Aparatos de gimnasia para ganar músculo o bajar de peso

Es importante elegir los buenos aparatos de gimnasia y fitness en casa, adaptados a tus objetivos y a tus capacidades físicas.

Los artículos de esta sección presentan el equipamiento deportivo y los métodos o libros preferidos para tus sesiones en casa. Se clasifican en 5 categorías (haga clic en los enlaces para acceder a cada sección):

EQUIPA TU GIMNASIO EN CASA : Por supuesto, no es porque anime a mis lectores a usar otras técnicas en casa que estoy en contra de las cargas gratis. Si tiene menos de 50 años y no tiene problemas en las articulaciones, esta es una excelente manera de desarrollar músculo con mancuernas, pesas rusas, pesas, placas de hierro fundido, un banco inclinado o multifunción.

BANDAS ELÁSTICAS DE MUSCULACIÓN : Artículo completo para ayudarte a entender el interés de los tubos de látex en sustitución de las mancuernas y consejos para elegirlos.

CORREAS DE SUSPENSIÓN TRX : Descubra 10 razones esenciales para usar entrenadores de suspensión, especialmente si es un principiante. Te ayudarán a ponerte en forma rápidamente y a perder peso.

MÁQUINAS DE CARDIO : Los bicicleta elíptica y el remo son las estrellas del cardio en casa. Comprenderá por qué y cómo aprovecharlo al máximo leyendo estos artículos.

Nuestros últimos artículos sobre material deportivo para el hogar

¿Cómo elegir tu equipo de musculación?

Esta es una pregunta que debe hacerse antes de comenzar a buscar. De lo contrario, como mucha gente, comprarás material deportivo que nunca usarás. De hecho, es mejor comenzar con el peso corporal o el mínimo antes de decidir qué es lo mejor para ti.

Luego, tómese el tiempo para buscar el equipo que se adapte a su espacio, su presupuesto y sus objetivos.

Estos son algunos ejemplos de equipos deportivos que aparecen en las páginas de este blog:

Bandas de resistencia

Se están volviendo cada vez más populares debido a su capacidad para reemplazar pesas y mancuernas. Su gran versatilidad y facilidad de transporte representan increíbles ventajas en el día a día. Sin mencionar el riesgo extremadamente reducido de lesiones.

Si, como yo y muchos otros culturistas domésticos, decide invertir en este equipo deportivo, probablemente no se sentirá decepcionado. Es cierto que lleva un poco de tiempo adaptarse cuando has practicado con mancuernas, ¡pero los resultados son sorprendentes!

Si no está equipado con una banda elástica, le recomiendo uno de los 2 kits muy completos que ofrece la empresa de marca europea SmartWorkout:

bandas elásticas SmartWorkout Elite

No solo se ofrecen a precios muy atractivos, sino que tienes acceso gratuito a 3 programas de musculación muy completos y acceso a videos. Esto es lo que incluye el paquete SmartWorkout Elite:

  • 7 tubos de látex natural 100 %, que pueden proporcionar hasta 120 kg de resistencia;
  • 1 barra con sujetadores integrados para sujetar bandas elásticas;
  • 2 asas de silicona antideslizantes para un mejor agarre;
  • 2 correas de tobillo acolchadas de neopreno;
  • 1 anclaje de puerta grueso y fácil de instalar;
  • 4 mosquetones irrompibles de acero inoxidable;
  • 1 bolsa compacta para llevar el kit a cualquier parte;
  • 3 programas de musculación incluidos gratis (Express, SmartGains, Strong & Beautiful).

Uno de sus puntos fuertes es una entrega rápida y gratuita de 2 a 5 días hábiles (también disponible Express 24h).

