TOP 6 attrezzature per il fitness da avere a casa nel 2022

Vuoi bruciare più calorie per aiutarti a perdere peso?

I attrezzature per il fitness può davvero aiutarti a perdere peso, migliorare la tua resistenza e bruciare calorie a casa. Aiutano anche a costruire muscoli, accelerare il metabolismo e rafforzare le ossa.

Tuttavia, molte persone acquistano attrezzature senza considerare le loro esigenze specifiche. Quali macchine cardio sono effettivamente le migliori per darti il massimo dei risultati?

Bene, abbiamo elencato le prime 6 macchine che trovi spesso in palestra che aumenteranno la combustione del grasso corporeo.

Non solo queste macchine per il fitness a casa ti aiuteranno brucia più calorie per perdere peso, ma lavoreranno anche sulla tua resistenza cardiovascolare e muscolare.

Corda per saltare

Perché usare la corda per saltare?

Saltare la corda fa lavorare molti muscoli del tuo corpo aumentando la frequenza cardiaca per bruciare calorie (è ancora più efficace se lo fai velocemente). È un'attività che migliora la tua condizione fisica rafforzando le articolazioni. Inoltre, saltare la corda è relativamente economico rispetto ad altri metodi di allenamento cardio.

Quale modello di corda per saltare scegliere?

Esistono 2 tipi di corde per saltare: veloci o ponderate.

Gli atleti principianti dovrebbero iniziare con a corda per saltare in velocità. Una corda per saltare appesantita è perfetto per le sessioni di CrossFit se sei più avanzato nei tuoi salti.

Inoltre, ricorda che la dimensione della corda è importante. Troppo lungo, si aggroviglia facilmente, mentre troppo corto può portare a una cattiva esecuzione dei movimenti o impedirti di eseguire le tue serie.

Qualunque modello tu scelga, opta sempre per modelli di qualità con cuscinetti a sfera. Non c'è bisogno di risparmiare qualche euro per apparecchiature inutilizzabili...

Piattaforma vibrante

Perché averne uno?

Utilizzata da molte star dello spettacolo, ma anche dai cosmonauti per preservare il volume muscolare e la densità ossea, questa attrezzatura per il fitness può aiutarti affina la tua silhouette

Chiamato vibro-shaper in inglese, il piattaforma vibrante migliora i risultati che molte persone ottengono dai loro allenamenti aumentando la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico. Questi fenomeni facilitano il destocking del grasso corporeo.

Questa macchina aiuta anche a prevenire gli infortuni rendendoti più stabile durante l'esecuzione di diversi esercizi come plank, crunch o squat. Altri vantaggi includono una migliore circolazione e capacità respiratoria.

Cos'è una pedana vibrante?

Questo dispositivo è come una bilancia da bagno che vibra mentre ti alleni. Stimola la produzione naturale dell'ormone della crescita del tuo corpo per aiutarti a bruciare i grassi più velocemente mentre costruisci i muscoli. Le piastre vibranti facilitano l'esercizio per le persone che si stanno riprendendo da lesioni o dolori articolari.   

LEGGI ANCHE :  TOP 10 orologi fitness e bodybuilding 2022 ⌚️

Mentre puoi raccogliere i loro benefici semplicemente cavalcandoli, ne otterrai molto di più se fai allenamento di forza o esercizi cardio sulla tua macchina. Usalo almeno 3 volte a settimana per 10-20 minuti in aggiunta al tuo programma di allenamento.

Cyclette ellittica

macchina per il fitness - trainer ellittico

Perché averne uno?

Uno trainer ellittico è un ottimo modo per tonificare gambe, glutei, core e schiena senza un forte impatto sulle articolazioni. È un pezzo iconico dell'attrezzatura per il cardio fitness, ed è per questo che è presente in ogni palestra che incontri.

Va detto che si tratta di una delle poche macchine, insieme alla vogatore piatto, in grado di lavorare più di 85 % dei muscoli del corpo allo stesso tempo.

È un'attrezzatura perfetta per chi cerca qualcosa di meno faticoso per le articolazioni rispetto alla corsa. Ed è tanto più interessante che un'intensa sessione sportiva su un'ellittica quasi bruci 80 % calorie in più di quello che ottieni su un tapis roulant.

Come scegliere la tua ellittica?

Non acquistare mai una macchina ellittica per la casa senza sapere cosa è meglio per te. È ancora un pezzo di attrezzatura per il fitness abbastanza costoso quando è di buona qualità. Prima di prendere una decisione, leggere il confronto delle migliori ellittiche.

