Palestra per anziani – Cosa fare dopo i 60 anni? 👌

Perché parlare di palestra per anziani oggi?

Semplicemente perché i più anziani di noi pagano a caro prezzo l'inattività fisica. Mantenere il tuo sistema cardiovascolare in buona forma può essere una vera sfida man mano che invecchi. Tanto più che la motivazione non c'è più sempre...

Se sei preoccupato, è quindi nel tuo interesse praticare attività fisiche adatte a te. Infatti, le persone anziane trascorrono circa 10 ore al giorno sdraiate o sedute. 

Questo li colloca nel gruppo di persone con stile di vita molto sedentario. Di conseguenza, sono più inclini a cadute, malattie cardiache, obesità e morte prematura.

Se vuoi rimanere in salute e attivo, dovresti quindi dare la priorità all'attività fisica regolare. In questo modo manterrai la tua autonomia fisica il più a lungo possibile.

Se non ti prendi il tempo per esercitare i muscoli regolarmente, sarà sempre più difficile per te svolgere le tue attività quotidiane. Questo può includere lo shopping, incontrare i tuoi amici, giocare con i tuoi nipoti e qualsiasi altra attività per il tempo libero.

Inoltre, rimanere attivi ha il vantaggio di ridurre il rischio di ansia e depressione.

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I vantaggi dello sport per gli anziani

palestra per anziani

Lo sport per gli anziani non deve essere faticoso per essere benefico per la salute. Anzi ! Questo è tanto più importante in quanto è necessario limitare il rischio di lesioni.

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici per la salute e il benessere durante la pratica sportiva.

La palestra per anziani mantiene la capacità di autonomia

Questo è senza dubbio uno degli aspetti più importanti per te. Non c'è niente di più difficile che diventare dipendenti dagli altri, non credi?

Le attività fisiche aumentano la mobilità degli anziani. Questi consentono loro di mantenere le loro routine quotidiane, come mangiare, fare il bagno e vestirsi senza assistenza.

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Riduce il rischio di sviluppare alcune malattie

Facendo sport, ridurrai drasticamente il rischio di malattie coronariche. Sarai anche meglio equipaggiato contro il diabete, l'ipertensione e persino alcuni tipi di cancro.

Aiuta a far fronte a malattie croniche e debilitanti

La vecchiaia rende le persone più vulnerabili a malattie debilitanti come l'artrite. Pratica a lo sport adatto alla tua età ridurrà questi problemi Salute. 

Inoltre, praticare uno sport per anziani, anche leggero, migliorerà la tua resistenza e aumentare la forza muscolare.

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Migliora la salute psicologica

Le persone anziane attive soffrono molto meno ansia e depressione. Inoltre tendono ad essere di buon umore più spesso.

Inoltre, sport come la palestra o l'allenamento con i pesi promuovono un senso di benessere, aiutando a ridurre e gestire la malattia di Alzheimer.

Prova un servizio di palestra per anziani online

Ci sono molte possibilità oggi di praticare sport dopo 60 anni. Dalla pratica degli sport di squadra agli sport individuali, c'è solo l'imbarazzo della scelta.

Se il tuo obiettivo è allenarti il più spesso possibile nella comodità del tuo appartamento, ti consiglio di scoprire l'offerta della compagnia Eté Indien Editions, che offre un vero coaching sportivo per anziani a casa.

Potrai fare la palestra adatta alla tua età e alle tue condizioni fisiche video esercizi per anziani.

Questi video sono molto ben strutturati, facili da seguire e non richiedono alcuna attrezzatura speciale oltre a quella che hai già a casa.

Palestra per anziani – Conclusione

Naturalmente, se ti piace fare sport, puoi anche provare a nuotare, ballare o camminare, incluso il club hiking. Insomma, scegli soprattutto quello che fa per te e che farai per piacere.

Qualunque cosa tu scelga, fai tutto il possibile per rimanere fisicamente, emotivamente e psicologicamente in forma. 

Lascia un messaggio nella casella dei commenti per dirmi cosa fai per mantenerti in salute. Grazie in anticipo 😉

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