Les meilleures astuces pour perdre du ventre durablement

Des questions sur le sujet foisonnent sur le Net, à la télé ou dans d’autres médias. Quel appareil pour la graisse abdominale ? Quel régime pour perdre au niveau du ventre ? Comment maigrir au point d’avoir les abdos visibles ? Etc. Mais en réalité, il n’existe que 2 vérités fondamentales pour perdre la graisse viscérale et sous-cutanée.

Et ce n’est pas forcément ce que vous pensiez. Pourtant, sachez que les conseils de cet article fonctionnent, même si vous avez plus de 40 ans. Vous allez découvrir tout ce que votre mère ne vous a jamais dit sur ce sujet 😉

Vous pourrez retrouver ou découvrir les muscles abdominaux qui étaient sous la graisse. Même si vous ne voulez pas aller aussi loin, vous saurez comment atteindre votre objectif minceur et maigrir du ventre. Et c’est déjà pas mal…

Comment avoir un ventre plat ?

Dimagrire la Pancia
Kronembourg abs o barrette di cioccolato?

Uomini e donne con condizioni fisiche molto diverse si pongono continuamente questa domanda guardandosi allo specchio.

C’est vraiment la question à 1 million d’euros, et une multitude de compagnies s’enrichissent comme des fous grâce à cette simple question. Alors qu’en réalité, ils n’y répondent pas, ou très mal. Parce que la vérité, c’est que vous n’avez même pas besoin de dépenser le moindre euro pour perdre du ventre rapidement.

Hai solo bisogno di capire alcuni dettagli sul corpo umano. E quindi il tuo organismo, se sei davvero un essere umano. Per gli extraterrestri, non so se è la stessa cosa. Devo chiedere a Zorkglubx della galassia X486 uno di questi giorni...

Banner Mangiare per perdere 300X250

Quasi tutti siamo preoccupati

Alcuni vogliono aumentare la massa muscolare e tonificare. Altri hanno bisogno di perdere qualche chilo fuori posto o sono davvero in sovrappeso, a volte anche a causa di problemi di salute o rischi. Questo è particolarmente il caso del grasso viscerale, quello che circonda i tuoi organi.

Forse sei solo uno di quelli che vogliono essere più forti o migliorare le proprie prestazioni sportive.

Mais, quels que soient les objectifs, il y a une chose que nous voulons presque tous : Avoir la ligne. Ou au moins éliminer du gras et les poignées d’amour (quel drôle de nom quand même). Finalement, tout ça c’est avant tout une question de bien-être et de bonne santé.

Les difficultés pour éliminer la graisse du ventre

Il problema è che la maggior parte delle persone non conosce la ricetta magica per raggiungere questo obiettivo. E ne ho fatto parte per molto tempo.

In questo caso, ci poniamo spesso domande come:

  • Non sto facendo gli esercizi di base giusti?
  • È perché non sto usando il materiale giusto?
  • Perché non sto facendo abbastanza sessioni cardio?
  • Non fai abbastanza ripetizioni o serie?
  • Perché non sto assumendo gli integratori alimentari giusti?
  • Dois-je acheter des coupe-faim ?
  • Est-ce que je ne mange pas les bons aliments riches en fibres ?

NO, NO, NO, NO, NO e ancora NO. Niente a che vedere direttamente con tutto questo.

Non sto dicendo che tutte queste cose siano inutili, al contrario, possono aiutarti a raggiungere l'obiettivo. Ma non sono la causa principale dell'accumulo di grasso.

Il vero motivo per cui non ti stai liberando del grasso e non vedi mai le tue barrette di cioccolato (a parte quella che stai mangiando) è che non sai cosa fare per farlo accadere.

Aussi, permettez-moi de vous donner les conseils pour perdre du ventre à tous les coups…

Tutti gli articoli per aiutarti

Prima di andare oltre, ecco l'elenco degli articoli del blog per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo dimagrante:

PhenQ

Conseils les plus efficaces pour maigrir du ventre

Il y a des règles scientifiques simples à connaître pour atteindre son objectif. Et ce sont celles que vous devez à tout prix connaître pour perdre de la graisse.