Se hai bisogno di usarlo solo occasionalmente, ti consiglio di non acquistarlo. Devi usarlo almeno 3 volte a settimana per 30 minuti per un obiettivo di perdita di peso.

Vogatore

fitness a casa con un vogatore ad acqua

Perché comprarne uno?

In effetti, le ragioni sono più o meno le stesse dell'acquisto di un trainer ellittico. Direi solo che devi scegliere tra i 2 in base alle tue preferenze personali.

Da parte mia ho un debole per l'ellittica per via della posizione di allenamento e del mio feeling a livello dei quadricipiti, oltre che per la possibilità di andare in retromarcia per variare i muscoli utilizzati. Ma so che alcune persone preferiscono il canottaggio.

Un vogatore è eccellente per lavorare contemporaneamente braccia e gambe, il che significa che massimizzi il tuo tempo utilizzandolo. Inoltre, gli esercizi di canottaggio te lo consentono brucia molte calorie poiché la velocità influisce sul numero di calorie perse durante l'allenamento. Se lo fai bene, un allenamento di un'ora può bruciare fino a 700 calorie! 

Come scegliere il tuo vogatore?

Come sempre con questo tipo di dispositivo, devi puntare sulla qualità. Non comprare nulla piuttosto che cercare una macchina economica che marcirà in casa tua.

LEGGI ANCHE :  6 consigli per guidare una cyclette in modo efficiente

Tieni presente che i migliori modelli sono dotati di resistenza elettromagnetica, all'acqua o all'aria. Leggi questo guida e confronto dei vogatori per sapere tutto e non sbagliare.

Cyclette o Spin bike

Guidare una cyclette o una spin bike ti fornirà un allenamento cardio efficace. Questo tipo di dispositivo, infatti, accelera notevolmente la frequenza cardiaca durante le fasi di sprint.

Interesse per una spin bike a casa

E' il materiale ideale per esercitare a fondo le gambe ei glutei con una buona resistenza e un tempo abbastanza veloce. Ecco perché molte palestre lo hanno adottato per le sessioni di RPM.

Questi tipi di allenamenti possono migliorare la pressione sanguigna e la salute del cuore. Per non parlare degli effetti sulla perdita di peso o sul mantenimento di un peso sano. La bicicletta può quindi essere utilizzata per accelerare gli effetti di un buon programma dimagrante.

Tuttavia, dovresti essere consapevole del fatto che le ellittiche o i vogatori hanno un impatto maggiore sui muscoli del core. La Spin bike può bruciare molte calorie se fai sessioni intense, ma non tonifica la schiena o le braccia. Quindi è una buona scelta se fai anche esercizi di forza per la parte superiore del corpo.

Trampolino

Sì, è un modo dinamico e divertente per perdere peso a casa. Saltare su un trampolino fa lavorare tutto il corpo. La forza g prodotta dal rimbalzo aiuta a costruire muscoli e bruciare i grassi rapidamente.

Questo rassoda ogni parte del tuo corpo, comprese le gambe, le cosce, le braccia, i fianchi e lo stomaco. Ha anche l'ulteriore vantaggio di migliorare l'agilità e l'equilibrio!

Perché comprare un trampolino?

Le persone di solito associano il tapis roulant, il tapis roulant o la bicicletta come esercizi in palestra, ma sono dispositivi piuttosto scoraggianti. Al contrario, il trampolino ha probabilmente di più da offrirti per perdere peso e migliorare la tua salute cardiovascolare. E questo senza dimenticarlo l'intera famiglia possono goderselo, e così anche i tuoi figli.

Una studio americano indica che il trampolino è molto più efficace della corsa. Si stima che 20 minuti di salto corrispondano a un'ora di corsa. Non male !

Dopo 5 minuti sul trampolino, suderai copiosamente, mentre la respirazione e la frequenza cardiaca saranno elevate. In termini di cardio, è quindi a formazione breve ed efficace, senza avere davvero l'impressione di fare sport. Inoltre, questo esercizio è abbastanza delicato sulle articolazioni.

Tuttavia, fai attenzione alla qualità del materiale che acquisti!

