Abnehmen ohne Sport: 10 nicht immer ernst gemeinte Tipps 😋

Am Ende jedes Jahres lade ich Sie ein, diesen nicht allzu ernsten Artikel zu lesen. Ja, wie kann man ohne Sport abnehmen?

Ist es ĂŒberhaupt möglich?

Diese Fragen sind wichtig, weil ich weiß, dass viele von Ihnen jedes Jahr solche VorsĂ€tze fassen:

  • „Ich höre auf, wie ein Schwein zu essen“. Äh, was frisst ĂŒbrigens ein Schwein?
  • „Ich werde weniger Alkohol konsumieren“ 
 als in den Ferien.
  • „Ich höre mit der Galette des Rois auf, ich esse nur die Saubohne“.
  • "Ich werde dieses Jahr 10 Pfund abnehmen" (aber ich weiß nicht wie).
  • „Ich werde den Krieg in der Welt beenden“.
  • Und noch schwieriger: „Ich werde den Sport wieder aufnehmen“.

Wie kam mir die Idee zu diesem miesen Artikel?

Die Idee zu diesem Artikel ĂŒber die Möglichkeit, ohne Sport abzunehmen, kam mir an einem Wintermorgen, wie Jeanne d’Arc beim SchafhĂŒten. Nein, nicht durch einen heftigen Schlag auf den Kopf!

Ich werde Ihnen das alles von Anfang an erzÀhlen, keine Sorge. Ah, vielleicht macht dir das Sorgen...

Sie werden jedoch lernen, dass das Leben mehr ist als Sport, und das mehr oder weniger realistische Alternativen existieren. Wenn Sie genau hinsehen, werden Sie sehen, dass einige meiner RatschlÀge nicht so dumm sind, wie es auf den ersten Blick aussieht. Eventuell musst du sie etwas anpassen.

Aber zuerst, lass mich dir sagen...

Abnehmen ohne Sport: Warum nicht?

Im Januar 2017 bin ich fĂŒr einige Monate nach Frankreich zurĂŒckgekehrt. Als ich Westafrika, wo ich mich aufhielt, verließ, war es um die 37°. sich vorstellen Schock als ich wĂ€hrend der großen KĂ€ltewelle aus Skandinavien in Frankreich ankam! Es sind nicht weniger als 44° Unterschied am Morgen. Es beruhigt...

Deshalb habe ich mir ĂŒberlegt, diesen Artikel zu schreiben:

Als meine Frau und ich uns in einem mit Kaminen ausgestatteten Haus wiederfanden, stellten wir fest, dass wir keinen Vorrat an Holz hatten. Wir hassen jedoch das Heizen mit Strom, weil es mehr kostet, aber auch, weil es die Luft trocknet.

Also habe ich etwas Holz gefunden und musste die 2 Kubikmeter in die Garage stellen. Es hat mir großen Spaß gemacht (abgesehen von einem Splitter, weil ich keine Handschuhe hatte). Und wĂ€hrend ich das Holz wegrĂ€umte, dachte ich mir, dass es eine Menge Dinge gibt, die man tun kann, um Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben. Du kannst sogar gleichzeitig etwas Muskelmasse aufbauen.

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100 % wĂŒrde ich natĂŒrlich nicht ernst meinen. Ich hĂ€tte dich gewarnt.

Es gibt andere, viel ernsthaftere Artikel in diesem Blog
 Sie werden jedoch zweifellos einige praktische Ideen finden, wenn Sie diesen sorgfĂ€ltig lesen. Wer weiß, ich bin es nicht nicht immun gegen einen Geniestreich völlig außerhalb meiner Kontrolle, natĂŒrlich đŸ€Ł

Aber zuerst muss man wissen...

Die Regel Nr. 1 zum Fettabbau

Ja, es ist wichtig zu verstehen, dass die erste Regel zum Abnehmen darin besteht, a zu haben geringere Kalorienaufnahme du brennst zu. Es ist das Prinzip der Kaloriendefizit.

