Cálculo del peso ideal – Por qué y cómo hacerlo

Los resultados se obtienen siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta calculo peso ideal no es por lo tanto una ciencia exacta, sino un simple medio de evaluación como se leerá a continuación. 

Calcula tu peso ideal

¿Cuánto debo pesar para mi estatura?

Para tener una primera idea de tu peso ideal en kg, ingresa en la pequeña calculadora a continuación:

  1. Tu género
  2. Su edad
  3. Tu altura en cm
  4. Haga clic en el botón azul
Energizado por yazio

Esta calculadora es más completa que la fórmula de Lorenz ya que tiene en cuenta no solo la altura y el sexo, sino también la edad.

Sin embargo, está científicamente reconocido que el índice de masa grasa aceptable no es el mismo a los 20 años que a los 50 años. Para obtener más información sobre su índice de grasa corporal, guarde su información en este calculadora de IMG.

Se considera que un hombre está en buena forma física con 20% de grasa corporal a los 50 años, mientras que el umbral es de alrededor de 15% para un joven de unos 20 años.

Un concepto a considerar con cautela

El peso ideal es un concepto eminentemente subjetivo, por supuesto.

Ya, todo depende de si estamos considerando el aspecto de salud o estético. Algunos solo están satisfechos cuando ven su barra de chocolate, es decir, cuando sus abdominales son visibles.

Cuando en realidad, no es una necesidad de salud en absoluto. Obviamente es peligroso tener demasiada grasa abdominal, pero no tener un poco en los abdominales.

Descubrirá que incluso los grandes atletas no tienen abdominales visibles mientras gozan de muy buena salud. Pero otros, como Christiano Ronaldo que parece darle mucha importancia 😉

El límite de este método de cálculo del peso ideal también está ligado a que se debe tener en cuenta la morfología de cada persona.

De hecho, existen varios índices que se utilizan para determinar el peso perfecto. Más allá de índice de masa corporal (IMC), que ha sido fijado como estándar mundial por la OMS, otros sistemas más personalizados tienen en cuenta tu sexo, tu morfología o el grosor de tu contextura.

Según el sitio web de Doctissimo, los principales métodos de evaluación son:

  1. Fórmula de Lorentz (solo según sexo y altura)
  2. Fórmula de Creff teniendo en cuenta el tipo de morfología
  3. La fórmula de Monnerot-Dumaine según el grosor de la estructura

Encontrarás muchos más, como el fórmula de bornhardt que data de 1891, o el fórmula de Broca. Bueno, nos detendremos allí, de lo contrario, todavía estaremos allí mañana...

En realidad, cada una de estas fórmulas tiene ventajas y desventajas. Lo principal, sin embargo, es que te permiten hacerte una idea interesante de tu objetivo si necesitas adelgazar.

Por qué sigue siendo útil un cálculo del peso ideal

En primer lugar, está claro que si estás siguiendo una dieta o un método para bajar de peso, lo mejor es tener un objetivo a corto y largo plazo. De lo contrario, tendrá dificultades para saber cuánto esfuerzo poner y dónde detenerse.

Por eso creé el programa para adelgazar rápido que ves en el recuadro al final del artículo. Le ayudará a encontrar fácilmente su peso ideal sin cuenta tus calorias diarias y sin perder tu masa muscular.

Ya ha demostrado su eficacia tanto en hombres como en mujeres que lo han adoptado, mientras que no cuesta casi nada en comparación con las dietas populares (a menudo con suscripción). Incluso puede probarlo sin riesgos durante 30 días. Esto es satisfecho o rembolsado !

La única herramienta que te será útil para encontrar tu peso de forma, es un pesa persona.

Báscula personal conectada para calcular el peso ideal
Báscula personal para seguir tu peso ideal

Por otro lado, no es necesario que te peses absolutamente todos los días si las variaciones diarias te estresan. Sin embargo, él es normal ver variaciones al alza algunos días. Pero si no puede soportar ver un cambio ascendente, pésese solo una vez a la semana. En general, tendrá una mejor apreciación de la tendencia general de su peso.

Para aquellos de ustedes que en serio quieren perder los kilos de más y no recuperarlos, descubre este programa ahora mismo:

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