Ganar músculo en casa: cómo encontrar la motivación

El objetivo de este blog es realmente simple: ayudar a cada lector a perder peso y ganar músculo en casa de una manera simple y natural. ¡Oh, no para convertirlos en culturistas profesionales, sino en chicas y chicos en forma!

Allí encontrará entre otros:

  • toneladas de ejercicios con peso corporal o con equipos adaptados a tus necesidades;
  • programas para perder peso o para ganar músculo como una bestia (o no);
  • todo lo que necesitas saber sobre el nutrición para promover la ganancia muscular o la pérdida de grasa;
  • consejos sobre equipos realmente útiles para entrenar en casa y obtener resultados. 

También aprenderá cómo realizar un seguimiento de su progreso y mantenerse motivado.

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¿Por qué un sitio para desarrollar músculo en casa?

Recuerda que el objetivo principal del fitness es perder peso sin tonificarte, mientras que un programa de musculación tiene como objetivo principal ganar volumen muscular. Los dos son bastante cercanos en la práctica y se codean en los pabellones deportivos.

Pero no todos quieren lograr estos objetivos en una habitación. Veamos por qué...

Porque puede que no quieras ir al gimnasio

Al igual que yo, no estás decidido a ir a una sala de pesas o fitness por muchas razones diferentes. 

Por ejemplo, entrené adentro por 3 años cuando era más joven (¡mucho más joven!), y me permitió lograr ciertos objetivos en los músculos principales. Pero no es mi taza de té sudar y acostarme frente a la gente. Prefiero hacer esto solo. Es así…

Además, mis actividades profesionales no siempre me dejaban tiempo suficiente para correr al club. Y después de todo, construir músculo en casa parece posible. Sin ser un culturista, todavía podemos cuida tu fisico y obtener un musculatura equilibrada y un volumen muy satisfactorio.

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Muchos quieren perder peso y desarrollar músculo sin salir de casa

Según uno estudio nacional llevado a cabo en 2014, 55 % de franceses practican regularmente una actividad deportiva (por cierto, son muy pocos), y 74 % de ellos lo hacen fuera de un marco (por ejemplo, un club o un gimnasio) . Entre estos últimos, 27 % tienen sesión propia en casa, es decir, aproximadamente 9,5 millones de personas.

Tus motivaciones para hacer ejercicio en casa

Quizás te reconozcas en una de las siguientes declaraciones (o más):

  • no tengo tiempo para ir al gimnasio
  • ¡La membresía de un gimnasio es demasiado cara para mí!
  • Soy sociable y no me gusta que me digan qué hacer (Hou la la…)
  • Imposible ir a entrenar a un club, soy demasiado guapo o demasiado hermoso y nunca me dejan en paz (¡Pretencioso!)
  • Como viajo mucho, quiero poder entrenar en cualquier lugar
  • Entreno a las 4 am y el club esta cerrado
  • ¡Oh no, estoy demasiado avergonzada de mi cuerpo!
  • Me gusta quedarme en casa, es más fresco.
  • Durante mis sesiones, puedo escuchar la musica que elegí (incluso Hervé Vilard…)
  • etc.

La lista podría ser muy larga, ya ves. Y luego seguir su propio entrenamiento. para adelgazar y construye músculo en casa, no es desagradable si encuentras la motivación.

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¿Por qué no un entrenador deportivo personal?

Por supuesto que podrías... si te lo puedes permitir. Hay muchos sitios que ofrecen este tipo de servicio. Y puede ser perfecto para usted si está dispuesto a invertir en un entrenador físico personal. Porque no ?

Pero incluso si obtiene recortes de impuestos 50%, podría costarle un brazo o dos (más difícil hacer flexiones, incluso con una sola mano 🙂). Por otro lado, para la sentadilla, ¡todavía es posible! Bueno, ya sé, mis bromas a veces son de mal gusto…

Todo eso para decir que el coaching privado no es necesariamente una solución viable para ti. Y es por eso que Sport Chez Soi realmente puede ayudarlo a desarrollar músculo y cambia tu fisico sin salir de tu casa.

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Cómo este sitio te ayuda a perder peso y desarrollar músculo en casa

De hecho, estoy tratando de transmitirles la experiencia que he adquirido en 35 años de práctica deportiva. Para llegar y continuar con mis sesiones de 4 a 5 veces por semana, probé casi todo como entrenamiento, y no siempre con éxito...

Si sigues mis consejos, puedes lograr los siguientes objetivos, independientemente de tu nivel o edad actual:

  • Fortalece tus músculos o gana volumen
  • Pierde grasa para finalmente ver tus abdominales
  • Mejora tu salud y energía
  • encontrar motivación para hacer culturismo en casa
  • Aumenta tu fuerza y rendimiento con la frecuencia de entrenamiento adecuada
  • Abre un bote de pepinillos sin que te digan: "Espera, lo haré, te harás daño"
Adelgaza y gana masa muscular en casa
Incluso lograrás abrir un bote de pepinillos sin forzar 😉

Tienes que decidir perder peso y construir músculo.

Tus resultados dependerán de tu participación y de lo que quieras. No tienes que buscar ganar músculo o verte mal, pero si eso es lo que quieres, no hay problema... tengo los medios para hacerte sufrir 😉

Te daré muchos consejos efectivos y autoevaluados (la mayoría de ellos de todos modos) para ayudarte progresa a tu propio ritmo. Verá que puede perder peso y desarrollar músculo sin equipo. Y todo ello en casa, hasta en zapatillas.

Esto es exactamente lo que quiero darte. Para asegurarte de mantenerte informado, suscríbete a mi boletín de noticias justo debajo y recibe tus regalos.

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