√Člectrofitness : La solution miracle en 2021 ? ūüĎĆ

√Člectrofitness – Devriez-vous essayer ?

Je ne lance pas cette question souvent pol√©mique au hasard. En effet, les magasins d’articles de sport foisonnent d’appareils d’√©lectrostimulation musculaire, aussi appel√©s EMS stimulation.

Non seulement il n’est pas facile de s’y retrouver, mais les questions qui se posent souvent sont celles-ci : √Ä quoi √ßa sert ? Pouvez-vous vous muscler comme une b√™te avec un √©lectrostimulateur ? Ce mat√©riel peut-il remplacer une s√©ance de sport ?

Ces questions sont importantes parce que l’√©lectrostimulation sportive est en constante √©volution, et on peut imaginer qu’elle prendra de plus en plus d’ampleur dans le futur, surtout pour ceux qui vivront sur Mars ūüėČ

Alors, essayons de r√©pondre √† nos questions… 

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√Ä quoi sert le mat√©riel d’√©lectrofitness ?

électrofitness électrostimulation musculaire

Sans parler du futur, il faut reconna√ģtre que l’√©lectrostimulation joue un r√īle important dans la r√©√©ducation musculaire depuis longtemps, notamment en physioth√©rapie. Dans ce domaine, elle n’a plus rien √† prouver. Elle est √† la fois efficace et utile.

Dans le cadre sportif, les premiers tests ont été beaucoup moins concluants au début. De plus, les appareils proposés sur le marché étaient souvent pénibles à utiliser avec des électrodes pas toujours pratiques.

Dans une √©tude fran√ßaise r√©alis√©e en 2011, les chercheurs ont donn√© un aper√ßu des avantages et des limites de la stimulation musculaire √©lectrique (EMS) chez les individus en bonne sant√©, les sportifs de loisir et les sportifs professionnels. Ils ont constat√© que le recours √† l’EMS entra√ģne une augmentation significative de la force musculaire. 

Lorsque cette technique est associ√©e √† des exercices volontaires dynamiques, ils peuvent √©galement am√©liorer des comp√©tences et des performances sp√©cifiques √† certains sports, tels que le saut et le sprint.

La stimulation électrique peut donc servir

L‚Äô√©lectrostimulation musculaire pr√©sente donc un avantage pour les athl√®tes parce que les fibres musculaires rapides sont activ√©es plus facilement √† des niveaux de force plus faibles. √Ä l’inverse, lors d‚Äôun exercice physique volontaire, ces fibres sont g√©n√©ralement recrut√©es quand vous avez besoin de force et d’explosivit√©. Les fibres lentes √©tant celles de l’endurance.

Utiliser un stimulateur électrique est donc une méthode de choix lorsque le temps disponible pour un programme de renforcement musculaire est limité. Il fournit également une diversité et une variabilité dans le programme d’entrainement, ce qui contribue à une plus grande motivation des sportifs.

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Les auteurs de cette √©tude ont donc conclu qu’il existe des preuves convaincantes du fait que la stimulation √©lectrique constitue un compl√©ment pertinent et efficace aux protocoles d’entrainement volontaire comme la musculation.

Pouvez-vous devenir une b√™te de muscle avec l’√©lectrostimulation ?

Pour être tout à fait franc avec vous, la réponse est NON !

M√™me si l’√©lectrofitness pr√©sente des avantages ind√©niables, tels que ceux que vous avez d√©couverts dans la partie pr√©c√©dente, elle ne fera pas de vous le prochain Arnold. Peut-√™tre dans le futur, mais pas pour l’instant ūüėČ

Vous pouvez vous en servir pour du renforcement musculaire ou pour progresser dans certains domaines √©voqu√©s plus haut, mais pas pour construire beaucoup de masse musculaire. Cela √©tant, c’est d√©j√† un objectif bien suffisant pour la majorit√© d’entre nous, non ?

En outre, vous pouvez y trouver votre compte en compl√©ment d’une activit√© sportive ou d’un bon programme de musculation.

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Voil√† qui nous am√®ne √† notre 3√®me et derni√®re question…

L’√©lectrofitness peut-il remplacer une s√©ance de sport ?

Je serais tent√© de dire : OUI, mais NON. Et je ne suis pas normand ūüėČ

En fait, tout d√©pend de votre objectif, mais aussi du type de mat√©riel utilis√©. La r√©alit√©, c’est que la contraction musculaire par √©lectrodes n’est pas quelque chose d’anodin, contrairement √† ce que les produits grand public veulent nous faire croire. Si vous achetez ce genre de mat√©riel au supermarch√© du coin, et m√™me dans une boutique de sport, vous risquez de ne jamais en voir les bienfaits.

En r√©alit√©, c’est une affaire de professionnel comme vous pouvez le constater sur le site de l’√©lectrostimulation sportive sur Imotion-EMS. Je tiens √† √™tre clair avec vous, je ne vous vends rien dans cet article, parce qu’il s’agit d’un mat√©riel de renforcement musculaire disponible uniquement pour les pros du fitness.

Comme vous pouvez le voir sur cette vid√©o, l’objectif de cette soci√©t√© espagnole est d’associer les avantages d’un stimulateur musculaire avec une s√©ance de fitness ou musculation pour d√©cupler les effets de votre s√©ance :

Et l√†, l’electro stimulation devient un atout ind√©niable pour sculpter son corps en peu de temps, avec des s√©ances super intenses. Dans ce cas, je peux vous assurer que l’usage d’un √©lectrostimulateur prend tout son sens.

√Člectrofitness et travail musculaire – Conclusion

Comme vous l’avez compris, ce genre de mat√©riel ne peut pas √™tre utilis√© n’importe comment. Les conseils d’un professionnel sont extr√™mement importants pour en tirer profit et pour am√©liorer ses capacit√©s physiques. Mais bien utilis√©, c’est une vraie tuerie pour le travail musculaire.

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J’aimerais savoir si certains d’entre vous ont d√©j√† essay√© ce type d’entrainement associant appareil d’√©lectrostimulation musculaire et s√©ance de sport. Si oui, qu’en pensez-vous ?

Aimez-vous ce type d’entrainement ? Qu’avez-vous ressenti apr√®s votre s√©ance ?

Si vous n’avez jamais essay√©, √™tes-vous tent√©s par l’exp√©rience de l’√©lectrofitness ? Peut-√™tre avant d’aller sur Mars ūüėČ

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