Gimnasio en casa: ¿Cómo crearlo y financiarlo?

Hoy en día, el bricolaje (Do It Yourself) está de moda. Esta expresión inglesa de los años 90 significa "hazlo tú mismo". Esto es exactamente lo que hacen muchos deportistas hoy en día. Crearon su propia gimnasio en casa.

¿Quieres construir tu espacio de entrenamiento, pero no sabes cuánto te costará?

Eso es lo que voy a ayudarte a calcular, y puede ser mucho menos de lo que crees.

De hecho, tú decidirás si te costará un ojo de la cara o muy poco dinero. Lo importante, al fin y al cabo, es que tu equipo te permita hacer un entrenamiento completo en buenas condiciones y con seguridad.

bandas elásticas SmartWorkout Elite

Por qué hacer un gimnasio en casa

Higiene

En esta época de Covid 19, contención y descontención, la cuestión de la higiene ha adquirido una nueva dimensión. Ya es poco agradable coger una barra o unas mancuernas que acaban de ser utilizadas, pero con el riesgo de contagio es aún peor. Por no hablar del hecho de que no todos los gimnasios tienen una gran ventilación.

No quiero desanimarte, pero francamente, estás más cómodo en casa con un equipo de ejercicio personal. Es muy fácil darle una rápida limpieza con vinagre blanco al final de la sesión.

Disponibilidad de equipos

Este es un problema importante en los gimnasios de grupo, a menudo hay que esperar a que el banco de press o el rack de sentadillas estén disponibles. Si sólo entrenas durante las horas de menor afluencia, está bien. Pero si acude después del trabajo en hora punta, la eficacia de su sesión puede verse afectada por el tiempo de espera.

Esto le lleva directamente al siguiente beneficio...

Ahorro de tiempo

Lleva tiempo hacer la bolsa de deporte, llegar al gimnasio, cambiarse y ducharse en el momento. Y como sabes, el tiempo es nuestro recurso más preciado. La realidad es que el tiempo vuela y es valioso.

Ahora imagina que el tiempo perdido se empleara en ganar dinero, ir de compras, dedicarse a otra afición, emprender un negocio, pasar tiempo con la familia, aprender algo nuevo, etc. Eso podría ser un mejor uso de ese tiempo. Eso podría ser un mejor uso de ese tiempo.

Qué piensas ?

Ahorro a largo plazo

ahorro con el gimnasio en casa

Si tenemos en cuenta que la cuota media anual de un gimnasio tradicional es de unos 500 euros al año y por persona, es bastante fácil hacer las cuentas. Para una pareja, esto suele representar un presupuesto global de más de 1000 euros al año.

Sólo hablo del ahorro en las cuotas, pero un pequeño gimnasio en casa te ahorrará dinero en otros aspectos como :

  • Transporte : A menos que tenga un gimnasio cerca de su casa, a menudo tendrá que conducir o tomar el transporte público para ir y venir del gimnasio. Todo ello le costará un poco más.
  • Ropa: Sinceramente, te da igual ir vestido como un saco de patatas o en ropa interior cuando haces ejercicio en casa. Sin embargo, hay que hacer un esfuerzo para vestirse en una zona de entrenamiento abarrotada... y eso tiene un coste.

Un gimnasio en casa, aunque tiene un coste por la inversión inicial, puede representar realmente un gran ahorro con el tiempo.

Piénsalo, la diferencia entre un gimnasio en casa y una suscripción al gimnasio es muy similar a la diferencia entre comprar un coche y alquilarlo. Cuando compras un coche, eres su dueño. Puedes hacer lo que quieras con él. Si alquilas un coche, pagas una cuota por utilizar el coche de otra persona. Esta es una forma mucho más cara de conducir un coche.

Pero más adelante se hablará de la economía real...

Cuando un gimnasio personal no es para ti

Ojo, no digo que no puedas encontrar beneficios en una sala de pesas profesional, en una sala de fitness o en un gimnasio de CrossFit. Es una buena solución para algunos de ustedes. Por ejemplo, algunos atletas lo encuentran beneficioso por ciertas razones como:

  • Más vida social
  • No hay espacio en su pequeño piso
  • Sus vecinos o familiares no soportan el ruido 
  • Incapaz de motivarse a sí mismo
  • etc.

Pero si no entra en estas categorías, debería preguntarse si un gimnasio en casa podría ser una mejor solución.

Qué equipo para su gimnasio en casa

No voy a dar detalles de todos los material deportivo para su gimnasio porque ya lo he hecho en muchos artículos. No obstante, a continuación se ofrece una lista no exhaustiva del material más utilizado:

  • Banco de pesas
  • Mancuernas ajustables
  • Rack de sentadillas o jaula
  • Estación de inmersión y barra de dominadas
  • Elásticos de musculación
  • Correa TRX
  • Máquina de cardio-training : Bicicleta elípticamáquina de ejercicios, máquina de remo o cinta de correr

¿Cuánto espacio se necesita para un gimnasio en casa?

gimnasio en casa
No necesitas tanto equipo ni espacio en casa 😉 .

