Las mejores mancuernas ajustables de 2022 (Guía de compra)

Las mancuernas ajustables son uno de los equipos más versátiles que puede agregar a su gimnasio en casa para sus sesiones de entrenamiento con pesas. Es una forma increíblemente efectiva de dejar de acumular un montón de peso en su apartamento o garaje.

Desde 1983 y la adquisición de mis primeras mancuernas, he comprado y probado decenas de ellas, más o menos satisfactorias.

En 1991, Powerblock lanzó la primera mancuerna ajustable del mercado, y fue toda una revolución. Incluso hoy en día, sus productos no son los más baratos, pero son duraderos y tienen uno de los rangos de peso más amplios disponibles. No están libres de defectos, como su forma un tanto desconcertante y su mango estrecho.

Desde entonces, los competidores han demostrado una innovación increíble y tienen argumentos interesantes para presentar. Depende de usted determinar sus necesidades específicas para seguir esta importante tendencia. Por lo tanto, esta guía le ahorrará mucho tiempo antes de decidirse...

Selección de las mejores mancuernas ajustables

Aquí están los que realmente llamaron nuestra atención este año. Cada juego de mancuernas es de primera línea, y las personas que las han comprado están muy satisfechas con su elección. Estamos seguros de que tendrán un lugar predilecto en el gimnasio de tu casa…

Nota IMPORTANTE: no dudes en volver a leer esta guía ya que puede evolucionar en cualquier momento…

Mancuernas compactas ajustables

mejores mancuernas ajustables compactas
Elegante y fácil de manejar.

Este es uno de mis kits de mancuernas automáticos favoritos en la actualidad. De hecho, tiene muchas ventajas durante los ejercicios en su propia sala de pesas.

De hecho, a diferencia de la mayoría de sus competidores, son más pequeños cuanto más ligeros son. Este juego de pesas es uniforme Mas Compacto que los juegos de mancuernas tradicionales y muy fácil de ajustar con solo el eje para girar para seleccionar las placas de peso.

El único punto débil de este juego de mancuernas ajustables compactas es el límite de 32 kg, pero solo los más fuertes lo encontrarán defectuoso. ¡Sigue siendo el equivalente a más de 60 kg de hierro fundido! 

Para usuarios de 95 %, estos kits regulables serán más que suficientes…

De hecho, este conjunto con un diseño moderno y un diseño único representa lo mejor de ambos mundos, con las ventajas de los modelos clásicos y las de las mancuernas modulares. Por no hablar de un diseño muy limpio. Amo !

Ventajas

  • Ajustes de peso sencillos con un asa central rotavid con relieve estriado
  • muy compacto
  • Súper equilibrio en la mano y diseño óptimo
  • Sensaciones superiores a los conjuntos clásicos ya que no hay molestias relacionadas con el tamaño de las barras
  • No hay sonido de discos chocando durante los sets

Desventajas

  • Debido a su ligereza, el estante a veces se levanta con la mancuerna ajustable cuando está completamente cargado.
  • No deben abusarse para preservar las superficies protectoras de plástico y el mecanismo.
  • Las asas no son ergonómicas
  • Los precios duelen. ¡Ay!

O comprar ?

En EE.UU. se venden bajo la marca de mancuernas NUOBELL, pero en Francia también puedes encontrarlas en Avalon Gear a un precio bajo y con entrega rápida.

MODELOS (tipo Nuobell)Peso totalPREMIO
Un par de 2 a 20 kilos40kg449,90 €
Un par de 4 a 32 kilos64kg499,90 €

Este modelo a veces está disponible en Amazon, pero a un precio más elevado, bajo la marca KingsBox :

KingsBox Quick Fit Dumbbell, mancuerna ajustable, de 2 a 32 kg, acero...
  • PERFECTO PARA EL ENTRENAMIENTO DIARIO - El mango de la pesa está hecho de...
  • UN EQUIPO BÁSICO PARA TU RUTINA DE FITNESS - Ninguna...
  • ÚNICA - Ya hay bastantes asas de peso...

Opinión del editor: 8/10

NOTA: Esta mancuerna habría sido un éxito si las superficies de plástico no necesitaran un poco de suavidad y si los precios fueran más accesibles. Pero su compacidad es muy práctica para las sesiones.

