7 libros y métodos para adelgazar y hacer ejercicio en casa

Esta es solo una lista de libros y métodos que me gustan y recomiendo. 

Especifico que conozco cada uno de estos productos y que estoy convencido de su calidad habiéndolos leído o probado personalmente:

7 métodos dedicados a la pérdida de peso y deportes en el hogar

1. Método Lafay para desarrollar músculo en casa sin equipo

Olivier Lafay ha creado uno de los métodos más famosos del mundo para desarrollar músculo casi sin equipo.

Ya ni siquiera necesita probar su eficacia. La ventaja es que el progreso es gradual y se ofrece en varios niveles, que van desde el más accesible hasta el más difícil.

Inicialmente, solo existía una versión destinada principalmente a hombres, pero en los últimos años, este método de musculación en casa se ha adaptado con éxito a las mujeres, como puedes ver aquí:

Método de musculación: 110 ejercicios sin equipo
  • metodo|culturismo|9782851806420
  • LAFAY, OLIVIER

2. Programa Insanity para adelgazar y tonificar en casa

Debe reconocerse que es una forma extremadamente efectiva de deshacerse de la grasa y construir un cuerpo digno de modelos de fitness.

Pero ten cuidado, ¡debes tener una motivación inquebrantable! De hecho, es uno de los programas de culturismo más difíciles de seguir en casa. 

¡Pero qué eficacia!

La mayoría de los que lo han tomado en serio son adictos a él. Porque no tu ?

Hay varias variaciones del método Insanity. Recomiendo uno de estos por su relación calidad-precio:

Shaun T's Insanity Max: 30 kits básicos - DVD de entrenamiento...
  • Incluye Max Out Calendar, AB Maximizer Calendar y...
  • Todos los días, 30 minutos de locura para obtener los mejores resultados...
  • No se requiere equipo.
Locura de Beachbody: el entrenamiento cardiovascular definitivo con 10 Shaun...
  • 10 DVD más 3 DVD extra en inglés
  • Guía de nutrición en inglés.
  • Calendario

3. Aprende a usar las correas de suspensión

Como probablemente sabrás si te has tomado el tiempo de leer los artículos dedicados a correas TRX en este sitio, es un material extremadamente efectivo para construir músculo o para perder grasa.

Lo que es realmente impresionante es la cantidad de ejercicios que puede hacer con una correa de suspensión. No es de extrañar que todos los gimnasios de crossfit los tengan.

Además de la compra de correas, para ir más allá en tu entrenamiento en casa, puedes invertir en este libro:

PhenQ quemador de grasa

4. Método “Aprendo a comer para adelgazar”

7 libros y métodos para adelgazar y hacer ejercicio en casa 1

Por supuesto, es el método que prefiero porque me tomó algunos años crearlo, y funciona de maravilla para perder 1 kilo y más de grasa por semana. Te funcionará aunque ya hayas fracasado con dietas comerciales de alto precio...

Echa un vistazo a la página de este programa de perdida de peso para descubrir por qué a muchas personas les encanta este método innovador y simple. Si lo sigues, es imposible que tu grasa se resista

Como estoy seguro de su valor, usted tiene una garantía de 30 días “Satisfecho o Reembolsado”. Sin preguntas, un simple correo electrónico es suficiente para recuperar su dinero.

5. Método “Slim cooking”

Paquete de Metabolic Cooking
Son más de 300 recetas en total.

Metabolic Cooking, es un gran complemento a mi método si quieres aprender a cocinar sano, sabiendo de antemano los nutrientes (o macros) que componen tu comida.

Con más de 250 recetas y docenas de batidos, puedes darte un capricho en los años venideros. La información proporcionada es adecuada para aquellos de ustedes que desean perder grasa o aquellos que buscan principalmente ganar músculo magro.

Además, gracias a Sport Chez Soi, el métodoCocina delgada te cuesta 30% menos. ¡Disfrutar!

También se beneficia de una garantía de 60 días "Satisfecho o Reembolsado" en este producto. ¡Intentalo!

Recetas para adelgazar Metabolic Cooking

6. Deporte en casa Programa de acondicionamiento físico de 3 fases

He preparado esta guía con muchos ejercicios para ayudar a aquellos que están comenzando desde cero a ponerse en forma. La primera fase es completamente gratuita y está disponible para su descarga. Solo haz clic en la imagen para descubrirlo y disfrutar.

Miles de personas ya lo han utilizado con éxito. Tratar !

7. Guías prácticas de estiramiento de Christophe Geoffroy

El hábito de estirarse es excelente para tu salud física e incluso mental.

Christophe Geoffroy, especialista en el campo deportivo, ha escrito numerosas obras de referencia en este campo. Solo puedo recomendar que leas estos dos libros:

19%

Inicio Deporte Métodos – Conclusión

Sé que algunas personas todavía piensan que solo necesitan comprar un kit de electroestimulación para perder peso y desarrollar músculo. Pero eso es una gran broma...

Por supuesto, el técnicas de electrofitness presentan cierto interés cuando se asocian a esfuerzos musculares reales o en el contexto de la rehabilitación. Pero nunca obtendrá los resultados prometidos sin hacer nada. Lejos de la !

Deja de lado las promesas demasiado bonitas y ponte manos a la obra para hacerte cargo de tu salud y de tu físico 😉

Envíame un mensaje a stephane@sportchezsoi.com si conoce algún método o programa particularmente eficaz para hacer ejercicio en casa.

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