Mit anderen Worten, wer Fett verlieren will, muss:

  • Folgen Sie a ErnĂ€hrungsprogramm was ihn dazu zwingt, weniger als seinen tĂ€glichen Bedarf zu essen. Beispielsweise fĂŒhrt eine kalorienarme ErnĂ€hrung, die ein Kaloriendefizit von 200 Kalorien pro Tag schafft, zu einer Reduzierung von knapp einem Pfund Fett pro Monat;
  • Habe einen ausreichendes Maß an körperlicher AktivitĂ€t um diesen Mangel an Kalorien zu erzeugen;
  • Tue beides: Sorgen Sie fĂŒr die Aufrechterhaltung von Muskelmasse oder Muskelmasse und kontrollieren Sie gleichzeitig die optimale Kalorienaufnahme, um Gewicht im Bauch und im ganzen Körper zu verlieren.

Wisse, dass die 3. Lösung bei weitem die effektivste ist, weil sie im Laufe der Zeit am einfachsten zu pflegen ist und einen positiven Kreislauf schafft, der deinen Erfolg fördert.

Denken Sie zum Vergleich auch daran, dass eine Stunde Joggen etwa 500 Kalorien verbraucht und eine Stunde Laufen mit 16 km/h etwa 1000 Kalorien verbraucht (bei einem Gewicht von 70 Kilo).

Und jetzt ist es an der Zeit fĂŒr manchmal surreale Tricks unbedingt abnehmen ohne zu trainieren...

10 Tipps zum Abnehmen ohne Sport

PhenQ

1. AufrĂ€umen zu verrĂŒckter Musik

Ohne sich zu zwingen, verbrauchen bereits Hausarbeiten 126 Kalorien in 30 Minuten fĂŒr eine Person mit 70 kg. Stellen Sie sich also vor, Sie tun es in einem halsbrecherischen Tempo, wĂ€hrend Sie super eingĂ€ngige Musik hören. Sie können leicht 250 Kalorien erreichen.

ZusĂ€tzliche Tipps: Kaufen Sie keinen Saugroboter, wenn Sie abnehmen wollen 😉. WĂ€hlen Sie zum Beispiel einen guten großen Nass-/Trockensauger, der mindestens 5 Kilo wiegt. Und vor allem nicht auf dem Boden rollen, sondern fĂŒr die Dauer der Reinigung in der Hand halten, alle 5 Minuten den Besitzer wechseln. Es macht mehr Spaß.

Du wirst sehen, du wirst richtig sabbern!

Nein, danke mir nicht... 

2. Heizen mit Holz

Muskelaufbau und Abnehmen ohne Sport dank Holzheizung
Außerdem ist es schön!

Der Hauptvorteil von Holz zum Heizen besteht darin, dass Sie warm sind, noch bevor Sie den Kamin oder den Ofen angezĂŒndet haben.

Wieso den ?

Denn man muss es erst wegrĂ€umen und manchmal auch wieder schneiden, und das ist schon eine Menge Arbeit. Dann mĂŒssen Sie es regelmĂ€ĂŸig holen, um den Kamin nachzufĂŒllen. Kurz gesagt, welche Vorteile!

ZusĂ€tzliche Tipps: Mieten Sie möglichst ein WaldstĂŒck bei Ihrer Gemeinde, um das Recht zu haben, das Holz selbst zu schlagen. Entscheiden Sie sich bevorzugt fĂŒr den Axtschnitt. So bekommt man natĂŒrlich HolzfĂ€llerschultern. Äh ja!

Das ist ein Mundwinkel, nicht wahr?

3. Gehen Sie zu Fuß einkaufen und kaufen Sie so viel wie möglich ein

Nehmen Sie einen riesigen Wanderrucksack und 2 stabile Einkaufstaschen (eine fĂŒr jeden Arm) mit. Legen Sie in die Taschen Ihre Wasser- und Milchpackungen. Zum Beispiel 6 Flaschen Wasser auf der einen Seite und 9 Packungen Milch auf der anderen Seite. Damit kommst du schon auf mindestens 9 Kilo pro Arm.

