Entrenamiento de ciclismo: 4 beneficios del entrenador en casa 👌

Entrenamiento de ciclismo en casa – ¿Como triunfar?

Como hijo único de un ex ciclista aficionado que acabó su carrera profesional en mecánica de bicicletas y motos, no escapé de este deporte cuando era niño.

El Tour de Francia también fue el gran evento del año, y disfruté siguiendo las etapas de los Pirineos y los Alpes.

Entonces podemos decir que caí en eso cuando era pequeño. Y sé lo difícil que es rendir en una bicicleta. Se necesita capacidad respiratoria y una resistencia extraordinaria.

A diferencia del culturismo, no buscamos aquí el tamaño muscular, sino la resistencia y el aguante de un corredor de maratón.

bandas elásticas SmartWorkout Elite

Los retos del entrenamiento ciclista

El problema que os surge a menudo, los ciclistas, especialmente los patinadores, es que tenéis que entrenar absolutamente a menudo, incluso con la mayor frecuencia posible.

Por lo tanto, debe enfrentar 2 desafíos:

  1. El clima que a veces está en tu contra (nieve, frío intenso, hielo, calor abrasador, etc.)
  2. No tienes suficiente tiempo para prepararte a ti y a tu bicicleta y para salir.

Y a diferencia de muchos otros deportes en los que puedes prepararse adecuadamente con ejercicios el culturismo, el ciclismo exige sobre todo pedalear…

¿Así que cómo?

Bueno, hay que invertir en materiales para preparar Como un jefe.

Entrenamiento de ciclismo: el equipo esencial

De hecho, para prepararse físicamente en casa, es absolutamente necesario invertir en un entrenador en casa de calidad. No hay nada más importante para su éxito.

Gracias a este tipo de material, podrás trabajar en tu capacidades VO2max tan importante en tus paseos en bicicleta. Todo lo que tienes que hacer es usar tu entrenador en casa para hacer sesiones de alta intensidad (HIIT).

Sin él, siempre estarás luchando, ya sea en una carrera con amigos o en una carrera de bicicletas completa.

Desafortunadamente, muchos ciclistas se saltan el trabajo de alta intensidad en casa. Si es tu caso, lo pagarás en efectivo cada vez que tengas que aguantar un sprint o subir una cuesta.

LEER TAMBIÉN:  Por qué hacer un fortalecimiento muscular completo 🏋️‍♀️

Se ha demostrado científicamente que un programa de 6 semanas en un entrenador en casa mejorará su velocidad promedio en varios kilómetros por hora. 

Algunos beneficios de entrenar ciclismo en casa

entrenamiento de ciclismo de carretera

Por supuesto, el ciclismo es ante todo un deporte al aire libre. no te voy a decir lo contrario...

Pero aquí hay algunos beneficios impresionantes de un entrenador en casa:

6%
ATIVAFIT Mancuerna ajustable para gimnasio o casa (una...

1. Te mantienes en forma todo el año

Sin embargo, un entrenador en casa es esencial para mantenerte en forma fuera de temporada. Así te asegurarás de no coger esos kilos que después son tan difíciles de eliminar.

Incluso sin argumentos científicos, no tendrás problemas para comprender que atacarás tu temporada en mejores condiciones si te mantienes en forma durante todo el invierno.

Es el camino más corto para mejorar tu rendimiento sobre una bicicleta, sea cual sea tu nivel actual. Pase lo que pase, serás mucho más rápido y más potente entrenando en casa.

Para esto solo necesitas un bicicleta, de un entrenador en casa y un rastreador de frecuencia cardíaca. Es todo !

