Sport zu Hause: 9 Gründe ihm Priorität einzuräumen

Was ist das Beste ?

Trainieren Sie zu Hause oder im Fitnessstudio?

Und ich spreche nicht nur über die Gründe im Zusammenhang mit Covid19, denn unser Leben dreht sich nicht nur darum.

Süchtige nach Hightech-Fitnessstudios können es manchmal kaum glauben, dass man zu Hause oft bessere Ergebnisse erzielt. Es stimmt, manche sind beim Training gerne von Menschen umgeben.

Oder sie lassen sich lieber von der hübschen Sandrine oder von Kevin, dem hübschen Coach „der zu süß ist“, in eine Body Pump Session führen. Dann verbringen Sie einige Zeit mit Plaudern, während Sie Ihren Proteinshaker trinken, es ist auch nicht schlecht.

Viele bevorzugen Bodybuilding zu Hause

Wer sind also diese Fadas, die lieber zu Hause trainieren?

Neurotische Schüchternheitskomplexe, Menschen, die es sich nicht leisten können, ins Kino zu gehen, Psychopathen (außer mir, meine ich)?

Manchmal ja. Aber nicht nur… Wenn das der Fall wäre, wäre es besorgniserregend, da fast 10 Millionen Franzosen Sport zu Hause machen. Ich habe die Zahlen für unsere Cousins in Quebec nicht, aber ich denke, es sind eine gute Million, wenn wir eine Regel von 3 aufstellen (hier tue ich, was ich kann, mangels offizieller Zahlen: Wenn ein Freund aus Quebec dies hat info, ich bin ein Nehmer 🙂 ).

Natürlich provoziere ich dich mit meinen faulen Fragen ein wenig. Aber es ist wahr, dass einige den Sinn nicht verstehen, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, um ein gutes Training zu absolvieren.

Die Vorteile sind jedoch erheblich, einschließlich schnellerer Fortschritte, im Gegensatz zu dem, was man vielleicht denkt. Das erkläre ich dir gleich. Und ich werde nicht vergessen, auch die Nachteile zu erwähnen.

Die Vorteile des Trainings zu Hause

1. Viel Ruhe und Konzentration

Wie der frühere Powerlifting-Champion Frédéric Delavier sagt (mehr über ihn am Ende des Artikels), betonen die meisten Fitnessstudios eher den Spaßaspekt der Übungen als die Effizienz, Einheiten oder Sportprogramme.

Er erklärt auch, dass der soziale Aspekt in den Räumen wichtig ist, dass die Gesellschaft jedoch nicht immer die Qualität des Trainings begünstigt.

Wenn Sie eine HIIT Tabata-Sitzung 30 Minuten zu Hause kannst du dir wirklich 100 % geben, auch wenn dir die Shorts auf die Schuhe fallen 😀 

Während im Zimmer 😳

Sport zu Hause
Wenn Ihr Sporttrainer Ihre Frau ist, haben Sie keine Angst davor, verprügelt zu werden

2. Die Möglichkeit, Ihre Bodybuilding-Ausrüstung auszuwählen

Viele Zimmer entscheiden sich dafür, sich mit High-Tech-Geräten auszustatten, die es eher mit sich werfen effizientes Material. Aber das ist nicht unbedingt das, was Sie brauchen.

Vergiss nicht, dass ein Fitnessstudio immer neue Mitglieder sucht. Sie werden nicht mit Ausrüstung gebracht, die von den napoleonischen Armeen während des Russlandfeldzugs verwendet wurde.

AUCH LESEN:  Anfängersport - Wie man 2022 sicher einsteigt 👌👌.