Mancuernas ajustables Bowflex SelectTech o equivalente

Mancuernas Ajustables Bowflex 24kg
El modelo de mancuernas ajustables más conocido

Estos 2 mancuernas ajustables sustituyen a 15 de cada uno para facilitar el almacenamiento en tu gimnasio doméstico.

Existen en 2 versiones según el peso deseado:

  1. De 5 a 52,5 libras, o sea, de 2 a 24 kg para la popular mancuerna bowflex 552i. El incremento es menor hasta la mitad del peso, lo que es muy importante para los principiantes o ciertos grupos musculares como los hombros.
  2. De 10 a 90 libras, o sea, de 4 a 41 kg para el modelo 1090i. Al igual que en el modelo anterior, las cargas de trabajo se incrementan gradualmente.

Con este sistema modular, despídete de los equipos que saturan tu espacio de entrenamiento.

Cambiará fácilmente entre entrenamientos y girando un dial a cada lado para cambiar los discos seleccionados en 2 segundos. Además, las asas recubiertas de goma son muy bonitas.

Este equipo de musculación te permitirá establecer un entrenamiento versátil para piernas, espalda, pecho, abdominales, hombros, bíceps y tríceps en casa. Con un buen banco de pesas reclinable, puedes hacer todo lo que harías en el gimnasio.

La moldura de plástico sólido alrededor de las placas de metal permite un despegue suave y recorridos más silenciosos... ¡sin discos de hierro fundido que traquetean! 

Ventajas

  • Ahorro significativo de espacio en comparación con los 30 pesos diferentes a los que sustituyen
  • Carga la configuración en pocos segundos girando 2 mandos
  • Mancuerna ajustable que puede pesar más de 40 kilos
  • Un peso mínimo relativamente bajo, con un primer paso de 2,5 kg para fomentar algunos ejercicios ligeros
  • Asas ergonómicas para un agarre perfecto, manejo seguro y cómodo
  • Gran durabilidad si no se abusa

Desventajas

  • Mancuernas ajustables bastante grande en 40 kg, lo que puede reducir la amplitud de movimiento en ciertos ejercicios en agarre neutro (press de banca o curl de bíceps)
  • Los diales deben ajustarse de forma idéntica en cada lado para evitar una carga desequilibrada
  • El mecanismo no permite dejar caer las mancuernas al suelo después de una serie

¿Dónde comprarlos?

En Avalon Gear (entrega en Europa)

Francamente, si no te importa tener el logotipo de BowFlex en tu par, compra los mismos con el sello de Avalon Gear para 54 % más barato con entrega gratuita en 4 o 5 días:

MODELOS (tipo BowFlex)Peso totalPREMIO
Un par de 2,5 a 24 kilos48kg369,90 €
Un par de 4 a 40 kilos80kg599,90 €

En Amazon

Si quieres la versión original de la mancuerna BowFlex 552i, está disponible en Amazon en 24 kg. También vienen en 40 kg, pero ojo, el precio hace un poco de cosquillas (vende primero un riñón 😅) :

10%
Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
  • Una sola mancuerna de carga variable reemplaza 15 mancuernas de...
  • Mango ergonómico antideslizante de alta calidad.
  • Peso ajustable de 2 a 24 kg (ajustes: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9,...

Nuestra opinión : 9/10 💖 (Avalon Gear)

NOTA: Un poco más fuertes que las anteriores, las más pesadas tienen la desventaja de ser más engorrosas durante las series. Sin embargo, con su mayor carga, es una verdadera ventaja para los fuertes. Este es nuestro favorito si aprovechas los precios de Avalon Gear.

Estantería de almacenamiento

soporte de peso ajustable

Este accesorio es la solución ideal para dejar las mancuernas ajustables y cambiar la carga rápidamente entre dos series. Sobre todo cuando quieres bajarlos después de un set y estás de pie. En efecto, es difícil ponerse en cuclillas cuando estás medio muerto... y es un riesgo adicional de lesión si los músculos de las piernas están fríos.

