TOP 5 de material deportivo en casa para tus sesiones

material deportivo para el hogar – Cuando quieras comprar material deportivo, seguro que encuentras muchos artículos en Internet. El problema es que estás buscando lo que realmente te ayudará a adelgazar y desarrollar músculo o lograr otros objetivos de entrenamiento.

¿Por qué?

Porque seguro que tu objetivo no es invertir miles de euros en un equipo que te engordará más de lo que te será útil. Lo que te propongo es elegir el mínimo material para conseguir el máximo resultado.

Comencemos con lo que no necesariamente necesita, si es que lo necesita.

Material deportivo para el hogar – Los inútiles

Para hacer tus sesiones de musculación o fitness en casa, a menudo necesitas poco equipo. Por eso es importante no ceder a las sirenas de la publicidad antes de elegir lo que realmente necesitas.

Entonces, hagamos un recorrido rápido por lo que no necesariamente necesita...

Maquinaria y equipos caros

Cuando veo que algunos sitios ofrecen una bicicleta elíptica o una cinta de correr como equipo imprescindible, me quedo sin palabras.

Sabiendo que este tipo de equipo, si es de buena calidad, cuesta al menos 600 € para una elíptica y 1000 € para una cinta de correr, el equipo mínimo es caro… Por supuesto, encontrarás más baratos. Pero en este caso, evita usarlos para no romperlos antes de fin de mes 😉

Déjame ser perfectamente claro contigo. No estoy diciendo una elíptica, un remo o una cinta de correr. son inútiles. Lejos de la ! Estos son excelentes equipos para calentar e incluso para hacer sesiones reales de fitness o HIIT. La elíptica es una máquina que me gusta mucho para tener una excelente condición física.

Sin embargo, este tipo de material no forma parte del indispensable cuando quieres equiparte a un menor costo para hacer deporte en casa. Por un lado es bastante caro y por otro lado es engorroso.

Vamos a divertirnos un poco con una inyección de estimulación eléctrica.

Algunos incluso agregan dispositivos de electroestimulación. Sí, si lo viera con mis propios ojos. ¡Hay suficiente para atragantarse con la risa!

Olvídelo…

Pienso sinceramente que quienes escriben este tipo de artículos no tienen Nunca practicó deportes en su vida.. O tal vez en una videoconsola… Deben ser simples editores pagados para llenar un blog. Sobre todo porque es bastante posible practicar deportes en casa sin ningún equipo.

Y sobre todo para obtener resultados convincentes. El electrofitness tiene cierto interés, pero debe enmarcarse y ser parte de una técnica deportiva, y no de un aparato que pones en marcha frente al televisor, desplomado en tu sofá 🙂

Elija el equipo adecuado al precio adecuado

Por eso te voy a hablar de solo 5 o 6 aparatos de musculación o fitness que tienen las siguientes ventajas:

  1. No ocupan mucho espacio a la vez que te permiten hacer multitud de ejercicios
  2. La mayoría son fáciles de transportar
  3. Puedes usarlos en tu dormitorio o en otra habitación de la casa (practiqué en el cuarto de lavado durante mucho tiempo 😉)
  4. Si los aprovechas bien, son suficientes para adelgazar y ganar masa muscular en casa. Por otro lado, si solo los miras, son ineficaces 🙂
  5. No te arruinarán. Incluso si compras todo lo que te recomiendo, no te costará más de $200 o menos. Es el equivalente a 6 meses en interior.

Además, sólo elegí material que presentaba una inmejorable relación calidad-precio. Algunos de los enlaces te llevan a Amazon. Si compras material a través de estos enlaces, gano una pequeña comisión, mientras que no te cuesta nada extra. No puedo ser más honesto contigo. Esta será tu forma de ayudarme a mantener vivo este blog por mucho tiempo.

Vamos, vamos amigos.

#1: bandas de resistencia

equipo deportivo para el hogar - bandas elásticas de peso
Fuente: Bodylastics

¿Por qué recomendarlos primero?

