Aménager son home gym à la maison est l’une des choses les plus excitantes pour tous ceux qui aiment la musculation. On doit concevoir son propre espace d’entraînement et choisir avec soin son matériel. Le seul inconvénient est qu’un banc de musculation complet peut coûter un bras. Et ça fait mal 🙁
Il est donc important de faire le meilleur choix possible dès le départ. Nous allons donc nous efforcer de répondre à cette question : Comment choisir la meilleure station complète d’entraînement en fonction de ses objectifs et de ses moyens ?
Focalise-toi sur les aspects pratiques pour ne pas craquer sur du matériel inutile ou trop compliqué. Les facteurs les plus importants à prendre en considération sont :
- L’espace dont on dispose ;
- La qualité et la durabilité ;
- Le prix ;
- Les aspects techniques.
Si tu restes concentré sur ces 4 aspects, cela t’évitera de céder devant un matériel peut-être trop compliqué pour toi ou inaccessible pour ton budget.
Qu’appelle-t-on banc de musculation complet ?
Commençons par préciser ce que nous appelons “complet”. En fait, il ne s’agit pas d’un simple banc plat, mais bien d’un appareil complet destiné à faire travailler tous les groupes musculaires, tant le bas du corps que le haut.
En effet, un banc classique se focalise normalement sur les muscles du haut du corps : pectoraux, triceps, épaules, dorsaux et biceps. Par contre, il ne comprend pas d’accessoires pour les quadriceps ou les ischio-jambiers.
À l’inverse, une machine multifonctions de musculation doit être à même de remplacer une salle de gym en prenant le minimum de place possible. Elle est généralement équipée de nombreux accessoires pour y parvenir.
On trouve notamment dans cette catégorie :
- Le banc droit ou inclinable avec support de squat et de développé couché
- Les bancs multifonctions avec plusieurs postes de travail
- Les bancs à charge guidée avec poulies
Tu dois toutefois garder à l’esprit que les machines les moins chères ne sont pas toujours très ergonomiques. On peut même croiser des appareils dont certaines fonctions sont inutilisables. C’est par exemple souvent le cas avec les butterfly.
Comment choisir son banc de musculation complet ?
Tu cherches sans doute le meilleur rapport qualité-prix pour rester dans les limites de ton budget. Bien sûr, si tu as envie d’un banc de musculation complet, tu as tout intérêt à trouver le bon compromis entre le prix et la qualité. Pas question d’acheter le premier matériel bon marché, surtout si tu veux t’entraîner sérieusement.
En effet, un banc de musculation n’est pas le genre d’équipement sans importance. Tiens compte du fait qu’il doit absolument être stable et solide en pleine charge.
Quand on n’a pas les moyens d’investir dans un bon banc, il vaut encore mieux faire des exercices au poids du corps, ou acheter des bandes élastiques et des sangles TRX.
Banc à charge libre ou guidée
Pour une personne pesant par exemple 80 kilos qui fait du développé couché à plus de 80 kilos, le banc doit effectivement pouvoir porter sans risque plus de 160 kilos. Sans oublier que la charge est mobile et que la poussée crée une contrainte supplémentaire sur la structure.
Si on opte pour un banc multifonctions avec des charges guidées par des poulies ou une smith machine, il faut investir proportionnellement à ses capacités physiques actuelles et futures. Un appareil de musculation premier prix ne propose généralement pas plus de 40 kg de résistance, alors qu’une station de musculation complète de qualité peut largement dépasser les 100 kg.
Coûts supplémentaires à considérer
Si on opte pour un banc à charges libres, on doit également investir dans les haltères, les disques en fonte et les barre droites ou EZ. Et cela alourdit forcément la facture finale. Mais c’est le prix à payer pour travailler tous les groupes musculaires.
En outre, il vaut mieux acheter un tapis de sol de qualité ou des dalles amortissantes pour sa salle de sport maison.