Commençons par la plus importante…

La thermodynamique

In effetti, è assolutamente impossibile sfuggire alla regola scientifica di termodinamica. Per prima cosa, devi creare un deficit calorico per avere la pancia piatta. È tutto ! In altre parole, devi bruciare più calorie di quelle che consumi.

C’est pourtant évident. Tout ce que vous mettez dans votre système digestif doit être utilisé d’une manière ou d’une autre. Ces calories ne s’évaporent pas par magie, le corps doit en faire quelque chose. Et s’il ne sait pas quoi en faire, il les stocke sous forme de triglycérides dans les cellules adipeuses.

Livello di manutenzione

En fait, le corps a besoin d’un certain nombre de calories par jour pour maintenir son poids. Cette quantité dépend de nombreux facteurs tels que la taille, le poids, l’âge, l’activité et bien sûr de ce que le corps consomme pour son propre fonctionnement (métabolisme basal ou MB).

Si vous fournissez à votre corps exactement le nombre de calories dont vous avez besoin, votre poids reste stable. On appelle ça le niveau de maintenance. Si vous lui en donnez plus tout au long de la journée, il stockera le surplus, essentiellement dans sa masse graisseuse. C’est cet excédent de calories qui fait qu’on grossit petit à petit.

Et même si cela peut aider pour une bonne digestion, ce n’est pas une tisane drainante ou un verre d’eau chaude avec du jus de citron qui vont tout changer. On doit absolument arriver à creare un deficit calorico con la giusta dieta.

Programma Silhouette

Comment appliquer ce principe pour perdre votre graisse

Maintenant, devinez ce qui arrive quand on consomme moins de calories que son niveau de maintenance ?

Bingo ! Le corps va devoir trouver du carburant. Et où va-t-il le chercher ?

LEGGI ANCHE :  Come perdere peso più velocemente senza soffrire la fame

Principalement dans la graisse qu’il a stockée. Voilà ce qu’on appelle à juste titre un déficit calorique. Et c’est la SEULE et UNIQUE chose qui vous fera mincir, quelle que soit la partie du corps concernée. Pas besoin de faire des exercices ciblés pour avoir un joli ventre plat.

Quindi, se hai dei chili da perdere, devi solo creare un deficit calorico usando le seguenti tecniche:

  1. Ingoiare meno calorie;
  2. Brucia più energia;
  3. Combina il punto 1 e il punto 2 contemporaneamente (questo è il più efficace).

Tutto il resto che possiamo dirti è letteratura. Anche se acquisti bruciagrassi, tutto ciò che faranno è accelerare il tuo metabolismo in modo che il tuo corpo bruci più calorie. È bene dare una spinta al proprio dimagrimento, ma non è tutto...

Non tutte le calorie sono uguali

cibi da eliminare per perdere il grasso della pancia
Fai un bilancio alimentare

Non voglio lanciarmi in una lunga spiegazione su questo argomento, perché potrebbe essere oggetto di un articolo completo. Ma per dirla semplicemente, hai già sentito parlare di Kronenbourg abs, giusto?

Il nome è ben scelto perché indica chiaramente i pericoli della birra che favorisce lo stoccaggio del grasso. Come mai ? A causa dell'alto indice glicemico della birra: 110, che è più dello zucchero bianco (indice 100).

Tra gli alimenti da limitare il più possibile ci sono quasi tutti i piatti pronti, la pasticceria secca, i salumi, le torte e il pane bianco.

Les calories provenant d’aliments dont l’index glycémique est élevé s’accompagnent forcément d’un pic d’insuline pour éliminer rapidement le sucre dans le sang. Retenez simplement cette équation : pic d’insuline = stockage dans les réserves adipeuses. Obligé !