Me tomó un tiempo decidirme a comprarlo. Seguramente porque siempre tuve en mente las famosas manivelas provistas de tensores que se vendían en su momento. Ya sabes, los tensores que se aflojaron o tiraron un pedo en tu cara justo en el curl de bíceps.

EL HORROR !

Y luego descubrí los últimos modelos en látex natural y me enamoré. hoy soy fan de bandas de resistencia como equipamiento deportivo en casa o de viaje. Yo uso 2 kits diarios. Te permitirán hacer más que con mancuernas, siendo extremadamente fácil de transportar. Una visita obligada para los viajeros.

LEER TAMBIÉN:  Equipo de gimnasio en casa: 11 opciones para gimnasio en casa

Con este material deportivo casero podrás hacer una sesión completa de musculación, igual que con mancuernas. En resumen, las bandas de resistencia son el equipo imprescindible para desarrollar músculo en cualquier lugar.

Si no estás equipado, te recomiendo uno de los 2 kits de bandas elásticas de la marca europea SmartWorkout. No sólo tienen un precio atractivo, sino que obtienes acceso gratuito a 3 programas y vídeos de entrenamiento. Además, obtienes 20 de descuento en % con este enlace. Esto es lo que incluye el Pack Elite:

Kit elástico SW Elite - ES
  • 7 x 100 tubos de látex natural %, que proporcionan hasta 120 kg de resistencia;
  • 1 barra con sujetadores integrados para sujetar bandas elásticas;
  • 2 asas de silicona antideslizantes para un mejor agarre;
  • 2 correas de tobillo acolchadas de neopreno;
  • 1 anclaje de puerta grueso y fácil de instalar;
  • 4 mosquetones irrompibles de acero inoxidable;
  • 1 bolsa compacta para llevar el kit a cualquier parte;
  • 3 programas de fitness gratuitos incluidos (Express, SmartGains, Strong & Beautiful);
  • 1 guía de usuario.

También puedes comprar el kit SmartWorkout Pro que incluye exactamente los mismos elementos, excepto la barra (haga clic en el enlace para obtener más información).

Aunque menos interesantes, aquí están los únicos que recomiendo actualmente en Amazon Francia: 

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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Banda de resistencia para ejercicios...
GJELEMENTS Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Resistencia...
TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Bandas de Resistencia + 1...
GJELEMENTS Bandas elásticas para musculación - Juego de bandas elásticas para...
Descripción
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TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Bandas de Resistencia + 1...
GJELEMENTS Bandas elásticas para musculación - Juego de bandas elásticas para...
Nuestra calificación
2,5/5
4/5
4/5
5/5
Precio actual
35,99 €
Prix indisponible
46,99 €
49,99 €
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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Banda de resistencia para ejercicios...
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GJELEMENTS Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Resistencia...
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TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Bandas de Resistencia + 1...
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GJELEMENTS Bandas elásticas para musculación - Juego de bandas elásticas para...
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49,99 €
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#2: Correas TRX

Entre los equipos perfectamente adaptados para hacer deporte en casa, los entrenadores de suspensión son formidables para encontrar la línea y tonificar. Casi solo tienen ventajas. Hoy en día, también se consideran un elemento indispensable en las salas de fitness y crossfit.

Si tienes además las bandas de resistencia enumeradas en el punto No. 1, entonces eres el rey del mundo.

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Correa de suspensión TRX Go - Para estar en forma en cualquier lugar, incluso en...
Descripción
Correa de suspensión TRX Go - Para estar en forma en cualquier lugar, incluso en...
Nuestra opinión
El modelo eco de TRX ya es de excelente calidad
Nuestra calificación
4,5/5
Precio actual
109,95 €
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Correa de suspensión TRX Go - Para estar en forma en cualquier lugar, incluso en...
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Aumento de la musculatura con elásticos

Ventajas de las correas de suspensión.

haciendo deporte en casa - TRX Straps

Las correas TRX son equipamiento deportivo fácilmente portátil, al tiempo que permite alcanzar al menos 150 ejercicios diferentes. Puedes trabajar cualquier grupo muscular en condiciones óptimas de seguridad. Para mis sesiones utilizo las correas TRX Go, es un equipo excelente para empezar en buenas condiciones sin gastar mucho dinero.

