Entrenamiento de ciclismo: 4 beneficios del entrenador en casa ūüĎĆ

Entrenamiento de ciclismo en casa ‚Äď ¬ŅComo triunfar?

Como hijo √ļnico de un ex ciclista aficionado que acab√≥ su carrera profesional en mec√°nica de bicicletas y motos, no escap√© de este deporte cuando era ni√Īo.

El Tour de Francia tambi√©n fue el gran evento del a√Īo, y disfrut√© siguiendo las etapas de los Pirineos y los Alpes.

Entonces podemos decir que ca√≠ en eso cuando era peque√Īo. Y s√© lo dif√≠cil que es rendir en una bicicleta. Se necesita capacidad respiratoria y una resistencia extraordinaria.

A diferencia del culturismo, no buscamos aqu√≠ el tama√Īo muscular, sino la resistencia y el aguante de un corredor de marat√≥n.

Los retos del entrenamiento ciclista

El problema que os surge a menudo, los ciclistas, especialmente los patinadores, es que tenéis que entrenar absolutamente a menudo, incluso con la mayor frecuencia posible.

Por lo tanto, debe enfrentar 2 desafíos:

  1. El clima que a veces está en tu contra (nieve, frío intenso, hielo, calor abrasador, etc.)
  2. No tienes suficiente tiempo para prepararte a ti y a tu bicicleta y para salir.

Y a diferencia de muchos otros deportes en los que puedes prepararse adecuadamente con ejercicios el culturismo, el ciclismo exige sobre todo pedalear…

¬ŅAs√≠ que c√≥mo?

Bueno, hay que invertir en materiales para preparar Como un jefe.

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Entrenamiento de ciclismo: el equipo esencial

De hecho, para prepararse físicamente en casa, es absolutamente necesario invertir en un entrenador en casa de calidad. No hay nada más importante para su éxito.

Gracias a este tipo de material, podr√°s trabajar en tu capacidades VO2max tan importante en tus paseos en bicicleta. Todo lo que tienes que hacer es usar tu entrenador en casa para hacer sesiones de alta intensidad (HIIT).

Sin él, siempre estarás luchando, ya sea en una carrera con amigos o en una carrera de bicicletas completa.

Desafortunadamente, muchos ciclistas se saltan el trabajo de alta intensidad en casa. Si es tu caso, lo pagar√°s en efectivo cada vez que tengas que aguantar un sprint o subir una cuesta.

Se ha demostrado cient√≠ficamente que un programa de 6 semanas en un entrenador en casa mejorar√° su velocidad promedio en varios kil√≥metros por hora. 

Algunos beneficios de entrenar ciclismo en casa

entrenamiento de ciclismo de carretera

Por supuesto, el ciclismo es ante todo un deporte al aire libre. no te voy a decir lo contrario...

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Pero aquí hay algunos beneficios impresionantes de un entrenador en casa:

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1. Te mantienes en forma todo el a√Īo

Sin embargo, un entrenador en casa es esencial para mantenerte en forma fuera de temporada. Así te asegurarás de no coger esos kilos que después son tan difíciles de eliminar.

Incluso sin argumentos científicos, no tendrás problemas para comprender que atacarás tu temporada en mejores condiciones si te mantienes en forma durante todo el invierno.

Es el camino m√°s corto para mejorar tu rendimiento sobre una bicicleta, sea cual sea tu nivel actual. Pase lo que pase, ser√°s mucho m√°s r√°pido y m√°s potente entrenando en casa.

Para esto solo necesitas un bicicleta, de un entrenador en casa y un rastreador de frecuencia card√≠aca. Es todo !

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2. Ahorras tiempo

Un entrenador en casa es un ahorro de tiempo increíble en su entrenamiento de ciclismo.

Sus sesiones pueden ser m√°s cortas que en el camino. Est√°s bastante seguro de que no te distraer√°n ni te interrumpir√°n como cuando tienes que parar en un sem√°foro en rojo.

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Esto significa que cada minuto dedicado a su entrenador vale la pena. B√°sicamente, podemos decir que una hora en casa equivale a 2 horas en la carretera.

3. Tienes el control de tu sesión

De hecho, uno de los mayores beneficios del entrenamiento de ciclismo en un rodillo doméstico es que puedes controlar las condiciones exactas de tu sesión. Esto significa que su sesión será mejor, de mayor calidad y más corta.

Adem√°s, tendr√°s una forma muy sencilla de juzgar tu progreso semana tras semana ya que tu rendimiento ser√° en las mismas condiciones. Este no es el caso cuando est√°s en la carretera, ya que no controlas todos los par√°metros como el viento o la temperatura.

4. Puedes entrenar m√°s duro

A primera vista, esta afirmación puede parecerle excesiva. Y sin embargo, es la verdad.

Esta es incluso la raz√≥n por la cual un buen entrenador en casa como el Kickr Snap es tan esencial. Por qu√© ?

Hay que reconocer que una sesi√≥n de alta intensidad en la carretera representa muchos peligros. A menos que sea un terrorista suicida, rara vez puede darlo todo cuando est√° en el tr√°fico. Nunca est√°s a salvo de un automovilista loco, un obst√°culo de √ļltima hora o una carretera en mal estado.

En cambio, cuando haces una sesión en casa, puedes ir a por todas.

Aumento de la musculatura con el√°sticos

Entrenamiento de Ciclismo ‚Äď Conclusi√≥n

Bueno, espero que este peque√Īo art√≠culo sobre los beneficios del home-trainer te haya ayudado a apreciar todas las ventajas.

A diferencia del fitness o el culturismo, el ciclismo no puede prescindir de equipos de calidad. Y es cierto, incluso cuando se trata de prepararse fisicamente en casa.

Y t√ļ, ¬Ņc√≥mo te va de preparaci√≥n f√≠sica? ¬ŅUsas equipo en casa o prefieres ir de viaje sin importar la estaci√≥n o el clima? Cu√©ntame todo en el cuadro de comentarios a continuaci√≥n. Gracias ūüėČ

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