12 consigli per combattere efficacemente la stanchezza

Che si tratti di stanchezza mentale o fisica, molto spesso è il risultato di abitudini di vita scorrette o di alcuni problemi di salute, come insonnia, stress, ecc. Se vi trovate di fronte a questo problema, non pensate che non ci sia una soluzione.

In questo articolo vi diamo 12 consigli su come combattere efficacemente la stanchezza.

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Assumere un nootropo

Il termine nootropico è utilizzato per descrivere sostanze naturali o sintetiche che hanno un effetto positivo sulla fatica e sulle capacità mentali. Naturalmente, per raggiungere questo obiettivo è meglio rivolgersi agli integratori naturali.

Aumentate i vostri neurotrasmettitori con Noocube

NooCube è un composto naturale che aumenta i neurotrasmettitori nel cervello, come l'acetilcolina e la dopamina. Queste due sostanze biochimiche agiscono in modo sinergico per migliorare la concentrazione e l'attenzione. L'uso di queste due sostanze biochimiche riduce quindi drasticamente la sensazione di stanchezza.

Una volta iniziato a usare NooCube, si noterà un notevole miglioramento nella capacità di mantenere la concentrazione su un lavoro o un compito. Potete andare a in questa pagina per saperne di più su questo integratore naturale.

>> Visita il sito ufficiale di Noocube <<

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Idratarsi correttamente e godersi il sole

La mancanza di idratazione può portare a una stanchezza fisica atroce. Ecco perché è necessario prendere l'abitudine di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Si può anche uscire qualche volta al sole per approfittare della luce naturale che è ricca di vitamina DÈ un buon modo per combattere la stanchezza.

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Durante il periodo invernale, quando il sole scarseggia, si può mangiare pesce, sgombri o sardine. Questi alimenti sono in realtà molto ricchi di vitamine, minerali e oligoelementi.

Contengono inoltre triptofano (un aminoacido) che aiuta l'organismo a produrre melatonina e serotonina, che contribuiscono a regolare il ciclo del sonno. Inoltre, è possibile visitare questo link per saperne di più sui benefici degli integratori alimentari.

Mangiare una dieta equilibrata e sana

Per combattere efficacemente la stanchezza, è necessario seguire una dieta equilibrata e assicurarsi di non saltare i pasti. Infatti, nei periodi di superlavoro, ad esempio, si dovrebbe mangiare più frutta fresca (arancia, ananas, anguria, kiwi, acerola, mela, pera, ecc.) e verdura (ricca di vitamina C, B e minerali).

Non dimenticate di includerli nella vostra dieta, proteine mangiando uova, pesce e carne. La sera, cercate di mangiare cibi leggeri per non compromettere la qualità del sonno. Inoltre, è necessario ridurre al minimo il consumo di alcolici ed evitare di fumare.

Inoltre, è necessario prendersi il tempo necessario per mangiare bene, masticando a lungo il cibo per facilitare la digestione e, allo stesso tempo, regolare l'appetito. È inoltre molto importante evitare di mangiare troppo, perché questo può impedire all'organismo di eliminare le scorie e le tossine.

Limitare l'assunzione di zucchero

Mangiare meno zucchero per combattere la stanchezza

Mangiare cibi dolci fa sentire bene grazie al picco di insulina prodotto.

Poiché questa azione è di breve durata, ci si sentirà stanchi quando i livelli di insulina si abbasseranno e sarà necessario assumere un'altra dose di zucchero. Questo avrà un effetto negativo sulla forma, sulla figura e sulla salute.

Dormire bene la notte

Per combattere la stanchezza, è necessario dormire a sufficienza e nel modo giusto. In genere i professionisti della salute raccomandano di dormire da 6 a 10 ore a notte per ottenere più energia.

Si consiglia inoltre di andare a letto intorno alle 22.00 e di non resistere al sonno se si sbadiglia o ci si sente pesanti.

Fare sport

L'attività fisica è un modo ideale per combattere la stanchezza. Per esempio, si possono fare regolarmente gite in bicicletta ed escursioni per godersi l'aria fresca. Potete anche fare qualche ora di nuoto, allenamento con i pesi o fitness a casa. Tutte queste attività di tonificazione vi aiuteranno a rilassare i muscoli.

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Inoltre, potete provare a ballare, che vi darà l'opportunità di combattere la stanchezza psicologica. Inoltre, in compagnia del vostro partner, ad esempio, potete godervi alcuni esercizi di respirazione addominale e momenti di puro massaggio.

Si tratta di metodi antistress e anti-fatica di cui non si può fare a meno.

Avere un'agenda meno fitta di impegni

Per evitare di essere letteralmente sopraffatti dalla stanchezza, è essenziale riorganizzare i propri impegni, sia al lavoro che a casa.

È necessario interrompere il flusso ininterrotto di attività domestiche e professionali (lavori di casa, spesa, stiro, cena, file di lavoro incompiuti, ecc.)

Delegato

In definitiva, l'ideale è circondarsi di persone di cui ci si può fidare e a cui si possono delegare facilmente alcuni compiti senza alcun timore.

In questo modo non solo eviterete il sovraccarico di lavoro, ma avrete anche del tempo libero da dedicare all'intrattenimento, al relax o al relax. Questi sono momenti preziosi che vi manterranno in forma. 

Limitare l'uso di stimolanti

Inoltre, un consumo eccessivo di caffeina può causare stanchezza. La caffeina può infatti avere molti benefici per l'organismo, anche per lo sport o la perdita di peso. Ma bisogna essere moderati...

Inoltre, riducete al minimo il consumo di caffè, tè e qualsiasi bevanda energetica o integratore contenente caffeina.

Assumere spirulina

Il spirulina è un'alga ricca di vitamine, antiossidanti (carotenoidi) e minerali. A seguito di una cura di spirulina vi darà energia e vi permetterà di combattere efficacemente la stanchezza.

I professionisti della salute raccomandano di aumentare gradualmente il dosaggio, consumando 1 g di prodotto al giorno durante la prima settimana.

Utilizzare Yerba Maté o Eleuterococco

La Yerba Maté è utilizzata principalmente per trattare il mal di testa, promuovere il buon umore e combattere efficacemente la stanchezza mentale e fisica.

Si può consumare sotto forma di foglie (da 2 a 4 g) da mettere in infusione in 150 ml di acqua bollente per circa 5-10 minuti. Per beneficiare degli effetti positivi di questa pozione magica, bisogna assicurarsi di assumerne almeno 2 tazze al giorno. Questo rimedio stimola l'organismo in caso di stanchezza o convalescenza.

Oltre alla Yerba Maté, si possono assumere ogni giorno 2 tazze di Eleuterococco, una radice essiccata (da 2 a 4 g) messa in infusione in 150 ml di acqua bollente. È possibile assumere l'Eleuterococco anche sotto forma di compresse.

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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