Problemi al diaframma: possono bloccare i tuoi progressi? 👌

Il diaframma è un organo endocavitario, essenziale per il corretto funzionamento dell'apparato respiratorio.

Questo organo, composto da due cupole posizionate rispettivamente sotto i polmoni sinistro e destro oltre che da pilastri, può essere fonte di una moltitudine di malattie minori e impedirti di praticare i tuoi esercizi di bodybuilding.

Come può questo organo, utile per respirare bene, trasformarsi nel tuo carnefice? Quali possono essere le malattie e le sfortunate conseguenze che derivano da a disfunzione del diaframma ? Esistono trattamenti convenzionali o medicine alternative che possono aiutare a correggere tali disfunzioni?    

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Il diaframma, che cos'è?

disfunzione del diaframma nel bodybuilding

Il diaframma di un essere umano normale, atletico o sedentario si contrae 18.000 volte al giorno. È un organo trafitto da orifizi e collegato a una moltitudine di altri organi come i vasi linfatici, l'aorta addominale, la vena cava inferiore, l'esofago. È quindi un centro nevralgico poiché la sua disfunzione come muscolo inspiratorio può essere dannosa per tutti gli altri organi.

Il funzionamento del diaframma induce ogni volta un ciclo respiratorio composto da due tipi di movimenti: una contrazione che facilita l'ingresso dell'aria nei polmoni e un rilassamento che facilita l'espirazione passiva.

Questi due movimenti seguono una frequenza operativa ben precisa che, se disturbata, provoca, tra l'altro, difficoltà respiratorie. Queste difficoltà possono derivare da problemi circolatori, meccanici o fisiologici. In questo caso, come sbloccare il diaframma quando si ha difficoltà a respirare? In questa pagina scoprirete il metodo di uno specialista in materia. Questo metodo può aiutarti a sbloccare il diaframma e controllarlo in futuro.   

Quello che devi ricordare è che la frequenza di contrazione e rilassamento può essere modificata volontariamente, a maggior ragione quando senti delle difficoltà. Questo è uno dei tanti esercizi di respirazione consapevole. L'idea è di limitare il più possibile il numero di contrazioni.

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In che modo il diaframma può essere utile per gli esercizi di forza?

Per l'atleta bodybuilder come per il non atleta, il diaframma è un organo che, come il cuore, ha una funzione riflessa. Il che significa che, in parole povere, non devi pensarci perché succeda. In teoria, non hai un vero controllo su come funziona.

Quando sappiamo che durante la pratica di esercizi di allenamento di forza, lo sportivo mette a dura prova i suoi organi polmonari e cardiovascolari, capiamo quanto sia importante per lui la respirazione. In effetti, si tratta dell'efficacia della sua formazione e del raggiungimento della sua performance.

Grazie al diaframma, la ventilazione polmonare diventa una realtà in quanto sono le sue contrazioni che consentono ai polmoni di rifornirsi di aria. Quest'aria ispirata, durante la cosiddetta fase eccentrica, facilita l'ossigenazione dei muscoli.  

Tuttavia, quando i muscoli sono scarsamente ossigenati, sarai sempre più senza fiato e probabilmente sentirai dolore muscolare durante i tuoi esercizi di allenamento con i pesi.   

Quali sono le cause della disfunzione del diaframma?

Le contrazioni improvvise del diaframma possono derivare da un'attività fisica eccessiva, da uno shock fisico violento, dalle conseguenze di un incidente stradale o da uno shock emotivo legato alla perdita di una persona cara.

Posture scorrette come stare seduti troppo a lungo, condizioni di lavoro poco ergonomiche sono tutti fattori che possono portare a seri problemi al diaframma.

Non dimenticheremo il più importante e meno convincente: lo stress. In effetti, lo stress sul lavoro, in famiglia, tra amici è un male ricorrente che prosciuga la sua quota di conseguenze come il superlavoro e il burnout. Molto spesso, a causa di questi sintomi, si riscontrano difficoltà respiratorie.

Quello che spesso ignoriamo è che, senza consultarci, è impossibile sapere che si tratta di un problema di ostruzione del diaframma.  

Sottoperformance dell'atleta legata alla disfunzione del diaframma

Esercizi di forza - diaframma e respirazione

Ci sono una moltitudine di stress e disturbi fisiologici che sono le conseguenze dirette della disfunzione del diaframma. Alcune di queste disfunzioni sono benigne mentre altre sono più insidiose.

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Lo sportivo, seguace del bodybuilding, può infatti avvertire difficoltà nell'esercizio a causa delle sensazioni di nodi allo stomaco.

Un diaframma difettoso può essere la fonte di una schiena che diventa sempre più curva, cambiando così la postura. Sarà anche difficile per te fare esercizi di forza quando senti gonfiore e pressione sull'addome.   

Un'altra conseguenza della disfunzione del diaframma è lo stress perenne che deriva dalle palpitazioni, una sensazione di oppressione del cuore e quindi un aumento della frequenza cardiaca.

In circostanze molto più gravi, l'atleta potrebbe ritrovarsi con arti inferiori gonfi, digestione difficile, transito disturbato, stanchezza cronica, mancanza di tono, difficoltà a dormire.

Infine, è difficile fare esercizi del bodybuilding come il sollevatore di pesi in uno stato così esacerbato di disordine fisico. La cosa peggiore è che lo sportivo diventa molto emotivo e permaloso.

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Cosa ricordare?

Conoscere il meccanismo della respirazione aiuta a comprendere il ruolo preponderante del diaframma nel benessere di qualsiasi persona, sportivo e non. Sta quindi a te reimparare a respirare, nel modo più appropriato possibile. Lo scopo di un tale approccio è essenzialmente quello di riequilibrare la tua armonia fisica, mentale ed emotiva.

Quando tu, come tanti, senti le conseguenze di un diaframma bloccato, i consigli a doppia canna girano dietro ogni angolo, dicendoti cosa fare, come respirare meglio e di più.

Tuttavia, ci sono alcuni metodi di respirazione addominale che aiutano a ventilare il diaframma. Lo yoga, tra le altre tecniche, permette di ottenere risultati interessanti.

I gli specialisti ti consiglieranno evita anche di applicare metodi che ti consigliano di bloccare la respirazione soprattutto durante le sessioni di bodybuilding. Qualsiasi metodo che ti raccomandi di interrompere il respiro non può aiutarti a mantenere la salute del tuo diaframma.

Devi, infatti, concentrarti tanto sulla pratica dei tuoi esercizi di bodybuilding quanto sul controllo della tua respirazione per garantire una migliore salute del tuo diaframma.

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