Cómo calcular tu IMC fácilmente (calculadora gratuita)

Por supuesto, el IMC está lejos de ser un índice perfecto, como verá al leer el resto de esta página. Pero tiene el mérito de existir y de proporcionar un estándar global aplicable a la mayoría de las personas.

Es un indicador útil sobre todo para hombres y mujeres adultos que quieren cambiar sus hábitos. Verás que es un factor motivador para retomar la actividad física habitual o corregir los hábitos alimentarios.

Calculadora de IMC gratis

Es muy sencillo, solo tienes que complete los 4 datos en la tabla de cálculo del IMC debajo. Los resultados se basan en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Tenga en cuenta que esta calculadora es lo suficientemente avanzada como para incluir la ponderación según la edad, lo que no es sistemático en el cálculo del IMC.

Calcula tu IMC

Completa los 4 puntos y haz clic en el botón azul

Energizado por yazio
Banner Comer para adelgazar 300X250

¿Cómo calcular tu IMC?

Trataré de darle algunos consejos importantes aquí. Y como esta no es la única pista interesante, expliqué en otro artículo la diferencia entre IMC e IMG (Índice de Masa Grasa).

¿Qué es el IMC?

Podemos definir el Índice de Masa Corporal como am según el sitio MedicinaNet (en inglés): Un índice clave para relacionar el peso con la altura. Se calcula dividiendo el peso corporal en kilogramos (kg) por el cuadrado de la altura en metros.

Por lo tanto, la fórmula es esta para alguien que pesa 78 kg y mide 1,80 m de altura: IMC = 78 / (1,80)² = 24,07

Los resultados se pueden comparar con esta tabla de IMC:

Cómo calcular tu IMC con una tabla

Para hacerlo un poco más legible, ofrezco este resumen:

IMC (kg/m2)Interpretación (según la OMS)
menos de 16Anorexia o desnutrición
Entre 16,5 y 18,5delgadez
Entre 18,5 y 25Construcción normal
Entre 25 y 30Exceso de peso
Entre 30 y 35Situación de obesidad moderada (Clase 1)
Entre 35 y 40Obesidad alta (Clase 2)
Mayores 40Obesidad mórbida o masiva

No perfecto, pero mundialmente famoso.

La principal desventaja de esta fórmula es que una persona muy musculosa o de huesos grandes puede tener un IMC alto sin que esto aumente sus riesgos para la salud.

Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS para los amigos) ha estado utilizando este índice desde 1997 para establecer una clasificación estándar de referencia en materia de sobrepeso. Entonces, aunque el BMI no solo tiene ventajas, tiene el mérito de poder usarse en todo el mundo.

LEER TAMBIÉN:  Por qué y cómo calcular tu peso ideal de forma gratuita

Como leerá en la parte de preguntas frecuentes al final del artículo, cada umbral de IMC debe ser diferente entre un hombre y una mujer. Este sistema ganaría así un poco en precisión.

PhenQ quemador de grasa

¿Por qué calcular tu IMC?

De hecho, uno podría preguntarse por qué usarlo si no es confiable a 100 %. pues ya porque es válido para la mayoría de las personas del planeta, que no es malo. Tú no crees ? Se utiliza para mujeres y hombres. Normalmente no es adecuado para niños o adolescentes porque su crecimiento no es completo.

Para un médico que necesita determinar si una persona tiene sobrepeso o bajo peso, este es un atajo realmente útil y rápido. Él puede anotar eso rápidamente en su libro de salud. Y para un no profesional como tú y yo, es aún más útil.

En algunos casos de obesidad mórbida observada, esto puede llevar al médico a considerar tratamientos o una operación para Cirugía bariátrica. Consiste, como en el caso de la instalación de una banda gástrica, en modificar la estructura anatómica del estómago y del intestino para reducir la ingesta calórica diaria.

