Zwerchfellprobleme: Können sie Ihren Fortschritt blockieren? 👌

Das Zwerchfell ist ein endokavitäres Organ, das für das reibungslose Funktionieren des Atmungssystems unerlässlich ist.

Dieses Organ, das aus zwei Kuppeln besteht, die sich jeweils unterhalb der linken und rechten Lunge sowie Säulen befinden, kann die Quelle einer Vielzahl kleinerer Krankheiten sein und Sie daran hindern, Ihre Bodybuilding-Übungen zu praktizieren.

Wie kann dieses Organ, das fĂĽr eine gute Atmung nĂĽtzlich ist, zu Ihrem Henker werden? Welche Krankheiten und unglĂĽcklichen Folgen können auftreten, wenn a Diaphragma Dysfunktion ? Gibt es konventionelle Behandlungen oder alternative Medizin, die helfen können, solche Funktionsstörungen zu korrigieren?    

Das Diaphragma, was ist das?

Zwerchfellfunktionsstörung im Bodybuilding

Das Zwerchfell eines normalen, sportlichen oder sitzenden Menschen zieht sich 18.000 Mal am Tag zusammen. Es ist ein mit Öffnungen durchbohrtes Organ, das mit einer Vielzahl anderer Organe wie den Lymphgefäßen, der Bauchaorta, der unteren Hohlvene, der Speiseröhre verbunden ist. Es ist daher ein Nervenzentrum, da seine Dysfunktion als Inspirationsmuskel allen anderen Organen schaden kann.

Die Funktion des Zwerchfells induziert jedes Mal einen Atemzyklus, der aus zwei Arten von Bewegungen besteht: einer Kontraktion, die den Eintritt von Luft in die Lunge erleichtert, und einer Entspannung, die das passive Ausatmen erleichtert.

Diese beiden Bewegungen folgen einer ganz bestimmten Arbeitsfrequenz, die bei Störung unter anderem Atembeschwerden verursacht. Diese Schwierigkeiten können von Kreislauf-, mechanischen oder physiologischen Problemen herrĂĽhren. In diesem Fall, Wie können Sie Ihr Zwerchfell entsperren, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben? Auf dieser Seite entdecken Sie die Methode eines Spezialisten auf diesem Gebiet. Diese Methode kann Ihnen helfen, Ihr Zwerchfell zu entsperren und es in Zukunft zu kontrollieren.   

Denken Sie daran, dass die Frequenz der Kontraktion und Entspannung willkürlich geändert werden kann, umso mehr, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Dies ist eine von vielen achtsamen Atemübungen. Die Idee ist, die Anzahl der Kontraktionen so weit wie möglich zu begrenzen.

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Wie kann das Diaphragma fĂĽr KraftĂĽbungen nĂĽtzlich sein?

FĂĽr den Sportler, der Bodybuilder ist, wie fĂĽr den Nichtsportler, ist das Zwerchfell ein Organ, das wie das Herz eine Reflexfunktion hat. Das bedeutet im Grunde genommen, dass Sie nicht darĂĽber nachdenken mĂĽssen, damit es passiert. Theoretisch haben Sie keine wirkliche Kontrolle darĂĽber, wie es funktioniert.

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Wenn wir das während der Praxis wissen Muskelaufbau-Ăśbungen, der Sportler seine Lungen- und Herz-Kreislauf-Organe stark beansprucht, verstehen wir, wie wichtig die Atmung fĂĽr ihn ist. In der Tat geht es um die Effektivität seines Trainings und das Erreichen seiner Leistung.

Dank des Zwerchfells wird die Lungenventilation insofern Realität, als es seine Kontraktionen sind, die es der Lunge ermöglichen, sich selbst mit Luft zu versorgen. Diese eingeatmete Luft erleichtert während der sogenannten exzentrischen Phase die Sauerstoffversorgung der Muskeln.  

Wenn die Muskeln jedoch schlecht mit Sauerstoff versorgt sind, werden Sie immer mehr auĂźer Atem sein und Sie werden wahrscheinlich Muskelschmerzen während Ihrer KrafttrainingsĂĽbungen verspĂĽren.   

Was verursacht eine Dysfunktion des Zwerchfells?