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In einen 60-Liter-Rucksack passen problemlos 25 Kilo Lebensmittel. Das ergibt insgesamt 25 + 9 + 9 = 43 Kilo Einkauf. Wenn Sie mehr als 2 km von der großen Kiste entfernt wohnen, verbrennen Sie mehr Kalorien als in jedem Fitnessstudio. Auch die Methoden von HIIT oder CrossFit werden dich zum Lachen bringen.

Durch schnelles Gehen verbraucht bereits ein 70-Kilogramm-Mensch 336 Kalorien. So sprengen Sie selbst auf Kurztrips bestimmt die Theken, wenn Sie wie ein Maultier Besorgungen machen.

Versuchen Sie auch, unterwegs einen gesprĂ€chigen Nachbarn zu treffen, um Ihre Aufgabe zu erschweren 😂

4. Lebe in einem Stadthaus mit einem Zimmer pro Etage

Zweistöckiges Haus zum Abnehmen ohne Sport

Wenden Sie Punkt 1 gut an, um die Vorteile eines solchen Hauses optimal zu nutzen 😋

ZusĂ€tzlicher Tipp: Hinterlassen Sie Ihre SchlĂŒssel immer in der obersten Etage. Auf diese Weise mĂŒssen Sie sicher jedes Mal die Treppe hinaufgehen, wenn Sie sie vergessen. DarĂŒber hinaus ermöglicht Ihnen der nĂ€chste Punkt, noch weiter zu gehen


5. WĂ€hlen Sie eine Wohnung im 10. Stock ohne Aufzug

Gewicht verlieren, ohne auf der Treppe zu trainieren

Und vor allem so tun, als wÀre der Fahrstuhl kaputt.

Wenn Sie es sich leisten können, eine Wohnung im 100. Stock eines GebÀudes in Manhattan oder Dubai zu mieten, umso besser. Wisse zum Beispiel, dass du brennen wirst, wenn du eine Minute lang Treppen steigst 20 Kalorien wenn du 80 Kilo wiegst.

Treppensteigen hat den Vorteil, dass Oberschenkel, Waden, GesĂ€ĂŸ und Herzfrequenz trainiert werden, besonders wenn Sie schnell oder 2 Stufen auf einmal steigen.

Stellen Sie sich vor, wie viele Kalorien verbraucht werden, wenn Sie gleichzeitig Tipp #3 anwenden 😅

6. Rasen mÀhen

Mechanischer RasenmÀher zum Abnehmen ohne Sport

Sie mĂŒssen noch Land haben. Gehen Sie andernfalls zu Ihrer Familie, Ihren Freunden und Nachbarn, um ihnen ein kostenloses MĂ€hen anzubieten.

Du wirst brennen 433 Kalorien in einer Stunde wenn du 80 Kilo wiegst.

ZusÀtzlicher Tipp: WÀhlen Sie vorzugsweise einen RasenmÀher ohne Selbstantrieb und schon gar keinen Minitraktor. Am besten ist immer noch ein mechanischer MÀher wie auf dem Foto oben...

So arbeiten Sie die Beine und die Arme gleichzeitig.

7. Babysitten

Abnehmen ohne Sport dank Babysitting
Quelle: TĂ€gliche Post

Babysitting wird bezahlt, um sich um kleine Kinder zu kĂŒmmern. Diese AktivitĂ€t verbraucht im Durchschnitt 206 Kalorien fĂŒr eine 60-Kilo-Person, es sei denn, die Kinder machen ein Nickerchen und Sie liegen zusammengesunken auf der Couch.

ZusĂ€tzlicher Tipp: WĂ€hlen Sie hyperaktive und sehr schlecht ausgebildete Kinder. Sie können leicht brennen 400 Kalorien pro Stunde, oder so viel wie wĂ€hrend einer Stunde Joggen. Außerdem zahlt man...

Achten Sie jedoch auf die Burnout-Gefahr.

