Zwerchfellprobleme: K├Ânnen sie Ihren Fortschritt blockieren? ­čĹî

Das Zwerchfell ist ein endokavit├Ąres Organ, das f├╝r das reibungslose Funktionieren des Atmungssystems unerl├Ąsslich ist.

Dieses Organ, das aus zwei Kuppeln besteht, die sich jeweils unterhalb der linken und rechten Lunge sowie S├Ąulen befinden, kann die Quelle einer Vielzahl kleinerer Krankheiten sein und Sie daran hindern, Ihre Bodybuilding-├ťbungen zu praktizieren.

Wie kann dieses Organ, das f├╝r eine gute Atmung n├╝tzlich ist, zu Ihrem Henker werden? Welche Krankheiten und ungl├╝cklichen Folgen k├Ânnen auftreten, wenn a Diaphragma Dysfunktion ? Gibt es konventionelle Behandlungen oder alternative Medizin, die helfen k├Ânnen, solche Funktionsst├Ârungen zu korrigieren?    

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Das Diaphragma, was ist das?

Zwerchfellfunktionsst├Ârung im Bodybuilding

Das Zwerchfell eines normalen, sportlichen oder sitzenden Menschen zieht sich 18.000 Mal am Tag zusammen. Es ist ein mit ├ľffnungen durchbohrtes Organ, das mit einer Vielzahl anderer Organe wie den Lymphgef├Ą├čen, der Bauchaorta, der unteren Hohlvene, der Speiser├Âhre verbunden ist. Es ist daher ein Nervenzentrum, da seine Dysfunktion als Inspirationsmuskel allen anderen Organen schaden kann.

Die Funktion des Zwerchfells induziert jedes Mal einen Atemzyklus, der aus zwei Arten von Bewegungen besteht: einer Kontraktion, die den Eintritt von Luft in die Lunge erleichtert, und einer Entspannung, die das passive Ausatmen erleichtert.

Diese beiden Bewegungen folgen einer ganz bestimmten Arbeitsfrequenz, die bei St├Ârung unter anderem Atembeschwerden verursacht. Diese Schwierigkeiten k├Ânnen von Kreislauf-, mechanischen oder physiologischen Problemen herr├╝hren. In diesem Fall, Wie k├Ânnen Sie Ihr Zwerchfell entsperren, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben? Auf dieser Seite entdecken Sie die Methode eines Spezialisten auf diesem Gebiet. Diese Methode kann Ihnen helfen, Ihr Zwerchfell zu entsperren und es in Zukunft zu kontrollieren.   

Denken Sie daran, dass die Frequenz der Kontraktion und Entspannung willk├╝rlich ge├Ąndert werden kann, umso mehr, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Dies ist eine von vielen achtsamen Atem├╝bungen. Die Idee ist, die Anzahl der Kontraktionen so weit wie m├Âglich zu begrenzen.

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Wie kann das Diaphragma f├╝r Kraft├╝bungen n├╝tzlich sein?

F├╝r den Sportler, der Bodybuilder ist, wie f├╝r den Nichtsportler, ist das Zwerchfell ein Organ, das wie das Herz eine Reflexfunktion hat. Das bedeutet im Grunde genommen, dass Sie nicht dar├╝ber nachdenken m├╝ssen, damit es passiert. Theoretisch haben Sie keine wirkliche Kontrolle dar├╝ber, wie es funktioniert.

Wenn wir das w├Ąhrend der Praxis wissen Muskelaufbau-├ťbungen, der Sportler seine Lungen- und Herz-Kreislauf-Organe stark beansprucht, verstehen wir, wie wichtig die Atmung f├╝r ihn ist. In der Tat geht es um die Effektivit├Ąt seines Trainings und das Erreichen seiner Leistung.

Dank des Zwerchfells wird die Lungenventilation insofern Realit├Ąt, als es seine Kontraktionen sind, die es der Lunge erm├Âglichen, sich selbst mit Luft zu versorgen. Diese eingeatmete Luft erleichtert w├Ąhrend der sogenannten exzentrischen Phase die Sauerstoffversorgung der Muskeln.  

Wenn die Muskeln jedoch schlecht mit Sauerstoff versorgt sind, werden Sie immer mehr au├čer Atem sein und Sie werden wahrscheinlich Muskelschmerzen w├Ąhrend Ihrer Krafttrainings├╝bungen versp├╝ren.   

Was verursacht eine Dysfunktion des Zwerchfells?