Plötzliche Kontraktionen des Zwerchfells können durch übermäßige körperliche Aktivität, heftige körperliche Erschütterungen, die Folgen eines Verkehrsunfalls oder emotionale Erschütterungen im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen verursacht werden.

Fehlhaltungen wie zu langes Sitzen, ergonomisch ungünstige Arbeitsbedingungen sind alles Faktoren, die zu ernsthaften Problemen mit dem Zwerchfell führen können.

Wir werden das Wichtigste und weniger Überzeugende nicht vergessen: Stress. Tatsächlich ist Stress bei der Arbeit, in der Familie, zwischen Freunden ein wiederkehrendes Übel, das seinen Anteil an Folgen wie Überarbeitung und Burnout aufzehren kann. Als Folge dieser Symptome treten sehr oft Atembeschwerden auf.

Was wir oft ignorieren, ist, dass es ohne RĂĽcksprache unmöglich ist, zu wissen, dass es sich um ein Problem einer Verstopfung des Zwerchfells handelt.  

Leistungsschwäche von Athleten im Zusammenhang mit einer Dysfunktion des Zwerchfells

KraftĂĽbungen - Zwerchfell und Atmung

Es gibt eine Vielzahl von Belastungen und physiologischen Störungen, die die direkten Folgen einer Zwerchfellfunktionsstörung sind. Einige dieser Funktionsstörungen sind gutartig, während andere heimtückischer sind.

Der Sportler, Anhänger des Bodybuildings, kann aufgrund der Empfindungen von Knoten im Magen tatsächlich Schwierigkeiten beim Trainieren verspüren.

Ein defektes Zwerchfell kann die Ursache fĂĽr einen immer krummer werdenden RĂĽcken sein, der die Körperhaltung verändert. Es wird Ihnen auch schwer fallen KraftĂĽbungen machen wenn Sie Blähungen und Druck auf dem Bauch verspĂĽren.   

Eine weitere Folge der Zwerchfellfunktionsstörung ist der Dauerstress, der durch Herzklopfen, ein Gefühl der Herzenge und damit eine erhöhte Herzfrequenz entsteht.

Unter viel schwerwiegenderen Umständen könnte der Athlet mit geschwollenen unteren Gliedmaßen, schlechter Verdauung, gestörtem Transit, chronischer Müdigkeit, Muskelschwäche und Schlafstörungen enden.

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Schließlich ist es schwierig mach Übungen des Bodybuildings wie der Gewichtheber in solch einem verschlimmerten Zustand der körperlichen Störung. Das Schlimmste ist, dass der Sportler sehr emotional und empfindlich wird.

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Woran erinnern?

Wissen der Atemmechanismus hilft, die ĂĽberragende Rolle des Zwerchfells fĂĽr das Wohlbefinden jeder Person zu verstehen, ob Sportler oder nicht. Es liegt daher an Ihnen, wieder zu lernen, wie man so angemessen wie möglich atmet. Der Zweck eines solchen Ansatzes besteht im Wesentlichen darin, Ihre körperliche, geistige und emotionale Harmonie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn Sie, wie viele andere, die Folgen eines verstopften Zwerchfells spüren, laufen an jeder Ecke zweideutige Ratschläge, die Ihnen sagen, was zu tun ist, wie Sie besser und mehr atmen können.

Es gibt jedoch einige Bauchatmungsmethoden, die helfen, das Zwerchfell zu belüften. Yoga ermöglicht neben anderen Techniken interessante Ergebnisse zu erzielen.

Das Spezialisten beraten Sie Vermeiden Sie auch die Anwendung von Methoden, die Ihnen empfehlen, Ihre Atmung zu blockieren, insbesondere während Ihrer Bodybuilding-Sitzungen. Jede Methode, die empfiehlt, den Atem abzubrechen, kann Ihnen nicht dabei helfen, die Gesundheit Ihres Zwerchfells zu erhalten.

Sie mĂĽssen sich in der Tat ebenso sehr auf die AusĂĽbung Ihrer Bodybuilding-Ăśbungen wie auf die Kontrolle Ihrer Atmung konzentrieren, um eine bessere Gesundheit Ihres Zwerchfells sicherzustellen.

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