12 remedios naturales eficaces para la fatiga

Tanto si la fatiga es mental como física, muy a menudo es el resultado de malos hábitos de vida o de ciertos problemas de salud, como el insomnio, el estrés, etc. Si te enfrentas a este problema, no pienses que no hay solución.

En este artículo, te damos 12 consejos sobre cómo combatir la fatiga de forma eficaz.

Toma un nootrópico

El término nootrópico se utiliza para describir sustancias naturales o sintéticas que tienen un efecto positivo sobre la fatiga y la capacidad mental. Por supuesto, lo mejor es recurrir a los suplementos naturales para lograr este objetivo.

Potencia tus neurotransmisores con Noocube

NooCube es un compuesto natural que aumenta los neurotransmisores en el cerebro, como la acetilcolina y la dopamina. Estos dos bioquímicos actúan en sinergia para mejorar la concentración y la atención. Por tanto, el uso de estos dos bioquímicos reduce drásticamente la sensación de fatiga.

Una vez que empieces a utilizar NooCube, sentirás una notable mejora en tu capacidad para mantener la concentración en un trabajo o tarea. Puedes ir a en esta página para saber más sobre este suplemento natural.

>> Visita la web oficial de Noocube <<

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NooCube es un compuesto natural que aumenta los neurotransmisores en el cerebro, como la acetilcolina y la dopamina. Estos dos bioquímicos actúan en sinergia para mejorar la concentración y la atención. Por tanto, el uso de estos dos bioquímicos reduce drásticamente la sensación de fatiga.

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Hidrátate bien y disfruta del sol

La falta de hidratación puede provocar una fatiga física insoportable. Por eso debes tener el hábito de beber al menos 1,5 litros de agua al día. También puedes salir al sol unas cuantas veces para aprovechar la luz natural, que es rica en vitamina DEsta es una buena forma de combatir la fatiga.

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En invierno, cuando el sol escasea, por ejemplo, puedes comer pescado, caballa o sardinas. Estos alimentos son en realidad muy ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos.

También contienen el aminoácido triptófano, que ayuda al cuerpo a producir melatonina y serotonina, que ayudan a regular el ciclo del sueño. Además, puedes visitar este enlace para saber más sobre los beneficios de los complementos alimenticios.

Lleva una dieta equilibrada y saludable

Para luchar eficazmente contra la fatiga, tienes que llevar una dieta equilibrada y asegurarte de no saltarte las comidas. De hecho, durante los periodos de sobrecarga de trabajo, por ejemplo, deberías comer más fruta fresca (naranja, piña, sandía, kiwi, acerola, manzana, pera, etc.) y verduras (ricas en vitamina C, B y minerales).

No olvides incluirlos en tu dieta, proteínas comiendo huevos, pescado y carne. Por la noche, intenta comer alimentos ligeros para no afectar a la calidad de tu sueño. Además, debes reducir al mínimo el consumo de alcohol y evitar fumar.

Además, debes tomarte el tiempo necesario para comer bien, masticando la comida durante mucho tiempo, para facilitar la digestión y, al mismo tiempo, regular el apetito. También es muy importante evitar comer en exceso, ya que esto puede impedir que tu cuerpo elimine los residuos y las toxinas.

Limitar el consumo de azúcar

Come menos azúcar para combatir la fatiga

Comer alimentos dulces te hará sentir bien debido al pico de insulina que se produce.

Como esta acción es de corta duración, te sentirás cansado cuando tus niveles de insulina bajen y necesitarás tomar otra dosis de azúcar. Esto tendrá un efecto negativo en tu forma, figura y salud.

Dormir bien por la noche

Para combatir la fatiga, tienes que dormir lo suficiente y hacerlo bien. Los profesionales de la salud suelen recomendar de 6 a 10 horas de sueño por noche para ganar más energía.

También aconsejan irse a la cama hacia las 10 de la noche y no resistirse a dormir si se bosteza o se siente pesadez.

Hacer deporte

La actividad física es una forma ideal de combatir la fatiga. Por ejemplo, puedes dar paseos regulares en bicicleta y hacer excursiones para disfrutar del aire fresco. También puedes hacer unas horas de natación, de entrenamiento con pesas o de fitness en casa. Todas estas actividades de tonificación te ayudarán a relajar los músculos.

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Además, puedes probar a bailar, lo que te dará la oportunidad de luchar contra la fatiga psicológica. Además, en compañía de tu pareja, por ejemplo, puedes disfrutar de algunos ejercicios de respiración abdominal y de momentos de puro masaje.

Son métodos antiestrés y antifatiga de los que no deberías prescindir.

Tener una agenda menos ocupada

Para evitar que el cansancio te abrume literalmente, es esencial que reorganices tu horario, tanto en el trabajo como en casa.

Tienes que detener el flujo ininterrumpido de tareas domésticas y profesionales (tareas domésticas, compras, planchado, cenas, expedientes de negocios inacabados, etc.).

Delegado

En definitiva, lo ideal es rodearse de personas en las que puedas confiar y en las que puedas delegar fácilmente algunas de tus tareas sin ningún temor.

Esto no sólo te ayudará a evitar el exceso de trabajo, sino que también te dará algo de tiempo libre que podrás utilizar para entretenerte, relajarte o relajarte. Son momentos preciosos que te mantendrán en forma. 

Limitar el uso de estimulantes

Además, el consumo excesivo de cafeína puede causar fatiga. En efecto, la cafeína puede tener muchos beneficios para el organismo, incluso para el deporte o la pérdida de peso. Pero tienes que ser moderado...

Además, mantén al mínimo tu consumo de café, té y cualquier bebida energética o suplemento que contenga cafeína.

Toma espirulina

los espirulina es un alga rica en vitaminas, antioxidantes (carotenoides) y minerales. Tras una cura de espirulina te dará energía y te permitirá luchar eficazmente contra la fatiga.

Los profesionales de la salud recomiendan un aumento gradual de la dosis, consumiendo 1g de este producto al día durante la primera semana.

Utiliza Yerba Maté o Eleuterococo

La yerba mate se utiliza principalmente para tratar los dolores de cabeza, fomentar el buen humor y combatir eficazmente la fatiga mental y física.

Puedes consumirla en forma de hojas (de 2 a 4 g) que infusionas en 150 ml de agua hirviendo durante unos 5 a 10 minutos. Para beneficiarte de los efectos positivos de esta poción mágica, debes asegurarte de tomar al menos 2 tazas al día. Este remedio estimulará tu cuerpo en caso de fatiga o convalecencia.

Además de la Yerba Maté, puedes tomar todos los días 2 tazas de Eleuterococo, una raíz seca (de 2 a 4 g) que se infunde en 150 ml de agua hirviendo. También es posible tomar Eleuterococo en forma de pastillas.

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