Adelgazar sin deporte: 10 consejos no siempre serios 😋

Al final de cada año, los invito a leer este artículo no demasiado serio. Sí, ¿cómo adelgazar sin deporte?

¿Es posible?

Estas preguntas son importantes porque sé que muchos de ustedes hacen este tipo de resoluciones cada año:

  • “Dejo de comer como un cerdo”. Uh, ¿qué come un cerdo, por cierto?
  • “Consumiré menos alcohol”…que durante las vacaciones.
  • “Estoy deteniendo la Galette des Rois, solo comeré la haba”.
  • "Voy a perder 10 libras este año" (pero no sé cómo).
  • “Terminaré con la guerra en el mundo”.
  • Y más difícil aún: “Voy a retomar el deporte”.

¿Cómo se me ocurrió la idea de este artículo podrido?

La idea de este artículo sobre la posibilidad de adelgazar sin hacer deporte se me ocurrió una mañana de invierno, como Juana de Arco cuidando ovejas. ¡No, no es por recibir un golpe violento en la cabeza!

Te voy a contar todo esto desde el principio, no te preocupes. Ah, tal vez eso es lo que te preocupa...

Sin embargo, aprenderá que hay más en la vida que el deporte, y que existen alternativas más o menos realistas. Si miras de cerca, verás que algunos de mis consejos no son tan tontos como parecen a primera vista. Puede que tengas que adaptarlos un poco.

Pero primero, déjame decirte...

Adelgazar sin deporte: ¿Por qué no?

En enero de 2017 regresé a Francia por unos meses. Cuando salí de África Occidental donde me estaba quedando, hacía alrededor de 37°. imagina choque cuando llegué a Francia durante la gran ola de frío de Escandinavia. No es menos de 44° de diferencia en la mañana. Calma...

Entonces, esta es la razón por la que pensé en escribir este artículo:

Cuando mi esposa y yo nos encontramos en una casa equipada con chimeneas, nos dimos cuenta de que no teníamos provisión de leña. Sin embargo, odiamos calentar con electricidad, porque cuesta más, pero también porque seca el aire.

Así que logré encontrar algo de madera y tuve que poner los 2 metros cúbicos en el garaje. Me divertí mucho haciéndolo (aparte de una astilla porque no tenía guantes). Y fue mientras guardaba la madera que pensé que hay muchas cosas que puedes hacer para perder peso sin hacer ejercicio. Incluso puedes ganar algo de masa muscular al mismo tiempo.

LEER TAMBIÉN:  10 ejercicios para perder peso y estar tonificado sin equipo

Por supuesto, no hablaría en serio en 100 %. te hubiera advertido.

Hay otros artículos mucho más serios en este blog… Sin embargo, sin duda encontrarás algunas ideas prácticas leyendo este detenidamente. quien sabe, no lo soy no inmune a un golpe de genio totalmente fuera de mi control, por supuesto 🤣

Pero primero, debes saber...

La regla #1 para perder grasa

Sí, es importante entender que la primera regla para perder peso es tener una menor ingesta de calorías te quemas. es el principio de déficit de calorías.

En otras palabras, aquellos que quieren perder grasa deben:

  • seguir un programa de comida lo que le obliga a comer menos de sus necesidades diarias. Por ejemplo, una dieta baja en calorías que crea un déficit de calorías de 200 calorías por día da como resultado una reducción de poco menos de una libra de grasa por mes;
  • Tener un suficiente nivel de actividad física para crear esa falta de calorías;
  • Haz ambos: Asegurar el mantenimiento de la masa magra o de los músculos mientras se controla su ingesta óptima de calorías para adelgazar en el vientre y en todo el resto del cuerpo.

Sepa que la tercera solución es, con mucho, la más efectiva porque es la más fácil de mantener en el tiempo y crea un círculo virtuoso que promueve su éxito.

También ten en cuenta a modo de comparación que una hora de trote son unas 500 calorías quemadas y una hora de carrera a 16 km/h consume unas 1000 calorías (para alguien que pesa 70 kilos).

