¿Por qué andar en bicicleta elíptica en casa en 2022?

Como tus pies nunca dejan los pedales durante tu sesión, andar en bicicleta elíptica ofrece una forma suave de ejercicio para las articulaciones y los huesos.

Algunos modelos incluso le permiten sentarse, lo que convierte a la elíptica en un equipo ideal si tiene problemas de espalda u otras limitaciones físicas que le dificultan permanecer de pie durante largos períodos de tiempo.

Los entrenadores elípticos generalmente son seguros para las personas mayores y para aquellos con problemas en las articulaciones como la artritis. También es beneficioso para las personas obesas o que aún no están acostumbradas a los entrenamientos duros.

Pero como habrás leído en el artículo sobre beneficios de la bicicleta elíptica, es muy posible hacer sesiones muy intensas sobre este tipo de material. Se trata de dosificación.

En este artículo, descubrirás algunas razones esenciales para llegar al bicicleta elíptica.

¿Por qué andar en bicicleta elíptica?

1. Es bueno para la salud de tu corazón

Las entrenadores elípticos ayudar a mejorar su salud cardiovascular. 

De hecho, trabajan la mayoría de los grupos musculares al mismo tiempo, estimulando así la circulación sanguínea. Como resultado, esto hace que tu ritmo cardíaco se acelere y fortalece tu sistema cardiovascular.

Al igual que con todos los ejercicios aeróbicos, este tipo de entrenamiento reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.

También puede cambiar el nivel de intensidad de su entrenamiento para crear un entrenamiento más duro y aumentar los beneficios para su corazón.

Como puedes leer en el artículo citado al principio del artículo, incluso es posible trabajar de forma anaeróbica con una elíptica. Anaeróbico es cuando tu ritmo es tan intenso que ya no puedes hablar durante el esfuerzo.

andar en bicicleta elíptica

2. Andar en bicicleta elíptica puede quemar muchas calorías.

Con las elípticas quemas muchas calorías en poco tiempo porque trabajas todo el cuerpo. Es 80 % más efectivo que trotar por ejemplo en esta zona.

Al hacer ejercicio en un bicicleta elíptica, es bastante fácil mantener un ritmo regular bastante intenso. Para quemar más calorías, simplemente aumente su ritmo o la resistencia en la máquina durante un minuto, por ejemplo.

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Luego puede volver a su nivel normal de esfuerzo durante 2 minutos para recuperarse un poco y luego volver a acelerar durante un minuto.

Si repites estos intervalos durante 15 o 20 minutos, consumirás más calorías durante y después de tu entrenamiento.

Lo bueno de la mayoría de las elípticas es que a menudo vienen con un sistema electrónico para programar estas fases de esfuerzo y recuperación.

3. Usar un entrenador elíptico puede ayudarlo a desarrollar músculo

Por sorprendente que parezca, las elípticas son incluso beneficiosas para desarrollar músculo. 

En efecto, este equipo hace trabajar 80 % de los músculos del cuerpo, en particular las piernas, los brazos, la espalda y la faja abdominal al mismo tiempo. Además, puedes aumentar la resistencia en cualquier momento para aumentar la tensión muscular, sin aumentar la tensión articular.

4. La bicicleta elíptica es suave con las articulaciones

Esta es probablemente la razón por la que a muchas personas les gusta hacer sus ejercicios de calentamiento muscular en una elíptica.

Su movimiento elíptico (de ahí su nombre) acompaña el movimiento de nuestras articulaciones de forma muy natural. Por lo tanto, no hay sacudidas ni impactos en las rodillas, las caderas, los hombros, los codos o la espalda.

Esta es también la razón por la cual muchos atletas comienzan a usar el entrenador elíptico cuando regresan de una lesión.

Elige tu bicicleta elíptica

Hay que reconocer que el reto es elegir equipos adaptados a tus necesidades, y sobre todo a tu presupuesto. Hay tantos modelos que es difícil saber por dónde empezar.

Tenga mucho cuidado con los modelos que son demasiado baratos, que a menudo son demasiado frágiles o muy espartanos. En este caso, es mejor prescindir de él y hacer ejercicios que trabajen los mismos músculos que la bicicleta elíptica o el remo.

Los mejores entrenadores elípticos

Cuando se trata de elegir equipos con una buena relación calidad-precio, suelo recomendar la marca alemana Sportstech. También es el que elegí para mi Tabla de inversión.

Pero los mejores modelos actuales los encontrarás en mi guía de compra completa (actualizado periódicamente).

Qué piensas ?

Si ha intentado andar en bicicleta elíptica regularmente, me encantaría saber de usted.

¿Obtuviste buenos resultados? ¿Disfrutas de este equipo o prefieres algo más para cardio? Da tu opinión en el área de comentarios a continuación. Gracias 😉

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