13 Vorteile der Farmer Walk-Übung

Wenn Sie das nicht tun Farmers Walk oder Farmers Walk Als Teil Ihrer Bodybuilding-Routine fehlt Ihnen etwas.

Diese Übung zielt auf Muskeln im ganzen Körper ab, einschließlich quer verlaufender Bauchmuskeln, GesĂ€ĂŸmuskeln, Quads, Beinbeuger, Waden, Schultern, Latissimus dorsi (Latissimus dorsi), Trapezius, hintere Deltamuskeln, Bizeps, Trizeps und Unterarme. Und es stĂ€rkt all diese Muskeln und erhöht gleichzeitig Ihre Herzfrequenz und Ihre kardiovaskulĂ€re Gesundheit.

Lesen Sie weiter, um die Vorteile dieser KernĂŒbung zu erfahren und zu erfahren, wie Sie damit von Kopf bis Fuß Muskeln aufbauen können.

Was ist der Farmerwalk?

Von englischen Sprechern so genannt (genauer Farmer's Walk), ist es eine einfache, aber sehr effektive Übung, bei der eine schwere Last, normalerweise Kettlebells oder Kurzhanteln, beim Gehen getragen wird. Nachdem Sie eine vorgegebene Strecke zurĂŒckgelegt haben, legen Sie die Gewichte auf den Boden und wiederholen die Übung in umgekehrter Richtung.

Sie können es als dynamisches AufwĂ€rmen, als HauptĂŒbung oder als Abschluss am Ende der Einheit in Ihr Training programmieren.

SmartWorkout-Elite

Wie man die Farmer's Walk-Übung richtig durchfĂŒhrt

Wie macht man

  • Gehen Sie in die Hocke, um die Gewichte auf beiden Seiten zu greifen;
  • Spannen Sie Ihren Bauchgurt an und halten Sie Ihren RĂŒcken gerade, um aufzustehen, indem Sie die Kraft Ihres Quadrizeps und Ihrer GesĂ€ĂŸmuskulatur nutzen.
  • Stellen Sie sich hĂŒftbreit hin und halten Sie die Gewichte auf ArmlĂ€nge fest an beiden Seiten;
  • Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und drĂŒcken Sie Ihre SchulterblĂ€tter nach unten und hinten, um die Last zu stabilisieren.
  • Gehen Sie herum und stellen Sie sich vor, dass ein Seil Ihren Kopf zur Decke zieht, um gerade zu bleiben.
Verstellbare Hanteln 24kg

Muskeln, die vom Bauernweg bearbeitet werden

Diese Bewegung hat viel gemeinsam mit der Kurzhantel Kreuzheben fĂŒr die ich bereits einen vollstĂ€ndigen Artikel geschrieben habe. Es ist eine der vollstĂ€ndigsten Bodybuilding-Übungen.

1. Der Bauchgurt

Diese komplette Übung belastet die Bauchmuskeln und den unteren RĂŒcken stark. Betrachten Sie es als ein bewegliches Brett. Ihr Bauch ist dafĂŒr verantwortlich, den Körper gerade und stabil zu halten, wenn Sie mit geradem Oberkörper nach vorne treten.

Die meiste Arbeit entfĂ€llt auf die quer verlaufenden Bauchmuskeln, tiefe Muskeln, die die WirbelsĂ€ule und das Becken stĂŒtzen. Sie sind wichtig, um den Zusammenhalt zwischen Oberkörper und Unterkörper zu gewĂ€hrleisten. NatĂŒrlich funktioniert auch der gerade Bauchmuskel, zumal Sie Ihre Bauchmuskeln fast immer anspannen mĂŒssen.

2. RĂŒcken, Schultern und Arme

WĂ€hrend des Trainings arbeiten die oberen RĂŒcken- und Schultermuskeln, einschließlich Trapezius, Rotatorenmanschette und Deltamuskeln zusammen, um Ihre Schultern stark und stabil zu halten.

