Remar por increíbles beneficios en 2022

Remo: La máquina de remo se ha utilizado cada vez más últimamente, ya que muchos entusiastas del fitness están descubriendo el poder de este tipo de ejercicio sorprendentemente simple, ¡pero tan efectivo! 

Mucho más eficiente que bici estática o la cinta de correr en el entrenamiento cardiovascular.

También notará que hay bastantes puntos en común entre el remero (o remero) y el bicicleta elíptica en cuanto a la increíble cantidad de músculos trabajados al mismo tiempo.

A muchos gimnasios especializados en CrossFit también les gusta incorporar el remo en sus programas. Y es muy sorprendente notar que este material a veces es rehuido en los cines dada su efectividad para desarrollar las capacidades físicas y cardíacas de sus usuarios.

Por qué remar es tan fantástico

Frecuencia cardíaca máxima con una máquina de remo
El remo es un dispositivo de fitness cercano al single scull o al remo indoor

Hace tiempo que quería probar el remo, o más bien su versión monoplaza llamada esquife.

Desafortunadamente, nunca tuve la oportunidad de vivir cerca de un lago o un río que me permitiera practicar este saludable deporte. Por otro lado, tuve el placer de hacer un poco de canotaje y kayak, y me gustó mucho.

Sin embargo, remar es aún más difícil, porque es muy difícil mantener el equilibrio en este tipo de embarcaciones. Pero estoy divagando... volvamos al asunto.

Lo que es especialmente increíble de este deporte (aparte del placer de disfrutar del paisaje) es su impacto en el ritmo cardíaco y el fortalecimiento muscular del practicante. Hay pocos deportes tan completos ya que todos los músculos, o casi, se trabajan en un solo movimiento. ¡Un verdadero banco de pesas!

También sabrás más en unos minutos.

Remar en el interior o en el interior está destinado a lograr el mismo resultado, menos el paisaje. Y hay que reconocer que los equipos modernos lo hacen muy bien.

Remo para tu forma física

Ahora descubrirás 4 notables beneficios del remo Departamento. Sé que este material no se da, sobre todo cuando es de buena calidad. De todos modos, te aconsejo que no compres este tipo de material si no quieres arruinarte.

Pero ten en cuenta que puedes decidir invertir en una máquina de remo si tu objetivo no es desarrollar un volumen muscular significativo. Aunque ya puede tener un físico y una línea sustanciales usando solo este equipo, pero no el volumen de un culturista.

Vamos por 4 razones que podrían decidirte a invertir en un remo de calidad:

Beneficio #1 – Un entrenamiento de cuerpo completo

Lo entenderás muy rápido cuando hagas tu primera sesión. El remo utiliza todos los músculos del cuerpo, incluso los que no conoces 😉

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Te va a doler al principio y va a ser más difícil de lo que piensas, pero justamente por eso es tan bueno… El remo te hace trabajar al menos 86 % de los músculos del cuerpo. ¡Es difícil de superar! En otras palabras, cuando haya remado, su sesión estará completa.

En el límite, te aconsejo que agregues algunas series de flexiones al final si quieres desarrollar un poco más tus pectorales y tríceps. O puedes alternar un día de remo con un día de flexiones y fondos. Pero es todo.

Por lo tanto, la máquina de remo es ideal para aquellos que no quieren preocuparse por los ejercicios que tienen que trabajar en el día a día.

Beneficios N°2 – Eficiencia y ahorro de tiempo

Muchos de vosotros me escribís todas las semanas diciéndome que vuestro principal hándicap para hacer deporte es falta de tiempo.

La semana pasada uno de ustedes me escribió que se levanta a las 3:30 am, que tiene 4 horas de transporte al día y 3 niños pequeños. ¿Cómo no sorprenderme cuando me dice que quiere hacer deporte, pero le falta tiempo?

Te diré, este hombre es hasta un héroe por querer hacer deporte de todos modos 🙂 . Sigo asombrado.

Bueno, el remero es el equipo ideal para personas con poco tiempo. Incluso los astronautas de la NASA reman porque es muy eficiente. Sepa que 30 minutos de remo pueden tener el mismo impacto físico que 90 minutos de ciclismo, o 3 veces más rápido.

La NASA incluso ha desarrollado una máquina de remo que se puede instalar en vuelos espaciales tripulados para permitir que los astronautas se mantengan en forma en el espacio.

Beneficio n.º 3: bajo riesgo de lesiones

remar entre ejercicios de culturismo
La máquina de remo tiene su lugar en un programa de musculación

Al igual que el bicicleta elíptica donde el cinta de correr, la máquina de remo es muy segura. Los movimientos son naturales y suaves, lo que protege tus articulaciones.

Incluso aquellos que sufren de problemas de tobillo, rodilla o cadera a menudo se benefician de él. Si este es tu caso, te aconsejo que le des una oportunidad para comprobar que este material es el adecuado para ti.

A menudo es suficiente mantener una resistencia moderada para no sufrir un problema articular existente.

Beneficio n.º 4: el remo es compatible con HIIT

El remo obviamente te permite seguir una verdadera sesión de alta intensidad llamada HIIT. Es la forma más rápida de adelgazar y desarrollar músculo.

Si quieres saber más, lee un artículo que explica qué es un programa de alta intensidad (haga clic en este enlace). 

Tu sesión de HIIT con muchas calorías quemadas

Calentando

Calentar suavemente durante 3 minutos sin forzar. Elija resistencia muy baja o ninguna resistencia en absoluto.

