbare Hanteln?

Im Gegensatz zu einem Satz Gewichte, die Sie zum Navigieren auf Gestellen aufbewahren müssen, reicht ein Paar verstellbare Hanteln aus, um alle Übungen in Ihrem Trainingsraum durchzuführen.

Sie werden einfach durch Drehen eines oder zweier Drehknöpfe wie bei der BowFlex 552i-Hantel oder der Ativafit 24-kg-Hantel, durch Drehen des Griffs wie bei dem Paar Nuobell-Hanteln oder durch Verschieben der Stifte am Paar PowerBlocks-Hanteln eingestellt.

Welche verstellbare Hantel soll ich wählen?

Was auch immer Ihr Lieblingsmodell ist, jeder patentierte Mechanismus hat seine Vor- und Nachteile für Ihren Kraftraum.

Ihr automatisches Hantelset muss auch an Ihre aktuellen und zukünftigen körperlichen Fähigkeiten angepasst sein. Sie müssen sich also die Zeit nehmen, über Ihr Engagement und die Arbeitsbelastung nachzudenken, die Sie in Zukunft verwenden möchten. Und es wird letztendlich von Ihrer Trainingsregelmäßigkeit abhängen.

Welche sind die besten verstellbaren Hanteln?

Für Ihr Heim-Fitnessstudio ist es unbestreitbar, dass einstellbare Lasten bei weitem am interessantesten sind. Ihre vielen Vorteile ergeben sich insbesondere aus ihrer geringen Größe und ihren Endkosten (im Vergleich zu einer Reihe kostenloser Ladungen).

Danach muss die Wahl des Systems nach den Kriterien Belastbarkeit, Plattenverstellsystem oder Ergonomie des Ganzen getroffen werden. Und natürlich müssen Sie Ihr aktuelles Budget berücksichtigen.

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Zuletzt aktualisiert am 3.03.2022 / Affiliate-Links / Einige Bilder stammen von der Amazon Product Advertising API

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