WĂ€hrend dieser Zeit sind Ihre Arme genauso aktiv. Bizeps und Trizeps bleiben angespannt, um die Arme steif zu halten, wĂ€hrend die HĂ€nde und Unterarme hart arbeiten, um die Last zu halten. Wenn es zu hart fĂŒr Ihre HĂ€nde ist, verwenden Sie es HebebĂ€nder um Ihnen zu helfen, schwere GegenstĂ€nde sicher zu halten.

3. HĂŒften, GesĂ€ĂŸ und Beine

BerĂŒcksichtigen Sie bei Ihrem Trainingsplan auch, dass der Bauernspaziergang alle Muskeln des Unterkörpers anspricht.

Wenn Sie die Last heben, arbeiten Ihre GesĂ€ĂŸmuskeln, Kniesehnen, Quads und Waden zusammen, um Sie zu stabilisieren und vorwĂ€rts zu treiben.

Testoprime

Vorteile des Farmers Walk

Farmers Walk Übung
Sie mĂŒssen nicht so viel tragen, um Fortschritte zu erzielen

Diese Übung wird dir nicht unbedingt helfen, auf einem Bauernhof Arbeit zu finden 😋 Aber sie wird deine körperliche Verfassung in vielen Bereichen wirklich verbessern.

Lassen Sie uns gemeinsam 13 Vorteile des Farmer Walk sehen:

1. Verbessert die Körperhaltung

WĂ€hrend viele Jobs haben, bei denen sie mehr als 8 Stunden am Tag sitzen mĂŒssen, ist es kein Wunder, dass die meisten Menschen dies tun Haltungsprobleme.

GlĂŒcklicherweise kann dies mit guten Trainingsgewohnheiten korrigiert werden. Und da wird der Bauernspaziergang sehr praktisch sein!

Diese Bewegung ist eine der KraftĂŒbungen, die Ihre Körperhaltung am meisten verbessert, wenn sie gut ausgefĂŒhrt wird. In der Tat erhöht es Ihr Bewusstsein fĂŒr Ihre Muskeln und Ihren Körper im Allgemeinen und zwingt Sie, Ihre Position zu korrigieren. DarĂŒber hinaus schafft es StabilitĂ€t und reduziert muskulĂ€re Dysbalancen.

2. Reduziert das Verletzungsrisiko

Wenn Sie ein wenig nachdenken, werden Sie feststellen, dass der Bauernspaziergang eigentlich eine ganz natĂŒrliche Bewegung fĂŒr unseren Körper ist (natĂŒrlich mit leichteren Gewichten). Es ist fĂŒr uns ganz natĂŒrlich, GegenstĂ€nde von einem Ort zum anderen zu transportieren, indem wir die Last auf beide Seiten verteilen. Ich bin sicher, das ist, was Sie bereits mit Lebensmitteln tun.

Wenn Sie diese Übung in kleinen Schritten in Ihren Trainingsalltag einbauen, ist das Verletzungsrisiko gering. Dies beinhaltet offensichtlich gut in Form bleiben und konzentriere dich auf das, was du tust.

Obwohl bei jeder Übung ein Risiko besteht, besteht einer der Vorteile von Farmer's Walk darin, dass es weniger wahrscheinlich zu Verletzungen kommt als bei vielen anderen schweren HebeĂŒbungen.

AUCH LESEN:  TOP 15 weibliche BauchmuskelĂŒbungen fĂŒr einen flachen Bauch

3. Der Farmer Walk gibt Halt

Eine geringe Hand- und Fingerkraft ist definitiv etwas, das Sie beheben möchten, bevor Sie anfangen, Kreuzheben oder andere Krafttrainingstechniken ernst zu nehmen. Wenn Sie sich nicht auf Ihren Griff konzentrieren, werden Sie im Bodybuilding oder anderen Sportarten niemals Ihr maximales Potenzial erreichen können.

Zu Ihrem GlĂŒck umfasst die lange Liste der Farmer's Walk-Vorteile a verbesserte Greifkraft. Diese Übung trainiert Ihre Handgelenke, HĂ€nde, Unterarme, Schultern und Ihren RĂŒcken im Einklang. Alle diese Muskeln können Ihren Griff beeinflussen, wenn sie richtig trainiert werden.