Visivo
sportplus+ - Trampolino per fitness/ginnastica - Sistema di corde
Gielmiy Fitness Trampolino, Ø 101 cm ,per Uso Esterno...
SONGMICS Trampolino da esterno per bambini 305 cm, TÜV Rheinland GS...
Kangui - Trampolino da Giardino 365 cm + Rete + Scaletta + Copertura + Kit...
Descrizione
sportplus+ - Trampolino per fitness/ginnastica - Sistema di corde
Gielmiy Fitness Trampolino, Ø 101 cm ,per Uso Esterno...
SONGMICS Trampolino da esterno per bambini 305 cm, TÜV Rheinland GS...
Kangui - Trampolino da Giardino 365 cm + Rete + Scaletta + Copertura + Kit...
La nostra opinione
Un solido modello per il fitness. Disponibile in formato pieghevole.
Trampolino fitness molto solido e pieghevole con o senza maniglia
Un grande formato di qualità per il giardino con un prezzo contenuto
Diverse misure perfette per l'uso esterno per tutta la famiglia
La nostra valutazione
4/5
4,5/5
5/5
4,5/5
Prezzo attuale
119,99 €
99,99 €
299,99 €
434,00 €
Visivo
sportplus+ - Trampolino per fitness/ginnastica - Sistema di corde
Descrizione
sportplus+ - Trampolino per fitness/ginnastica - Sistema di corde
La nostra opinione
Un solido modello per il fitness. Disponibile in formato pieghevole.
La nostra valutazione
4/5
Prezzo attuale
119,99 €
Fare clic per ulteriori informazioni
Visivo
Gielmiy Fitness Trampolino, Ø 101 cm ,per Uso Esterno...
Descrizione
Gielmiy Fitness Trampolino, Ø 101 cm ,per Uso Esterno...
La nostra opinione
Trampolino fitness molto solido e pieghevole con o senza maniglia
La nostra valutazione
4,5/5
Prezzo attuale
99,99 €
Fare clic per ulteriori informazioni
Visivo
SONGMICS Trampolino da esterno per bambini 305 cm, TÜV Rheinland GS...
Descrizione
SONGMICS Trampolino da esterno per bambini 305 cm, TÜV Rheinland GS...
La nostra opinione
Un grande formato di qualità per il giardino con un prezzo contenuto
La nostra valutazione
5/5
Prezzo attuale
299,99 €
Fare clic per ulteriori informazioni
Visivo
Kangui - Trampolino da Giardino 365 cm + Rete + Scaletta + Copertura + Kit...
Descrizione
Kangui - Trampolino da Giardino 365 cm + Rete + Scaletta + Copertura + Kit...
La nostra opinione
Diverse misure perfette per l'uso esterno per tutta la famiglia
La nostra valutazione
4,5/5
Prezzo attuale
434,00 €
Fare clic per ulteriori informazioni
LEGGI ANCHE :  I 10 migliori tapis roulant 2022

Attrezzatura per il fitness a casa – Conclusione

Naturalmente, ci sono molti altri modi per fare cardio a casa. È anche possibile farlo senza alcuna attrezzatura, ma spesso ci vuole più motivazione. Sta a te determinare cosa si adatta meglio al tuo programma di allenamento!

Sebbene non sia l'attrezzatura più efficiente, un tapis roulant pieghevole potrebbe anche essere perfetto per te se ti piace correre. 

In realtà, l'attrezzatura per il fitness più efficace è quella che usi regolarmente. L'importante è che almeno tu lo faccia 75 minuti esercizio faticoso o 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana. Cerca di sollecitare 2-3 volte a settimana ogni parte del corpo per ottenere un completo rinforzo muscolare.

Invia un messaggio nella casella dei commenti qui sotto per dirmi quale attrezzatura per il fitness preferisci o per porre le tue domande. GRAZIE !

programma di perdita di peso economico

Perdere peso senza ritardi

Iscriviti alla nostra newsletter gratuita e ricevi i tuoi regali!
GRATUITO: 25 guide agli esercizi, programma di fitness e consigli gratuiti per la perdita di peso

Mi sto registrando

Unitevi ai 4400 membri del nostro gruppo privato:

Logo Facebook

Usa i nostri calcolatori gratuiti

Calcolo dell'IMC

Calcolo dell'IMC

Calcolo IMG

Calcolo IMG

Calcola il peso ideale

Peso ideale

Fabbisogno calorico giornaliero

Fabbisogno calorico

calorie da esercizio

Calorie per sport

Questo articolo ti è stato utile? >>> VOTO: 4.8/5 - (5 votes)

Ultimo aggiornamento il 2022-11-04 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono da Amazon Product Advertising API

it_ITIT
Retour haut de page