TOP 6 de aparatos de fitness para tener en casa en 2022

¿Quieres quemar más calorías para ayudarte a perder peso?

Las equipo de entrenamiento realmente puede ayudarlo a perder peso, mejorar su resistencia y quemar calorías en casa. También ayudan a construir músculo, acelerar el metabolismo y fortalecer los huesos.

Sin embargo, muchas personas compran equipos sin tener en cuenta sus necesidades específicas. ¿Qué máquinas cardiovasculares son realmente las mejores para brindarle los máximos resultados?

Bueno, hemos enumerado las 6 mejores máquinas que a menudo encuentras en el gimnasio que aumentarán la quema de grasa corporal.

Estas máquinas de ejercicios para el hogar no solo lo ayudarán quema más calorías para perder peso, pero también trabajarán en tu resistencia cardiovascular y muscular.

Cuerda de saltar

¿Por qué usar la cuerda para saltar?

Saltar la cuerda ejercita muchos músculos del cuerpo al aumentar el ritmo cardíaco para quemar calorías (es aún más efectivo si lo haces rápido). Es una actividad que mejora tu condición física a la vez que fortalece tus articulaciones. Además, saltar la cuerda es relativamente poco costoso en comparación con otros métodos de entrenamiento cardiovascular.

¿Qué modelo de cuerda de saltar elegir?

Hay 2 tipos de cuerdas para saltar: de velocidad o lastradas.

Los atletas principiantes deben comenzar con un saltar la cuerda. A saltar la cuerda con peso es perfecto para sesiones de CrossFit si eres más avanzado en tus saltos.

Además, recuerda que el tamaño de la cuerda importa. Demasiado largo, se enredará fácilmente, mientras que demasiado corto, puede provocar una mala ejecución de los movimientos o impedir que hagas tus series.

Sea cual sea el modelo que elija, opte siempre por modelos de calidad con rodamientos de bolas. No hace falta ahorrar unos euros para equipos inservibles…

Plataforma vibratoria

¿Por qué tener uno?

Utilizado por muchas estrellas del mundo del espectáculo, pero también por cosmonautas para preservar el volumen muscular y la densidad ósea, este equipo de fitness puede ayudarte. refina tu silueta

Llamado vibro-shaper en inglés, el plataforma vibratoria mejora los resultados que muchas personas obtienen de sus entrenamientos al aumentar la circulación sanguínea y el drenaje linfático. Estos fenómenos facilitan la reducción de la grasa corporal.

Esta máquina también ayuda a prevenir lesiones al brindarle mayor estabilidad al realizar diferentes ejercicios como tablones, abdominales o sentadillas. Otros beneficios incluyen una mejor circulación y capacidad respiratoria.

LEER TAMBIÉN:  ¿Por qué andar en bicicleta elíptica en casa en 2022?

¿Qué es una placa vibratoria?

Este aparato es como una báscula de baño que vibra mientras haces ejercicio. Estimula la producción natural de la hormona del crecimiento de su cuerpo para ayudarlo a quemar grasa más rápido mientras desarrolla músculo. Las placas vibratorias facilitan el ejercicio para las personas que se recuperan de una lesión o dolor en las articulaciones.   

Si bien puede cosechar sus beneficios simplemente montándolos, obtendrá mucho más de ellos si realiza entrenamiento de fuerza o ejercicios cardiovasculares en su máquina. Úsalo al menos 3 veces por semana durante 10 a 20 minutos además de su programa de entrenamiento.

Bicicleta elíptica

máquina de fitness - entrenador elíptico

¿Por qué tener uno?

Una bicicleta elíptica es una excelente manera de tonificar las piernas, los glúteos, el centro y la espalda sin un fuerte impacto en las articulaciones. Es una pieza icónica de equipo de cardio fitness, y es por eso que está presente en todos los gimnasios que encuentras.

Hay que decir que es una de las pocas máquinas, con el remo indoor, capaz de hacer trabajar más de 85 % de los músculos del cuerpo al mismo tiempo.

Es un equipo perfecto para aquellos que buscan algo menos agotador para las articulaciones que correr. Y es tanto más interesante que una intensa sesión deportiva en una elíptica casi quema 80 % más calorías que lo que obtienes en una cinta de correr.

¿Cómo elegir tu bicicleta elíptica?

Nunca compre una máquina elíptica para el hogar sin saber qué es lo mejor para usted. Todavía es una pieza bastante costosa de equipo de fitness cuando es de buena calidad. Antes de tomar una decisión, lea el comparativa de las mejores elípticas.

Si solo necesitas usarlo ocasionalmente, te recomiendo que no lo compres. Debe usarlo al menos 3 veces por semana durante 30 minutos para lograr una meta de pérdida de peso.

