Es importante elegir los buenos aparatos de gimnasia y fitness en casa, adaptados a tus objetivos y a tus capacidades físicas.
Los artículos de esta sección presentan el equipamiento deportivo y los métodos o libros preferidos para tus sesiones en casa. Se clasifican en 5 categorías (haga clic en los enlaces para acceder a cada sección):
EQUIPA TU GIMNASIO EN CASA : Por supuesto, no es porque anime a mis lectores a usar otras técnicas en casa que estoy en contra de las cargas gratis. Si tiene menos de 50 años y no tiene problemas en las articulaciones, esta es una excelente manera de desarrollar músculo con mancuernas, pesas rusas, pesas, placas de hierro fundido, un banco inclinado o multifunción.
BANDAS ELÁSTICAS DE MUSCULACIÓN : Artículo completo para ayudarte a entender el interés de los tubos de látex en sustitución de las mancuernas y consejos para elegirlos.
CORREAS DE SUSPENSIÓN TRX : Descubra 10 razones esenciales para usar entrenadores de suspensión, especialmente si es un principiante. Te ayudarán a ponerte en forma rápidamente y a perder peso.
MÁQUINAS DE CARDIO : Los bicicleta elíptica y el remo son las estrellas del cardio en casa. Comprenderá por qué y cómo aprovecharlo al máximo leyendo estos artículos.
Indice
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Puede encontrar la lista completa de artículos en la página web esta página.
¿Cómo elegir tu equipo de musculación?
Esta es una pregunta que debe hacerse antes de comenzar a buscar. De lo contrario, como mucha gente, comprarás material deportivo que nunca usarás. De hecho, es mejor comenzar con el peso corporal o el mínimo antes de decidir qué es lo mejor para ti.
Luego, tómese el tiempo para buscar el equipo que se adapte a su espacio, su presupuesto y sus objetivos.
Estos son algunos ejemplos de equipos deportivos que aparecen en las páginas de este blog:
Bandas de resistencia
Se están volviendo cada vez más populares debido a su capacidad para reemplazar pesas y mancuernas. Su gran versatilidad y facilidad de transporte representan increíbles ventajas en el día a día. Sin mencionar el riesgo extremadamente reducido de lesiones.
Si, como yo y muchos otros culturistas domésticos, decide invertir en este equipo deportivo, probablemente no se sentirá decepcionado. Es cierto que lleva un poco de tiempo adaptarse cuando has practicado con mancuernas, ¡pero los resultados son sorprendentes!
Si no estás equipado, te recomiendo uno de los 2 kits de bandas elásticas de la marca europea SmartWorkout. No sólo tienen un precio atractivo, sino que tienes acceso a 3 programas y vídeos de entrenamiento gratuitos. Esto es lo que incluye el pack Elite:
- 7 tubos de látex natural 100 %, que pueden proporcionar hasta 120 kg de resistencia;
- 1 barra con sujetadores integrados para sujetar bandas elásticas;
- 2 asas de silicona antideslizantes para un mejor agarre;
- 2 correas de tobillo acolchadas de neopreno;
- 1 anclaje de puerta grueso y fácil de instalar;
- 4 mosquetones irrompibles de acero inoxidable;
- 1 bolsa compacta para llevar el kit a cualquier parte;
- 3 programas de fitness gratuitos incluidos (Express, SmartGains, Strong & Beautiful);
- 1 guía de usuario.
También puedes comprar el kit SmartWorkout Pro que incluye exactamente los mismos elementos, excepto la barra (haga clic en el enlace para obtener más información).
Amazon también tiene algunos modelos geniales, pero hay que tener cuidado con los muchos productos de baja calidad. Estos son los únicos que puedo recomendar decentemente:
Correas de suspensión TRX
Son lo mejor de lo mejor para sesiones dinámicas de HIIT y fortalecimiento de los músculos abdominales. Si está buscando el mejor equipo transportable para ponerse en forma, los entrenadores de suspensión son probablemente el lugar para comenzar.
Este es especialmente el caso si su objetivo es volver a estar en forma rápidamente. Los encontré de gran ayuda cuando mi objetivo principal era perder peso porque te permiten hacer sesiones hiperdinámicas sin poner tensión en las articulaciones.
Material deportivo para entrenamiento cardiovascular
Como todos los demás músculos, el corazón necesita un entrenamiento personalizado. De hecho, todo su sistema cardiovascular lo necesita. Esta sección le informa acerca de los increíbles beneficios de algunos equipos para gimnasio.
para mi, el bicicleta elíptica y el remo son los reyes en este campo. Te invito a leer los artículos que les conciernen para que te convenzas de ello. La desventaja es que este material es bastante caro y no debes comprometer la calidad. Además, necesitas espacio para instalarlos en tu hogar.
Bancos y maquinas de pesas
Los pesos libres o pesas han existido desde que los humanos buscaron desarrollar músculo. Es solo muy recientemente que los materiales modernos han hecho posible recurrir a alternativas efectivas. Pero claro, las barras y las mancuernas siguen siendo imprescindibles para algunos.
Y para aprovechar al máximo las cargas gratuitas de las que te hablo a continuación, necesitas un banco recto o basculante. Por lo tanto, hablo regularmente sobre este accesorio en este sitio. Si tiene velas para poner una barra, eso es aún mejor.
Además, este blog presenta equipos deportivos notables o útiles como barras de dominadas, estaciones de inmersión, sillas romanas, esterilla deportiva Y de otros. Cada equipo tiene sus cualidades y la elección muchas veces depende de tu presupuesto y del espacio disponible en tu hogar.
