Che la stanchezza sia mentale o fisica, molto spesso è il risultato di una cattiva abitudine di vita o di alcuni problemi di salute, tra cui insonnia, stress, ecc. Se stai affrontando un problema del genere, per favore non pensare che non ci sia soluzione.
In questo articolo, ti diamo 12 consigli per combattere efficacemente la stanchezza.
Prendi l'ortosamina
Orthosamine è un integratore alimentare NHCO Nutrition molto ricco di aminoacidi essenziali, vitamine naturali (B, C, D, E…), estratti vegetali, ferro, zinco… È particolarmente indicato per i vegetariani, le donne in gravidanza, ma anche per le donne che allattano .
Per combattere la stanchezza, puoi acquistare una confezione di questo integratore alimentare che costa circa 19,90 euro. È sufficiente trattarti per almeno sei settimane.
Inoltre, per garantirne l'efficacia, i professionisti della salute consigliano di abbinarlo a una dieta equilibrata e uno stile di vita sano rispettando la dose giornaliera indicata (1 capsula al giorno lontano dai pasti). È inoltre necessario assicurarsi di chiuderlo bene dopo l'apertura e conservarlo in un luogo asciutto e fuori dalla portata dei bambini piccoli.
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Consumare TagviC NHCO
TagviC è un integratore alimentare che fornisce al corpo guaranà, ginseng, magnesio, vitamina B6, C e aminoacidi.
Per beneficiare degli incredibili effetti di TagviC, ti suggeriamo di acquistare 2 scatole, che consumerai in circa 6 settimane. Durante la prima settimana, prenderai 2 capsule al mattino e alla sera. Dalla seconda settimana assumere 2 capsule solo al mattino. Preferibilmente, controllare sempre la data di scadenza sulla confezione dell'integratore alimentare prima dell'acquisto.
Prendi un nootropo
Il termine nootropico è usato per riferirsi a sostanze naturali o sintetiche che hanno un effetto positivo sulla fatica e sulle capacità mentali. Naturalmente, è meglio rivolgersi a integratori naturali per raggiungere questo obiettivo.
Aumenta i tuoi neurotrasmettitori con Noocube
NooCube è un composto naturale che aumenta i neurotrasmettitori nel cervello, come l'acetilcolina e la dopamina. Queste due sostanze biochimiche lavorano in sinergia per migliorare la concentrazione e l'attenzione. Il loro utilizzo riduce quindi drasticamente la sensazione di affaticamento.
Non appena si inizia a utilizzare NooCube, si avverte un notevole miglioramento nella propria capacità di mantenere la concentrazione su un lavoro o un'attività. Puoi andare a questa pagina per saperne di più su questo integratore naturale.
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Rimani idratato e goditi i raggi del sole
La mancanza di idratazione può portare a un atroce affaticamento fisico. Ecco perché devi assolutamente prendere l'abitudine di consumare almeno 1,5 L di acqua al giorno. Allo stesso modo, ci si può esporre alcune volte al sole per sfruttare la luce naturale ricca di vitamina D, favorevole alla lotta contro la stanchezza.
Durante il periodo invernale, quando ad esempio il sole scarseggia, si può mangiare pesce, sgombro o sardine. Questi alimenti sono, infatti, molto ricchi di vitamine, sali minerali e oligoelementi.
Contengono anche triptofano (amminoacido) che aiuta il corpo a produrre melatonina e serotonina che aiutano a regolare il ciclo del sonno. Inoltre, puoi visitare questo link per saperne di più sui benefici degli integratori alimentari.
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Mangiare in modo equilibrato e sano
Per combattere efficacemente la stanchezza, è necessario seguire una dieta equilibrata facendo attenzione a non saltare i pasti. Infatti, durante i periodi di superlavoro ad esempio, bisogna consumare più frutta fresca (arancia, ananas, anguria, kiwi, acerola, mela, pera, ecc.) e verdura (ricca di vitamina C, B e sali minerali).
Soprattutto, non dimenticare di includere le proteine consumando uova, pesce e carne. La sera, cerca di mangiare cibi leggeri per non compromettere la qualità del tuo sonno. Inoltre, è necessario limitare il più possibile il consumo di alcol ed evitare il tabacco.
A parte questo, devi prenderti il tempo per mangiare bene masticando a lungo il cibo per facilitare la digestione e allo stesso tempo regolare l'appetito. È anche molto importante evitare di mangiare troppo in quanto ciò potrebbe impedire al corpo di eliminare scorie e tossine.