Besonders Ihre Handgelenke, HĂ€nde und Unterarme werden durch das regelmĂ€ĂŸige Üben des Farmer Walks aufgrund der erforderlichen Anstrengung (bei richtiger Form) schnell gestĂ€rkt. Nichts wird Ihnen aus der Hand gleiten.

Achten Sie darauf, nach einer Sitzung nicht aus KristallglĂ€sern zu trinken 😂

4. Baut schnell Muskelmasse auf

Der Farmer's Walk eignet sich ĂŒberraschend gut fĂŒr den Aufbau von Muskelmasse und ist gleichzeitig erschwinglicher als Kreuzheben und Kniebeugen.

Diese Übung trainiert Ihre Muskeln etwas anders als Ihre typischen KraftĂŒbungen, was sie zur perfekten ErgĂ€nzung Ihres Trainingsprogramms macht.

Anstatt dass Ihre Muskeln gegen die Schwerkraft nach oben drĂŒcken mĂŒssen, liegt der Fokus darauf, die Gewichte zu heben und sie dann ohne Schwung zu tragen. In der Tat können Sie kaum schummeln, indem Sie den Schwung nutzen, wenn Sie einmal wie ein Esel geladen sind ...

Diese Bewegung baut die Muskelmasse weiter aus, indem sie immer schwerere Lasten nimmt und kurze Strecken geht.

Die besten Tipps zum Muskelaufbau mit dem Farmer's Walk sind:

  • Arbeite zuerst an deinem Griff. Beginnen Sie mit Gewichten in Reichweite und lĂ€ngeren Distanzen, wobei Sie Ihre Arme gut an Ihren Seiten halten (dies hilft Ihnen beim Tragen schwererer Gewichte);
  • Erhöhen Sie im Laufe der Sitzungen allmĂ€hlich die Gewichte, wie Sie es auch bei anderen KraftĂŒbungen tun wĂŒrden;
  • Tun Sie dies zusammen mit Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie werden Ihre stabilisierenden Muskeln herausfordern und in all diesen Übungen Fortschritte machen!

5. Fördert den Fettabbau

Egal, ob Sie Bodybuilder, Powerlifter oder Fitness-Neuling sind, der Abbau von ĂŒberschĂŒssigem Fett ist wahrscheinlich einer der Farmer Walk-Vorteile, die Sie nutzen möchten.

Diese Übung fördert die Fettverbrennung aus folgenden GrĂŒnden:

  • Es ist eine Übung dazu hohe Wirkung. Sie tragen viel Gewicht, was verhindert, dass Sie wĂ€hrend des Trainings nachlassen! Ihre Muskeln arbeiten hart und verbrennen zusĂ€tzliches Fett;
  • Es ist ein komplette Übung. Ihr ganzer Körper wird auf die Probe gestellt, was fĂŒr ein intensives, kalorienverzehrendes Training sorgt.
  • Der Aufwand ist relativ lang und frage nach Konzentration. Im Allgemeinen dauert eine Runde etwa 60 Sekunden oder lĂ€nger, was intensiv genug fĂŒr den ganzen Körper ist und Wunder bei der Fettverbrennung und Beschleunigung des Stoffwechsels bewirkt. Ihr Herz wird genauso heftig schlagen wie bei einem hochintensiven Cardio-Training (bekanntermaßen gut zum Fettschmelzen).

6. Es ist Kerntraining auf hohem Niveau

Wenn Sie an die Vorteile dieser Übung denken, können Sie sich leicht die Entwicklung des Quadrizeps, der Schultern, der Arme und des oberen RĂŒckens vorstellen. Du hast recht !

Was Sie jedoch nicht sehen können, wenn Sie sich Videos dieser Übung ansehen, ist die Spannung im Bauchgurt. Um das Beste aus dem Training herauszuholen, sollten Sie es immer tun die Bauchmuskeln anspannen vor Beginn der Wanderung.

