9 idee sportive per cambiare il bodybuilding 👌

Dopo una certa età, quando senti "Vado a fare sport" capisci "Mi iscrivo ad un sala fitness o "Farò flessioni e addominali a casa". Tuttavia, il bodybuilding non è l'unica attività che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano (guadagno muscolare, perdita di peso, essere in buona salute…).

Se l'idea di sollevare pesi non ti eccita più di così, ecco qua altre idee sportive 😉

1. Zucca

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Praticando lo Squash, elimini più di 900 calorie in una sola ora. È uno sport molto efficace per affinare la tua silhouette. Lo squash lavora molto sui muscoli delle cosce, della parte superiore del corpo e dei glutei. Questa attività è quindi ideale per ottenere a corpo uniforme e ben muscoloso.

Inoltre, la velocità delle gare e l'intensità degli scambi sono un modo ideale per aumentare la tua resistenza. Ma attenzione, se avete problemi di salute, principalmente a livello del cuore, questo sport è fortemente sconsigliato. In caso di dubbio, non esitare a farlo consultare il medico prima di iniziare a fare qualsiasi cosa. La sua opinione è importante ed è l'unico in grado di dichiararti idoneo a questa attività sportiva.

PS: meno conosciuto in Francia e nello stesso registro dello squash, hai anche Padel! Uno sport che merita di essere conosciuto! Maggiori informazioni qui: https://www.sportsland.fr/decouvrir-le-padel/

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2. Vogatore (o vogatore)

Sebbene sia meno efficace dello squash in termini di eliminazione delle calorie, il canottaggio permette comunque di perdere circa 700 calorie all'ora. Questa attività sportiva utilizza tutti i gruppi muscolari: cosce, addominali, braccia, gambe... Durante una sessione di voga, sono attivi più di 80 % dei tuoi muscoli. Questo sport migliora anche la tua resistenza e migliora la respirazione.

Inoltre, i vantaggi del canottaggio vanno oltre. In effetti, la pratica di questo sport non ti dà nessun dolore articolare. D'altra parte, richiede una buona postura, al fine di evitare lesioni. Quindi prendi abbastanza consigli sulle posizioni da adottare dai professionisti prima di iniziare.

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Se non hai la possibilità di remare vicino a casa tua, hai il possibilità di remare, sia in palestra che a casa. Se vuoi stare a casa, compra solo i modelli che fanno per te. Molti modelli sono commercializzati, quindi assicurati di scegliere il modello più adatto a te.

3. Correre

La corsa è una delle attività sportive più facili da praticare quotidianamente. Innanzitutto, non richiede attrezzature specifiche diverse dalle scarpe da corsa. Durante una sessione, lavori i muscoli di gambe, polpacci, glutei, cosce e addominali. Inoltre, le tue braccia partecipano attivamente all'attività. Se salti di tanto in tanto, rafforzerai anche la cintura addominale.

Altri due vantaggi sono molto noti per questo sport, si tratta ovviamente del miglioramento del capacità cardiovascolari e respiratorie.

4. Nuoto

I benefici del nuoto sono già stati dimostrati molte volte. È quindi una delle buone idee sportive per costruire muscoli divertendosi. Con questa attività elimini più di 540 calorie all'ora. Durante la stessa sessione, puoi variare a tuo piacimento i tratti: farfalla, gattonare, rana, ecc. Qualunque tecnica tu scelga, i tuoi gruppi muscolari funzionano senza intoppi senza che le tue articolazioni soffrano. Così, costruisci gradualmente i muscoli grazie alla gravità dell'acqua.

Il nuoto ti consente di aumentare la respirazione e mantiene il tuo cuore in buone condizioni. I movimenti del nuoto facilitano anche la circolazione sanguigna e riducono il rischio di ritenzione idrica.

Questa disciplina sportiva ha molti vantaggi. Oltre a tutti questi benefici fisici, il nuoto aiuta a rilasciare la pressione e lo stress. Se non ti soddisfa, puoi scegliere una delle tante altre discipline di sport acquatici come aquabike, aquagym, ecc.

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5. Pallacanestro

Per le persone che preferiscono gli sport di squadra, possono provare il basket. Con questo sport elimini 600 calorie in un'ora. È un'attività sportiva molto completa che fa lavorare praticamente tutti i muscoli del tuo corpo.

Che si tratti di cosce, addominali, gambe, spalle e braccia, tutto il corpo è coinvolto. Le accelerazioni durante il gioco migliorano il tuo cardio e la tua resistenza. Oltre a questi vantaggi, il basket ti permette di sviluppare un notevole spirito di squadra. Provalo e non rimarrai deluso.

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6. Crossfit

Il crossfit è uno sport che prevede lanci, sollevamenti, trazioni, spinte e salti, il tutto a un ritmo molto elevato. Inoltre, si usano pesi, bilancieri e molti altri accessori per lavorare efficacemente tutti i muscoli. D'altra parte, è consigliabile prendersi un po' di tempo per recuperare tra due attività. Moderate anche i vostri sforzi, perché questo sport può essere molto impegnativo in tenacia.

Come la maggior parte degli sport, prima di ogni sessione di cross fit, devi prima fare dei riscaldamenti per preparare il tuo corpo. Questa preparazione è molto importante, perché permette di evitare lesioni muscolari.

7. Equitazione

La particolarità dell'equitazione è che è sia uno sport fisico, un hobby, ma anche il piacere di stare con un animale che ami. Un vero momento di condivisione.

L'equitazione lavora tutti i muscoli della catena posteriore: polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Molto sollecitati anche i muscoli della schiena e della fascia addominale. E consuma energia!

Naturalmente, farà una grande differenza se stai facendo una piacevole escursione attraverso la foresta, una sessione di trotto e galoppo o salto ostacoli. Ad esempio, una donna di 60 kg che pedala per un'ora consumerà 300 calorie all'ora di escursionismo, ma ne brucerà 500 mentre salta.

8. Arrampicata

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A lungo considerata un'attività pericolosa, l'arrampicata è una delle idee sportive più efficaci per costruire i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Durante una sessione di arrampicata, rafforzi gli addominali, le cosce e le gambe. È un'attività fisica altamente raccomandata dai professionisti per costruire muscoli.

Inoltre, questo sport è fatto per le persone che vogliono testare i propri limiti e superarli. Tuttavia, assicurati di controllare tutto rigide regole di sicurezza prima di provare l'arrampicata su roccia. Assicurati anche di avere l'attrezzatura necessaria e le persone disponibili per allenarti per evitare cadute.

9. Yoga

Sebbene lo yoga sia un'attività dolce e rilassante, può anche far lavorare i muscoli. Quindi, se vuoi combinare rilassamento e rafforzamento muscolare, prendi lo yoga.

Durante una sessione di yoga, adotti più posizioni contemporaneamente ed esegui esercizi diversi. Ognuna di queste pose lavora su un particolare muscolo del tuo corpo. Quindi tocchi tutti i muscoli del tuo corpo al termine della sessione.

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Spero che troverai la tua felicità all'interno di questa lista, ma ovviamente non è esaustiva 😉

Hai altre idee sportive?

Dimmi quale sport ti piace praticare e perché. Puoi inviarmi un messaggio a stephane@sportchezsoi.com

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