Y ahora es el momento de trucos a veces surrealistas para asegúrese de perder peso sin hacer ejercicio...

10 consejos para perder peso sin hacer ejercicio

PhenQ quemador de grasa

1. Limpia con música loca

Sin obligarte, las tareas del hogar ya consumen 126 calorías en 30 minutos para una persona de 70 kg. Así que imagínate haciéndolo a un ritmo vertiginoso mientras escuchas música súper pegadiza. Puedes llegar fácilmente a las 250 calorías.

Consejos adicionales: No compres un robot aspirador si quieres adelgazar 😉. Por ejemplo, elige una buena aspiradora grande en seco y húmedo que pese al menos 5 kilos. Y sobre todo, no lo ruede por el suelo, sino manténgalo en la mano mientras dure la limpieza, cambiando de mano cada 5 minutos. Es mas divertido.

Ya verás, ¡realmente babearás!

No, no me des las gracias... 

2. Calefacción con leña

Gana músculo y adelgaza sin deporte gracias a la calefacción de leña
Además, ¡es hermoso!

La principal ventaja de la leña para la calefacción es que estás caliente incluso antes de encender la chimenea o la estufa.

Por qué ?

Porque primero hay que guardarlo y, a veces, volver a cortarlo, y eso ya es mucho trabajo. Luego, hay que ir a buscarlo regularmente para volver a llenar la chimenea. En resumen, ¡qué ventajas!

Consejos adicionales: Alquile una parcela de bosque de su municipio si es posible para tener derecho a cortar la madera usted mismo. Opta preferentemente por el corte de hacha. Por supuesto, así es como obtienes hombros de leñador. ¡Eh, sí!

Esa es una comisura de tu boca, ¿no?

3. Ir de compras a pie y comprar tanto como sea posible

Lleva una gran mochila de senderismo y 2 bolsas de la compra resistentes (una para cada brazo). En las bolsas, pon tus paquetes de agua y leche. Por ejemplo 6 botellas de agua por un lado y 9 paquetes de leche por el otro. Eso ya te hará por lo menos 9 kilos por brazo.

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En una mochila de 60 litros caben fácilmente 25 kilos de comestibles. Eso te dará un total de 25 + 9 + 9 = 43 kilos de compras. Si vives a más de 2 km del box grande, quemarás más calorías que en cualquier gimnasio. Incluso los métodos de HIIT o CrossFit te harán reír.

Al andar rápido, una persona de 70 kilos ya consume 336 calorías. Por lo tanto, seguramente volará los mostradores si hace los mandados cargado como una mula, incluso en viajes cortos.

Intenta también encontrarte con un vecino hablador en el camino para complicar tu tarea 😂

4. Vive en un townhouse de una habitación por piso

Casa de dos plantas para adelgazar sin deporte

Aplica bien el punto 1 para aprovechar al máximo las ventajas de una casa así 😋

Consejo adicional: Deje siempre sus llaves en el último piso. De esa manera, seguro que tendrás que volver a subir las escaleras cada vez que las olvides. Además, el siguiente punto te permitirá ir aún más lejos…

5. Elige un apartamento en el piso 10 sin ascensor

bajar de peso sin hacer ejercicio en las escaleras

Y sobre todo, haz como si el ascensor estuviera averiado.

Si puede permitirse alquilar un apartamento en el piso 100 de un edificio en Manhattan o Dubai, aún mejor. Sepa por ejemplo que para subir escaleras por un minuto, se quemará 20 calorías si pesas 80 kilos.

Subir escaleras tiene la ventaja de trabajar los muslos, las pantorrillas, los glúteos y el ritmo cardíaco, sobre todo cuando se suben rápido o de 2 peldaños a la vez.

Imagina la cantidad de calorías consumidas si aplicas el tip #3 al mismo tiempo 😅

6. Cortar el césped

Cortacésped mecánico para adelgazar sin deporte

Todavía necesitas tener tierra. De lo contrario, acérquese a su familia, amigos y vecinos para ofrecerles un corte de césped gratuito.

vas a quemar 433 calorías en una hora si pesas 80 kilos.