Visual
Rastreador de actividad física avanzado Fitbit Charge 4 con GPS, frecuencia cardíaca...
Reloj conectado Amazfit T-Rex para hombre Reloj inteligente resistente al agua de 1,3"...
Garmin Vivosport - Pulsera Deportiva con GPS y Cardio Wrist -...
Garmin - Forerunner 45 - Reloj de running con soporte para...
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acero 44 mm - Negro...
Descripción
Carga de Fitbit 4 Fitness Tracker avanzado con GPS, Seguimiento...
Reloj conectado Amazfit T-Rex para hombre Reloj inteligente resistente al agua de 1,3"...
Garmin Vivosport - Pulsera Deportiva con GPS y Cardio Wrist -...
Garmin - Forerunner 45 - Reloj de running con soporte para...
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acero 44 mm - Negro...
Nuestra calificación
4/5
4,5/5
3,5/5
4/5
3,5/5
Precio actual
108,90 €
115,03 €
109,99 €
126,99 €
150,00 €
Haga clic para obtener más información
Visual
Rastreador de actividad física avanzado Fitbit Charge 4 con GPS, frecuencia cardíaca...
Descripción
Rastreador de actividad física avanzado Fitbit Charge 4 con GPS, frecuencia cardíaca...
Nuestra calificación
4/5
Precio actual
108,90 €
Haga clic para obtener más información
Visual
Reloj conectado Amazfit T-Rex para hombre Reloj inteligente resistente al agua de 1,3"...
Descripción
Reloj conectado Amazfit T-Rex para hombre Reloj inteligente resistente al agua de 1,3"...
Nuestra calificación
4,5/5
Precio actual
115,03 €
Haga clic para obtener más información
Visual
Garmin Vivosport - Pulsera Deportiva con GPS y Cardio Wrist -...
Descripción
Garmin Vivosport - Pulsera Deportiva con GPS y Cardio Wrist -...
Nuestra calificación
3,5/5
Precio actual
109,99 €
Haga clic para obtener más información
Visual
Garmin - Forerunner 45 - Reloj de running con soporte para...
Descripción
Garmin - Forerunner 45 - Reloj de running con soporte para...
Nuestra calificación
4/5
Precio actual
126,99 €
Haga clic para obtener más información
Visual
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acero 44 mm - Negro...
Descripción
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acero 44 mm - Negro...
Nuestra calificación
3,5/5
Precio actual
150,00 €
Haga clic para obtener más información
LEER TAMBIÉN:  Calentamiento muscular exitoso - Guía completa 🔥

2. Ahorras tiempo

Un entrenador en casa es un ahorro de tiempo increíble en su entrenamiento de ciclismo.

Sus sesiones pueden ser más cortas que en el camino. Estás bastante seguro de que no te distraerán ni te interrumpirán como cuando tienes que parar en un semáforo en rojo.

Esto significa que cada minuto dedicado a su entrenador vale la pena. Básicamente, podemos decir que una hora en casa equivale a 2 horas en la carretera.

3. Tienes el control de tu sesión

De hecho, uno de los mayores beneficios del entrenamiento de ciclismo en un rodillo doméstico es que puedes controlar las condiciones exactas de tu sesión. Esto significa que su sesión será mejor, de mayor calidad y más corta.

Además, tendrás una forma muy sencilla de juzgar tu progreso semana tras semana ya que tu rendimiento será en las mismas condiciones. Este no es el caso cuando estás en la carretera, ya que no controlas todos los parámetros como el viento o la temperatura.

4. Puedes entrenar más duro

A primera vista, esta afirmación puede parecerle excesiva. Y sin embargo, es la verdad.

Esta es incluso la razón por la cual un buen entrenador en casa como el Kickr Snap es tan esencial. Por qué ?

Hay que reconocer que una sesión de alta intensidad en la carretera representa muchos peligros. A menos que sea un terrorista suicida, rara vez puede darlo todo cuando está en el tráfico. Nunca estás a salvo de un automovilista loco, un obstáculo de última hora o una carretera en mal estado.

En cambio, cuando haces una sesión en casa, puedes ir a por todas.

Testoprime España

Entrenamiento de Ciclismo – Conclusión

Bueno, espero que este pequeño artículo sobre los beneficios del home-trainer te haya ayudado a apreciar todas las ventajas.

A diferencia del fitness o el culturismo, el ciclismo no puede prescindir de equipos de calidad. Y es cierto, incluso cuando se trata de prepararse fisicamente en casa.

Y tú, ¿cómo te va de preparación física? ¿Usas equipo en casa o prefieres ir de viaje sin importar la estación o el clima? Cuéntame todo en el cuadro de comentarios a continuación. Gracias 😉

programa para bajar de peso economico

Usa nuestras calculadoras gratuitas

Cálculo del IMC

Cálculo del IMC

Cálculo de IMG

Cálculo de IMG

Calcular peso ideal

Peso ideal

Necesidades calóricas diarias

necesidades calóricas

calorias de ejercicio

calorías por deporte

¿Te ayudó este artículo? >>> CALIFICACION: 5/5 - (6 votos)

Última actualización el 2022-03-03 / Enlaces de afiliados / Algunas imágenes provienen de la API de publicidad de productos de Amazon

LEER TAMBIÉN:  Calentamiento rápido de musculación en 4 ejercicios (con video)
es_ESES
Ir arriba