El objetivo entonces es volver lo más rápido posible a un peso corporal razonable para evitar complicaciones. Sin embargo, es necesario tener en cuenta los posibles riesgos asociados a una operación de este tipo…

Índice de Masa Corporal: Ventajas y Desventajas

Así que recuerda estos beneficios:

  • Una gran facilidad de calculo ya que solo necesita saber su peso y altura y ejecutarlo a través de una fórmula simple (ver arriba);
  • un indicador utilizado en todo el mundo, posibilitando así la elaboración de estadísticas a escala mundial.

Pero esta facilidad de cálculo así como esta generalización internacional revelan los siguientes inconvenientes:

  • La silueta o el tamaño no se tienen en cuenta. Esta es la razón por la que los culturistas casi siempre se consideran obesos en estas tablas, aunque tengan cinturas delgadas;
  • Básicamente, no se tienen en cuenta factores determinantes como el género, la edad o incluso el origen étnico. Sin embargo, los avances han hecho posible integrar una ponderación que tenga en cuenta la edad.

Estos inconvenientes pueden por tanto distorsionar los resultados obtenidos. Por lo tanto, es importante permanecer objetivo en el análisis del cálculo del IMC. Ahora bien, si no te importa que te clasifiquen como obeso mórbido como Arnold Schwarzenegger, no hay problema 😉

Es cierto que a este nivel, índice de masa grasa, o IMG, es mucho más fiable para saber si llevas una dieta equilibrada o si tienes sobrepeso. Pero también es mucho más complejo de determinar. Todavía encontrará una herramienta en este sitio para lograr esto.

Calcula tu IMC para motivarte

Cómo calcular tu IMC para motivarte

En realidad, calcular el IMC ideal de una persona es un primer paso facil para motivarte si tu peso es demasiado alto o tienes demasiada grasa abdominal. A menudo es una de las primeras herramientas de adelgazamiento que utilizan los especialistas para evaluar si el paciente goza de buena salud en función de sus datos personales.

LEER TAMBIÉN:  Calculadora gratuita de calorías requeridas diariamente

Y encontrar la motivación es fundamental para recuperar una corpulencia normal, y por tanto un estado de salud aceptable. Tenga en cuenta que el exceso de grasa visceral es causa importante enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2, y por lo tanto mortalidad temprana. Esto es, por ejemplo, lo que este estudio sobre la factor de riesgo cardiovascular.

Cuando calculas tu índice, es como si te estuvieras enviando un mensaje como “Vamos, voy a adelgazar oa quitarme esta masa grasa que me molesta para cualquier actividad física”. Esto es fundamental si tienes que seguir una dieta un tanto estricta debido a un sobrepeso importante o incluso a una obesidad severa.

El cálculo del IMC es, en cierto modo, el punto de partida del viaje hacia tu peso ideal. Después de todo, debe comenzar en algún lugar cuando tiene un objetivo de pérdida de peso y desea una mejor esperanza de vida.

Programa de siluetas

¡Calcula tu índice y actúa!

Ya sea que tenga sobrepeso o bajo peso, su salud puede estar en riesgo. Por lo tanto, un estilo de vida saludable implica hacer todo lo posible para corregir cualquier desequilibrio si está a su alcance.

Si tienes un IMC superior a las recomendaciones

Sí, por supuesto que no es suficiente sentarse a calcular tu índice de masa corporal sin hacer nada después. No resolverá su riesgo de enfermedad o su posible complejo debido a una circunferencia de cintura más grande de lo normal. Recuerde también que la obesidad abdominal es la causa principal de muchas enfermedades cardiovasculares.

Debe hacer algo al respecto si no tiene un IMC normal según la escala de la OMS. Para recuperar su peso saludable, podrá elegir entre métodos y dietas de adelgazamiento. Sin embargo, te animo a que no lleve a cabo una dieta baja en calorías que sea difícil de mantener a largo plazo. Es extremadamente importante continuar divirtiéndose, incluso cuando desea perder peso rápidamente y reducir su cintura.