D'altra parte, ecco alcuni cibi da privilegiare:

  • Frutta e verdura fresca intera cruda o cotta con le sue fibre
  • Cereali integrali con moderazione
  • proteine vegetali con un profilo amminoacidico essenziale completo (come i ceci)
  • Proteine animali, compreso il pesce grasso della pesca (limitare le carni rosse)
  • Oli vegetali di qualità come olio di oliva, di noci o di colza

Puoi trovare maggiori informazioni in l'articolo sugli alimenti da eliminare.

Ce qui ne marche pas pour obtenir un ventre plat

Vous allez faire des économies. De nombreuses émissions de télévision et autres publicités, y compris sur Internet, vous promettent des techniques qui sont censées stimuler vos muscles et éliminer la couche sur le ventre sans faire aucun exercice. Waouh, génial !

Cinture di elettrostimolazione

Si tratta spesso di una cintura addominale dotata di un sistema di elettrostimolazione. I venditori la chiamano cintura per allenamento con i pesi o dispositivo di elettrostimolazione e altri nomi del genere.

Ho copiato per te uno dei testi pubblicitari relativi a questo tipo di dispositivo:

Con questo dispositivo, puoi fare bodybuilding senza alcuno sforzo. Invece di andare in una stanza o su una panca pesi, puoi allenarti davanti alla TV, alla scrivania o anche a letto.

Basta agganciare il dispositivo attorno al muscolo che si desidera rafforzare e accenderlo. Una serie di impulsi elettrici vengono inviati automaticamente a questo muscolo, che lo farà funzionare senza che tu debba fare nient'altro. Adatto a qualsiasi parte del corpo: Pancia, glutei, cosce, polpacci, avambracci, bicipiti.

Credi a questo consiglio?

È incredibile ciò che gli inserzionisti riescono a far ingoiare le persone! Sfortunatamente, molti finiscono per credere alle loro bugie. Soprattutto quando è in TV.

Chi non l'ha mai detto: “E' vero, te lo giuro, l'ho visto in tv. »

D’ailleurs, vous remarquez que cette ceinture pour les abdos dont je tairai le nom est capable de faire travailler tous les muscles de votre corps. À mon avis, ça tient plus de la sorcellerie que de la technologie 😀

Non possiamo fermare il progresso (o la stupidità)

Quando un ragazzo con un fisico da modello di fitness ti dice che era grasso e brutto, e la sua vita è cambiata a causa della cintura addominale, stai pensando che è davvero un buon affare.

Même pas besoin de faire un régime ou de chercher à avoir une alimentation saine pour réduire son tour de taille ! Peut-être même que vous pouvez manger un cassoulet de Castelnaudary pendant la séance…

Ma tutto questo è una stronzata. Perché anche se questi dispositivi sono stati in grado di farti ingrossare (cosa già improbabile), il semplice costruire muscoli, compresi gli addominali, non può sciogliere il grasso.

Sia chiaro, gli elettrostimolatori hanno i loro usi, soprattutto per il recupero. Esistono anche programmi di elettrofitness molto seri, ma comportano il movimento del sedere allo stesso tempo. Tuttavia, questo non è l'argomento che ci interessa oggi...

Droghe e bruciagrassi miracolosi

Non sprecare i tuoi soldi!

Attendez, j’ai même trouvé encore mieux sur une page de vente sur Internet au sujet de gélules pour perdre du poids. Des gens jurent qu’ils ont maigri de 52 kg grâce aux 5 plus puissants brûle-graisse (feuilles d’artichaut, soupe aux choux, piment rouge, maté vert vierge, vinaigre de cidre de pomme).

Mi scusi, credo fermamente nelle virtù delle piante. Ma lì, siamo chiaramente presi per cervelli sottosviluppati.

Le problème est que des personnes qui veulent vraiment régler leurs problèmes de surpoids se laissent prendre au piège parce qu’elles ne savent plus à quels Saints se vouer…

Soyons donc très clairs, ces techniques ne marchent pas et ne marcheront jamais toute seules. En effet, elles ne tiennent pas compte de l’origine de la prise de graisse au niveau du ventre ou de la prise de poids en général.