Pl├Âtzliche Kontraktionen des Zwerchfells k├Ânnen durch ├╝berm├Ą├čige k├Ârperliche Aktivit├Ąt, heftige k├Ârperliche Ersch├╝tterungen, die Folgen eines Verkehrsunfalls oder emotionale Ersch├╝tterungen im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen verursacht werden.

Fehlhaltungen wie zu langes Sitzen, ergonomisch ung├╝nstige Arbeitsbedingungen sind alles Faktoren, die zu ernsthaften Problemen mit dem Zwerchfell f├╝hren k├Ânnen.

Wir werden das Wichtigste und weniger ├ťberzeugende nicht vergessen: Stress. Tats├Ąchlich ist Stress bei der Arbeit, in der Familie, zwischen Freunden ein wiederkehrendes ├ťbel, das seinen Anteil an Folgen wie ├ťberarbeitung und Burnout aufzehren kann. Als Folge dieser Symptome treten sehr oft Atembeschwerden auf.

Was wir oft ignorieren, ist, dass es ohne R├╝cksprache unm├Âglich ist, zu wissen, dass es sich um ein Problem einer Verstopfung des Zwerchfells handelt.  

Leistungsschw├Ąche von Athleten im Zusammenhang mit einer Dysfunktion des Zwerchfells

Kraft├╝bungen - Zwerchfell und Atmung

Es gibt eine Vielzahl von Belastungen und physiologischen St├Ârungen, die die direkten Folgen einer Zwerchfellfunktionsst├Ârung sind. Einige dieser Funktionsst├Ârungen sind gutartig, w├Ąhrend andere heimt├╝ckischer sind.

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Der Sportler, Anh├Ąnger des Bodybuildings, kann aufgrund der Empfindungen von Knoten im Magen tats├Ąchlich Schwierigkeiten beim Trainieren versp├╝ren.

Ein defektes Zwerchfell kann die Ursache f├╝r einen immer krummer werdenden R├╝cken sein, der die K├Ârperhaltung ver├Ąndert. Es wird Ihnen auch schwer fallen Kraft├╝bungen machen wenn Sie Bl├Ąhungen und Druck auf dem Bauch versp├╝ren.   

Eine weitere Folge der Zwerchfellfunktionsst├Ârung ist der Dauerstress, der durch Herzklopfen, ein Gef├╝hl der Herzenge und damit eine erh├Âhte Herzfrequenz entsteht.

Unter viel schwerwiegenderen Umst├Ąnden k├Ânnte der Athlet mit geschwollenen unteren Gliedma├čen, schlechter Verdauung, gest├Ârtem Transit, chronischer M├╝digkeit, Muskelschw├Ąche und Schlafst├Ârungen enden.

Schlie├člich ist es schwierig mach ├ťbungen des Bodybuildings wie der Gewichtheber in solch einem verschlimmerten Zustand der k├Ârperlichen St├Ârung. Das Schlimmste ist, dass der Sportler sehr emotional und empfindlich wird.

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Woran erinnern?

Wissen der Atemmechanismus hilft, die ├╝berragende Rolle des Zwerchfells f├╝r das Wohlbefinden jeder Person zu verstehen, ob Sportler oder nicht. Es liegt daher an Ihnen, wieder zu lernen, wie man so angemessen wie m├Âglich atmet. Der Zweck eines solchen Ansatzes besteht im Wesentlichen darin, Ihre k├Ârperliche, geistige und emotionale Harmonie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn Sie, wie viele andere, die Folgen eines verstopften Zwerchfells sp├╝ren, laufen an jeder Ecke zweideutige Ratschl├Ąge, die Ihnen sagen, was zu tun ist, wie Sie besser und mehr atmen k├Ânnen.

Es gibt jedoch einige Bauchatmungsmethoden, die helfen, das Zwerchfell zu bel├╝ften. Yoga erm├Âglicht neben anderen Techniken interessante Ergebnisse zu erzielen.

Das Spezialisten beraten Sie Vermeiden Sie auch die Anwendung von Methoden, die Ihnen empfehlen, Ihre Atmung zu blockieren, insbesondere w├Ąhrend Ihrer Bodybuilding-Sitzungen. Jede Methode, die empfiehlt, den Atem abzubrechen, kann Ihnen nicht dabei helfen, die Gesundheit Ihres Zwerchfells zu erhalten.

Sie m├╝ssen sich in der Tat ebenso sehr auf die Aus├╝bung Ihrer Bodybuilding-├ťbungen wie auf die Kontrolle Ihrer Atmung konzentrieren, um eine bessere Gesundheit Ihres Zwerchfells sicherzustellen.

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