Allenamento in bicicletta – 4 vantaggi dell'home trainer 👌

Allenamento in bicicletta a casa – Come avere successo?

Come unico figlio di un ex ciclista dilettante che ha terminato la sua carriera professionale nella meccanica di biciclette e motocicli, non sono sfuggito a questo sport da bambino.

Il Tour de France è stato anche l'evento più importante dell'anno e mi sono divertito a seguire le tappe dei Pirenei e delle Alpi.

Quindi possiamo dire che ci sono caduto quando ero piccolo. E so quanto sia difficile esibirsi in bicicletta. Ci vuole capacità di respirazione e straordinaria resistenza.

A differenza del bodybuilding, qui non stiamo cercando il dimensione muscolare, ma la resistenza e la resistenza di un maratoneta.

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Le sfide dell'allenamento ciclistico

Il problema che spesso si pone a voi ciclisti, in particolare ai rulli, è che dovete assolutamente allenarvi spesso, anche il più spesso possibile.

Devi quindi affrontare 2 sfide:

  1. Il clima a volte contro di te (neve, freddo intenso, ghiaccio, caldo torrido, ecc.)
  2. Non hai abbastanza tempo per preparare te stesso e la tua bici e per uscire.

E a differenza di molti altri sport dove puoi prepararsi adeguatamente con esercizi bodybuilding, il ciclismo richiede soprattutto di pedalare...

Così come?

Bene, devi investire materiali da preparare come un boss.

Allenamento in bicicletta – L'attrezzatura essenziale

Infatti, per prepararti fisicamente a casa, devi assolutamente investire in a allenatore casalingo di qualità. Non c'è niente di più importante per il tuo successo.

Grazie a questo tipo di materiale, potrai lavorare sul tuo Capacità VO2max così importante durante i tuoi giri in bicicletta. Tutto quello che devi fare è usare il tuo home trainer per fare sessioni ad alta intensità (HIIT).

Senza di essa, sarai sempre in difficoltà, sia che si tratti di correre con gli amici o di una gara ciclistica completa.

Sfortunatamente, molti ciclisti saltano i lavori ad alta intensità a casa. Se questo è il tuo caso, lo pagherai in contanti ogni volta che dovrai fare uno sprint o scalare una collina.

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È stato scientificamente dimostrato che un programma di 6 settimane su un home trainer migliorerà la velocità media di diversi chilometri all'ora. 

Alcuni vantaggi dell'allenamento in bicicletta a casa

allenamento per il ciclismo su strada

Naturalmente, il ciclismo è prima di tutto uno sport all'aria aperta. Non ti dico il contrario...

Ma ecco alcuni vantaggi impressionanti di un home trainer:

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1. Rimani in forma tutto l'anno

Tuttavia, un home trainer è essenziale per mantenerti in forma fuori stagione. In questo modo sarai sicuro di non assumere i chili che sono così difficili da eliminare in seguito.

Anche senza argomentazioni scientifiche, non avrai problemi a capire che attaccherai la tua stagione in condizioni migliori se ti manterrai in forma per tutto l'inverno.

È il modo più breve per migliorare le tue prestazioni su una bicicletta, qualunque sia il tuo livello attuale. Non importa cosa, sarai molto più veloce e più potente allenandoti a casa.

Per questo hai solo bisogno di un bicicletta, di una allenatore a casa e un rilevatore di frequenza cardiaca. Ãˆ tutto !

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2. Risparmi tempo

Un home trainer è un incredibile risparmio di tempo sul tuo allenamento in bicicletta.

Le tue sessioni potrebbero essere più brevi rispetto a quelle in viaggio. Sei abbastanza sicuro che non sarai distratto o interrotto come quando devi fermarti al semaforo rosso.

Ciò significa che ogni minuto speso sul tuo trainer vale la pena. In sostanza, possiamo dire che un'ora a casa equivale a 2 ore in viaggio.

3. Hai il controllo della tua sessione

In effetti, uno dei maggiori vantaggi dell'allenamento in bicicletta su un home trainer è che puoi controllare le condizioni esatte della tua sessione. Ciò significa che la tua sessione sarà migliore, di qualità superiore e più breve.

Inoltre, avrai un modo molto semplice per giudicare i tuoi progressi settimana dopo settimana poiché le tue prestazioni saranno nelle stesse condizioni. Questo non è il caso quando sei in viaggio, poiché non controlli tutti i parametri come il vento o la temperatura.

4. Puoi allenarti più duramente

A prima vista, questa affermazione potrebbe sembrarti eccessiva. Eppure, è la verità.

Questo è anche il motivo per cui a buon home trainer come il Kickr Snap Ã¨ così essenziale. Come mai ?

Bisogna riconoscere che una sessione su strada ad alta intensità rappresenta molti pericoli. A meno che tu non sia un kamikaze, raramente puoi dare il massimo quando sei nel traffico. Non sei mai al sicuro da un automobilista pazzo, da un ostacolo dell'ultimo minuto o da una brutta strada.

D'altra parte, quando fai una sessione a casa, puoi fare di tutto.

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Allenamento in bicicletta – Conclusione

Bene, spero che questo piccolo articolo sui vantaggi dell'home trainer ti abbia aiutato ad apprezzarne tutti i vantaggi.

A differenza del fitness o del bodybuilding, il ciclismo non può fare a meno di attrezzature di qualità. Ed è vero, anche quando si tratta prepararsi fisicamente a casa.

E tu, come te la cavi per la tua preparazione fisica? Usi l'attrezzatura a casa o preferisci andare in viaggio indipendentemente dalla stagione o dal tempo? Dimmi tutto nella casella dei commenti qui sotto. Grazie 😉

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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