Además, no tendrás que agacharte para ajustar el peso. Algunos soportes son ajustables en altura y puedes subirlos o bajarlos para acomodar fácilmente tus mancuernas ajustables entre las series para ajustarlas. El bastidor disponible en Avalon Gear es de excelente calidad y muy asequible:

>> Estantería para estas mancuernas automáticas <<

Mancuernas ajustables PowerBlock

Mancuernas ajustables PowerBlock
Los Increíbles

Como has leído en la introducción, PowerBlock es la marca pionera en mancuernas ajustables. Su producto estrella ha evolucionado muy poco desde su origen en 1991. Algunas personas confían en este fabricante para su gimnasio en casa.

Hay que decir que su equipo ha demostrado su solidez debido a su diseño muy simple. No es el colmo del tecnicismo, pero funciona. Tenga en cuenta que la pérdida de tiempo requerida para seleccionar el peso es un poco mayor.

Como verás más adelante, la marca compite hoy en día con modelos casi idénticos con un precio más asequible. Pero sigue siendo bastante caro.

Su punto fuerte es compacidad, lo cual es interesante para el espacio de tu sala de pesas. Pero algunos no creen en su aspecto estético o arcaico en absoluto. Me dirás que no es importante en el culturismo, pero no podemos luchar contra este tipo de sentimiento.

Un punto débil que a menudo se destaca en estas mancuernas ajustables está relacionado con los soportes laterales a cada lado de las manijas. Este forma como una jaula en la que introduces tu mano para sujetar la mancuerna. Los soportes laterales pueden tocar sus muñecas durante el movimiento y a algunos usuarios no les gusta eso. Pero bueno, es como todo, te acostumbras.

Ventajas

  • Conjunto compacto para espacio de entrenamiento reducido
  • Reemplaza muchas mancuernas de diferentes pesos.
  • Autonomía ampliada con bastantes kg de carga
  • Resistencia y durabilidad (calidad de fabricación)
  • Simplicidad técnica (para los amantes)

Desventajas

  • Precio bastante alto
  • Simplicidad técnica (para los que no les guste)
  • Selección de peso más larga con este mecanismo de bloqueo
  • Los soportes pueden tocar las muñecas durante los ensayos, especialmente si tienes articulaciones grandes

¿Dónde comprar este par de mancuernas al mejor precio?

Los juegos básicos de la marca están disponibles en FitnessBoutique. Sus precios son muy atractivos en las gamas PowerBlock Sport 24, Sport 50, Pro 32 y Pro 50.

MODELOS PowerBlock en FitnessBoutiquePeso totalPREMIO
Un par de 1,3 a 10,8 kilos21,60 kg199 €
Un par de 4,5 a 22,7 kilos45,40 kg475 €

Nota del editor: 7,5/10

NOTA: Son los más fuertes para tu gimnasio en casa, ¡seguro! Si quieres mancuernas para toda la vida, necesitas PowerBlock. Sin embargo, el mecanismo más rudimentario hace que los cambios de carga sean un poco más laboriosos. Y los precios siguen siendo altos.

La mejor relación calidad-precio en Amazon

Mancuernas ajustables baratas Ativafit
Mancuernas ajustables Ativafit

Sin duda, es el modelo con mancuernas ajustables de la competencia más atractivo del modelo Bowflex de 24 kg en este momento. ¡De hecho, este par de 2 veces 25 kg cuesta 37 % menos! Y su uso es sustancialmente equivalente.

Además, estos modelos son muy fáciles de ajustar entre conjuntos con una rueda que va desde los 2,5 a los 25 kg. Es un video en inglés, pero puedes verlos en acción aquí:

Ventajas

  • Un precio muy atractivo en comparación con la competencia.
  • Entrega rápida dentro de 2 a 3 días
  • Un par de mancuernas que sustituye a 15 pares de 2,5 a 25 kg
  • Ajuste muy fácil y legible con las ruedas grandes.
  • Peso mínimo de 2,5 kg, perfecto para principiantes o series largas hasta los hombros.
  • Asas ergonómicas recubiertas de goma para un fácil manejo
  • Alta durabilidad si se trata bien

Desventajas

  • Mancuernas ajustables lo suficientemente anchas que pueden reducir el rango de movimiento (como Bowflex)
  • Los discos tienden a moverse sobre el soporte cuando quieres volver a poner las mancuernas en su sitio

¿Dónde comprar al mejor precio?

