So berechnen Sie Ihren BMI ganz einfach (kostenloser Rechner)

Natürlich ist der BMI weit davon entfernt, ein perfekter Index zu sein, wie Sie sehen werden, wenn Sie den Rest dieser Seite lesen. Aber es hat den Vorteil, dass es einen globalen Standard gibt, der für die meisten Menschen anwendbar ist.

Er ist vor allem für erwachsene Männer und Frauen, die ihre Gewohnheiten ändern wollen, ein nützlicher Indikator. Sie werden sehen, dass dies ein motivierender Faktor ist, um wieder regelmäßig Sport zu treiben oder Essgewohnheiten zu korrigieren.

Kostenloser BMI-Rechner

Es ist ganz einfach, man muss es nur Füllen Sie die 4 Informationen in der BMI-Berechnungstabelle aus unter. Die Ergebnisse basieren auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO).

Beachten Sie, dass dieser Rechner fortgeschritten genug ist, um eine Gewichtung nach Alter einzubeziehen, die bei der Berechnung des BMI nicht systematisch ist.

Berechnen Sie Ihren BMI

Füllen Sie die 4 Punkte aus und klicken Sie auf die blaue Schaltfläche

Bereitgestellt von YAZIO

Wie berechnet man seinen BMI?

Ich werde versuchen, Ihnen hier einige wichtige Hinweise zu geben. Und da dies nicht der einzige interessante Hinweis ist, habe ich das in einem anderen Artikel erklärt Unterschied zwischen BMI und IMG (Fettmassenindex).

Was ist BMI?

Wir können den Body-Mass-Index gemäß der Website als am definieren MedizinNet (auf Englisch) : Ein Schlüsselindex, der eine Verbindung zwischen Gewicht und Größe herstellt. Er wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm (kg) durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird.

Die Formel lautet also für jemanden, der 78 kg wiegt und 1,80 m groß ist: BMI = 78 / (1,80)² = 24,07

Die Ergebnisse können mit dieser BMI-Tabelle verglichen werden:

So berechnen Sie Ihren BMI mit einer Tabelle

Um es etwas lesbarer zu machen, biete ich diese Zusammenfassung an:

BMI (kg/m2)Interpretation (nach WHO)
Weniger als 16Magersucht oder Unterernährung
Zwischen 16.5 und 18.5Dünnheit
Zwischen 18.5 und 25Normaler Aufbau
Zwischen 25 und 30Übergewicht
Zwischen 30 und 35Situation mittlerer Fettleibigkeit (Klasse 1)
Zwischen 35 und 40Hohe Fettleibigkeit (Klasse 2)
Über 40Krankhafte oder massive Fettleibigkeit

Nicht perfekt, aber weltberühmt

Der Hauptnachteil dieser Formel besteht darin, dass eine sehr muskulöse Person oder mit einem großen Körperbau einen hohen BMI haben könnte, ohne dass dies die Risiken für ihre Gesundheit erhöht.

AUCH LESEN:  Kostenloser Tagesbedarf Kalorienrechner

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO für Freunde) verwendet diesen Index jedoch seit 1997, um a Referenzstandard-Klassifizierung bezüglich Übergewicht. Auch wenn der BMI also nicht nur Vorteile hat, so hat er doch den Vorzug, weltweit eingesetzt werden zu können.

Wie Sie im FAQ-Teil am Ende des Artikels lesen werden, sollte jeder BMI-Grenzwert zwischen einem Mann und einer Frau unterschiedlich sein. Damit würde dieses System etwas an Präzision gewinnen.

PhenQ

Warum Ihren BMI berechnen?

Man könnte sich in der Tat fragen, warum man es benutzt, wenn es bei 100 % nicht zuverlässig ist. Nun schon, weil es ist gültig für die meisten Menschen des Planeten, was nicht schlecht ist. Du glaubst nicht ? Es wird für Frauen und Männer verwendet. Normalerweise ist es nicht für Kinder oder Jugendliche geeignet, da deren Wachstum noch nicht abgeschlossen ist.

Für einen Arzt, der feststellen muss, ob eine Person über- oder untergewichtig ist, ist dies eine wirklich praktische und schnelle Abkürzung. Das kann er schnell in Ihrem Gesundheitsbuch vermerken. Und für einen Laien wie Sie und mich ist es umso nützlicher.