Aber zu Hause kümmert man sich nicht wirklich um die Optik der Geräte. Was zählt, ist seine Wirksamkeit. Weißt du, rostiges Gusseisen ist ungefähr so schwer wie neue Geräte 😉

Ich für meinen Teil habe alte 10 kg Schallplatten gekauft, deren Lack sehr beschädigt ist. Nun, ich weiß nicht, ob Sie mir glauben werden, aber ich spüre keinen Unterschied… Sie sind nicht einmal scharf, also mache ich mir keine allzu großen Sorgen, während einer Sitzung Tetanus zu bekommen 😀

Aber das Material, das ich bevorzuge und das ich die ganze Zeit verwende, ist dieses:

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3. Mehr Freiheit und Zeitersparnis bei jeder Sitzung

Um im Fitnessstudio trainieren zu gehen Bodybuilding, man muss sich anziehen, vielleicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zum Trainingsort fahren und sich in der Umkleidekabine umziehen (vom Geruch ganz zu schweigen).

Und nach der Sitzung noch einmal! Aber umgekehrt. All dies dauert oft länger als die Sitzung selbst.

Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Training manchmal aufgrund der Anzahl der Personen, die gleichzeitig trainieren möchten, begrenzt ist. Verdammt, vielleicht sind die Hanteln oder die Kraftmaschine, die Sie verwenden wollten, bereits vergeben. Zu Hause nimmt Ihnen niemand die Ausrüstung ab.

Und Sie trainieren, wann immer Sie wollen, sogar um 5 Uhr morgens oder Mitternacht. Nein, aber !

4. Viele Einsparungen

Mit unter 200 Euro kann man sich wirklich gut ausstatten. Noch weniger kostet es dich, wenn du dich für Bodyweight-Training oder Muskelaufbau mit dem Pilates-Gym entschieden hast.

Ja, Sie können viel sparen.

Tatsächlich sind 200 Euro ungefähr das, was Sie für 6 Monate Indoor-Training bezahlen, während eine Hantelbank Ihr ganzes Leben lang halten kann.

Und ich zähle weder die Einsparungen beim Transport noch die eingesparte Zeit…

5. Besser für die Schüchternen und Komplexierten

Trotzdem konnte ich diesen Punkt nicht beiseite lassen. Viele Menschen trainieren nicht gerne vor Menschen.

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Und ich gebe es zu, ich bin weder schüchtern noch komplex. Aber da ich mich nicht besonders gerne vor Leuten niedermache.

Umso besser verstehe ich diejenigen, die bei der Vorstellung gestresst sind, vor anderen Menschen zum Sport zu gehen. Schließlich möchten Sie vielleicht Ihren athletischen Körper formen, Muskelaufbau betreiben oder einfach nur Bauchfett verlieren.

Mein Vater sagte immer: „Um glücklich zu leben, lebe versteckt“. Warum nicht ? Manche finden es lustig...   

6. Die Möglichkeit, einem personalisierten Programm zu folgen

Wie Sie vielleicht in der gesehen haben Abschnitt körperliche Vorbereitung dieses Blogs ist es durchaus möglich, Ihre Fitnesseinheit an die von Ihnen ausgeübte Sportart anzupassen.

In anderen Artikeln werde ich mich bemühen, Ihnen Tipps zur Vorbereitung auf Langlauf, Fußball, Tennis etc. zu geben. Zögern Sie außerdem nicht, mir mitzuteilen, worüber ich in zukünftigen Artikeln sprechen soll. Ich bin hier, um Ihnen zu helfen, wenn ich kann.

Dein Kraft- und Fitnesstraining lässt sich mit Muskelaufbauübungen so richtig gestalten zugeschnitten, abhängig von Ihrer Sportart oder einem idealen Gewichtsziel.

In einem Fitnessstudio müssen Sie häufig Gruppensitzungen einhalten.

Hier ist ein Beispiel für komplettes Programm den ich entwickelt habe, um echte Krafttrainingseinheiten zu Hause zu absolvieren. Sie brauchen nur eine schrägstellbare Bank und ein Paar Hanteln, um sie zu befolgen und an Umfang zuzunehmen :

Ken Coaching Muskelaufbau

7. Weniger Verletzungsgefahr beim Training zu Hause

Überrascht?

Sie haben vielleicht gedacht, dass Menschen zu Hause häufiger verletzt werden. Nun nein! Du weißt, warum ?

Wenn Sie vor anderen trainieren, wollen Sie mit jeder Übung mehr und mehr heben, um zu beeindrucken oder aus Angst, lächerlich zu wirken.