Amazon también tiene algunos modelos geniales, pero hay que tener cuidado con los muchos productos de baja calidad. Estos son los únicos que puedo recomendar decentemente:

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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Banda de resistencia para ejercicios...
Odoland Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Ejercicio,...
GJELEMENTS Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Resistencia...
TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Bandas de Resistencia + 1...
Descripción
TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Banda de resistencia para ejercicios...
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GJELEMENTS Bandas de resistencia - Juego de Bandas de resistencia...
TOMSHOO Culturismo Banda Elástica 5 Bandas de resistencia + 1...
Nuestra calificación
2,5/5
3,5/5
4,5/5
4,5/5
Precio actual
35,99 €
Precio no disponible
49,99 €
33,99 €
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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Banda de resistencia para ejercicios...
Descripción
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Nuestra calificación
2,5/5
Precio actual
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Odoland Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Ejercicio,...
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GJELEMENTS Bodybuilding Elásticos - Juego de Bandas de Resistencia...
Descripción
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Precio actual
49,99 €
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TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Bandas de Resistencia + 1...
Descripción
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4,5/5
Precio actual
33,99 €
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Correas de suspensión TRX

Son lo mejor de lo mejor para sesiones dinámicas de HIIT y fortalecimiento de los músculos abdominales. Si está buscando el mejor equipo transportable para ponerse en forma, los entrenadores de suspensión son probablemente el lugar para comenzar.

Este es especialmente el caso si su objetivo es volver a estar en forma rápidamente. Los encontré de gran ayuda cuando mi objetivo principal era perder peso porque te permiten hacer sesiones hiperdinámicas sin poner tensión en las articulaciones.

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Correa de entrenamiento con pesas LOEV para el hogar y para llevar - sling...
Correa de suspensión TRX GO: para estar en forma en cualquier lugar, incluso...
Correa de suspensión TRX PRO3 - para atletas...
TRX Tactical Gym Suspensión Correa - para High End Fitness...
Descripción
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Correa de suspensión TRX PRO3 - para atletas...
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Nuestra opinión
Un producto económico para empezar
El modelo eco de TRX ya es de excelente calidad
El mejor compromiso para usuarios intensivos
El must del must para los profesionales, pero vale la pena
Nuestra calificación
3,5/5
4,5/5
5/5
4,5/5
Precio actual
49,97 €
109,95 €
189,95 €
249,95 €
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Correa de entrenamiento con pesas LOEV para el hogar y para llevar - sling...
Descripción
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Correa de suspensión TRX GO: para estar en forma en cualquier lugar, incluso...
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Correa de suspensión TRX PRO3 - para atletas...
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El mejor compromiso para usuarios intensivos
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TRX Tactical Gym Suspensión Correa - para High End Fitness...
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El must del must para los profesionales, pero vale la pena
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4,5/5
Precio actual
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Material deportivo para entrenamiento cardiovascular

Como todos los demás músculos, el corazón necesita un entrenamiento personalizado. De hecho, todo su sistema cardiovascular lo necesita. Esta sección le informa acerca de los increíbles beneficios de algunos equipos para gimnasio.

para mi, el bicicleta elíptica y el remo son los reyes en este campo. Te invito a leer los artículos que les conciernen para que te convenzas de ello. La desventaja es que este material es bastante caro y no debes comprometer la calidad. Además, necesitas espacio para instalarlos en tu hogar.

Bancos y maquinas de pesas

Los pesos libres o pesas han existido desde que los humanos buscaron desarrollar músculo. Es solo muy recientemente que los materiales modernos han hecho posible recurrir a alternativas efectivas. Pero claro, las barras y las mancuernas siguen siendo imprescindibles para algunos.

Y para aprovechar al máximo las cargas gratuitas de las que te hablo a continuación, necesitas un banco recto o basculante. Por lo tanto, hablo regularmente sobre este accesorio en este sitio. Si tiene velas para poner una barra, eso es aún mejor.

Además, este blog presenta equipos deportivos notables o útiles como barras de dominadas, estaciones de inmersión, sillas romanas, esterilla deportiva Y de otros. Cada equipo tiene sus cualidades y la elección muchas veces depende de tu presupuesto y del espacio disponible en tu hogar.