Voici donc nos meilleurs choix en matière de bancs de musculation actuellement disponibles pour équiper ton home gym. Ce comparatif est établi par ordre de prix.
Les meilleurs bancs de musculation à charge libre
Comme indiqué dans le titre, il s’agit des bancs utilisables avec des haltères, des barres et des disques. C’est ce genre de modèles qu’on utilise depuis des décennies en salle de gym ou à la maison, avec des modèles plus ou moins élaborés.
De nombreux adeptes de musculation n’ont connu que ceux-là et ont obtenu de formidables résultats avec un bon programme d’entraînement. Leur point fort et leur point faible se situent au niveau du développé couché. C’est un exercice exceptionnel pour muscler les pectoraux, mais il est très difficile de s’en sortir tout seul quand on est coincé sous une barre qu’on a un peu trop chargé 😅
L’idéal est donc de les utiliser en présence d’une autre personne, au moins pour les développés pectoraux. L’autre solution est de faire du développé avec haltères plutôt qu’avec une barre.
NOTE : Quels que soient les modèles proposés dans cette liste, ils offrent tous une très bonne stabilité.
Voici les 3 meilleurs modèles dans cette catégorie :
Station de musculation Titan Bench
Caractéristiques techniques du banc Titan Bench
| Charge maximale sur les chandelles | 110 kg |
| Poids maximum utilisateur | 120 kg |
| Développé couché | 110 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 60 kg |
| Pupître à biceps | 60 kg |
| Supports de barre réglable | Oui |
| Largeur des supports | 84 cm |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur x Largeur X Hauteur (en cm) | 185 X 95 X 135 |
| Poids à vide | 35,4 kg |
Points forts du banc Titan Bench
Points faibles du banc Titan Bench
Banc Olympique Marcy MD857
Caractéristiques techniques du banc Marcy
Points forts du Marcy MD857
Points faibles du Marcy MD857
Gorilla Sports GS005
Caractéristiques techniques du GS005
Points forts du GS005
Points faibles du banc GS005
Les meilleurs appareils à charge guidée
Ce type de station de musculation complète a pour but de remplacer les nombreux accessoires et machines qu’on trouve normalement dans une salle de sport professionnelle. L’objectif est de permettre d’avoir une condition physique parfaite en faisant travailler en profondeur l’ensemble du corps tout en prenant le moins de place possible.
Cette machine multifonctions de musculation est généralement équipée de poulies et de plaques métalliques qui vont et viennent le long d’une colonne. Le poids total de ces plaques est important puisqu’il doit être choisi en fonction de votre niveau actuel et de ses objectifs à plus ou moins long terme.
D’autres machines guident des charges classiques telles que des barres et des disques olympiques le long de colonnes métalliques. Leur avantage est qu’on peut s’entraîner avec des charges très lourdes, même si on est seul. Mais attention, comme tu le verras plus loin, ce n’est pas le même prix.
NOTE : La démultiplication augmente souvent la résistance réelle. Les poulies doivent absolument être montées sur roulement à billes pour assurer leur durabilité et la qualité du mouvement.
Le point faible du banc home gym à poulies est que de nombreux mouvements guidés sont unidirectionnels. La machine ne donne pas de latitude et les exercices ne mobilisent pas les muscles stabilisateurs. C’est donc parfait pour augmenter sa force et son volume dans des conditions d’entraînement très sûres, mais moins pour améliorer l’équilibre du mouvement et la stabilité.
SOUTIEN NATUREL DE LA TESTOSTÉRONE ET BOOSTER D’ÉNERGIE
TestoPrime est un booster de testostérone entièrement naturel qui peut aider n’importe quel homme à prendre le contrôle de sa vitalité.
Sportstech HGX100
Le fabriquant allemand propose toujours du matériel offrant un rapport qualité-prix intéressant. De plus, leur équipement de sport fait toujours preuve d’originalité dans sa conception. Et ce banc home gym ne déroge pas à la règle.
