Esercizio a casa per perdere peso e costruire muscoli

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Bodybuilding a casa

Non devi passare la vita in palestra, ma puoi farla sembrare... con i giusti programmi di allenamento con i pesi. Assimilare tecniche che favoriscono naturalmente il guadagno muscolare ed esercizi da fare a casa.

Per costruire muscoli, inizia con Le basi del bodybuilding

Nutrizione sportiva e integratori

Un vecchio proverbio dice che è con la forchetta o con i denti che ti scavi la fossa... è proprio vero! Scopri come essere in forma e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi attraverso la tua dieta (niente di illegale).

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Attrezzature per bodybuilding , fitness e cardio

Devi conoscere il tipo di attrezzatura più adatta alle tue sessioni, leggere un confronto o scoprire quale attrezzatura è la più economica, è qui... Scopri la tipologia di attrezzatura sportiva che corrisponde esattamente alle tue esigenze, al tuo budget o ai tuoi obiettivi .

Per scegliere la tua attrezzatura sportiva per la casa, scopri prima Il materiale consigliato

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A volte la motivazione è vicina allo zero, o poco di più. Ma d'ora in poi cambierà... Ecco qualcosa per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e superare alcuni problemi fisici per arrivarci.

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Milioni di persone si allenano a casa

Esercizio a casa per perdere peso e costruire muscoli

Perché questo sito di fitness e bodybuilding a casa?

Fare sport in casa piuttosto che fuori o al chiuso è già la scelta di più di 9 milioni di francesi, me compreso… Clicca sulla foto qui sotto se mi trovi attraente (no, è uno scherzo 🤣 )

E tra i nostri amici canadesi di lingua francese, oltre un milione fa anche fitness o bodybuilding a casa. I motivi per fare sport in casa sono diversi, ma gli obiettivi spesso sono gli stessi:

  • essere più in forma e più tonici per le attività quotidiane;
  • perdere peso per liberarsi finalmente di quel maledetto grasso;
  • costruisci muscoli senza dover andare in una palestra dove tutti ti guardano.

Perdi il grasso della pancia e fai esercizi per addominali efficaci. Impara le tecniche di bodybuilding per schiena, pettorali, tricipiti, bicipiti, gambe, ecc.

SÌ, qui troverai i migliori metodi per costruire muscoli e perdere peso a casa o in viaggio. Imparerai come utilizzare barre per trazioni, cinghie TRX e bande di resistenza. Capirai finalmente perché non è così difficile perdere peso e aumentare il volume muscolare senza mettere piede in palestra. Ma per arrivarci devi assolutamente sapere:

  • I metodi giusti per costruire muscoli a casa con un programma di bodybuilding casalingo adatto
  • Le regole della dieta migliore da seguire per avere pancia piatta e addominali visibili

Una buona sessione sportiva inizia con la scelta dei suoi esercizi… Ti aiutiamo a scegliere gli esercizi che integrerai nella tua sessione di bodybuilding in base ai tuoi obiettivi nel nostro blog. 

E se hai difficoltà a scegliere tra migliaia di articoli per l'allenamento a casa, segui semplicemente i nostri consigli per determinare l'attrezzatura per il fitness o l'allenamento con i pesi che fa per te nella categoria. Materiale sportivo

Forse trovi difficile sapere cosa fare quando non hai un programma adatto alle tue esigenze, quindi i nostri articoli ti aiuteranno a creare il tuo programma di bodybuilding a casa. Troverai anche molti programmi gratuiti.

Questo blog risponde a tutte le domande che ti poni quando decidi di fare sport in casa:

  • Quale sport fare a casa e perché farlo, prima?
  • Come perdere peso facendo fitness o bodybuilding a casa?
  • Cosa mangiare per perdere peso con successo in modo permanente?

Che tu sia maschio, femmina, alieno, giovane o vecchio, troverai tutto su questo blog e altro ancora. Anche un po' di umorismo, perché fa bene al morale e ai livelli di testosterone!

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Circa l'autore

Stefano
Scrittore di fitness e nutrizione, sono appassionato di sport da quando ho potuto iniziare a 16 anni solo a causa di gravi problemi di salute (difese immunitarie carenti, attacchi d'asma violenti, battito cardiaco troppo alto, iperlordosi, ecc.). L'allenamento di forza mi ha permesso di recuperare un grande ritardo nella mia crescita muscolare e polmonare. Classe 1967 (fai i conti), pratico bodybuilding e fitness dalle 4 alle 5 volte a settimana. Lo saprai di più su di me qui.

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