Un produit naturel comme le PhenQ fonctionne plutôt bien, c’est vrai, mais uniquement si vous avez mis en place une stratégie pour créer un déficit calorique et que vous faites de l’exercice physique. Sinon, autant sucer des glaçon ou boire du thé vert (en plus c’est un très bon antioxydant).

Voyons maintenant quelles sont les solutions qui fonctionnent…

Les meilleurs exercices contre la graisse abdominale

Un homme fait des séries d'abdos pour perdre du ventre
Ci vuole uno sforzo per avere addominali definiti

Beh, purtroppo non c'è abbastanza attività fisica se continui a mangiare troppo. Perché non tutti gli esercizi sportivi ti permettono di bruciare abbastanza energia quando mangi troppo, anche mentre ti muovi. Questo è il motivo per cui alcuni atleti dilettanti o professionisti mantengono il grasso in eccesso.

LEGGI ANCHE :  Sessioni ad alta intensità per perdere peso

E a volte è intenzionale. Ad esempio, probabilmente conosci giocatori di rugby internazionali che hanno la ciccia, giusto? I pilastri a volte sono molto grassi, e non è certo perché non vanno in palestra! Ma vi sfido a mangiarne quanto loro in un giorno 😉

D'altra parte, se sei ragionevole mangiando piccole quantità, metti le probabilità a tuo favore facendo più sport. Perché perderai peso se il tuo apporto calorico giornaliero è inferiore a:

  • Il tasso metabolico basale è più alto di...
  • Il vostro dispendio energetico attraverso lo sport o altri tipi di attività fisica (funziona anche se, ad esempio, passate l'aspirapolvere).

Naturalmente, più calorie consuma uno sport, più efficace sarà nel perdere peso. Ad esempio, un'ora di allenamento HIIT o una camminata di potenza è sempre meglio per bruciare energia rispetto a una piacevole corsa. In ogni caso, la mancanza di attività è sempre un fattore aggravante.

Perché le sessioni di addominali non bastano

Molti credono che fare crunch o altri esercizi per il retto o gli obliqui sia tutto ciò che serve per arrivarci. Ma è un errore. Parleremo ancora dei vantaggi di questi esercizi in seguito, ma c'è qualcosa che devi sapere prima.

Il mito del destocking locale

La maggior parte delle persone cerca di eliminare la massa nello stomaco facendo serie di esercizi addominali. Lo ammetto, io stesso ci ho provato per molto tempo. Facevo spesso più di 1000 crunch al giorno. Sì, set da 100! Come molti, credevo che bastasse martellare un muscolo per far sparire il grasso che ricopre l'area interessata.

In realtà, è una sciocchezza!

Come mai ?

Perché non risolve magicamente il problema. Questo è quello che si potrebbe chiamare il concetto di “destocking locale dei grassi”. Ma questo è un mito. Tanto vale leggere la favolosa storia vera di Pinocchio 😆

Nasce dall'idea che l'esercizio fisico brucia calorie (il che è vero), e che se vuoi perdere grasso da qualche parte, quella è la zona del corpo che devi esercitare (non è vero).

Faire de la La camminata nordica aura autant d’effet qu’une séance d’abdos si vous brûlez la même quantité de calories pendant l’exercice et après avec l’consumo di ossigeno in eccesso dopo l'esercizio (EPOC). 

Perché fare crunch a picche non è la soluzione

Le fait de bouger brûle des calories, certes, mais la partie du corps qui est travaillée n’est absolument pas importante. Quand on élimine de la matière grasse, on en perd partout.

Se li hai ancora, puoi fare tutte le serie di sit-up che vuoi, non li vedrai mai apparire. Peggio ancora, la tua pancia potrebbe essere più prominente perché i muscoli sottostanti sono cresciuti...

