Warum 2022 zu Hause auf einem Ellipsentrainer fahren?

Da Ihre Füße während Ihrer Sitzung nie die Pedale verlassen, einen Ellipsentrainer fahren bietet eine schonende Form der Bewegung für Ihre Gelenke und Knochen.

Einige Modelle erlauben sogar das Hinsetzen, was den Ellipsentrainer zu einem idealen Gerät macht, wenn Sie Rückenprobleme oder andere körperliche Einschränkungen haben, die ein längeres Stehen erschweren.

Ellipsentrainer sind im Allgemeinen sicher für ältere Menschen und für Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthritis. Es ist auch vorteilhaft für Menschen, die übergewichtig sind oder noch nicht an harte Trainingseinheiten gewöhnt sind.

Aber wie Sie vielleicht im Artikel über gelesen haben Vorteile des Ellipsentrainers, ist es durchaus möglich, sehr intensive Sessions mit dieser Art von Material zu machen. Auf die Dosierung kommt es an.

In diesem Artikel werden Sie einige wesentliche Gründe entdecken, um zum zu gelangen Ellipsentrainer.

Warum einen Ellipsentrainer fahren

1. Es ist gut für Ihre Herzgesundheit

Das Ellipsentrainer helfen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. 

Tatsächlich trainieren sie die meisten Muskelgruppen gleichzeitig und regen so Ihre Durchblutung an. Infolgedessen beschleunigt dies Ihren Herzschlag und stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System.

Wie bei allen Aerobic-Übungen reduziert diese Art des Trainings das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Bluthochdruck.

Sie können auch die Intensitätsstufe Ihres Trainings ändern, um ein härteres Training zu erstellen und die Vorteile für Ihr Herz zu erhöhen.

Wie Sie in dem am Anfang des Artikels zitierten Artikel nachlesen können, ist es sogar möglich, mit einem Ellipsentrainer anaerob zu arbeiten. Anaerob ist, wenn Ihr Rhythmus so intensiv ist, dass Sie während der Anstrengung nicht mehr sprechen können.

einen Ellipsentrainer fahren

2. Das Fahren auf einem Ellipsentrainer kann viele Kalorien verbrennen.

Mit Ellipsentrainern verbrennen Sie in kurzer Zeit viele Kalorien, weil Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Es ist in diesem Bereich 80 % effektiver als beispielsweise Joggen.

Beim Training auf a Ellipsentrainer, ist es ziemlich einfach, einen ziemlich intensiven regelmäßigen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Um mehr Kalorien zu verbrennen, erhöhen Sie beispielsweise einfach Ihr Tempo oder den Widerstand an der Maschine für eine Minute.

AUCH LESEN:  TOP 10 der besten Rudergeräte 2022 (Ratgeber und Vergleich)

Dann können Sie für 2 Minuten zu Ihrem normalen Belastungsniveau zurückkehren, um sich etwas zu erholen, und dann wieder für eine Minute beschleunigen.

Wenn Sie diese Intervalle 15 oder 20 Minuten lang wiederholen, verbrauchen Sie während und nach dem Training mehr Kalorien.

Das Tolle an den meisten Ellipsentrainern ist, dass sie oft mit einem elektronischen System ausgestattet sind, um diese Anstrengungs- und Erholungsphasen zu programmieren.

3. Die Verwendung eines Ellipsentrainers kann Ihnen beim Muskelaufbau helfen

So überraschend es scheinen mag, Ellipsentrainer sind sogar vorteilhaft für den Muskelaufbau. 

In der Tat lässt dieses Gerät 80 % der Muskeln des Körpers arbeiten, insbesondere der Beine, der Arme, des Rückens und des Bauchgurts gleichzeitig. Außerdem können Sie den Widerstand jederzeit erhöhen, um die Muskelspannung zu erhöhen, ohne die Gelenkspannung zu erhöhen.

4. Der Ellipsentrainer schont Ihre Gelenke

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Menschen ihre Muskelaufwärmübungen gerne auf einem Ellipsentrainer absolvieren.

Seine elliptische Bewegung (daher sein Name) begleitet auf ganz natürliche Weise die Bewegung unserer Gelenke. So gibt es keine Stöße oder Stöße auf Knie, Hüfte, Schultern, Ellbogen oder Rücken.

Das ist auch der Grund, warum viele Sportler nach einer Verletzung wieder auf den Ellipsentrainer zurückgreifen.

Wählen Sie Ihren Ellipsentrainer

Es muss anerkannt werden, dass die Herausforderung darin besteht, die Ausrüstung auszuwählen, die an Ihre Bedürfnisse und insbesondere an Ihr Budget angepasst ist. Es gibt so viele Modelle, dass es schwer ist zu wissen, wo man anfangen soll.

Seien Sie wirklich vorsichtig mit zu billigen Modellen, die oft zu zerbrechlich oder sehr spartanisch sind. In diesem Fall sollte man besser darauf verzichten und Übungen machen, die die gleichen Muskeln wie der Ellipsentrainer beanspruchen bzw der Ruderer.

Die besten Ellipsentrainer

Wenn es um die Auswahl von Ausrüstung mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis geht, empfehle ich oft die deutsche Marke Sportstech. Es ist auch die, die ich für meine gewählt habe Umkehrtabelle.

Aber die besten aktuellen Modelle findest du in meiner komplette Kaufberatung (regelmäßig aktualisiert).

Was denkst du ?

Wenn Sie regelmäßig Ellipsentrainer gefahren sind, würde ich mich freuen, von Ihnen zu hören.

Hast du gute Ergebnisse erzielt? Gefällt dir dieses Gerät oder bevorzugst du etwas anderes für Cardio? Geben Sie Ihre Meinung im Kommentarbereich unten ab. Danke 😉

günstiges programm zum abnehmen

Nutzen Sie unsere kostenlosen Rechner

BMI-Berechnung

BMI-Berechnung

IMG-Berechnung

IMG-Berechnung

Idealgewicht berechnen

Idealgewicht

Täglicher Kalorienbedarf

Kalorienbedarf

AUCH LESEN:  TOP 10 Fitness- und Bodybuilding-Uhren 2022 ⌚️
Kalorien trainieren

Kalorien pro Sport

War dieser Artikel hilfreich für Sie? >>> BEWERTUNG: 4,9/5 - (8 Stimmen)
de_DEDE
Nach oben scrollen