Costruire muscoli a casa: come trovare la motivazione

L'obiettivo di questo blog è davvero semplice: aiutare ogni lettore a perdere peso e costruire muscoli a casa in modo semplice e naturale. Oh, non per farvi diventare culturisti professionisti, ma ragazze e ragazzi in forma!

Tra le altre cose, troverete:

  • Tonnellate di esercizi di peso corporeo o esercizi con attrezzature adattate alle vostre esigenze;
  • programmi per perdere peso o per costruire muscoli come una bestia (o no);
  • tutto quello che c'è da sapere sul nutrizione per promuovere il guadagno muscolare o la perdita di grasso;
  • consigli su attrezzature davvero utili per allenarsi a casa e ottenere risultati. 

Imparerai anche come monitorare i tuoi progressi e rimanere motivato.

SmartWorkout Elite

Perché un sito web per costruire muscoli a casa?

Ricordiamo che lo scopo principale del fitness è quello di dimagrire tonificando, mentre lo scopo principale di un programma di bodybuilding è quello di costruire muscoli. I due sono abbastanza simili in pratica e si trovano fianco a fianco nelle palestre.

Ma non tutti vogliono raggiungere questi obiettivi in una stanza. Vediamo perché...

Perché potresti non voler andare in palestra

Come me, ci sono molte ragioni diverse per cui potresti non voler andare in una palestra o in un centro fitness. 

Per esempio, ho allenato nei teatri per 3 anni quando ero più giovane (molto più giovane!), e mi ha aiutato a raggiungere alcuni obiettivi sui muscoli principali. Ma non è la mia tazza di tè uscire e sudare di fronte alla gente. Preferisco farlo da solo. È così che va...

Inoltre, le mie attività professionali non sempre mi lasciavano abbastanza tempo per correre al club. E dopo tutto, costruire i muscoli a casa sembra possibile. Senza essere un bodybuilder, si può ancora prendersi cura del proprio corpo e ottenere un muscolatura equilibrata e un volume molto soddisfacente.

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Molte persone vogliono perdere peso e costruire muscoli senza uscire di casa

Secondo uno studio nazionale condotto nel 2014, il 55 % dei francesi pratica regolarmente un'attività sportiva (che è troppo poco tra l'altro), e il 74 % di loro lo fa al di fuori di un ambiente (ad esempio un club o una palestra). Di questi ultimi, 27 % fanno la loro sessione a casa, cioè circa 9,5 milioni di persone.

La tua motivazione per lo sport in casa

Forse vi riconoscerete in una (o più) delle seguenti affermazioni:

  • Non ho tempo per andare in palestra
  • Un abbonamento in palestra è troppo costoso per me!
  • Sono antisociale e non mi piace che mi si dica cosa fare (Wow!)
  • Non posso andare in un club ad allenarmi, sono troppo bella e non mi lasciano mai sola (Pretenzioso!)
  • Dato che viaggio molto, voglio potermi allenare ovunque
  • Mi alleno alle 4 del mattino e il club è chiuso
  • Oh no, mi vergogno troppo del mio corpo!
  • Mi piace stare a casa, è più fresco
  • Durante le mie sessioni, posso ascoltare la musica che ho scelto (anche Hervé Vilard...)
  • eccetera

La lista potrebbe essere molto lunga, vedete. E poi, facendo il proprio allenamento per perdere peso e allenarsi a casa non è spiacevole se si ha la motivazione.

PhenQ

Perché non un allenatore sportivo personale

Certo che potresti... se te lo potessi permettere. Ci sono molti siti che offrono questo tipo di servizio. E potrebbe essere perfetto per voi se siete disposti a investire in un personal trainer. Perché no?

Ma anche se ottieni 50% di sgravi fiscali, potrebbe costarti un braccio o due (più difficile fare una flessione, anche con una mano sola 🙂 ). D'altra parte, per lo squat, è ancora possibile! Lo so, le mie battute sono a volte di cattivo gusto...

Tutto questo per dire che il coaching privato potrebbe non essere una soluzione praticabile per voi. Ed è per questo che Sport Chez Soi può davvero aiutarti a costruire muscoli e cambiare il tuo aspetto senza uscire di casa.

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Come questo sito ti aiuta a perdere peso e a costruire muscoli a casa

Infatti, sto cercando di condividere con voi l'esperienza che ho acquisito in 35 anni di sport. Per arrivare a questo punto e continuare le mie sessioni 4 o 5 volte alla settimana, ho provato praticamente tutto in termini di allenamento, e non sempre con successo...

Se segui i miei consigli, puoi raggiungere i seguenti obiettivi, indipendentemente dal tuo livello attuale o dalla tua età:

  • Rafforzare i muscoli o guadagnare volume
  • Perdere grasso per vedere finalmente i tuoi addominali di nuovo
  • Migliora la tua salute e la tua energia
  • Trovare la motivazione per fare allenamento della forza a casa
  • Aumenta la tua forza e le tue prestazioni con la giusta frequenza di allenamento
  • Aprire un barattolo di sottaceti senza sentirsi dire: "Aspetta, lo faccio io, ti farai male".
Perdere peso e costruire muscoli a casa
Puoi anche aprire un barattolo di sottaceti senza forzarlo 😉

Devi decidere di perdere peso e costruire muscoli

I vostri risultati dipenderanno dal vostro impegno e da ciò che volete. Non devi cercare di mettere su muscoli o sembrare trasandato, ma se è quello che vuoi, nessun problema... ho i mezzi per farti soffrire 😉

Vi darò molti consigli efficaci e testati (per la maggior parte comunque) per aiutarvi progredire al proprio ritmo. Vedrai che puoi perdere peso e costruire muscoli senza attrezzature. E tutto questo a casa, anche in pantofole.

Questo è esattamente quello che voglio darvi. Per essere sicuro di rimanere informato, iscriviti alla mia newsletter proprio qui sotto e ricevi i tuoi regali.

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