Las encontrarás incluso más baratas, pero presta atención a la calidad del nailon y de los cierres. En resumen, habrás entendido, la correas de suspensión, es el material comprar primero con bandas de resistencia.

Puntos importantes para el uso de correas TRX

Aunque terriblemente efectivo y fácil de usar, considere estos 2 detalles importantes si está usando correas de suspensión:

el punto de anclaje

Si el uso de un ancla de la puerta te conviene, entonces todo está bien. Es fácil de instalar y puede usarlo en casi cualquier lugar. De hecho, necesitan un apoyo lo suficientemente fuerte como para soporta tu peso durante los ejercicios.

En cambio, si quieres tener un punto de anclaje más alto que una puerta, se complica un poco. En este caso tendrás que comprar un soporte TRX para la pared o el techo. No olvide verificar si tiene una pared o techo lo suficientemente fuerte para colocar este soporte.

Sin embargo, usar un punto de fijación alto es solo para aquellos que ya tienen un nivel experto de condición física.

Transpiración

Si sudas mucho durante tus sesiones, es mejor comprar una colchoneta de gimnasia que entrenar en las baldosas. De lo contrario, te arriesgas a hacer una sesión de patinaje artístico 😉 Verás más adelante los modelos que te recomiendo.

Aplicación de Android para su programa de entrenamiento TRX

Las sesiones de entrenamiento con correas TRX se disfrutan mucho con la aplicación Virtual Trainer Suspension. Como todas las aplicaciones de esta serie, es realmente fácil de usar. También tiene su equivalente para bandas de resistencia bajo el nombre Virtual Trainer Resistance Band.

LEER TAMBIÉN:  TOP 6 de los mejores bancos de musculación completos 2022

Además, solo cuesta unos pocos euros. Nada de lo que privarse. 

Nº 3: Mancuernas y banco inclinado

Estos 2 equipos deportivos los puse juntos en casa, porque son inseparables para un entrenamiento de calidad. A diferencia de las bandas de resistencia que son suficientes por sí solas, las mancuernas requieren más equipo.

mancuernas

Mancuernas ajustables baratas Ativafit
Mancuernas ajustables 25 kg Ativafit

Los pesos con mancuernas que debe elegir deben coincidir con sus habilidades. A menudo, encontrará kits que tienen un precio muy atractivo. Esto es mucho más barato que comprar cada artículo por separado.

Desafortunadamente, cada vez es más difícil encontrar mancuernas a un precio economico. Tanto es así que los modelos ajustables suelen ser más económicos que las simples mancuernas con discos de hierro fundido.

El principal problema es que estos accesorios pesan mucho y su transporte cuesta un ojo de la cara. Y hacer musculación con un brazo menos es difícil 😉

Afortunadamente, los precios han bajado bastante últimamente e incluso Amazon ahora ofrece pares de mancuernas ajustables asequible, como la gama Ativafit:

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#DoYourFitness Juego de mancuernas D'mancuernas Culturismo Ajustable 2...
ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
Mancuernas ajustables ATIVAFIT para el gimnasio o el hogar (una...
Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Descripción
#DoYourFitness Mancuernas Juego de Mancuernas Ajustable Musculación 2...
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Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Nuestra opinión
Kits de mancuernas de 7,5-15 kg de buena calidad
Una muy buena mancuerna ajustable asequible de 2,5 a 25 kg.
Un precio imbatible por un par de 2 veces de 2,5 a 25 kg
Atención, el precio del Bowflex 552i de 24kg es por unidad
Caro para un par de 22,5 kg, pero es sólido
Nuestra calificación
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Precio actual
Prix indisponible
186,99 €
364,99 €
249,90 €
435,48 €
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Descripción
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Nuestra opinión
Kits de mancuernas de 7,5-15 kg de buena calidad
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3/5
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ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
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ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
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Una muy buena mancuerna ajustable asequible de 2,5 a 25 kg.
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Mancuernas ajustables ATIVAFIT para el gimnasio o el hogar (una...
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Mancuernas ajustables ATIVAFIT para el gimnasio o el hogar (una...
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Un precio imbatible por un par de 2 veces de 2,5 a 25 kg
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5/5
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Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
Descripción
Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
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Atención, el precio del Bowflex 552i de 24kg es por unidad
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4,5/5
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Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Descripción
Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
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Caro para un par de 22,5 kg, pero es sólido
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4/5
Precio actual
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También hay modelos muy interesantes en Avalon Gear con precios competitivos en Francia (entrega gratuita en España). Los kits parten de 6 kilos por brazo y van hasta más de 40 kilos u 80 kilos el par, porque no todos necesitáis tanto peso para vuestros entrenamientos en casa.