Ce qui surprend tout de suite, c’est la qualité de fabrication et la présentation très flateuse. Le support pour les pieds à l’avant fait très pro est facilite l’utilisation des poulies haute et basse.
Caractéristiques techniques
| Charge maximale | 55 kg |
| Poids maximum utilisateur | 135 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 55 kg |
| Pupître à biceps | 55 kg |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur x Largeur X Hauteur (en cm) | 184 X 104 X 202 |
| Poids à vide | 151 kg |
Points forts
- Appareil lourd et stable
- Les utilisateurs sont unanimes concernant la qualité du produit
- Exercices présentés sur le chassis lui-même
- Les poulies fonctionnent en douceur et sans bruit
- Parfait pour les adeptes du fitness qui veulent un physique musclé, mais pas forcément un gros volume
Points faibles
- La charge n’est pas suffisante pour les hommes qui veulent prendre beaucoup de volume
MAXXUS Multipresse 8.1 Smith machine
Pour être honnête, on bascule dans un monde complètement différent avec cette station de musculation complète. C’est comme passer d’un SUV moderne à un Hummer H1. On adore ou on déteste ce monde de brute avec des disques à déplacer tout le temps à l’ancienne…
Maxxus propose plusieurs variantes de sa Smith machine, telles que la Multipresse 9.1 et la Multipresse 10.1 qui proposent un peu plus d’équipements sur la même base technique.
C’est un produit de passionnés qui fera ton bonheur si tu as la place et le budget.
Caractéristiques techniques
| Charge maximale banc d‘entraînement | 300 kg |
| Charge maximale barre longue | 250 kg |
| Charge maximale butterfly | 120 kg |
| Charge maxi poulie de traction | 120 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 80 kg |
| Pupître à biceps | 80 kg |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur x Largeur X Hauteur (en cm) | 202 X 182 X 217 |
| Poids à vide | 235 kg |
Points forts
- Barre longue incluse avec une capacité de charge à 250 kg
- Une douceur de fonctionnement impressionnante
- Des capacités largement au-delà de la plupart des « humains normaux »
- Câbles en acier testés jusqu’à 1 tonne
- Barre de traction et station à dips intégrés
- Si tu casses la machine, tu feras la une des journaux et peut-être une tournée mondiale dans un cirque 😂
Points faibles
- Le prix
- Il faut acheter les disques olympiques en diamètre 50 mm
- Attention à la hauteur sous plafond
Points à considérer pour acheter un banc
Oui, tu dois te poser les bonnes questions avant d’investir dans du matériel. En voici quelques-unes :
Quel espace pour un home gym ?
C’est une question à se poser pour dénicher son accessoire homegym idéal. En effet, un banc polyvalent complet prend de la place et tu dois connaître ses dimensions totales et l’espace nécessaire autour pour pouvoir faire tous les exercices avant de choisir.
Donc, mesure bien avant de passer commande. Assure-toi que la place sera suffisante quand on ajoute une barre sur les chandelles. Pour être à l’aise, il faut au moins 9 m² de libre pour un banc classique, mais une station homegym peut nécessiter 15 m2 ou plus quand elle possède plusieurs postes de travail (par exemple un banc d’un côté et une chaise romaine d’un autre côté).
Si tu as de la place, alors c’est parfait. Sinon, tu devras peut-être revoir l’aménagement de l’appartement ou choisir un équipement offrant un gain d’espace considérable, tel qu’un banc de musculation pliable.
Pourquoi veiller à la qualité du banc de musculation ?
La qualité et la durabilité du banc multi-fonction qui t’intéresse devrait absolument être pris en considération. En effet, le développé couché est un exercice polyarticulaire majeur pour la prise de muscle qui nécessite un matériel solide et stable. Tu dois choisir en fonction de ton niveau de condition physique actuel et futur.