Limita il consumo di zucchero
Consumando cibi zuccherati, ti sentirai bene a causa del picco di insulina prodotto.
Poiché questa azione è di breve durata, la stanchezza si verificherà una volta che i livelli di insulina diminuiranno, richiedendo l'assunzione di un'altra dose di zucchero. Ciò influirà negativamente sulla tua forma, sulla tua figura e sulla tua salute.
Dormi bene la notte
Per combattere la stanchezza, devi dormire a sufficienza e in modo adeguato. Gli operatori sanitari generalmente raccomandano di dormire 6-10 ore a notte per guadagnare più energia.
Consigliano anche di andare a letto intorno alle 22:00 e di non resistere al sonno se sbadigli o senti le palpebre pesanti.
Fare sport
La pratica di un'attività fisica è l'ideale per combattere efficacemente la stanchezza. Ad esempio, puoi fare regolarmente qualche giro in bicicletta ed escursioni per goderti i grandi spazi aperti. Puoi anche fare qualche ora di nuoto, muscolazione o fitness a casa. Tutte queste attività tonificanti ti permetteranno di rilassare i muscoli.
Oltre a ciò, puoi imparare a ballare, il che ti darà l'opportunità di combattere la stanchezza psicologica. Inoltre, in compagnia del tuo partner, ad esempio, puoi goderti alcuni esercizi di respirazione addominale e momenti di puro massaggio.
Si tratta di metodi antistress e antifatica di cui non dovete assolutamente privarvi.
Avere un programma meno impegnativo
Per evitare di essere letteralmente sopraffatti dalla stanchezza, è assolutamente necessario riorganizzare la propria agenda, sia in ufficio che a casa.
Devi smettere di collegare ininterrottamente compiti domestici e professionali (pulizie, spesa, stiratura, cena, cartelle professionali da finire, ecc.).
Delegare
Tutto sommato, l'ideale è circondarsi di persone di cui ti fidi alle quali puoi facilmente delegare alcuni dei tuoi compiti senza alcun timore.
Questo non solo ti salverà dal superlavoro, ma ti darà anche del tempo libero che potrai utilizzare per l'intrattenimento, il relax o il relax. Sono momenti preziosi che ti permetteranno di mantenerti in forma.
Limita il consumo di stimolanti
Inoltre, il consumo eccessivo di caffeina può causare grave affaticamento. Questo può effettivamente portare molti benefici al corpo, anche per lo sport o la perdita di peso. Ma devi essere moderato...
Inoltre, sii ragionevole nel consumo di caffè, tè e qualsiasi bevanda energetica o integratore che contenga caffeina.
Prendi la spirulina
La spirulina è un'alga ricca di vitamine, antiossidanti (carotenoidi) e minerali. Seguire una cura a base di spirulina ti darà tono e ti permetterà di combattere efficacemente la stanchezza.
Gli operatori sanitari raccomandano di aumentare gradualmente la dose, consumando 1 g di questo prodotto al giorno per la prima settimana.
Consuma Yerba Mate o Eleuterococco
La Yerba Mate è utilizzata principalmente per curare il mal di testa, promuovere il buon umore e combattere efficacemente la stanchezza mentale e fisica.
Puoi consumarlo sotto forma di foglio (da 2 a 4 g) che metti in infusione in 150 ml di acqua bollente, per circa 5 o 10 minuti. Per beneficiare dell'effetto positivo di questa pozione magica, devi assicurarti di assumerne almeno 2 tazze al giorno. Questo rimedio ti permetterà di stimolare il tuo corpo in caso di affaticamento o convalescenza.
Oltre alla Yerba Mate, puoi assumere 2 tazze di eleuterococco al giorno, una radice essiccata (da 2 a 4 g) che metti in infusione in 150 ml di acqua bollente. È anche possibile assumere Eleuterococco sotto forma di compresse.
- 1 kg di yerba mate pura
- Marchio popolare in Sud America
- Contiene vitamine, minerali e antiossidanti
- Questa yerba mate con gambo ha un gusto corposo ed è proprio quello che...
- Noto per scacciare la stanchezza e promuovere il buon umore,...
- 1. Riempi 3/4 del contenitore con yerba mate.
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Ultimo aggiornamento il 01-10-2023 / Link affiliati / Alcune immagini provengono dall'API di Amazon Product Advertising