Pour comprendre pourquoi il en est ainsi, et pour trouver une solution au problème, on doit d’abord comprendre ce qui pousse l’organisme à faire des réserves.

Ce qui fait prendre du ventre

Le corps accumule dans les tissus adipeux pour se constituer une réserve énergétique ou pour faire baisse le taux de sucre dans le sang. Mais il est limité quant aux endroits où il peut le faire. Or, la zone du ventre est celle qui offre le plus d’espace de stockage (ainsi que les fesses et les cuisses pour les femmes).

Tuttavia, il modo in cui il corpo lo distribuisce a queste parti della tua anatomia dipende da molti fattori come geni, ormoni e dieta.

En réalité, dans n’importe quel sport, les exercices ciblent les muscles et non le gras qui est dessus. Donc, entraîner ses abdominaux les fait travailler, ce qui a pour conséquence de les muscler ou de les tonifier. Mais cela n’a rien à voir avec la graisse qui les couvre. Et cette règle est vraie pour toutes les autres parties du corps où on veut perdre du gras.

Quel est le meilleur moyen de perdre votre graisse

Le corps humain stocke et déstocke les triglycérides dans les réserves adipeuses selon un processus que personne ne maîtrise. Je veux dire par là que personne ne peut décider où il la met et où il la retire. Ce qui signifie que quand on veut affiner une partie spécifique du corps, son seul pouvoir est de brûler de la graisse ou de modifier son alimentation.

È tutto !

Se lo fai, finirai per perdere peso dove lo desideri. E nel caso te ne fossi dimenticato, significa che devi assolutamente creare la condizione che porta a perdere i chili di troppo: il deficit calorico.

Come detto prima, il modo ideale per raggiungere questo obiettivo è ingerire meno calorie e bruciarne di più allo stesso tempo. Il cibo è quindi determinante in questo processo, molto più di ogni altra cosa.

Ingoia meno e migliori calorie

Quando si tratta di mangiare meno calorie, troverai molti articoli utili su questo blog nella sezione "Perdi peso". Ho anche sviluppato un programma di perdita di peso che è stato adottato da centinaia di persone con incredibile successo.

En cliquant sur le bouton ci-dessous, vous découvrirez comment vous pouvez réduire votre graisse juste en corrigeant vos habitudes alimentaires. Parce que tout commence par la fourchette (ou les baguettes si vous aimez la cuisine asiatique 😉 ) :

Mangiare per perdere inserti

Avete difficoltà a perdere peso?

Potete dimenticare i vostri chili di troppo se seguite questo nuovo piano con semplici azioni. Perdere fino a 1 chilo di grasso a settimana senza soffrire la fame e prendere il controllo del proprio corpo.

>> Prova ora <<

Rendi il tuo corpo un bruciagrassi migliore!

Pour réduire le stockage de graisse, il vaut mieux concentrer ses exercices de musculation ou de fitness sur les grands groupes musculaires. Voilà pourquoi les séances de HIIT comprenant des mouvements tels que les pompes, les dips, les burpees, les fentes, les squats, les tractions ou les mountain climbers sont si efficaces pour mincir.

PER SAPERNE DI PIÙ: Lisez l’article sur les entraînements de haute intensité

Aumentando la frequenza cardiovascolare e aumentando il volume muscolare, aumenterai in qualche modo il tuo metabolismo. Per prima cosa brucerai calorie durante l'allenamento, il che è abbastanza buono. Ma continuerai a bruciare per almeno 36 ore dopo l'ultimo allenamento.

LEGGI ANCHE :  Calcolo del BMI e differenza con l'IMG

Et là, c’est un vrai plus pour vous, surtout si vous faites des séances plusieurs fois par semaine !

De plus, n’oubliez pas que l’augmentation du volume musculaire entraîne aussi une augmentation de la consommation calorique. En effet, les muscles ont besoin d’énergie pour s’entretenir, même quand on est affalé dans le canapé devant la télé. Ils vont donc prendre une partie des calories qui partaient auparavant dans les cellules graisseuses.

