Gimnasio en París: Elige y 8 razones para ir allí

Si has estado leyendo mis artículos por un tiempo, sabes que soy un fanático de los entrenamientos en casa. De lo contrario, no habría llamado a este sitio Sport Chez Soi, ¿no crees?

No es que tenga nada en contra de los gimnasios, sino porque es lo que más me conviene. Esto también fue lo que me permitió seguir un programa de culturismo en los 3 continentes donde viví. 

Solo que yo tampoco soy un fanático, y sé que para algunas personas que viven en grandes ciudades como París, no es tan sencillo...

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Gimnasio en París: el reto para los habitantes

Según un estudio del INSEE, un habitante de la capital ha promedio de 31 m² para vivir, pero algunos estudios no superan los 9 m². Por lo tanto, no es de extrañar que muchos de ellos no puedan entrenar en sus apartamentos.

No hay espacio para incorporar un banco de pesas o un bicicleta elíptica lo que sea, y muchas veces ni siquiera es posible liberar suficiente espacio para sesiones con bandas elásticas. Por no hablar de que si vives en París, es casi imposible hacer deporte sin molestar a los vecinos.

Entonces, ¿qué pasa si estás en esta situación, especialmente después de los últimos 2 años muy complicados?

Bueno, la mejor solución es encontrar un gimnasio accesible cerca de su casa o lugar de trabajo.

¿Qué gimnasio en París?

Gimnasio París 20

Hay redes de espacios que están muy bien implantadas en París, como los Cercles de la Forme, la primera red parisina. Esta marca cuenta con varias decenas de gimnasios con máquinas de pesas de alta gama. 

Su oferta deportiva es rica en 90 actividades y 2800 lecciones grupales por semana acompañados de entrenadores deportivos (fitness, musculación, danza, artes marciales, relajación, pilates, etc.).

Su ubicación le permite encontrar, por ejemplo, un gimnasio en París 20 cerca de la Porte de Bagnolet. Pero hay casi treinta en el interior de París. Para que siempre tengas clubes disponibles cerca de tu casa o lugar de trabajo.

8 razones para unirte a clubes deportivos

Por supuesto, la mayoría de los beneficios del desarrollo muscular en interiores se aplican a los entrenamientos en el hogar. Pero como este artículo va dirigido principalmente a personas que no tienen esta posibilidad, cabe destacar las ventajas para ellas.

Por lo tanto, descubrirá 8 beneficios práctica regular de actividad física indoor:

1. Mejor condición física

El entrenamiento de fuerza da mucha energía en muchas actividades de la vida diaria que se vuelven más naturales y fáciles.

Por ejemplo, puedes llevar tus bolsas de la compra con mayor facilidad o levantar objetos pesados con menos esfuerzo. Asegúrese de incluir movimientos compuestos que solicitan varios músculos al mismo tiempo, tales como:

  • Sentadillas
  • peso muerto
  • Mesa de trabajo
  • Dominadas

2. Una mente mejor

Clases intensas en espacios de cross training o incluso en bicicletas elípticas o de spinning te enseñan perseverancia y disciplina. A menudo, son la mejor manera de superarse a sí mismo cuando cree que no puede.

Entonces, es una buena escuela para ser más productivo y trabajar en tus metas. Tu mente y determinación se vuelven más agudas en la vida cotidiana porque la práctica te muestra cómo enfrentar tus miedos y superarlos. Realmente es un motor que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos personales o profesionales.

3. Riesgo reducido de lesiones

Clases de cardio combinadas con entrenamiento de resistencia con pesas, correas, bandas elásticas o incluso al peso corporal te ayudan a aumentar tu masa muscular y su densidad osea.

Esto es aún más importante a medida que envejece porque naturalmente pierde volumen muscular y densidad ósea.

La buena noticia es que gracias a los entrenamientos, ya sea en los espacios de peso libre o durante las clases con entrenadores reales, fortalecerás tu cuerpo. Tendrás huesos más fuertes, reducirás el riesgo de fracturas, prevendrás y combatirás la temida osteoporosis.

4. Aceleración de la quema de grasa corporal

En general, una sesión de cardio quema más calorías que una sesión de entrenamiento con pesas durante el ejercicio, pero eso es bastante engañoso. Con ejercicios de resistencia y congestión muscular, desarrollas músculo o mantienes el volumen existente. Por lo tanto, su cuerpo debe consumir mucha más energía cuando está en descanso que después del entrenamiento cardiovascular.