Que yo sepa, estos modelos sólo están disponibles en Amazon por el momento. Por desgracia, a menudo se agotan las existencias:

Mancuernas ajustables ATIVAFIT para el gimnasio o el hogar (una...
  • Nota: Estamos vendiendo un par de mancuernas ajustables...
  • Ahorro de espacio - Diseño todo en uno que combina 10 conjuntos de muebles...
  • Ejercicio de cuerpo entero - con mancuernas ajustables

Nuestra opinión : 9/10

NOTA: ¡Este producto es nuestro favorito en Amazon! Estas son las mancuernas ajustables más interesantes del momento si no quieres gastar mucho más en Bowflex. Una buena compra de valor, pero con menos respaldo en la durabilidad del mecanismo.

El más ligero para el fitness.

Mancuernas ajustables ligeras ajustables
Para los que no se llaman Shwartzy

Como no todos tienen la intención de volverse súper musculosos, es posible que su objetivo sea solo tener un sistema de mancuernas para hacer ejercicio o desarrollar músculos.

Además, para los mayores de 60 años, no se recomienda ponerse un tensión excesiva en las articulaciones con cargas pesadas. Incluso puedes usar bandas elásticas además de pares de mancuernas ajustables para aprovechar lo mejor de ambos equipos.

Y si eres mujer, tener de 6 a 12 kilos como máximo puede ser más que suficiente para ti. Después de todo, 24 kilos en total, eso ya puede permitirte hacer un entrenamiento serio, incluso para los cuádriceps y los glúteos.

Ventajas

  • Productos asequibles para mujeres o personas mayores que hacen culturismo.
  • Entrega rápida dentro de 2 a 3 días
  • Un par de mancuernas que reemplazan 12 pares livianos para tu gimnasio en casa
  • Ocupa poco espacio
  • Muy fácil de configurar en segundos.
  • Cómodas asas recubiertas de goma.

Desventajas

  • Una capacidad de carga demasiado limitada para un hombre bastante joven.

¿Dónde comprarlos?

Recientemente, Ativafit ha estado comercializando modelos bastante asequibles en Amazon gracias a una gama de 4 modelos con pesos que van desde los 5,8 kg hasta los 25 kg por mancuerna (con la carga completa).

ATIVAFIT Mancuerna ajustable para gimnasio o casa (una...
  • Peso ajustable: ajuste de peso de cambio rápido con...
  • Fácil de usar y almacenar: una mancuerna equivale a 4...
  • Numerosos usos: varias gamas de peso adaptadas a las necesidades...

Nuestra calificación: 7/10

NOTA: Los mecanismos de estos artículos de 5,8 a 20 kg son de un diseño muy sencillo. Esto les da una gran durabilidad. Si no necesita más para su programa de culturismo, no encontrará nada mejor en ningún otro lugar.

Cosas que hay que comprobar antes de comprar mancuernas ajustables

Al mover el hierro fundido, te das cuenta de lo que es importante y lo que no. Hay ciertas características que los fabricantes promocionan para vender sus productos que, sinceramente, ofrecen poco o ningún beneficio al usuario. 

En todas estas pruebas, estos son los criterios que consideramos más importantes para elegir tus mancuernas ajustables:

Capacidad de carga

Hay mancuernas fijas que van desde 0,5 hasta casi 140 kg. Por lo tanto, la brecha es enorme. Pero pocas personas necesitan más de 40 kg por mancuerna. Sobre todo porque el que elijas debe permanecer tamaño razonable, que no es el caso de los equipos más pesados.

Esta es la razón por la cual los modelos presentados en esta guía son más que suficientes. Pueden acompañarte durante muchos años si no eliges demasiado pequeño al principio.

Incremento de peso

Comprueba también el incremento posible, es decir, la distancia entre cada ajuste que ofrecen las mancuernas. 