E poiché il grasso scomparirà miracolosamente dal tuo corpo, perderai inevitabilmente il grasso della pancia allo stesso tempo.

Non è bella la vita?

Et les exercices abdominaux dans tout ça ?

Maintenant, je veux vous parler du rôle réel des exercices pour avoir un ventre plat. Vous avez certainement compris que le déstockage local de la graisse est un mythe, sauf si on opte pour la liposuccion. Vous vous demandez donc peut-être quel est le rôle joué par les entraînements spécifiques de cette partie du corps pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.

Il est normal de poser la question, parce que vous allez voir que ce rôle n’est pas si important. Certaines personnes ont même des abdos visibles, alors qu’ils n’entraînent jamais directement cette partie du corps.

Raggiungono questo obiettivo semplicemente riducendo la percentuale di grasso corporeo e facendo determinati esercizi di allenamento con i pesi. Insisto, queste persone potrebbero non fare mai crunch, situp, sollevamenti delle gambe, esercizi su una tavola da sit-up... mai.

Je ne dis pas que c’est ce que vous devez faire, mais c’est une vérité que vous devez connaître.

Bevi più acqua per perdere peso

J’en parle souvent, mais l’eau est un allié important quand on veut déstocker. En effet, l’organisme a besoin d’eau pour transformer les triglycérides accumulato nelle riserve di grasso come fonte di energia. Quindi, bevi regolarmente durante il giorno.

In caso di problemi con l'acqua naturale, alternare con:

  • Acqua frizzante (ma non sempre)
  • Caffè senza zucchero con moderazione
  • Acqua calda (solo)
  • Bevande calde non zuccherate e non zuccherate come tazze di tè verde, un infuso di zenzero per il suo effetto termodinamico o un infuso di cannella di Ceylon

Inoltre, alcune di queste bevande calde hanno un effetto purificante e favoriscono un buon transito intestinale. La buona notizia è che questi liquidi ridurranno i morsi della fame perché il cervello non riesce sempre a distinguere tra fame e sete.

Come perdere il grasso della pancia: conclusione

Riduci il grasso corporeo creando un deficit calorico. Scegliete preferibilmente la giusta modalità di alimentazione per non soffrire. Ad esempio, consuma cibi ad alto contenuto proteico per non soffrire la fame, anche a colazione. Le proteine hanno un buon effetto soppressore dell'appetito naturale, proprio come gli alimenti contenente fibra.

E fai sport, per lo più allenamenti ad alta intensità come l'allenamento della forza sotto forma di HIIT. Se di solito non ti alleni, inizia con una camminata veloce o qualsiasi altro esercizio che richieda di muoverti per almeno 25 minuti al giorno.

Sei pronto per la sfida ora che sai tutto?

Lascia un commento qui sotto per dirmi se questo articolo ti è utile o per fare le tue domande. GRAZIE !

Domande frequenti

Come perdere il grasso della pancia senza esercizio?

Perdiamo peso mangiando meno calorie di quelle che consumiamo. Questa è la regola di base. Rimanere attivi aiuta a bruciare più calorie, ma soprattutto, è necessario mangiare di meno.

È necessario mangiare vario, principalmente piante e proteine di qualità, utilizzando porzioni ragionevoli. Sbarazzarsi di 2 o 3 chili al mese è un buon obiettivo quando si vuole avere successo a lungo termine senza privarsi troppo.

Come avere una pancia piatta?

È possibile raggiungere questo obiettivo, anche quando devi ancora perdere qualche chilo. Per raggiungere questo obiettivo, l'ideale è tonificare il retto addominale e gli obliqui facendo esercizi appropriati, come i plank.

È inoltre necessario eliminare alcuni cibi e bevande indesiderabili come birra, bibite o farine bianche. È inoltre necessario promuovere gli acidi grassi monoinsaturi come l'avocado, l'olio di oliva e di sesamo o le noci.

Il grasso addominale è pericoloso per la salute?