En realidad, no hay una regla precisa para esto. Si opta por bandas elásticas o una correa de TRXSi tienes una habitación grande, no necesitas más de 3 o 4 m² frente a una puerta. Así que, para los espacios pequeños, apuesta por este material ligero pero potente.

Si opta por pesas libresSi quieres montar tu propio gimnasio, necesitarás más espacio para una distribución eficiente. Esto se debe a que es necesario colocar un banco reclinable o multifuncional, un rack de sentadillas, una polea, mancuernas, barras y discos, etc. Todo esto requiere más espacio (y dinero) y necesitará un espacio de 9 a 20 m² (a veces más). Todo esto ocupa más espacio (y dinero) y necesitarás un espacio de 9 a 20 m² (a veces más).

¿Cuánto cuesta un gimnasio en casa?

Un gimnasio en casa no sólo puede ser fácil de equipar, sino que también puede ser una decisión económicamente atractiva.

Veamos el coste medio anual de una suscripción al gimnasio para una pareja: unos 1000 euros

Sin tener en cuenta la inflación, habrá gastado 10000 euros en 10 años. Eso es mucho más de lo que costará construir tu propio espacio de entrenamiento en casa, incluso si eres un loco.

Como toda pasión, el gimnasio en casa puede ser muy costoso si no se calcula bien. Pero no tiene por qué serlo. De hecho, puedes empezar con muy poco dinero o incluso con nada más que las cosas que tienes en casa.

Empieza por equiparte con material ligero pero potente, como bandas elásticas y una correa de TRX. El único requisito es que tengas una puerta para colgarlos o un soporte TRX. Todo esto no le costará más de 200 o 250 euros en total y podrá hacerlo todo. 

Para pesas libresTendrá que invertir en al menos un banco reclinable, algunos mancuernas ajustablesEl equipo de mejor calidad no costará más de 1.500 euros. Para un equipo de muy buena calidad, no costará más de 1.500 euros. Y por menos de 2.500 euros, puedes añadir una máquina de entrenamiento cardiovascular de calidad, como una máquina de remo o una elíptica.

¿No crees que vale la pena si tienes el espacio?

¿Pero qué pasa si no tienes dinero por adelantado, pero quieres equiparte?

Cómo financiar tu gimnasio en casa

financiación de su gimnasio en casa

Si no puedes pagar esta cantidad de una sola vez, siempre puedes encontrar financiación en uno o dos años. Haz un simulación de préstamo a lo largo de 12 o 24 meses y vea cuánto le cuesta al mes. De esta forma, podrá comparar muy bien su suscripción al gimnasio. Se sorprenderá.

Además, sabrá cuánto tiempo tardará su equipo en amortizarse. Porque, sinceramente, muchos equipos pueden durar muchos años, incluso toda la vida, como es el caso de los bancos, las barras, las mancuernas y los discos.

Incluso las bandas elásticas duran fácilmente más de 6 o 7 años si se usan 5 veces por semana. Sé algo de esto ya que estoy terminando mi primer equipo que tiene más de 7 años y que usé en África durante 5 años.

Gimnasio en casa - Conclusión

Montar tu propio espacio de entrenamiento o incluso dedicarle una habitación o garaje es un proyecto súper motivador. Pero no se trata de hacer cualquier cosa.

Sopese los pros y los contras, y luego calcule el coste haciendo una lista de los materiales que le gustaría comprar. Haz una lista como ésta:

  • Lo que necesitas para empezar
  • Lo que le gustaría tener más

A continuación, calcula los precios y estudia cómo financiarlo. Y si suena bien, ¡adelante!

Deje un comentario a continuación para hacer sus preguntas o compartir su experiencia. GRACIAS !

Preguntas frecuentes

¿Cuánto debo gastar en un gimnasio en casa?

Como acabas de leer, depende sinceramente de ti y los gastos pueden oscilar entre 200 y 10.000 euros si eres un incondicional.

Si vas a comprar en efectivo, empieza con poco y ve ampliando tu equipo con el tiempo a medida que vayas progresando.

Pero si decides comprar todo de una vez porque estás seguro de lo que quieres, probablemente puedas ahorrarte los gastos de envío haciendo un pedido grande.

¿Cuándo es el mejor momento para comprar aparatos de gimnasia?

Puedes planificar tu lista de equipamiento y esperar a periodos como las rebajas o el Black Friday para buscar gangas.

¿Debo comprar el equipo más barato que pueda encontrar?

En general, esto es una muy mala idea, excepto en barras y discos de acero. Por lo demás, busque un equilibrio entre calidad y precio. Recuerda que se trata de un equipo que vas a utilizar mucho, y es probable que mejores tu fuerza e intensidad. Consulta mis recomendaciones sobre los mejores aparatos de gimnasia en casa.

Por ejemplo, en lo que se refiere a las bandas elásticas, hay muchos productos de muy mala calidad en el mercado, y la mayoría son buenos para la basura después de una sola sesión. Incluso devolví un kit completo después de una sola serie de flexiones de bíceps...

Además, no hay que descuidar la seguridad del equipo adquirido para evitar lesiones innecesarias.

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