In einigen Fällen von beobachteter krankhafter Fettleibigkeit kann dies den Arzt veranlassen, Behandlungen oder eine Operation in Betracht zu ziehen bariatrische Chirurgie. Diese besteht, wie bei der Anlage eines Magenbandes, darin, die anatomische Struktur des Magens und des Darms zu verändern, um die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Ziel ist es dann, so schnell wie möglich zu einem vernünftigen Körpergewicht zurückzukehren, um Komplikationen zu vermeiden. Es ist jedoch notwendig, die möglichen Risiken zu berücksichtigen, die mit einer solchen Operation verbunden sind…

Body-Mass-Index: Vor- und Nachteile

Denken Sie also an diese Vorteile:

  • EIN große Rechenfreundlichkeit da Sie nur Ihr Gewicht und Ihre Größe kennen und eine einfache Formel durchlaufen müssen (siehe oben);
  • Ein Anzeichen weltweit verwendet, wodurch Statistiken auf globaler Ebene erstellt werden können.

Diese einfache Berechnung sowie diese internationale Verallgemeinerung weisen jedoch folgende Nachteile auf:

  • Die Silhouette oder die Größe werden nicht berücksichtigt. Aus diesem Grund werden Bodybuilder in diesen Diagrammen fast immer als fettleibig angesehen, obwohl sie dünne Taillen haben;
  • Grundsätzlich werden bestimmende Faktoren wie Geschlecht, Alter oder gar ethnische Herkunft nicht berücksichtigt. Die Entwicklung hat es jedoch ermöglicht, eine Gewichtung unter Berücksichtigung des Alters zu integrieren.

Diese Nachteile können daher die erhaltenen Ergebnisse verfälschen. Daher ist es wichtig, bei der Analyse der BMI-Berechnung objektiv zu bleiben. Wenn es dir nun nichts ausmacht, wie Arnold Schwarzenegger als krankhaft fettleibig eingestuft zu werden, kein Problem 😉

AUCH LESEN:  Warum und wie man sein Idealgewicht kostenlos berechnet

Es stimmt, dass auf dieser Ebene Fettmassenindex, oder IMG, ist viel zuverlässiger, um zu wissen, ob Sie sich ausgewogen ernähren oder ob Sie übergewichtig sind. Aber es ist auch viel komplexer zu bestimmen. Auf dieser Seite finden Sie immer noch ein Tool, um dies zu erreichen.

Berechnen Sie Ihren BMI zur Motivation

So berechnen Sie Ihren BMI, um sich zu motivieren

In Wirklichkeit ist die Berechnung des idealen BMI einer Person eine einfacher erster Schritt um sich zu motivieren, wenn Ihr Gewicht zu hoch ist oder Sie zu viel Bauchfett haben. Es ist oft eines der ersten Schlankheitsinstrumente, mit denen Spezialisten anhand ihrer persönlichen Daten beurteilen, ob es dem Patienten gut geht.

Und die Motivation zu finden ist wesentlich, um eine normale Korpulenz und damit einen akzeptablen Gesundheitszustand wiederzuerlangen. Denken Sie daran, dass überschüssiges viszerales Fett vorhanden ist wichtige Ursache Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes und damit früher Sterblichkeit. Dies ist zum Beispiel, was diese Studie über die kardiovaskulärer Risikofaktor.

Wenn Sie Ihren Index berechnen, ist es so, als würden Sie sich selbst eine Nachricht senden wie „Komm, ich werde abnehmen oder diese Fettmasse loswerden, die mich bei jeder körperlichen Aktivität stört“. Dies ist unerlässlich, wenn Sie aufgrund von starkem Übergewicht oder sogar starkem Übergewicht eine etwas strengere Diät einhalten müssen.

Die Berechnung des eigenen BMI ist gewissermaßen der Ausgangspunkt der Reise in Richtung Ihr Idealgewicht. Schließlich muss man irgendwo anfangen, wenn man ein Gewichtsverlustziel hat und eine bessere Lebenserwartung will.

Berechnen Sie Ihren Index und handeln Sie!

Ob Sie über- oder untergewichtig sind, Ihre Gesundheit kann gefährdet sein. Ein gesunder Lebensstil bedeutet daher, alles zu tun, um ein Ungleichgewicht zu korrigieren, wenn es in Ihrer Macht steht.

