Gimnasio para mayores – ¿Qué hacer después de los 60? 👌

¿Por qué hablar hoy de gimnasia para personas mayores?

Sencillamente porque los más mayores pagan un alto precio por la inactividad física. Mantener su sistema cardiovascular en buena forma puede ser un verdadero desafío a medida que envejece. Sobre todo porque la motivación ya no siempre está ahí...

Si está preocupado, por lo tanto, le conviene practicar actividades físicas que se adapten a usted. De hecho, las personas mayores pasan unas 10 horas al día tumbadas o sentadas. 

Esto los ubica en el grupo de personas con estilo de vida muy sedentario. Como resultado, son más propensos a caídas, enfermedades cardíacas, obesidad y muerte prematura.

Si desea mantenerse saludable y activo, debe priorizar la actividad física regular. De esta forma, conservará su autonomía física el mayor tiempo posible.

Si no se toma el tiempo para ejercitar sus músculos con regularidad, le resultará cada vez más difícil llevar a cabo sus actividades diarias. Esto puede incluir ir de compras, reunirse con sus amigos, jugar con sus nietos y cualquier otra actividad de ocio.

Además, mantenerse activo tiene el beneficio de reducir el riesgo de ansiedad y depresión.

Los beneficios del deporte para las personas mayores

gimnasio para personas mayores

Los deportes para personas mayores no tienen que ser extenuantes para ser beneficiosos para la salud. Al contrario ! Esto es tanto más importante cuanto que debe limitar el riesgo de lesiones.

A continuación se presentan algunos de los beneficios para su salud y bienestar al practicar deportes.

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El gimnasio para mayores mantiene la capacidad de autonomía

Este es sin duda uno de los aspectos más importantes para ti. No hay nada más difícil que volverse dependiente de los demás, ¿no crees?

Las actividades físicas aumentan la movilidad de las personas mayores. Estos les permiten mantener sus rutinas diarias, como comer, bañarse y vestirse sin ayuda.

Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades

Al practicar deportes, reducirá drásticamente el riesgo de enfermedad coronaria. También estará mejor equipado contra la diabetes, la presión arterial alta e incluso ciertos tipos de cáncer.

Ayuda a sobrellevar enfermedades crónicas y debilitantes.

La vejez hace que las personas sean más vulnerables a enfermedades debilitantes como la artritis. practica un el deporte adecuado a tu edad reducirá estos problemas de salud. 

Además, practicar un deporte para mayores, aunque sea ligero, mejorará tu resistencia y aumenta tu fuerza muscular.

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Mejorar la salud psicológica

Las personas mayores activas sufren mucha menos ansiedad y depresión. También tienden a estar de buen humor más a menudo.

LEER TAMBIÉN:  Motivación para el culturismo: ¿Cómo mantenerla durante mucho tiempo?

Además, deportes como el gimnasio o el entrenamiento con pesas promueven una sensación de bienestar, lo que ayuda a reducir y controlar la enfermedad de Alzheimer.

Pruebe un servicio de gimnasio para personas mayores en línea

Hay muchas posibilidades hoy en día para hacer deporte a partir de los 60 años. Desde la práctica de deportes de equipo hasta deportes individuales, tiene muchas opciones.

Si su objetivo es entrenar con la mayor frecuencia posible en la comodidad de su apartamento, le recomiendo que descubra la oferta de la empresa Eté Indien Editions, que ofrece una verdadera entrenamiento deportivo para personas mayores en casa.

Podrás hacer el gimnasio adaptado a tu edad y a tu condición física con videos de ejercicios para personas mayores.

Estos videos están muy bien diseñados, son fáciles de seguir y no requieren ningún equipo especial más allá del que ya tiene en casa.

Gimnasio para Mayores – Conclusión

Por supuesto, si te gusta salir a hacer deporte, también puedes intentar nadar, bailar o caminar, incluido el senderismo en clubes. En definitiva, elige sobre todo lo que más te convenga y que harás por placer.

Independientemente de lo que elija, haga todo lo que pueda para mantenerse física, emocional y psicológicamente en forma. 

Deja un mensaje en el cuadro de comentarios para decirme qué haces para mantenerte saludable. Gracias de antemano 😉

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5 pensieri su “Gym pour seniors – Que faire après 60 ans ? 👌”

  1. hola tengo 64 años sola en casa me muevo muy pocas veces y peso 110 kg , decidi moverme haciendo ejercicios en casa y haciendo dieta para bajar de peso estaria muy agradecida y gracias

  2. Realmente muy interesante artículo! Mis padres son bastante mayores y les gustaría mudarse un poco más. ¡Les daré los consejos presentados en este artículo! Gracias !

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