Par exemple, un homme de 80 kilos qui fait des séries de développés à 80 kilos avec une barre et des disques olympiques exerce une force largement supérieure à 160 kilos sur le banc en raison du mouvement de la charge. Si tu répètes ces séances plusieurs fois par semaine pendant des années, tu dois pouvoir compter sur des matériaux de haute qualité.
Ce n’est donc pas parce qu’on cherche du matériel abordable qu’on doit acheter n’importe quoi. C’est pour cela que les modèles que tu viens de découvrir ne sont pas les moins chers du marché.
Si tu choisi l’un de ces modèles, tu ne seras pas déçus. Mais si tu jettes votre dévolu sur un autre banc de musculation complet, prends le temps de bien regarder les caractéristiques techniques et de lire les avis des clients.
Comment choisir une station complète d’entraînement ?
Si tu es à la recherche d’un banc à développé couché multifonction, tu sais déjà que le prix est un aspect important dans le choix d’un équipement pour sa salle de gym. Toutefois, cela ne signifie pas que tu dois te jeter sur le banc le moins cher.
Bien sûr, on peut fouiller sur le Net et trouver un banc multifonction pas cher pour une centaine d’euros, mais nous te garantissons que tu t’en mordras les doigts. Est-ce qu’il vaut le coût d’économiser pour galérer à chaque entraînement ? Nous ne le croyons pas, surtout pour un matériel de sport qui doit durer de nombreuses années…
Accessoires pour une station de musculation complète
Même si un banc à charge libre peut être multifonction, il ne suffit pas à lui seul pour les séance. Il manque au moins 3 choses importantes pour un entraînement à la maison :
- Des disques en fonte avec des poids adaptés ;
- Au moins 2 haltères et une barre longue ;
- Un tapis de sol suffisamment grand pour le banc.
Bien sûr, on peut aussi prévoir une tenue de musculation et des gants pour se protéger les mains. Mais comme on s’entraîne à la maison, pas besoin d’en mettre plein la vue 😉
Bien que ce ne soit pas l’objet de cet article, on peut aussi avoir besoin d’une barre de traction pour développer une musculature harmonieuse avec des abdominaux et dorsaux en béton. Sauf si c’est déjà intégré comme avec la station Maxxus multipresse.
Les barres et les disques en fonte
Acheter le meilleur banc multifonction pour la maison ne servira pas à grand-chose si on n’a pas les disques en fonte et le set d’haltères courts ou la barre sur lesquels les charger. Si on achète les disques à part, il faut faire bien attention à choisir le même diamètre. Pour un usage personnel, nous te reocmmandons des barres de diamètre 28 mm.
L’idéal est d’avoir 2 haltères courts suffisamment lourds et une barre d’au moins 1,50 m qui servira pour le développé couché et les squats. Si on veut une barre dédiée aux biceps triceps, on peut acheter une barre EZ en plus.
Bien sûr, la quantité de fonte dont on a besoin dépend si on est une femme ou un homme, ainsi que de sa capacité physique actuelle et de son objectif.
Le tapis de sol
Un tapis de sol te sera utile pour plusieurs raisons :
- Réduction du bruit pour les voisins
- Protection du sol dans l’appartement ou la maison (surtout si tu as du carrelage)
- Confort plus important si des gouttes de transpiration tombent au sol pendant la séance
Mais il faut acheter un tapis de musculation bien plus grand et plus pratique qu’un simple tapis de yoga. Nous te conseillons d’opter pour un tapis grande taille ou pour un tapis puzzle.
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Conclusion sur les bancs de musculation complets
Si tu es fan de musculation et que tu veux équiper ton home gym, un banc multifonction complet est un équipement de choix. Toutefois son prix peut faire très mal au porte-monnaie.
Tu dois donc faire le bon choix dès le départ, sans oublier que la qualité doit être au rendez-vous. Sinon, tu ne prendras aucun plaisir à faire des séances de musculation à la maison et tu abandonneras.
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