Consejo adicional: Preferiblemente elija una cortadora de césped que no sea autopropulsada, y especialmente no un mini-tractor. Lo mejor sigue siendo un cortacésped mecánico como en la foto de arriba...

Así, trabajarás las piernas y los brazos a la vez.

7. Cuidado de niños

Adelgazar sin deporte gracias al cuidado de niños
Fuente: Correo diario

El cuidado de niños se paga para cuidar a los niños pequeños. Esta actividad consume en promedio 206 calorías para una persona de 60 kilos, a menos que los niños estén durmiendo la siesta y estés desplomado en el sofá.

Consejo adicional: Elija niños hiperactivos y muy mal educados. Puedes quemarte fácilmente 400 calorías por hora, o tanto como durante una hora de trote. Además, se le pagará...

Sin embargo, tenga cuidado con el riesgo de agotamiento.

8. Toca un instrumento musical

Adelgazar escuchando musica

Reproducir música consume aprox. 207 calorías/hora. Eso es tanto como una caminata moderada. Pero algunos instrumentos te permiten gastar mucha más energía.

En efecto, la energía es necesaria para la respiración, los movimientos de los brazos y los pies, pero también por la actividad del cerebro.

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Los instrumentos musicales son muy variados.

Consejo adicional: Elige la batería o el bombo, el violonchelo o la gaita (a menos que tus vecinos sean un poco hoscos). Tienes un gran ejemplo de lo que puedes hacer en este video.

Vosotras quema más grasa que con el triangulo 😀

9. Múdate a Alaska

Adelgazar sin hacer deporte gracias a la nieve

¿Cuáles son las ventajas de tal movimiento para usted? perder peso sin deportes? 

Aparte de que el frío obliga al cuerpo a quemar más calorías, debes saber que usar una pala de nieve para despejar el acceso a tu casa consumirá 400 a 600 calorías por hora. Pues también puedes convertirte en albañil para manejar la pala todo el día haciendo hormigón.

A usted de ver…

10. Haz las ventas cuando hay prisa

perder peso sin deporte durante las rebajas

¡Recién han comenzado! Hasta – 70 %

Corres, corres a las tiendas cuando abren. Empujas a todos los competidores y peleas con el que se arrojó ante ti sobre el único objeto de tu deseo...

Eso son calorías, todo eso. Lástima que las ventas solo duran un tiempo.

creo que gastas bien 300 a 400 calorías por hora entre andar a paso ligero y pelear con esta ROGNTUDJUU de buena mujer que quería robarte ese trompo que habías visto durante 3 semanas. Con la apariencia que le pusiste, le va a costar mucho superarlo...

Adelgazar sin deporte – Conclusión

¿Cuál es la moraleja de este artículo, como habría preguntado el buen Jean de la Fontaine?

Bueno, creo que lo habrás entendido, no es tan sencillo perder grasa sin hacer ejercicio Esto solo es posible si:

  • Su trabajo requiere una importante actividad física diaria (leñador, estibador, niñera, etc.);
  • Eres del tipo inquieto o hiperactivo.

Si no, ¡haz ejercicio! La práctica de una actividad física como el culturismo o el fitness sigue siendo muy eficaz para gozar de buena salud y mantener un peso ideal.

Sin embargo, nunca olvides que un dieta saludable cuenta hasta 80 % en su éxito para mantenerse o volverse delgado. Descubra un método que ya ha ayudado a más de 400 personas a aprender cómo promover la quema de grasa con los alimentos adecuados:

Creo que el próximo artículo será mucho más técnico, pero me divertí mucho con este. Espero que usted también disfrute leyéndolo.

Si tienes otras ideas interesantes para aumentar tu nivel de actividad física sin hacer deporte, no dudes en hacérmelo saber en el área de contacto más abajo. Gracias de antemano !

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