Remo

fitness en casa con una máquina de remo de agua

¿Por qué comprar uno?

De hecho, las razones son más o menos las mismas que para comprar un entrenador elíptico. Solo diría que tiene que elegir entre los 2 según sus preferencias personales.

Por mi parte, tengo debilidad por la elíptica por la posición de entrenamiento y mi sensación a nivel de cuádriceps, así como por la posibilidad de ir a la inversa para variar los músculos utilizados. Pero sé que algunas personas prefieren remar.

Una máquina de remo es excelente para trabajar los brazos y las piernas al mismo tiempo, lo que significa que maximiza su tiempo usándola. Además, los ejercicios de remo te permiten quema muchas calorías ya que la velocidad afecta la cantidad de calorías que pierdes mientras haces ejercicio. Si lo haces bien, ¡un entrenamiento de una hora puede quemar hasta 700 calorías! 

LEER TAMBIÉN:  TOP 11 mejores máquinas de remo (Guía y comparador)

¿Cómo elegir tu remero?

Como siempre con este tipo de dispositivo, tienes que centrarse en la calidad. No compres nada más que buscar una máquina barata que se pudra en tu casa.

Tenga en cuenta que los mejores modelos están equipados con resistencia electromagnética, al agua o al aire. Lee esto guía y comparación de remos para saberlo todo y no equivocarse.

Bicicleta estática o Spin bike

Andar en bicicleta estacionaria o bicicleta de spinning le proporcionará un entrenamiento cardiovascular efectivo. De hecho, este tipo de dispositivo acelera mucho el ritmo cardíaco durante las fases de sprint.

Interés de una bicicleta de spinning en casa

Es el material ideal para ejercitar a fondo tanto las piernas como los glúteos con una buena resistencia y un ritmo bastante rápido. Es por eso que muchos gimnasios lo han adoptado para las sesiones de RPM.

Estos tipos de ejercicios pueden mejorar la presión arterial y la salud del corazón. Por no hablar de los efectos sobre la pérdida de peso o el mantenimiento de un peso saludable. Por lo tanto, la bicicleta se puede utilizar para acelerar los efectos de un buen programa de adelgazamiento.

Sin embargo, debe tener en cuenta que las máquinas elípticas o de remo tienen un mayor impacto en los músculos centrales. El Spin bike puede quemar muchas calorías si haces sesiones intensas, pero realmente no tonifica ni la espalda ni los brazos. Así que es una buena opción si también haces ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo.

Trampolín

si, es una manera dinámico y divertido para bajar de peso en casa. Saltar en un trampolín trabaja todo el cuerpo. La fuerza g producida por los rebotes ayuda a desarrollar músculo y quemar grasa rápidamente.

Esto reafirma cada parte de su cuerpo, incluidas las piernas, los muslos, los brazos, las caderas y el estómago. ¡También tiene el beneficio adicional de mejorar la agilidad y el equilibrio!

¿Por qué comprar una cama elástica?

La gente suele asociar la cinta de correr, la cinta de correr o la bicicleta como ejercicios en el gimnasio, pero son dispositivos bastante desagradables. Por el contrario, el trampolín puede tener más que ofrecerle para perder peso y mejorar su salud cardiovascular. Y eso sin olvidar que toda la familia pueden disfrutarlo, y sus hijos también.

Una estudio americano indica que el trampolín es mucho más efectivo que correr. Se estima que 20 minutos de salto corresponden a una hora de carrera. Nada mal !

Después de 5 minutos en el trampolín, estarás sudando profusamente, mientras que tu respiración y tu ritmo cardíaco estarán elevados. En términos de cardio, es por lo tanto un entrenamiento corto y efectivo, sin tener realmente la impresión de hacer deporte. Además, este ejercicio es bastante suave para las articulaciones.

Sin embargo, ¡presta atención a la calidad del material que compras!

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Equipos de gimnasia en casa – Conclusión

Por supuesto, hay muchas otras formas de hacer cardio en casa. Incluso es posible hacerlo sin ningún equipo, pero a menudo requiere más motivación. ¡Depende de usted determinar qué es lo que más le conviene para su programa de entrenamiento!

Aunque no es el equipo más eficiente, una caminadora plegable también puede ser adecuada para ti si te gusta correr. 

En realidad, el equipo de fitness más efectivo es el que usas regularmente. Lo importante es que hagas al menos 75 minutos ejercicio extenuante o 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Trate de solicitar 2-3 veces a la semana cada parte del cuerpo para obtener un refuerzo muscular completo.

Envíe un mensaje en el cuadro de comentarios a continuación para decirme qué equipo de fitness prefiere o para hacer sus preguntas. GRACIAS !

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