Maquinaria de alta gama
Para su gimnasio en casa, algunos también invierten en máquinas de pesas de alta gama como bancos completos con máquinas smith. Es cierto que ofrecen muchas posibilidades de ejercicio con los soportes de barra. Suelen estar provistos de un polea alta así como una polea vertical. Además, estas máquinas te permiten utilizar cargas muy pesadas para ganar masa muscular. Pero el precio puede dar miedo 😨
Dicho esto, te permite tener un auténtico gimnasio en casa para trabajar a fondo todos los grupos musculares. Y podéis ahorrar dinero a la larga si sois varios los que usáis este material deportivo en la familia.
Pesas libres (mancuernas, barras, pesas rusas)
Lo que se llaman cargas libres son las famosas mancuernas, barras cortas, largas o EZ, pesas rusas, etc. Por supuesto, debe comprar un banco de pesas imprescindible para beneficiarse plenamente de él. Hay que decir que se trata de dos complementos casi inseparables.
El principal problema de estos equipos está relacionado con su calidad primaria: son pesados y, por lo tanto, muy caros de transportar. No es tu cartero el que te va a entregar 50 kilos de hierro fundido… a menos que sea un lanzador de martillos de Europa del Este.
En Amazon existen actualmente modelos muy interesantes como los de la marca Ativafit (tabla actualizada periódicamente):
Avalon Gear también ofrece pares de mancuernas ajustables a precios ajustados en Francia. Aquí hay algunos modelos de su gama, pero encontrará otros en el sitio:
| MODELO | Peso total | PREMIO |
| 2 veces 2 a 20 kilos Compacto | 40kg | 449,90 € |
| 2 veces 2,5 a 24 kilos | 48kg | 389,90 € |
| 2 veces 4 a 32 kilos Compacto | 64kg | 559,90 € |
| 2 veces 4 a 40 kilos | 80kg | 589,90 € |
La ventaja de tener un banco y un par de mancuernas ajustables es que puedes hacer una gran variedad de ejercicios con mucho peso sin necesidad de mucho espacio.
Para trabajar todas las partes del cuerpo, sigo recomendando que inviertas en bandas elásticas. Esto te permitirá trabajar los isquiotibiales, aductores y abductores. De hecho, esta parte del cuerpo es difícil de solicitar con cargas libres.
¿Qué equipo para el culturismo en casa?
A decir verdad, el mundo del culturismo y el fitness es muy amplio y hay para todos los gustos. Lo que debe determinar tu elección de equipo es sobre todo tu edad, tus capacidades físicas actuales y tu objetivo a más o menos largo plazo.
Si solo quieres estar tonificado y en forma, o tienes más de 40 años, te recomiendo sobre todo el correas TRX y bandas elásticas. De hecho, le permiten desarrollar músculo sin ejercer presión sobre las articulaciones. No me malinterpretes, este material te permite ganar músculo, pero más como un gimnasta que como un culturista.
Si tu objetivo es realmente la masa muscular, puedes recurrir a aparatos específicos y de hierro fundido en ruinas. Pero el costo también será necesariamente mayor, especialmente para equipos ultrarobustos 😉
Posteriormente, existe la posibilidad de apuntar entre los dos optando por un banco reclinable, mancuernas ajustables, un juego de bandas elásticas con asas y cintas de bucle, así como también correas TRX. Para mí, es el mejor compromiso, el que da más al mejor precio y con un tamaño reducido.
¿Dónde comprar material de musculación?
No hay escasez de opciones, ya sea en línea o en la tienda. Aquí están las tiendas que, según mi experiencia, son las mejor ubicadas en equipos de entrenamiento con pesas para crear su estación de gimnasio en casa:
SmartWorkout es la marca francesa más interesante en este momento para bandas de resistencia. Sus 2 kits no son caros con 7 tubos elásticos y la opción de barra recta.
Amazonas ofrece una buena selección de mancuernas ajustables, bancos de pesas con cargas guiadas y correas TRX o similares. Sin embargo, te animo a que sigas mis recomendaciones porque allí puedes encontrar de todo.
Engranaje de Avalon es una muy buena opción en Francia actualmente para mancuernas ajustables. Para pagar menos, debe esperar 4 semanas para la entrega, pero también puede recibirla por expreso.
deportes de gorila es sin duda la tienda de referencia en Francia para aquellos que quieren equipar su gimnasio en casa como un verdadero gimnasio profesional. Y sus precios son muy competitivos en este sector.
ir deportes ha sido conocido por el público en general durante muchos años. De vez en cuando encontrarás ofertas muy competitivas en mancuernas clásicas o equipos de nivel de entrada.
Equipos de culturismo y fitness: Conclusión
Elegir el buen equipo de gimnasio en casa, ¡esto es muy importante para su éxito! Puede ser la diferencia entre un entrenamiento efectivo y una gran falta de motivación.
¿Es posible encontrar correas TRX baratas para sesiones de musculación en casa? ¿Hay una máquina de pesas para usar en un apartamento y cuáles son los beneficios del entrenador elíptico o correas de suspensión ? ¿Son mejores las bandas de resistencia que las mancuernas para hacer entrenamiento de fuerza en casa?
A menudo tienes más preguntas que respuestas, pero Deportes en Casa está ahí para brindarle consejos prácticos y guiarlo para que tome la mejor decisión.
¿Qué banco de pesas, barra de dominadas, qué bandas elásticas comprar? También establecemos comparaciones de los mejores equipos de musculación y fitness para cualquiera que haga ejercicio en casa para desarrollar músculo o perder peso. Esto le permite hacer la elección correcta del equipo sin romper el banco.
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Palabras relacionadas: gimnasio en casa, entrenamiento, selección de productos, barra olímpica, sentadilla profesional corta.
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