Wenn Sie den Kernbereich Ihres Körpers wĂ€hrend der gesamten Übung beschĂ€ftigen, verbessern Sie nicht nur Ihre Chancen, diesen Bereich zu straffen, sondern entwickeln dort auch eine unglaubliche StabilitĂ€t. Sie mĂŒssen sich darĂŒber im Klaren sein, dass die Kraft des Körpers vor allem aus dem Bauchgurt kommt.

Diese Entwicklung wird letztendlich Ihre Chancen verbessern, intensivere KraftĂŒbungen zu meistern.

7. Verbessert Ihre sportlichen FĂ€higkeiten

Leichtathletik umfasst unter anderem allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Kraft.

Wer gerne verschiedene Sportarten betreibt oder in allen Situationen des Alltags fit sein möchte, sollte sich unbedingt auf den Bauernspaziergang konzentrieren.

Diese Bewegung wird Ihnen helfen, Ihre Konzentration, Koordination, mentale Ausdauer, Ihr Gleichgewicht usw. zu schĂ€rfen. Ich bin sicher, es wird Ihre allgemeinen FĂ€higkeiten drastisch verĂ€ndern. 

8. Verbessert Kraft und StÀrke

Wir haben bereits ĂŒber Core-Training oder die Entwicklung des Bauchgurts gesprochen. Aber es ist so wahr, dass ein solider Kern wichtig ist, um bei jeder Übung oder körperlichen AktivitĂ€t hervorragende Leistungen zu erbringen. Ohne diese KernverstĂ€rkung begrenzen Sie sowohl Ihre Kraft als auch Ihre GesamtstĂ€rke.

AUCH LESEN:  Burpees: Arbeitende Muskeln und verrĂŒckte Variationen (Videos)đŸ’„

Nicht nur der Farmer's Walk wird gestÀrkt Ihre Verkleidung, aber es wird zunehmen deine Kraft und Ihre GesamtstÀrke in allen anderen Bereichen des Körpers.

Da Ihr Kern den Rest des Körpers besser unterstĂŒtzt, können Sie den Rest Ihrer Muskeln jederzeit besser ansprechen.

Es gibt vielleicht keine andere Übung, die die maximale Kraft Ihrer Muskulatur so stark beansprucht wie der Farmer Walk. Je schwerer Sie tragen können, desto mehr Kraft und Kraft werden Sie entwickeln. Versuchen !

9. Baut Ausdauer auf

In Sachen körperlicher Ausdauer sind die Vorteile des Bauernspaziergangs nahezu grenzenlos. Wenn Sie mehr Ausdauer als Kraft trainieren möchten, gehen Sie mit etwas leichteren Gewichten und legen Sie eine grĂ¶ĂŸere Distanz zurĂŒck.

Es sollte immer noch hart fĂŒr Ihre Muskeln sein, damit sie sich an das Gewicht und die Distanz anpassen können, wenn Sie Fortschritte machen, aber nicht so hart, dass Sie es nicht können. transportieren sie sicher ĂŒber die eingestellte Distanz.

Wie bereits erwĂ€hnt, wird durch diese Übung auch die mentale Ausdauer entwickelt. Und zwar unabhĂ€ngig davon, ob Sie eine kĂŒrzere Strecke mit höherem Gewicht oder eine lĂ€ngere Strecke mit geringerem Gewicht wĂ€hlen.

Wenn Sie die Option von wĂ€hlen kĂŒrzere Distanzverbessert sich Ihre mentale Ausdauer in Bezug auf WiderstandsfĂ€higkeit gegen sehr intensive und schmerzhafte Situationen, wenn es um Sport oder das Heben schwerer Lasten geht.

Wenn Sie sich dagegen dafĂŒr entscheiden, eine lĂ€ngere Strecke mit geringerem Gewicht zu laufen, verbessert sich Ihre mentale Ausdauer in Bezug auf lĂ€ngere, aber weniger wirkungsvolle AnfĂ€lle intensiver AktivitĂ€t.