Wenn du zu Hause trainierst, kannst du dein Ego beiseite legen. Narcisse kann in der Umkleidekabine bleiben...

Niemand sieht dich, wenn du außer Form bist und du kannst entspannt schwitzen  😉

8. Ihr Haustier kann trainieren

Das gilt übrigens auch für deinen Ehepartner 😉

Das bedeutet, dass das Material für mehrere Personen (und Tiere) zum gleichen Preis genutzt werden kann. Dies ist mit einem einzigen Abonnement in einem Fitnessstudio unmöglich.

Trainieren Sie zu Hause
Für den gleichen Preis behält jeder eine gute körperliche Verfassung

9. Du hörst die Musik, die dich am meisten motiviert

Im Innenbereich haben Sie keine Wahl.

Wenn dich das Musikprogramm betrunken macht, musst du wahrscheinlich damit leben.

Zu Hause ist es, was Sie wollen, von Chantal Goya bis Justin Bieber, durch klassische Musik und Fado. Sie können Ihr sportliches Training ankurbeln. Keine Begrenzung!

Außer vielleicht die Nachbarn...

Die Nachteile des Trainings zu Hause

Es können jedoch Nachteile beim Training zu Hause auftreten. Ich möchte nicht wie böser Glaube klingen, auch wenn ich ein wenig (viel?) Voreingenommenheit habe.

AUCH LESEN:  Gehgeschwindigkeit: Ihr Tempo verrät Ihre Gesundheit

Hier sind ein paar :

  • Du wirst nicht haben nicht unbedingt High-Tech-Ausrüstung. Aber ist das wirklich sinnvoll? Das müssen Sie selbst entscheiden. Außerdem gibt es heute sehr erschwingliche Geräte, mit denen Sie genauso gut trainieren können wie im Fitnessstudio. Lesen Sie diese ausführlichen Artikel über TRX-Riemen und elastische Bänder zum Muskelaufbau, um sie zu entdecken. Sie werden überrascht sein.
  • Natürlich haben Sie weniger soziales Leben. Und nicht Trainerin Sandrine oder der gutaussehende Kevin.
  • Für eine Mutter, die oft zu Hause bleibt, kann es auch frustrierend sein, zu Hause zu trainieren, anstatt auszugehen. Sie haben vielleicht Reinigung zu tun nach dem Sport, wenn du nicht derjenige bist, der das Fitnessstudio putzt (na ja, im Allgemeinen).
  • Ihr Zimmer kann schnell den Fennek riechen wenn du nach deiner Session nicht lüftest 😐

Zerstreuen wir empfangene Ideen

Es ist nicht unbedingt schwerer für die Motivation zum Bodybuilding Heimat.

Du glaubst mir nicht ? Also sag mir, wie viele Abonnements werden an Leute verkauft, die nie zum Training gehen?

Das Problem besteht nicht darin, das Verlangen dank seiner Umgebung zu finden, sondern dank seiner Gewohnheiten. Lesen Sie den Artikel mit 12 sehr effektive Tipps, um sich selbst zu motivieren.

Lesen Sie Punkt 3 noch einmal, um sich an alles zu erinnern, was Sie vor und nach Ihrer Sitzung tun müssen. So ?

„Wenn Sie nicht motiviert sind, zu Hause zu trainieren, werden Sie drinnen wahrscheinlich nicht motivierter sein.“

Sogar Frederic stimmt zu

Wenn Sie weitere Beweise dafür wünschen, dass es möglich ist, ein sehr effektives Training zu Hause durchzuführen, lesen Sie dies:

Frédéric Delavier ist ein ehemaliger Powerlifter, der weltweit Millionen von Büchern verkauft hat. Er hat zur Genüge gezeigt, dass es manchmal rentabler ist, zu Hause zu trainieren als in einem Fitnessstudio.

In seinem Buch Lernen Sie die funktionelle Muskelanatomie, erklärt er, dass viele Fitnessstudios lieber in Cardiogeräte oder Gruppenkurse (wie Les Mills oder Insanity) investieren als in Geräte, die ernsthaft am Muskelaufbau arbeiten sollen.