Sin embargo, la mayoría de las personas terminan rindiéndose cuando tienen que hacer calculos diarios de calorias. Puede ser realmente molesto...

Después, depende de usted determinar cómo recuperará un peso normal y ganará masa muscular. Por mi parte, seguí este programa para perder 15 libras a los 47 años, sin privarme y sin sufrir (mientras sea un gran buen comedor):

LEER TAMBIÉN:  ¿Cómo calcular tu IMG gratis o Índice de Masa Grasa?

Comer para perder insertar

¿Estás luchando por perder peso?

Puedes olvidarte de tus kilos de más si sigues este nuevo plan con acciones sencillas. Pierde hasta 1 kilo de grasa por semana sin morirte de hambre y toma el control de tu cuerpo (solo en frances).

>> Pruébelo ahora <<

Si tiene un IMC más bajo de lo normal

Es cierto que pensamos más a menudo en personas con sobrepeso cuando hablamos de IMC. Pero eso sería olvidar que las personas sufren de delgadez que las complica igual de bien. 

Muchos estudios como el revelado en el Sitio web de Radio Canadá indican que existe una relación entre tener un peso demasiado bajo y un mayor riesgo de muerte prematura.

Por lo tanto, es importante controlar su peso, incluso cuando necesita crecer. Puedes aprender más sobre esto leyendo este artículo para ayudarle a ganar un peso saludable.

Calcula tu IMC: Conclusión

Como habrás entendido, este índice no es fiable a 100 %, pero tiene el mérito de proporcionar una referencia útil al principio. El IMC por sí solo no debe tomarse como un evangelio para sacar conclusiones definitivas.

Este es solo un elemento de la evaluación nutricional que debe incluir un examen clínico y una consideración del contexto (deporte, embarazo, etc.).

Deja un mensaje en la zona de comentarios de abajo para compartir tu experiencia o hacer preguntas.

Preguntas frecuentes:

¿El IMC de una mujer se calcula de manera diferente?

No, pero debería serlo. Por tanto, a la vista de los numerosos estudios realizados, parece justo decir que el IMC ideal masculino debería estar entre 21 y 27 aproximadamente, mientras que el cálculo del IMC ideal femenino debe estar entre 19 y 25. En promedio, los umbrales de IMC de los hombres deberían ser 2,3 kg/t2 superior al de las mujeres.

¿Es el IMC el mejor índice para el sobrepeso?

No, pero es el más rápido y directo. Para mayor precisión, es mejor recurrir al Índice de Masa Grasa que tiene como objetivo establecer el porcentaje de grasa en tu cuerpo. El IMG tiene la ventaja de no estar distorsionado por la masa muscular y no depende de la edad, sexo u otros factores importantes.

¿Qué significa IMC?

Es el acrónimo de “Índice de Masa Corporal”. Es un indicador que establece la relación entre el peso corporal y la altura de una persona. Este simple cálculo le permite saber rápidamente si una persona está demasiado delgada, en un peso ideal o con sobrepeso en comparación con un promedio establecido.

programa para bajar de peso economico

Pierde peso sin demora

¡Suscríbete a nuestro boletín gratuito y recibe tus regalos!
GRATIS: 25 guías de ejercicios, programa de fitness y consejos gratuitos para perder peso

Me inscribo

Únete a los 4400 miembros de nuestro grupo privado:

logo de Facebook

Usa nuestras calculadoras gratuitas

Cálculo del IMC

Cálculo del IMC

Cálculo de IMG

Cálculo de IMG

Calcular peso ideal

Peso ideal

Necesidades calóricas diarias

necesidades calóricas

calorias de ejercicio

calorías por deporte

Palabras relacionadas: obesidad simple caso de IMC 

¿Te ha resultado útil este artículo? >>> VALORACIÓN: 5/5 - (18 votes)
es_ESES
Retour haut de page