10. Baut Bauchmuskeln und schrÀge Bauchmuskeln auf

Ich möchte hier nicht mehr ĂŒber Kraftentwicklung sprechen, sondern ĂŒber die Suche nach Ästhetik im Bauch. Heute Morgen erzĂ€hlte mir wieder ein Leser von seinen Schwierigkeiten, offensichtliche Bauchmuskeln zu haben und seine Fettpölsterchen loszuwerden.

das Entwicklung des geraden und schrĂ€gen Bauchmuskels ist eines der begehrtesten Ziele von Fitness-Interessierten. Das Problem, sie tatsĂ€chlich zu erreichen, besteht darin, dass die meisten Menschen falsch informiert sind und ihre ganze Anstrengung darauf verwenden, die Muskeln auf die falsche Weise zu trainieren. Dies fĂŒhrt zu ErnĂŒchterung und wenig oder gar keinen Ergebnissen 


Zum GlĂŒck kommt hier der Farmer's Walk ins Spiel, vor allem als Teil eines abwechslungsreichen Krafttrainingsprogramms. Du kannst die meisten BauchmuskelĂŒbungen weglassen, wenn du dich stattdessen auf diese konzentrierst. Und da es viele Kalorien verbrennt, werden Sie Ihr Ziel sichtbarer Bauchmuskeln leichter erreichen. 

Dazu gehört natĂŒrlich auch eine passende ErnĂ€hrung wie mein „Ich lerne essen, um abzunehmen“-Programm. Vergiss nicht, dass deine Leitung bei 80 % davon abhĂ€ngt, was in deiner KĂŒche los ist 😉

11. Muskulöse Unterarme

Übungen, die einen erheblichen Einfluss auf die Unterarme haben, sind nicht so zahlreich. Meistens konzentrieren sich die Leute nur auf den Bizeps und Trizeps und lassen die Unterarme sich selbst ĂŒberlassen 


Dies wird nicht mehr der Fall sein, wenn Sie diese vollstĂ€ndige Übung durchfĂŒhren. Der Farmer Walk kommt den Unterarmen zugute, indem er im Vergleich zu anderen gewichteten Übungen wie Kreuzheben oder verschiedenen Pressen zusĂ€tzlichen Druck ausĂŒbt. Dies liegt insbesondere daran, dass die Ladung gegen die Schwerkraft gehalten werden muss.

Sich entwickeln stĂ€rkere Unterarme wird anderen Übungen zugute kommen, da sich Ihre GriffstĂ€rke verbessert. Wenn sich Ihre Unterarmkraft verbessert, können Sie die Hebegurte loslassen und einen besseren Halt auf Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen usw.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Ihre Unterarme an Muskelmasse zunehmen und straffer aussehen.

12. Starke Trapeze dank Farmer Walk

Es gibt Übungen, mit denen bestimmte Muskeln besser trainiert werden als mit anderen.

Wenn es darum geht, diese lĂ€stigen Fallen zu entwickeln , diese lĂ€stigen Muskeln, die sich nur fĂŒr Bodybuilder zu entwickeln scheinen, ist der Farmer's Walk tatsĂ€chlich die effektivste Übung der Wahl!

WĂ€hrend des Gehens selbst mĂŒssen die Trapeziusmuskeln stĂ€ndig angespannt bleiben. Viele sagen, dass die Vorteile dieser Übung fĂŒr diese Muskeln entscheidend sind. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auch Schulterheben mit Kurzhanteln machen.

Bei den meisten Übungen fĂŒr den Trapezius werden diese Muskeln nur in bestimmten Bewegungsphasen eingesetzt. Damit verdient der Bauernspaziergang in diesem Bereich die Goldmedaille đŸ„‡

13. StĂ€rkt RĂŒcken und Schultern

Der Oberkörper kann schwierig zu trainieren sein, wenn sich viele Übungen auf Bizeps, Trizeps, Front, RĂŒcken usw. konzentrieren.