Sie werden in seinen Büchern die vielen zusätzlichen Gründe finden, die Frédéric angibt, zu Hause statt im Fitnessstudio zu trainieren.

Sport zu Hause – Fazit

Sind Sie entschlossen, zu Hause hart zu trainieren, um Ergebnisse zu erzielen?

Sie können.

Was sind Ihre Herausforderungen und Erfolge? Nennen Sie mir auch die Gründe, warum Sie lieber in der Halle oder zu Hause trainieren, indem Sie mir unter schreiben stephane@sportchezsoi.com. Danke 😉

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Zuletzt aktualisiert am 2022-11-04 / Affiliate-Links / Einige Bilder stammen aus der Amazon Product Advertising API

14 réflexions sur “Sport à la maison : 9 raisons lui donner la priorité”

  1. Vielen Dank für diesen großartigen Artikel, als Osteopath habe ich viele Patienten, die ins Fitnessstudio gehen, aber ich empfehle auch Heimübungen… weniger teuer und manchmal effektiver!
    Ich denke darüber nach, von grenobleosteopathe.fr auf diese Seite zu verlinken, wenn es Ihnen nichts ausmacht!

  2. Guten Abend,

    Tatsächlich trainiere ich viel lieber zu Hause: Die Zeitpläne sind, wann ich will/kann. Wenn ich meine Bank benutzen muss, ist niemand darauf.
    Keine Stoßzeiten mehr, in denen alle zur selben Maschine eilen.
    Bei der Motivation stimme ich dir voll und ganz zu, ob im Fitnessstudio oder zu Hause, wenn nicht motiviert, identisches Ergebnis.
    Danke für deine Artikel.
    Sieger

  3. Hallo Herr Stéphane, bitte, ich hätte gerne ein Bauchprogramm, ich habe ein großes Problem mit der Atmung und dem Fett im Bauch ... bitte helfen Sie mir.
    gesichert

    1. Stéphane - Sport zu Hause

      Hallo Belay,

      Um Bauchfett zu verlieren, ist die Ernährung noch vor dem Sport das Wichtigste. Auf dieser Website sind zahlreiche Programme verfügbar, z. B. können Sie Folgendes befolgen dieses Programm, um Muskeln aufzubauen.

      Aber ich rate Ihnen, damit zu beginnen, den Rat des zu befolgen Abschnitt Gewichtsverlust. Sie sollten wissen, dass 80 % Fettabbau vor allem von Ihrer Ernährung abhängt und nichts mit Bauchmuskeltraining zu tun hat.

  4. Hallo,

    Ausgezeichneter Artikel für diejenigen, die zögern, ihren Ausbildungsplatz zu wählen. Ich trainiere auch zu Hause mit einigen Geräten. Ich bestätige, dass in Fitnessstudios der Schwerpunkt im Allgemeinen auf Fitness- und Cardiogeräten liegt, um die Bedürfnisse aller bestmöglich zu erfüllen. Da Cardiogeräte (Rudergerät, Laufband usw.) viel teurer sind als Stangen, Scheiben, Bänke, kann es für den Cardio-Enthusiasten interessanter sein, in einem Fitnessstudio zu trainieren als für den Fitness-Enthusiasten Bodybuilding.

      1. Sie können natürlich eine Übung auswählen, die zu Ihnen passt, wenn sie ausreicht, um Ihr Ziel zu erreichen. Lassen Sie mich das erklären: Wenn es für Sie nur das Ziel ist, die Linie zu halten, und Sie dorthin gehen, wie beim Nordic Walking, können Sie sich daran halten.

        Aber für die meisten Menschen reicht das Gehen nicht aus. Wenn Sie auch Ihre Bauchmuskeln oder andere Körperpartien stärken möchten, müssen Sie zusätzlich Krafttraining machen. Beispielsweise habe ich Ihnen in den Rubriken „Krafttraining“ und „Übungen“ Krafttrainingsprogramme zur Verfügung gestellt. Zögern Sie nicht, sie zu testen 😉

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de_DEDE
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