Si un modelo te permite progresar 1,25 kilos y otro 2,5 kilos entre cada ajuste de peso, no es lo mismo para su progresión. Algunos de los kits de esta comparativa te permiten progresar 1 o 1,25 kilos al principio, mientras que otros empiezan con 2,5 kilos o incluso con 5 kilos como mínimo. No es lo mismo si estás empezando.

Esto es importante para los músculos que requieren más atención y menos carga, como los hombros. Tendrás mejores resultados si el peso de tus mancuernas regulables se adapta perfectamente a un mayor número de ejercicios.

Material utilizado

El metal es necesariamente más sostenible que el plástico. Sin embargo, el plástico que recubre las placas a menudo proporciona una comodidad superior al usuario. Solo tienes que tratar estos productos con un poco más de cuidado cuando los pongas en el suelo. 

Para limitar el riesgo de rotura, equípese con un colchoneta de entrenamiento con pesas para tus entrenamientos.

Por otro lado, como se repite a menudo en este blog, nunca compre kits que sean todos de plástico o con discos de hormigón o rellenos de arena. Peor aún, las mancuernas llenas de agua son trampas explosivas sin valor.

Fácil de ajustar y controlar

Este es un factor importante que se tiene en cuenta a la hora de elegir los modelos que se ofrecen. No quieres que el cambio de peso se convierta en una ecuación con 3 incógnitas, a menos que te gusten las matemáticas 😅

Por lo tanto, el ajuste debe realizarse de manera simple, ya sea mediante un pasador, un dial o simplemente la rotación del mango. Y la carga seleccionada debe ser fácil de detectar para no perder tiempo entre series.

Por su diseño, las mancuernas ajustables que te permiten cambiar de carga simplemente moviendo el mango o girando un pomo son las más eficaces. Esto es especialmente cierto para los ejercicios de aislamiento en superseries o HIIT.

Equilibrio en la mano durante los ejercicios

Algunos conjuntos dejan una impresión desagradable en la mano, lo que supone un hándicap para una buena sesión. Por supuesto, uno siempre acaba acostumbrándose, pero es mejor elegir una mancuerna que se aprecia bien desde el principio. Es ideal para mejorar rápidamente tu rendimiento muscular.

Deberías poder concentrarte en el ejercicio más que en el material. Este es un criterio que se tiene en cuenta en las pruebas.

Aumento de la musculatura con elásticos

compacidad

En general, cuanto más compacta es una mancuerna ajustable, más cara es. Afortunadamente, hemos encontrado algunos kits que son bastante asequibles en términos de calidad.

La principal ventaja de esta característica es que la compacidad limita la interferencia de la mancuerna con el movimiento. Esto hace que las sesiones sean más eficaces.

Costo de envío

Esto no es necesariamente lo primero en lo que piensas cuando empiezas a investigar. Y sin embargo, es un aspecto esencial cuando se habla de mancuernas ajustables. ¡Y por una buena razón!

Para construir músculo en casa, necesitas resistencia para obligar a tu cuerpo a adaptarse. La principal forma de hacer que funcione con este equipo es tener más peso. Y, por supuesto, más peso significa más costes de transporte.

Por tanto, presta atención a este punto antes de validar un pedido. A menudo hay sorpresas desagradables...

¿Qué precio estás dispuesto a pagar?

Una cosa es segura, invertir en equipos de entrenamiento con pesas es un gasto para tu cartera si no tienes un gimnasio. Pero también es un beneficio a largo plazo en su salud, y tal vez un ahorro en suscripciones futuras.

Las mancuernas ajustables de buena calidad que he presentado van desde menos de $ 100 hasta casi $ 1000 el par. De hecho, es un presupuesto que no todos pueden gastar. Sin embargo, como ocurre con todo material deportivo, es mejor no comprar nada y entrenar con el peso corporal o con bandas de resistencia que invertir en cualquier cosa.

¿Quién debe hacer entrenamiento de fuerza con pesas?

Levantar pesas no es una moda pasajera de los que están en forma o un pasatiempo reservado para los culturistas. El entrenamiento de resistencia da muchos beneficios para la salud, desde impulsar el metabolismo hasta mejorar la densidad ósea. 