Estos son los modelos más vendidos en el sitio, pero encontrará otros haciendo clic en los enlaces:

MODELOS (tipo BowFlex)Peso totalPREMIO
Un par de 2,5 a 24 kilos48kg369,90 €
Un par de 4 a 40 kilos80kg599,90 €

ADVERTENCIA :

¡Evita los juegos de mancuernas de plástico llenos de arena o cemento como la peste! Es cierto que a veces son menos costosos y que tienen la ventaja de no dañar las baldosas que les dejas caer. Pero sistemáticamente acabarán perdiendo la arena que hay en su interior.

Muchos clientes se quejan de que la arena se vació en el paquete antes de la entrega. Además, son más voluminoso. ¿Recuerdas tus clases en la escuela? La arena es menos densa que el hierro fundido.

Además de mancuernas, compre guantes de levantamiento de pesas para no lastimarse las manos, especialmente si lleva cargas algo pesadas.

Una aplicación de Android para tu programa con mancuernas

Para guiarte a través de los ejercicios, te aconsejo que descargues la aplicación para Android Virtual Trainer Dumbbell. Como ya habrás entendido, soy fan de esta serie de aplicaciones que he usado mucho.

LEER TAMBIÉN:  Las mejores mancuernas ajustables de 2022 (Guía de compra y comentarios)

Los encuentro realmente útiles para aumentar la motivación. Le permiten establecer y seguir su programa de musculación o fitness.

Un banco reclinable o un banco multifunción

Entre el material deportivo de casa, un banco es un auténtico aliado para muchos ejercicios con mancuernas o barras. Si optó por bandas de resistencia o correas TRX, no las necesitará.

Por ejemplo, puedes usarlo para hacer paradas de manos con mancuernas para los pectorales, o trabajar tus bíceps y tríceps. Recomiendo encarecidamente comprar un banco reclinable en lugar de un banco plano. De lo contrario, hay muchos ejercicios que no podrá hacer, incluido el press inclinado o ciertas flexiones de bíceps.

Ken Coaching ganancia muscular

No. 4: Una alfombra de piso

Necesitarás una alfombra para Haz que tus ejercicios de piso sean más fáciles., ya sea para una sesión de musculación, yoga, stretching u otra. A menos que seas un faquir. En ese caso, compre o haga una tabla de clavos 😉 

Además, una esterilla protegerá su suelo de baldosas o de madera dura si usa mancuernas. Bueno, no me detendré en este tema. los entrenamiento con pesas o de yoga vienen en diferentes espesores correspondientes a diferentes grados de comodidad. También deben ser lo suficientemente anchos y fáciles de lavar.