Deshalb hat der Farmer's Walk denjenigen, die ihre Schultern und den oberen RĂŒcken trainieren möchten, so viel zu bieten.

In Bezug auf die Entwicklung eines starken RĂŒckens hilft diese Übung, indem sie den RĂŒcken zwingt Trapeze sich zusammenzuziehen und die SchulterblĂ€tter wĂ€hrend des gesamten Gangs in der richtigen Position zu halten.

Wenn Sie es mit der richtigen Form tun, d.h. die SchulterblĂ€tter in ihre niedrigste Position drĂŒcken, arbeiten die Fallen zusammen mit anderen oberen RĂŒckenmuskeln hart, um Ihre Schultergelenke stabil zu halten. Es ist diese Aktion, die sie bearbeitet und letztendlich den gesamten Bereich stĂ€rkt.

AUCH LESEN:  7 Vorteile von Kniebeugen: Alles, was Sie wissen mĂŒssen, um loszulegen

Als Funktion von Deltamuskeln soll Rotation und Abduktion Ihrer Schulter ermöglichen, sie wirken wĂ€hrend der gesamten Übung.

Dies verleiht den Schultern ein schönes rundes Volumen und ermöglicht es Ihnen, in dieser Muskelgruppe deutlich an Kraft zu gewinnen.

Welche AusrĂŒstung fĂŒr den Bauernspaziergang zu verwenden

Ativafit gĂŒnstige verstellbare Hanteln
Verstellbare Hanteln nicht teuer fĂŒr den farmer's walk

TatsĂ€chlich könnten Sie damit beginnen, einfach Eimer voller Sand zu verwenden. Aber in einer Wohnung ist das ziemlich schwierig. 

Die traditionelle Wahl, die Sie haben, ist die Verwendung von:

  • Ein Paar Kettlebells. Es ist großartig zum Greifen, hat aber den Nachteil, dass Sie mehrere Paare haben mĂŒssen, wenn Sie die Last erhöhen oder verringern möchten. Am Ende kann es sehr teuer werden, aber Kettlebells haben den Vorteil, dass sie fĂŒr viele Bodybuilding-Übungen verwendet werden können. GlĂŒcklicherweise gibt es verstellbare Modelle wie z die von Sveltus .
  • EIN Fangstange. Dieses GerĂ€t gehört zu den Spezialstangen, die ĂŒblicherweise fĂŒr Kreuzheben oder Kreuzheben verwendet werden. Auch hier ist der Grip sehr gut. Das Problem ist, dass es teuer ist und Sie es nicht fĂŒr viele Übungen verwenden können. Außerdem mĂŒssen Sie in viele olympische Scheiben investieren und das Laden zwischen den SĂ€tzen ist ziemlich langsam.
  • Ein Paar verstellbare Hanteln. Obwohl die Anfangsinvestition ziemlich hoch ist, ist es die vielseitigste und effizienteste AusrĂŒstung fĂŒr Lastwechsel zwischen den Serien. Sie finden Modelle bis ĂŒber 40 Kilo pro Hantel, was fĂŒr die Mehrheit der Benutzer ausreicht. Und Sie können sie natĂŒrlich fĂŒr Ihr gesamtes Krafttraining verwenden.

Hier sind die besten Modelle, die derzeit bei Amazon erhĂ€ltlich sind (Liste wird regelmĂ€ĂŸig aktualisiert):