Tutto dipende se è sottocutaneo (sotto la pelle) o viscerale, cioè attorno agli organi interni come intestino, fegato e stomaco. Il primo è fastidioso solo a livello estetico, mentre il secondo è pericoloso per la salute.

Il suo eccesso aumenta il rischio di sviluppare vari problemi di salute come malattie cardiache, tumori, diabete di tipo 2 e disturbi del fegato.

Perché il corpo immagazzina grasso intorno all'addome?

Il testosterone e gli estrogeni sono due dei principali fattori di accumulo di grasso. Questo è il motivo per cui donne e uomini tendono ad avere forme corporee diverse quando ingrassano.

Biologicamente, i corpi femminili immagazzinano grasso nelle cosce e nei glutei, mentre i corpi maschili tendono ad accumulare chili sullo stomaco.

Quali cibi bruciano i grassi?

In realtà, non esiste davvero un alimento che faccia sparire il grasso come per magia. È un mito...

Tuttavia, esistono alimenti che accelerano il metabolismo o favoriscono l'eliminazione dei trigliceridi. Tra questi, le bevande senza zucchero contenenti caffeina, l'aceto di sidro di mele, il peperoncino, ma sorprendentemente anche il pesce grasso ricco di Omega 3 e l'olio d'oliva.

programma di perdita di peso economico

Perdere peso senza ritardi

Iscriviti alla nostra newsletter gratuita e ricevi i tuoi regali!
GRATUITO: 25 guide agli esercizi, programma di fitness e consigli gratuiti per la perdita di peso

Mi sto registrando

Unitevi ai 4400 membri del nostro gruppo privato:

Logo Facebook

Usa i nostri calcolatori gratuiti

Calcolo dell'IMC

Calcolo dell'IMC

Calcolo IMG

Calcolo IMG

Calcola il peso ideale

Peso ideale

Fabbisogno calorico giornaliero

Fabbisogno calorico

calorie da esercizio

Calorie per sport

Parole correlate: bevande gassate grandi quantità fuori dai pasti pieni di energia verdura cotta batteri buoni ravanello nero metodi di cottura volume nello stomaco legumi mancanza di attività equilibrio della flora intestinale fibre legumi carne e pesce favore fagiolini peso della pancia dieta per perdere la pancia pancia speciale peso delle lenticchie guadagno

Cet article vous a été utile ? >>> NOTE : 4.8/5 - (46 votes)

4 réflexions sur “Les meilleures astuces pour perdre du ventre durablement”

  1. Ciao Stefano,
    Ho letto il tuo articolo per intero e sono felicissimo, perché è la prima volta che ho delle spiegazioni, semplici, esaurienti ed efficaci.
    Conosco già la differenza tra lavorare gli addominali e perdere grasso.
    Puoi fare esercizi a casa per perdere il grasso della pancia?
    Grazie ancora per le tue spiegazioni.

    1. Grazie per il tuo incoraggiante commento! Ovviamente puoi avere risultati a casa. Questo è lo scopo stesso del mio blog.

      Non esitare a cercare nella sezione bodybuilding >> esercizi dove troverai tantissimi esercizi per addominali da fare a casa. La sezione dei programmi di bodybuilding >> ti offre anche modelli di programmi completi di bodybuilding a casa.

  2. Un po' di jogging non ha mai ucciso nessuno, no, e mi è stato detto che è l'unica soluzione per dimagrire velocemente, praticando per un mese ho chiaramente perso 5kg.

    1. Ovviamente fare jogging fa dimagrire se rimani in deficit calorico come ti ho già spiegato. Io stesso ho perso 12 kg in un mese di corsa (11 km, 3 volte a settimana), ma ho anche perso volume muscolare. Che non è il caso delle tecniche HIIT Tabata.
      Inoltre, lo scopo dell'articolo è aiutarti a ottenere addominali visibili, che richiedono un po' di massa muscolare.

Les commentaires sont fermés.

it_ITIT
Retour haut de page