Después de años de buscar uno bueno, me decidí por 2 modelos que se adaptan perfectamente a mí. Estos son los mejores que he encontrado. Especifico que tengo estas colchonetas deportivas:

Visual
SquareFit - Esterilla de yoga extragrande | 122x183cm espesor 8mm |...
SquareFit - Alfombrilla de fitness extragrande | 122x183cm espesor...
Descripción
SquareFit - Esterilla de yoga extragrande | 122x183cm espesor 8mm |...
SquareFit - Alfombrilla de fitness extragrande | 122x183cm espesor...
Nuestra opinión
Advertencia: esto es mejor para yoga, pero no para entrenamiento de fuerza.
Es mi favorito porque apoya todo.
Nuestra calificación
5/5
5/5
Precio actual
89,00 €
94,00 €
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SquareFit - Esterilla de yoga extragrande | 122x183cm espesor 8mm |...
Descripción
SquareFit - Esterilla de yoga extragrande | 122x183cm espesor 8mm |...
Nuestra opinión
Advertencia: esto es mejor para yoga, pero no para entrenamiento de fuerza.
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5/5
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SquareFit - Alfombrilla de fitness extragrande | 122x183cm espesor...
Descripción
SquareFit - Alfombrilla de fitness extragrande | 122x183cm espesor...
Nuestra opinión
Es mi favorito porque apoya todo.
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No. 5: Zapatillas deportivas adecuadas

¿Por qué comprar zapatos?

Esto es más cómodo para realizar los ejercicios donde necesitas saltar por ejemplo. Su amortiguación será mejor. Este será particularmente el caso de burpees o saltos de tijera. También lo necesitará para su estabilidad si usa correas de suspensión.

Otra ventaja en mi opinión es que estás más motivado para hacer ejercicio en casa cuando te pones zapatillas deportivas. Desde unos treinta euros, encontrarás zapatos para hombre o mujer.

Si ya tienes zapatos para correr, también pueden hacer el truco.

Nota adicional sobre los diferentes accesorios

Para resumir mi pensamiento, diría que las correas TRX promueven ejercicios para perder peso y, por lo tanto, estar en forma. Las bandas de resistencia son más prácticas para ganar músculo.

Es por eso que reemplazan fácilmente las pesas y las mancuernas para muchos atletas. Otros combinan pesas sueltas y bandas de látex para obtener lo mejor de ambos mundos o reducir el riesgo de lesiones.

Último rec sobre equipamiento deportivo doméstico

Eso es todo, estás listo para hacer deporte en casa. para construir músculo y encontrar la línea ?

Puede que se sorprenda de no encontrar una tabla de abdominales en esta lista. En realidad, es una elección que asumo. He realizado decenas de miles de movimientos en este tipo de equipos sin obtener los resultados esperados. Mientras que los ejercicios en el suelo o con correas de suspensión me permitieron tener un vientre plano y perder peso mucho más rápido.

Ahí lo tienes, creo que tienes todo lo que necesitas para tu entrenamiento físico en casa.

En realidad, debería haber agregado el punto N° 6 a la lista de equipos esenciales para hacer ejercicio en casa. Pero este no se puede comprar: ¡Es motivación!

Pero como el apetito viene con la comida, la motivación viene entrenando y midiendo los resultados. Si te pierdes alguno, lee mis artículos en la sección “Motivación”.

¡Vamos, izad la bandera, marineros!

Si tiene alguna pregunta o desea compartir su experiencia, deje un comentario a continuación. GRACIAS 😉

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4 réflexions sur “TOP 5 du matériel de sport à la maison pour vos séances”

  1. Gracias por el artículo, es cierto que un par de mancuernas ajustables y correas TRX son suficientes para muchas personas.

  2. A mí por lo demás, me gusta coger la bici para tomar un poco de aire 🙂 Más en serio, gracias por estos estupendos consejos, es verdad que en invierno no está nada mal poder hacer ejercicio desde casa.
    Apoyo las mancuernas de hierro fundido... ¡todo lo demás eventualmente se filtra!

    1. Entiendo tu amor por el ciclismo. Monté miles de millas cuando era más joven. Mi perfil es más de velocista que de senderista, pero me gusta. Sin embargo, confirmo que los muchos ejercicios y técnicas de los que hablo te permitirán llegar más lejos en bicicleta 😉

      Aprovecho esta oportunidad para animarte a que te suscribas a mi newsletter. Recibirás de regalo mi guía gratuita que se lanzará durante la semana. Encontrarás movimientos específicos para las piernas, especialmente los cuádriceps y las pantorrillas.

      Muchas gracias por tu comentario alentador.

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