Maquinaria de alta gama

Equipo completo de entrenamiento con pesas Maxxus multipresse smith machine
Máquina Smith MAXXUS Multipress 9.1

Para su gimnasio en casa, algunos también invierten en máquinas de pesas de alta gama como bancos completos con máquinas smith. Es cierto que ofrecen muchas posibilidades de ejercicio con los soportes de barra. Suelen estar provistos de un polea alta así como una polea vertical. Además, estas máquinas te permiten utilizar cargas muy pesadas para ganar masa muscular. Pero el precio puede dar miedo 😨

Dicho esto, te permite tener un auténtico gimnasio en casa para trabajar a fondo todos los grupos musculares. Y podéis ahorrar dinero a la larga si sois varios los que usáis este material deportivo en la familia.

Testoprime España

Pesas libres (mancuernas, barras, pesas rusas)

Lo que se llaman cargas libres son las famosas mancuernas, barras cortas, largas o EZ, pesas rusas, etc. Por supuesto, debe comprar un banco de pesas imprescindible para beneficiarse plenamente de él. Hay que decir que se trata de dos complementos casi inseparables.

El principal problema de estos equipos está relacionado con su calidad primaria: son pesados y, por lo tanto, muy caros de transportar. No es tu cartero el que te va a entregar 50 kilos de hierro fundido… a menos que sea un lanzador de martillos de Europa del Este.

En Amazon existen actualmente modelos muy interesantes como los de la marca Ativafit (tabla actualizada periódicamente):

Visual
#DoYourFitness Juego de mancuernas D'mancuernas Culturismo Ajustable 2...
ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
ATIVAFIT Mancuerna ajustable para gimnasio o casa (una...
Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Descripción
#DoYourFitness Mancuernas Juego de Mancuernas Ajustable Musculación 2...
ATIVAFIT Mancuernas ajustables para Macho y Hembra Peso de 25 kg
ATIVAFIT mancuerna ajustable para Gimnasio o Casa (un...
Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
Mancuernas Ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Nuestra opinión
Kits de mancuernas de 7,5-15 kg de buena calidad
Una muy buena mancuerna ajustable asequible de 2,5 a 25 kg
Un precio imbatible por un par de 2 veces de 2,5 a 25 kg
Atención, el precio del Bowflex 552i de 24kg es por unidad
Caro para un par de 22,5 kg, pero es sólido
Nuestra calificación
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Precio actual
104,49 €
185,99 €
339,99 €
209,99 €
470,00 €
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#DoYourFitness Juego de mancuernas D'mancuernas Culturismo Ajustable 2...
Descripción
#DoYourFitness Mancuernas Juego de Mancuernas Ajustable Musculación 2...
Nuestra opinión
Kits de mancuernas de 7,5-15 kg de buena calidad
Nuestra calificación
3/5
Precio actual
104,49 €
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ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
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ATIVAFIT Mancuernas Ajustables para Hombre y Mujer Peso 25 kg
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Una muy buena mancuerna ajustable asequible de 2,5 a 25 kg.
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ATIVAFIT Mancuerna ajustable para gimnasio o casa (una...
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Un precio imbatible por un par de 2 veces de 2,5 a 25 kg
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5/5
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339,99 €
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Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
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Mancuerna compacta de carga variable Bowflex SelectTech 552i (precio por...
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Atención, el precio del Bowflex 552i de 24kg es por unidad
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4,5/5
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Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
Descripción
Mancuernas ajustables PowerBlock Sport 90 EXP Etapa 1
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Caro para un par de 22,5 kg, pero es sólido
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4/5
Precio actual
470,00 €
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Avalon Gear también ofrece pares de mancuernas ajustables a precios ajustados en Francia. Aquí hay algunos modelos de su gama, pero encontrará otros en el sitio:

MODELOPeso totalPREMIO
2 veces 2 a 20 kilos Compacto40kg449,90 €
2 veces 2,5 a 24 kilos48kg389,90 €
2 veces 4 a 32 kilos Compacto64kg559,90 €
2 veces 4 a 40 kilos80kg589,90 €

La ventaja de tener un banco y un par de mancuernas ajustables es que puedes hacer una gran variedad de ejercicios con mucho peso sin necesidad de mucho espacio.

