Calcolo del peso ideale – Perché e come farlo

I risultati sono ottenuti seguendo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Questo calcolo del peso ideale non è quindi una scienza esatta, ma un semplice mezzo di valutazione come leggerete di seguito. 

Calcola il tuo peso ideale

Quanto dovrei pesare per la mia altezza?

Per avere una prima idea del tuo peso ideale in kg, inserisci nel piccolo calcolatore qui sotto:

  1. Il tuo genere
  2. Della tua età
  3. La tua altezza in cm
  4. Fare clic sul pulsante blu
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Questo calcolatore è più completo della formula di Lorenz poiché tiene conto non solo dell'altezza e del sesso, ma anche dell'età.

Tuttavia, è scientificamente riconosciuto che il tasso di massa grassa accettabile non è lo stesso a 20 anni ea 50 anni. Per saperne di più sul tuo indice di grasso corporeo, salva le tue informazioni in questo Calcolatrice IMG.

Un uomo è considerato in forma fisica con 20% di grasso corporeo all'età di 50 anni, mentre la soglia è di circa 15% per un giovane sui 20 anni.

Un concetto da considerare con cautela

Il peso ideale è un concetto eminentemente soggettivo, ovviamente.

Già, tutto dipende se stiamo considerando l'aspetto sanitario o estetico. Alcuni sono soddisfatti solo quando vedono la loro tavoletta di cioccolato, cioè quando i loro addominali sono visibili.

Quando in realtà, non è affatto una necessità di salute. È ovviamente pericoloso avere troppo grasso addominale, ma non averne un po' sugli addominali.

Scoprirai che anche gli atleti molto grandi non hanno addominali visibili pur essendo in ottima salute. Ma altri, come Cristiano Ronaldo che sembra attribuirgli molta importanza 😉

Il limite di questo metodo di calcolo del peso ideale è legato anche al fatto che si deve tenere conto della morfologia di ogni persona.

Esistono infatti diversi indici utilizzati per determinare il peso perfetto. Al di là indice di massa corporea (BMI), che è stato fissato come standard globale dall'OMS, altri sistemi più personalizzati tengono conto del tuo sesso, della tua morfologia o dello spessore della tua struttura.

Secondo il sito Doctissimo, i principali metodi di valutazione sono:

  1. Formula di Lorentz (solo per sesso e altezza)
  2. Formula di Creff che tiene conto del tipo morfologico
  3. La formula Monnerot-Dumaine in base allo spessore della struttura

Ne troverai molti altri, come il formula di Bornhardt che risale al 1891, o il La formula di Broca. Bene, ci fermiamo qui, altrimenti ci saremo ancora domani...

In realtà, ognuna di queste formule ha vantaggi e svantaggi. La cosa principale, però, è che ti permettono di farti un'idea interessante del tuo obiettivo se hai bisogno di dimagrire.

Perché un calcolo del peso ideale rimane utile

Prima di tutto, è chiaro che se stai seguendo una dieta o un metodo di perdita di peso, è nel tuo interesse avere un obiettivo a breve e lungo termine. Altrimenti, sarà difficile sapere quanta fatica fare e dove fermarsi.

Ecco perché ho creato il programma per dimagrire velocemente che vedete nel riquadro a fine articolo. Ti aiuterà a trovare facilmente il tuo peso ideale senza conta le calorie giornaliere e senza perdere massa muscolare.

Ha già dimostrato la sua efficacia sia sugli uomini che sulle donne che l'hanno adottato, mentre non costa quasi nulla rispetto alle diete popolari (spesso con abbonamento). Puoi anche provarlo senza rischi per 30 giorni. Questo è soddisfatto o rimborsato !

L'unico strumento che ti sarà utile per trovare il tuo peso di forma, è una persona pesa.

Bilancia personale connessa per il calcolo del peso ideale
Bilancia personale per seguire il tuo peso ideale

D'altra parte, non è necessario pesarsi assolutamente ogni giorno se le variazioni quotidiane ti stressano. Eppure lo è normale vedere variazioni verso l'alto alcuni giorni. Ma se non riesci a sopportare di vedere un'oscillazione verso l'alto, pesati solo una volta alla settimana. In generale, avrai un migliore apprezzamento dell'andamento generale del tuo peso.

Per quelli di voi che lo vogliono seriamente perdere i chili in più e tenerli fuori, scopri subito questo programma:

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