Visuell
#DoYourFitness Hantelset D'Hanteln Bodybuilding Einstellbar 2...
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln fĂŒr MĂ€nner und Frauen Gewicht 25 kg
ATIVAFIT Verstellbare Hantel fĂŒr Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Beschreibung
#DoYourFitness Hanteln Hantelset verstellbar Bodybuilding 2...
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln fĂŒr MĂ€nner und Frauen Gewicht 25 kg
ATIVAFIT Verstellbare Hantel fĂŒr Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Unsere Meinung
Gute QualitĂ€t 7,5–15 kg pro Kurzhantel-Kits
Eine sehr gute preisgĂŒnstige verstellbare Hantel von 2,5 bis 25 kg
Ein unschlagbarer Preis fĂŒr ein Paar 2 mal 2,5 bis 25 kg
Achtung, der Preis des Bowflex 552i von 24kg ist pro Einheit
Teuer fĂŒr ein Paar mit 22,5 kg, aber solide
Unsere Bewertung
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Derzeitiger Preis
Price not available
186,99 €
364,99 €
249,90 €
435,48 €
Visuell
#DoYourFitness Hantelset D'Hanteln Bodybuilding Einstellbar 2...
Beschreibung
#DoYourFitness Hanteln Hantelset verstellbar Bodybuilding 2...
Unsere Meinung
Gute QualitĂ€t 7,5–15 kg pro Kurzhantel-Kits
Unsere Bewertung
3/5
Derzeitiger Preis
Price not available
Klicken Sie fĂŒr weitere Informationen
Visuell
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln fĂŒr MĂ€nner und Frauen Gewicht 25 kg
Beschreibung
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln fĂŒr MĂ€nner und Frauen Gewicht 25 kg
Unsere Meinung
Eine sehr gute preisgĂŒnstige verstellbare Hantel von 2,5 bis 25 kg
Unsere Bewertung
4,5/5
Derzeitiger Preis
186,99 €
Klicken Sie fĂŒr weitere Informationen
Visuell
ATIVAFIT Verstellbare Hantel fĂŒr Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Beschreibung
ATIVAFIT Verstellbare Hantel fĂŒr Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Unsere Meinung
Ein unschlagbarer Preis fĂŒr ein Paar 2 mal 2,5 bis 25 kg
Unsere Bewertung
5/5
Derzeitiger Preis
364,99 €
Klicken Sie fĂŒr weitere Informationen
Visuell
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
Beschreibung
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
Unsere Meinung
Achtung, der Preis des Bowflex 552i von 24kg ist pro Einheit
Unsere Bewertung
4,5/5
Derzeitiger Preis
249,90 €
Klicken Sie fĂŒr weitere Informationen
Visuell
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Beschreibung
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Unsere Meinung
Teuer fĂŒr ein Paar mit 22,5 kg, aber solide
Unsere Bewertung
4/5
Derzeitiger Preis
435,48 €
Klicken Sie fĂŒr weitere Informationen

Im Avalon Gear Store finden Sie auch einige interessante verstellbare Hanteln:

Farmer-Walk-Übung – Fazit

Je schwerer Ihr Paar Kurzhanteln oder Kettlebells ist, desto mehr Muskelmasse fördern Sie. Allerdings musst du den richtigen Kompromiss zwischen dem Schwierigkeitsgrad der Übung, deinem Kraftziel und deiner Ausdauer finden.

Wenn die Last sehr schwer ist, werden Sie zwangslĂ€ufig eine kurze Strecke zurĂŒcklegen, wĂ€hrend Sie mit einer leichteren Last eine lĂ€ngere Strecke zurĂŒcklegen können. Sie können auch an Ihren Herz-Kreislauf-KapazitĂ€ten arbeiten, indem Sie eine grĂ¶ĂŸere Anzahl von Runden absolvieren.

Es ist sicher, dass nach einem Farmer's Walk eine Bodyweight-Session plötzlich einfacher erscheint. Und im Alltag wird alles leichter erscheinen 😉

gĂŒnstiges programm zum abnehmen

Nutzen Sie unsere kostenlosen Rechner

BMI-Berechnung

BMI-Berechnung

IMG-Berechnung

IMG-Berechnung

Idealgewicht berechnen

Idealgewicht

TĂ€glicher Kalorienbedarf

Kalorienbedarf

Kalorien trainieren

Kalorien pro Sport

War dieser Artikel hilfreich fĂŒr Sie? >>> BEWERTUNG: 5/5 - (7 votes)

Zuletzt aktualisiert am 2022-11-04 / Affiliate-Links / Einige Bilder stammen aus der Amazon Product Advertising API

de_DEDE
Scroll to Top