Wenn Ihr BMI höher als die Empfehlungen ist

Ja, es reicht natürlich nicht, sich hinzusetzen und den Body-Mass-Index zu berechnen, ohne hinterher etwas zu tun. Es wird Ihr Krankheitsrisiko oder Ihren möglichen Komplex aufgrund eines größeren Taillenumfangs als normal nicht lösen. Denken Sie auch daran, dass abdominale Fettleibigkeit die Ursache vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Sie müssen etwas dagegen tun, wenn Sie keinen normalen BMI nach der WHO-Skala haben. Um Ihr gesundes Gewicht wiederzuerlangen, haben Sie die Wahl zwischen Schlankheitsmethoden und Diäten. Ich ermutige Sie jedoch dazu Nehmen Sie keine kalorienarme Ernährung vor, die langfristig schwer durchzuhalten ist. Es ist extrem wichtig, weiterhin Spaß zu haben, auch wenn Sie schnell abnehmen und Ihre Taille reduzieren möchten.

AUCH LESEN:  Wie berechnet man kostenlos seinen IMG oder Fat Mass Index?

Die meisten Menschen geben jedoch am Ende auf, wenn sie machen müssen tägliche Kalorienberechnung. Das kann echt nervig sein...

Danach bestimmen Sie selbst, wie Sie Ihr Normalgewicht wiedererlangen und Muskelmasse aufbauen. Ich für meinen Teil folgte diesem Programm 15 Kilo abnehmen im Alter von 47 Jahren, ohne mich zu entbehren und ohne zu leiden (während ich ein großer guter Esser bin):

Wenn Sie einen niedrigeren BMI als normal haben

Es stimmt, dass wir häufiger an übergewichtige Menschen denken, wenn wir über den BMI sprechen. Aber das hieße zu vergessen, dass Menschen unter Dünnheit leiden, die sie genauso kompliziert macht. 

Viele Studien wie die auf dem Webseite von Radio Canada weisen darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen einem zu geringen Körpergewicht und einem erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes besteht.

Es ist daher wichtig, auf Ihr Gewicht zu achten, auch wenn Sie wachsen müssen. Sie können mehr darüber erfahren, indem Sie lesen Dieser Artikel um Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht zu gewinnen.

Berechnen Sie Ihren BMI: Fazit

Wie Sie sicher verstanden haben, ist dieser Index bei 100 % nicht zuverlässig, aber er hat den Vorteil, zunächst eine nützliche Referenz zu bieten. Der BMI allein sollte nicht als Maßstab genommen werden, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Dies ist nur ein Element der Ernährungsbewertung, die eine klinische Untersuchung und die Berücksichtigung des Kontexts (Sport, Schwangerschaft usw.) beinhalten sollte.

Hinterlassen Sie eine Nachricht im Kommentarbereich weiter unten, um Ihre Erfahrungen zu teilen oder Fragen zu stellen.DANKE!

FAQ – Antworten auf Ihre Fragen

Wird der BMI einer Frau anders berechnet?

Nein, aber es sollte sein. Angesichts der zahlreichen durchgeführten Studien scheint es daher gerechtfertigt zu sagen, dass der ideale männliche BMI zwischen etwa 21 und 27 liegen sollte, während die Berechnung des idealen weiblichen BMI zwischen 19 und 25 liegen muss. Im Durchschnitt sollten die BMI-Grenzwerte von Männern liegen 2,3 kg/t2 höher sein als bei Frauen.

Ist der BMI der beste Index für Übergewicht?

Nein, aber es ist das schnellste und direkteste. Für mehr Genauigkeit ist es besser, sich dem Fat Mass Index zuzuwenden, der darauf abzielt, den Fettanteil in Ihrem Körper zu ermitteln. Die IMG hat den Vorteil, dass sie nicht durch Muskelmasse verzerrt wird und nicht von Alter, Geschlecht oder anderen wichtigen Faktoren abhängt.

Was bedeutet BMI?

Es ist die Abkürzung für „Body Mass Index“. Es ist ein Indikator, der die Beziehung zwischen dem Körpergewicht und der Körpergröße einer Person herstellt. Mit dieser einfachen Berechnung können Sie schnell feststellen, ob eine Person im Vergleich zu einem festgelegten Durchschnitt zu dünn ist, ein Idealgewicht hat oder übergewichtig ist.

günstiges programm zum abnehmen

Nutzen Sie unsere kostenlosen Rechner

BMI-Berechnung

BMI-Berechnung

IMG-Berechnung

IMG-Berechnung

Idealgewicht berechnen

Idealgewicht

Täglicher Kalorienbedarf

Kalorienbedarf

Kalorien trainieren

Kalorien pro Sport

Verwandte Wörter: einfacher Fettleibigkeitsfall von BMI 

War dieser Artikel hilfreich für Sie? >>> BEWERTUNG: 5/5 - (17 Stimmen)
de_DEDE
Nach oben scrollen