Además, tu metabolismo basal aumentará en reposo, lo que te ayudará a perder peso. Ten en cuenta que cuantos más músculos uses para ejercitarte, más activarás tu metabolismo.

Por lo tanto, puede combinar los beneficios del entrenamiento con pesas y cardio intensivo haciendo sesiones de HIIT en superseries. Para ello, puedes tomar clases de Bodypump entre los programas de Les Mills.

5. Sensación de bienestar

elige un gimnasio en París

Cuando vas al gimnasio y entrenas correctamente, seguramente te sentirás genial después. La razón principal se llama endorfinas.

Son más conocidas como las hormonas de la felicidad. Entre sus funciones se encuentran las siguientes:

  • Alivio del dolor
  • Estimula los centros de placer del cerebro.
  • Reducción de la sensación de estrés.
  • Sentimiento de alegría o felicidad.

Las endorfinas tienen un efecto antidepresivo y analgésico. Si estás deprimido, el entrenamiento físico te ayudará a sentirte mucho mejor. Además, estas hormonas te ayudarán a reducir la ansiedad y el estrés, lo cual no es un lujo cuando vives en París. Esta es una buena manera de evitar los antidepresivos y los ansiolíticos.

Así que mantente fresco y entrena duro 😅

6. Mejora de la calidad del sueño

El ejercicio produce fatiga y relajación lo que favorece quedarse dormido y un sueño de calidad. Esto compensa el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

El cuerpo tarda hasta 4 meses en adaptarse, pero poco a poco irás notando la mejoría.

Después de un buen entrenamiento o cardio pesado, dormirás más tranquilo porque estarás exhausto, pero eso es algo bueno. Te dormirás más rápido y dormirás más profundamente.

Sin embargo, no hagas este tipo de sesión menos de 2 a 3 horas antes de acostarse, a riesgo de causar el efecto contrario. Si es posible, evita también las sesiones intensas después de las 20 h.

Esto se debe a que el ejercicio estimula el sistema nervioso. Por lo tanto, debes dejar que tu cuerpo se relaje antes de acostarte.

7. Salud mejorada

Se sabe que el ejercicio acelera el metabolismo. Ayuda a tener un estilo de vida más saludable, quemar más calorías y alcanzar tu peso ideal.

Estos son algunos beneficios importantes del deporte para la salud:

  • El desarrollo muscular mejora las defensas inmunológicas y ayuda a fortalecer los huesos como leíste arriba;
  • Esto mejora la resistencia física y facilita la práctica de todo tipo de actividades cotidianas o deportivas;
  • El ejercicio también regula la presión arterial y reduce los niveles de insulina, lo cual es bueno para prevenir la diabetes tipo 2.

En resumen, el ejercicio regular hace maravillas por su salud.

8. Mejor piel

Todos conocemos los efectos de la contaminación sobre la piel en las grandes ciudades. Sin embargo, el ejercicio mejora su condición.

Una de las razones es que el ejercicio mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto permite que nuestra piel se oxigene adecuadamente y obtenga todos los nutrientes que necesita para verse mejor.

¿Qué pasa cuando haces ejercicio todos los días?

El entrenamiento requiere un esfuerzo del cuerpo basado en 3 factores principales:

  • intensidad
  • volumen de entrenamiento
  • la frecuencia de las sesiones

Si dosificas estas variables, podrás entrenar 6 días a la semana.

NOTA: No entrene al máximo de su capacidad todo el tiempo para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Aprende a escuchar a tu cuerpo.

Elige un gimnasio cerca de ti

Antes de pagar una suscripción, pregunte visita el gimnasio para asegurarme de que te gusta. Hacer ejercicio en un lugar que no te gusta es contraproducente y solo hará que te sientas desanimado.

Además, es fundamental elegir un gimnasio cerca de ti porque tendrás más posibilidades de llegar allí y evitarás perder dinero y tiempo en viajes.

Gimnasio en París – Conclusión

¿Cuándo empiezas a ver resultados?

A corto plazo (alrededor de una semana), notarás beneficios psicológicos. A medio plazo (2 meses), verás cambios como aumento de fuerza, resistencia y pérdida moderada de peso. Finalmente, con el tiempo (un año), notarás una diferencia estética significativa.

Si quieres conseguirlo, la perseverancia es fundamental porque un la resolucion no es buena sólo si se mantiene. Así que, queridos amigos parisinos, luchen contra la pereza y comiencen un programa de entrenamiento en una habitación que les guste.

Deje un mensaje en el cuadro de comentarios a continuación para decirme qué habitación le gusta en París y por qué. GRACIAS !

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