Para trabajar todas las partes del cuerpo, sigo recomendando que inviertas en bandas elásticas. Esto te permitirá trabajar los isquiotibiales, aductores y abductores. De hecho, esta parte del cuerpo es difícil de solicitar con cargas libres.

¿Qué equipo para el culturismo en casa?

equipamiento deportivo de culturismo en casa

A decir verdad, el mundo del culturismo y el fitness es muy amplio y hay para todos los gustos. Lo que debe determinar tu elección de equipo es sobre todo tu edad, tus capacidades físicas actuales y tu objetivo a más o menos largo plazo.

Si solo quieres estar tonificado y en forma, o tienes más de 40 años, te recomiendo sobre todo el correas TRX y bandas elásticas. De hecho, le permiten desarrollar músculo sin ejercer presión sobre las articulaciones. No me malinterpretes, este material te permite ganar músculo, pero más como un gimnasta que como un culturista.

Si tu objetivo es realmente la masa muscular, puedes recurrir a aparatos específicos y de hierro fundido en ruinas. Pero el costo también será necesariamente mayor, especialmente para equipos ultrarobustos 😉

Posteriormente, existe la posibilidad de apuntar entre los dos optando por un banco reclinable, mancuernas ajustables, un juego de bandas elásticas con asas y cintas de bucle, así como también correas TRX. Para mí, es el mejor compromiso, el que da más al mejor precio y con un tamaño reducido.

¿Dónde comprar material de musculación?

No hay escasez de opciones, ya sea en línea o en la tienda. Aquí están las tiendas que, según mi experiencia, son las mejor ubicadas en equipos de entrenamiento con pesas para crear su estación de gimnasio en casa:

SmartWorkout es la marca francesa más interesante en este momento para bandas de resistencia. Sus 2 kits no son caros con 7 tubos elásticos y la opción de barra recta.

Amazonas ofrece una buena selección de mancuernas ajustables, bancos de pesas con cargas guiadas y correas TRX o similares. Sin embargo, te animo a que sigas mis recomendaciones porque allí puedes encontrar de todo.

Engranaje de Avalon es una muy buena opción en Francia actualmente para mancuernas ajustables. Para pagar menos, debe esperar 4 semanas para la entrega, pero también puede recibirla por expreso. 

deportes de gorila es sin duda la tienda de referencia en Francia para aquellos que quieren equipar su gimnasio en casa como un verdadero gimnasio profesional. Y sus precios son muy competitivos en este sector.

ir deportes ha sido conocido por el público en general durante muchos años. De vez en cuando encontrarás ofertas muy competitivas en mancuernas clásicas o equipos de nivel de entrada. 

Equipos de culturismo y fitness: Conclusión

Elegir el buen equipo de gimnasio en casa, ¡esto es muy importante para su éxito! Puede ser la diferencia entre un entrenamiento efectivo y una gran falta de motivación.

¿Es posible encontrar correas TRX baratas para sesiones de musculación en casa? ¿Hay una máquina de pesas para usar en un apartamento y cuáles son los beneficios del entrenador elíptico o correas de suspensión ? ¿Son mejores las bandas de resistencia que las mancuernas para hacer entrenamiento de fuerza en casa? 

A menudo tienes más preguntas que respuestas, pero Deportes en Casa está ahí para brindarle consejos prácticos y guiarlo para que tome la mejor decisión.

¿Qué banco de pesas, barra de dominadas, qué bandas elásticas comprar? También establecemos comparaciones de los mejores equipos de musculación y fitness para cualquiera que haga ejercicio en casa para desarrollar músculo o perder peso. Esto le permite hacer la elección correcta del equipo sin romper el banco.

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Palabras relacionadas: gimnasio en casa, entrenamiento, selección de productos, barra olímpica, sentadilla profesional corta.

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Última actualización el 2022-03-03 / Enlaces de afiliados / Algunas imágenes provienen de la API de publicidad de productos de Amazon

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