En noviembre de 2018, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomendó que los adultos estadounidenses hicieran al menos 2 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. El objetivo de estos entrenamientos se ha definido como la necesidad de producir una actividad más intensa de la que están acostumbrados los músculos para crear una sobrecarga muscular.

Una forma de lograr esta sobrecarga es usar pesas libres como mancuernas y pesas rusas o bandas de resistencia. Sin embargo, también considere optar por una dieta adecuada para ganar masa. El deporte no es suficiente para ganar volumen 😉

todos ustedes están preocupados

Y no creas que estas metas deportivas son solo para jóvenes o hombres. Para nada ! Todas las mujeres y personas mayores se benefician enormemente de este tipo de formación integral.

Por supuesto, se trata de dosificación. Una persona mayor de 70 probablemente no entrena con el objetivo de mejorar en cada sesión. Y la mayoría de las mujeres no buscarán levantar 40 libras con cada brazo...

Pero el beneficio del entrenamiento de resistencia es muy real para la salud de todos.

Preguntas frecuentes

¿Qué kits modulares son los mejores para el entrenamiento de fuerza?

Esta es una pregunta difícil de responder porque depende en gran medida de sus necesidades.

Sin embargo, los modelos tipo PowerBlocks y Bowflex son los mejores para aquellos que quieren cargar al máximo. Para todos los demás, los compactos son los más agradables de usar y los más equilibrados en la mano.

¿Es una buena inversión para tu gimnasio en casa?

Todos los pesos ajustables tienen sus pros y sus contras. Sin embargo, para la mayoría de quienes realizan actividades fitness en casa, la mancuerna de tipo modular es muy superior a las mancuernas fijas en cuanto a ahorro de espacio y costo final.

Al contrario de lo que podría pensarse a primera vista, estos modelos son económicamente atractivos, incluso para equipos de calidad. El potencial de un juego de mancuernas es casi infinito para entrenamientos variados.

¿Por qué son caras las mancuernas ajustables?

Casi todos los equipos de entrenamiento de fuerza son caros en comparación con muchos otros productos de consumo. La razón es que pesan mucho. Por lo tanto, el costo del transporte es muy alto.

Las mancuernas modulares son más caras inicialmente porque son más técnicas, con mecanismos bastante complejos. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, ahorran dinero porque reemplazan hasta 15 pares de mancuernas.

¿Cuáles son los conjuntos modulares más pesados?

Los modelos PowerBlock o equivalente y los de tipo Bowflex superan los 40 kilos cada uno, lo que sitúa a la pareja en más de 80 kilos.

Eso es más que suficiente para la mayoría de los hombres, incluso para los bien entrenados. Por supuesto, es posible encontrar modelos aún más pesados, pero el volumen de estos pesos los hace casi inutilizables.

¿Cómo funcionan las mancuernas ajustables?

A diferencia de un juego de pesas que tienes que almacenar en estantes para moverte, un par de mancuernas ajustables es suficiente para hacer todos los ejercicios en tu espacio de entrenamiento.

Simplemente se ajustan girando uno o dos diales como la mancuerna BowFlex 552i o la mancuerna Ativafit de 24 kg, girando el mango como con el par de mancuernas Nuobell o moviendo los pasadores en el par de mancuernas PowerBlocks.

¿Qué mancuerna ajustable elegir?

Cualquiera que sea su modelo favorito, cada mecanismo patentado tiene sus ventajas y desventajas para su sala de pesas.

Tu kit automático de mancuernas también debe adaptarse a tus capacidades físicas actuales y futuras. Por lo tanto, debe tomarse el tiempo para pensar en su participación y las cargas de trabajo que planea usar en el futuro. Y en última instancia, dependerá de su regularidad de entrenamiento.

¿Cuáles son las mejores mancuernas ajustables?

Para el espacio de tu gimnasio en casa, es indiscutible que las cargas regulables son con diferencia las más interesantes. Sus numerosas ventajas se derivan, en particular, de su pequeño tamaño y de su coste final (en comparación con un conjunto de cargas gratuitas).

Posteriormente, la elección del sistema debe hacerse en función de criterios de capacidad de carga, el sistema de ajuste de placas o la ergonomía del conjunto. Y por supuesto, tienes que considerar tu presupuesto actual.

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