8. Spielen Sie ein Musikinstrument

Abnehmen beim Musizieren

Das Abspielen von Musik verbraucht ca. 207 Kalorien/Stunde. Das ist so viel wie moderates Gehen. Bei einigen Instrumenten können Sie jedoch viel mehr Energie aufwenden.

TatsĂ€chlich wird Energie fĂŒr die Atmung, die Bewegungen der Arme und FĂŒĂŸe, aber auch durch die AktivitĂ€t des Gehirns benötigt.

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Musikinstrumente sind sehr vielfÀltig.

ZusĂ€tzlicher Tipp: WĂ€hlen Sie das Schlagzeug oder die große Trommel, das Cello oder den Dudelsack (es sei denn, Ihre Nachbarn sind eher mĂŒrrisch). Sie haben ein großartiges Beispiel dafĂŒr, was Sie tun können Dieses Video.

Du mehr Fett verbrennen als mit dem Dreieck 😀

9. Umzug nach Alaska

Abnehmen ohne Sport dank Schnee

Welche Vorteile hat ein solcher Schritt fĂŒr Sie? abnehmen ohne Sport? 

Abgesehen davon, dass die KĂ€lte den Körper dazu zwingt, mehr Kalorien zu verbrennen, sollten Sie wissen, dass die Verwendung einer Schneeschaufel, um den Zugang zu Ihrem Haus freizumachen, verbraucht 400 bis 600 Kalorien pro Stunde. Nun, Sie können auch Maurer werden, um den ganzen Tag mit der Schaufel zu hantieren und Beton zu machen.

Wie du willst


10. Machen Sie den Verkauf, wenn es eilig ist

Abnehmen ohne Sport im Sale

Sie haben gerade erst begonnen! Bis zu – 70 %

Du eilst, du rennst zu den GeschÀften, wenn sie öffnen. Du drÀngelst alle Konkurrenten und du kÀmpfst mit demjenigen, der sich vor dir auf das einzige Objekt deiner Begierde geworfen hat ...

Das sind Kalorien, all das. Schade, dass der Ausverkauf nur eine Weile dauert.

Ich denke, du verbringst gut 300 bis 400 Kalorien pro Stunde zwischen zĂŒgigem Gehen und KĂ€mpfen mit diesem ROGNTUDJUU einer guten Frau, die das kleine Oberteil stehlen wollte, das Sie 3 Wochen lang gesehen hatten. Mit dem Furnier, das du ihr verpasst hast, wird sie es schwer haben, darĂŒber hinwegzukommen...

Abnehmen ohne Sport – Fazit

Was ist die Moral dieses Artikels, wie der gute Jean de la Fontaine gefragt hÀtte?

Nun, ich glaube, Sie werden es verstanden haben, es ist nicht so einfach abnehmen ohne zu trainieren. Dies ist nur möglich, wenn:

  • Ihre Arbeit erfordert erhebliche tĂ€gliche körperliche AktivitĂ€t (HolzfĂ€ller, Hafenarbeiter, Babysitter usw.);
  • Sie sind der unruhige oder hyperaktive Typ.

Wenn nicht, trainiere! Die AusĂŒbung einer körperlichen AktivitĂ€t wie Bodybuilding oder Fitness ist immer noch sehr effektiv, um bei guter Gesundheit zu bleiben und ein Idealgewicht zu halten.

Vergessen Sie jedoch nie, dass a gesunde ErnÀhrung zÀhlt zu 80 % an Ihrem Erfolg, schlank zu bleiben oder zu werden. Entdecken Sie eine Methode, die bereits mehr als 400 Menschen geholfen hat zu lernen, wie Sie die Fettverbrennung mit den richtigen Lebensmitteln fördern können:

Ich denke, der nĂ€chste Artikel wird viel technischer sein, aber ich hatte Spaß mit diesem. Ich hoffe, Sie werden es auch genießen, es zu lesen.

Wenn Sie weitere interessante Ideen haben, um Ihr körperliches AktivitÀtsniveau ohne Sport zu steigern, zögern Sie nicht, mir diese im Kontaktbereich unten mitzuteilen. Danke im Voraus !

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