1er intervalo (6 minutos)

  1. 30 segundos completo
  2. 30 segundos de silencio (recuperación)
  3. Repetir 6 veces

2do intervalo (2 minutos)

  1. 20 segundos completo
  2. 10 segundos de silencio (recuperación)
  3. Repetir 4 veces
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3ro intervalo (6 minutos)

  1. 15 segundos completo
  2. 15 segundos de silencio (recuperación)
  3. Repetir 12 veces

4to intervalo (2 minutos)

  1. 20 segundos completo
  2. 10 segundos de silencio (recuperación)
  3. Repetir 4 veces

5to intervalo (6 minutos)

  1. 30 segundos completo
  2. 30 segundos de silencio (recuperación)
  3. Repetir 6 veces

fin de sesión

Al final de la sesión, recupere el aliento durante 2 minutos sin resistencia para dejar que su frecuencia cardíaca baje suavemente.

¡Una gran sesión de fitness de culturismo!

En total, tu sesión habrá durado menos de 30 minutos. ¡Pero qué sesión! Incluso habrás pasado buena parte del tiempo en condiciones anaeróbicas, lo cual es excelente para quemar grasa y recuperar el vientre plano.

NOTA PARA PRINCIPIANTES: Simplemente siga los pasos 1, 2 y 5, reduciendo el número de repeticiones si es necesario. Tu sesión solo durará 19 minutos como máximo, pero será más que suficiente. Usted verá…

Los mejores remeros indoor

Hay muchos modelos en el mercado, algunos muy técnicos, como los que están equipados con resistencia al agua. Pero los precios dan miedo (muy por encima de los 1000 euros). Depende de ti dependiendo de tu presupuesto.

Antes de decidir, lea mi Guía de compra y comparativa de las mejores máquinas de remo disponible en este momento. Aprenderás todo sobre los diferentes tipos de resistencia y los puntos a comprobar antes de decidir. Aquí están los mejores modelos según su presupuesto en Amazon ahora mismo (tabla actualizada periódicamente):

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Remo de Agua Skandika Nemo IV/V, Resistencia Ajustable, Bluetooth,...
MAXXUS AirRow - Máquina de remo con resistencia al aire y...
Máquina de Remo Concept2 Modelo D con Pantalla PM5 Negra
Descripción
Remo de Agua Skandika Nemo IV/V, Resistencia Ajustable, Bluetooth,...
MAXXUS AirRow - Máquina de remo con resistencia al aire y...
Máquina de Remo Concept2 Modelo D con Pantalla PM5 Negra
Nuestra opinión
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Los mejores remo de aire para los profesionales con la mejor relación calidad-precio
Referencia de los remo de aire indoor por su solidez
Nuestra calificación
4/5
5/5
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Precio actual
949,00 €
1 074,90 €
1 545,00 €
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Máquina de Remo Concept2 Modelo D con Pantalla PM5 Negra
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Referencia de los remo de aire indoor por su solidez
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Sin embargo, esté atento a la calidad del equipo ofrecido y evite los remeros baratos. Mejor no comprar nada que llevar mal material.

Pase lo que pase, tienes que tomar la decisión correcta para no morderte los dedos. De todos modos, sin los dedos, ya no podrás remar 😀

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remar para adelgazar

Además de su capacidad para trabajar todos tus músculos y desarrollar tu capacidad cardiovascular, una de las muchas ventajas del remo de interior es su capacidad para perder peso.

De hecho, crear un déficit de calorías es esencial para deshacerse de la grasa corporal, y un programa completo de HIIT en esta máquina lo hace más fácil que la mayoría de los otros equipos.

Y si tu objetivo principal es perder mucho peso, te animo a descubrir un programa completo creado por un campeón francés de remo y remo llamado William Laîné.

Las sesiones han sido diseñadas para hacerte perder hasta 15 kg en 3 meses. Es tan efectivo que ya no necesitarás correr los gimnasios 😅

>> Web oficial del entrenador de remo <<

Conclusión sobre los beneficios de la máquina de remo.

En muchos sentidos, la máquina de remo es uno de los equipos más recomendables para hacer ejercicio en casa. Un verdadero gimnasio por sí solo.

Es un equipo de fitness muy eficaz para:

  1. Trabaja todos los grupos musculares y mejora tu salud cardiovascular.
  2. Para bajar de peso y tener hermosos glúteos con abdominales tonificados.
  3. Limite el riesgo de lesiones musculares y articulares, incluso en caso de uso intensivo. Nada te impide remar todos los días si lo que quieres es perder grasa por encima de todo, por ejemplo. Es mejor que hacer cardio a ritmo de caracol neurasténico 😉
  4. Ahorra tiempo con entrenamientos HIIT de alto rendimiento. Conténtate con 3 o 4 sesiones por semana para obtener resultados realmente convincentes.

A pesar de las bondades de la máquina de remo, debemos reconocer algunas desventajas:

  1. El precio que puede desanimar a algunas personas. No es barato si quieres un remo de fitness de calidad. Pero insisto en que mejor no te compres uno si no puedes poner en él al menos 300 euros. Lea también este artículo donde explico como remar sin equipo.
  2. El tamaño y espacio necesario para usarlo. Es cierto que hoy en día puedes comprar un modelo plegable que ahorra espacio, como los modelos presentados en este artículo. Pero el hecho es que se necesita un poco de espacio para guardar el remo y, sobre todo, para usarlo.

Seguro que te va a encantar tanto la máquina de remo para crear tu físico que tus amigos terminarán diciéndote: "¡Deja de remar, estás atacando el acantilado!"

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Última actualización el 2022-03-03 / Enlaces de afiliados / Algunas imágenes provienen de la API de publicidad de productos de Amazon

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