Problemas de diafragma: 驴pueden bloquear su progreso? 馃憣

El diafragma es un 贸rgano endocavitario, esencial para el correcto funcionamiento del sistema respiratorio.

Este 贸rgano, compuesto por dos c煤pulas colocadas respectivamente debajo de los pulmones izquierdo y derecho, as铆 como por pilares, puede ser la fuente de una multitud de enfermedades menores e impedirle practicar sus ejercicios de musculaci贸n.

驴C贸mo puede este 贸rgano, 煤til para respirar bien, convertirse en tu verdugo? 驴Cu谩les pueden ser las enfermedades y consecuencias desafortunadas que resultan de una disfunci贸n del diafragma ? 驴Existen tratamientos convencionales o de medicina alternativa que puedan ayudar a corregir este tipo de disfunciones?    

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El diafragma, 驴qu茅 es?

disfunci贸n del diafragma en el culturismo

El diafragma de un ser humano normal, atl茅tico o sedentario se contrae 18.000 veces al d铆a. Es un 贸rgano perforado con orificios y conectado a una multitud de otros 贸rganos como los vasos linf谩ticos, la aorta abdominal, la vena cava inferior, el es贸fago. Es por tanto un centro neur谩lgico ya que su disfunci贸n como m煤sculo inspiratorio puede ser perjudicial para todos los dem谩s 贸rganos.

El funcionamiento del diafragma induce cada vez un ciclo respiratorio compuesto por dos tipos de movimientos: una contracci贸n que facilita la entrada de aire en los pulmones y una relajaci贸n que facilita la espiraci贸n pasiva.

Estos dos movimientos siguen una frecuencia de funcionamiento muy espec铆fica que, cuando se perturba, provoca, entre otras cosas, dificultades respiratorias. Estas dificultades pueden provenir de problemas circulatorios, mec谩nicos o fisiol贸gicos. En este caso, 驴C贸mo desbloquear el diafragma cuando tienes dificultad para respirar? En esta p谩gina, descubrir谩 el m茅todo de un especialista en la materia. Este m茅todo puede ayudarte a desbloquear tu diafragma y controlarlo en el futuro.   

Lo que debes recordar es que la frecuencia de contracci贸n y relajaci贸n puede modificarse voluntariamente, m谩s a煤n cuando sientas dificultades. Este es uno de los muchos ejercicios de respiraci贸n consciente. La idea es limitar el n煤mero de contracciones tanto como sea posible.

驴C贸mo puede ser 煤til el diafragma para ejercicios de fuerza?

Tanto para el deportista culturista como para el no deportista, el diafragma es un 贸rgano que, al igual que el coraz贸n, tiene una funci贸n refleja. Lo que significa, en t茅rminos b谩sicos, que no tienes que pensar en ello para que suceda. Te贸ricamente, no tienes control real sobre c贸mo funciona.

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Cuando sabemos que durante la pr谩ctica de ejercicios de musculaci贸n, el deportista ejerce mucha presi贸n sobre sus 贸rganos pulmonares y cardiovasculares, entendemos lo importante que es para 茅l la respiraci贸n. De hecho, se trata de la eficacia de su entrenamiento y el logro de su desempe帽o.

Gracias al diafragma, la ventilaci贸n pulmonar se hace realidad en la medida en que son sus contracciones las que permiten que los pulmones se abastezcan de aire. Este aire inspirado, durante la llamada fase exc茅ntrica, facilita la oxigenaci贸n de los m煤sculos.  

Sin embargo, cuando los m煤sculos est谩n poco oxigenados, se quedar谩 cada vez m谩s sin aliento y probablemente sentir谩 dolor muscular durante los ejercicios de entrenamiento con pesas.   

驴Qu茅 causa la disfunci贸n del diafragma?

Las contracciones repentinas del diafragma pueden provenir de una actividad f铆sica excesiva, un shock f铆sico violento, las consecuencias de un accidente de tr谩fico o un shock emocional relacionado con la p茅rdida de un ser querido.

Las malas posturas, como estar sentado durante demasiado tiempo, las condiciones de trabajo poco ergon贸micas son factores que pueden provocar problemas graves con el diafragma.

No olvidaremos el m谩s importante y menos convincente: el estr茅s. De hecho, el estr茅s en el trabajo, con la familia, entre amigos es un mal recurrente que drena su parte de consecuencias como el exceso de trabajo y el agotamiento. Muy a menudo, como resultado de estos s铆ntomas, uno experimenta dificultad para respirar.

Lo que muchas veces ignoramos es que, sin consultar, es imposible saber que se trata de un problema de obstrucci贸n del diafragma.  

El bajo rendimiento del atleta relacionado con la disfunci贸n del diafragma

Ejercicios de fuerza - diafragma y respiraci贸n

Hay una multitud de tensiones y trastornos fisiol贸gicos que son las consecuencias directas de la disfunci贸n del diafragma. Algunas de estas disfunciones son benignas, mientras que otras son m谩s insidiosas.

El deportista, seguidor del culturismo, puede llegar a sentir dificultad para hacer ejercicio a causa de las sensaciones de nudos en el est贸mago.

Un diafragma defectuoso puede ser el origen de una espalda que se vuelve cada vez m谩s encorvada, cambiando as铆 su postura. Tambi茅n te resultar谩 dif铆cil hacer ejercicios de fuerza cuando siente hinchaz贸n y presi贸n en el abdomen.   

Otra consecuencia de la disfunci贸n del diafragma es el estr茅s perenne que proviene de las palpitaciones, una sensaci贸n de opresi贸n en el coraz贸n y, por lo tanto, un aumento del ritmo card铆aco.

En circunstancias mucho m谩s graves, el atleta puede terminar con miembros inferiores hinchados, digesti贸n dif铆cil, tr谩nsito alterado, fatiga cr贸nica, falta de tono, dificultad para dormir.

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Finalmente, es dif铆cil hacer ejercicios del culturismo como el levantador de pesas en un estado de trastorno f铆sico tan exacerbado. Lo peor es que el deportista se vuelve muy emotivo y quisquilloso.

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驴Qu茅 recordar?

Saber el mecanismo de la respiracion ayuda a comprender el papel preponderante del diafragma en el bienestar de cualquier persona, deportista o no. Por lo tanto, depende de usted volver a aprender a respirar, de la manera m谩s adecuada posible. El prop贸sito de tal enfoque es esencialmente reequilibrar su armon铆a f铆sica, mental y emocional.

Cuando usted, como muchos, est谩 sintiendo las consecuencias de un diafragma bloqueado, los consejos de doble ca帽贸n recorren cada esquina y le dicen qu茅 hacer, c贸mo respirar mejor y m谩s.

Sin embargo, existen algunos m茅todos de respiraci贸n abdominal que ayudan a ventilar el diafragma. El yoga, entre otras t茅cnicas, permite obtener interesantes resultados.

Las especialistas te asesorar谩n Tambi茅n evite aplicar m茅todos que le recomienden bloquear su respiraci贸n, especialmente durante sus sesiones de musculaci贸n. Cualquier m茅todo que recomiende cortar la respiraci贸n no puede ayudarlo a mantener la salud de su diafragma.

De hecho, debe concentrarse tanto en la pr谩ctica de sus ejercicios de musculaci贸n como en el control de su respiraci贸n para garantizar una mejor salud de su diafragma.

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